Hazelnuts - o le aoga

O fualaau e tatau ona aofia i le taumafa a tagata taitoatasi.

Muamua, o meaʻai ia, ma lona lua, o loʻo aofia ai le porotini, gaʻo maloloina, faʻapea foʻi ma le tele o vitamini ma minerale e matua manaʻomia mo le masani ai o le tino o le tino. E le gata i lea, o nisi o vailaʻau o vaega o le tele oi latou, e fesoasoani e faatuai le faagasologa o le soifua matua.

E i ai le manatu e faapea o se tagata e 'aina le 60 g o soʻo se tasi i le aso lima aso i le vaiaso e faaumiumi lona soifua i le tusa ma le lua tausaga. Matou te ofoina atu e aʻoaʻo mea uma e uiga i mea aoga ma faʻailogaina o launiu.

Calorie ma vailaʻau

O aloelisi e taʻua foi o le hazelnuts. O le fua lea o fua tele o fualaʻau. Ina ia malamalama pe o le a le hazelnut, tatou te tuuina atu se faamatalaga puupuu. O se tamai (15-20 mm le lautele ma le 15-25 i le umi) le lauulu, sina paʻu o le lanu samasama-lanu enaena ma se atigi maʻa. O le suauu e taua o le nofoaga fanau o le Caucasus ma Asia Minor. I aso nei, e 75% o hazel ua tupu aʻe i Turkey.

E te iloa? Ua faʻaaogaina e le aufaʻasalaga ia aloeʻa talu mai aso anamua mo faamoemoega eseese. I le faaopoopo atu i le 'ai, paleni mai mea leaga ma faʻalavelave faʻanatura na faia foi mai ai. O le mea moni e faapea, o le nutimi anamua o le molimau lea e se atigi na maua i le fale o se tagata muamua.

O le hazelnut o se tasi lea o fualaau sili ona maualuga-calorie: 100 kalama e 628 kcal. O lona faʻataunuʻu caloric sili atu i le taua o le falaoa (264 kcal), puaa gaʻo (470 kcal) ma sukalati (545 kcal). Taumafa Faʻatau Taumafa o le Nut:

• eletise - 16 g (9%);
• gaʻo - 61.5 g (85%);
• carbohydrates - 9.4 g (6%).

O le kuluga e mauʻoa i le vailaʻau. Lalo o se lisi o mea o loʻo aofia ai i totonu o palaka.

Vitamini:

• A - 2 μg;
• vaega B (1,2,5,6,9);
• C - 1.4 mg;
• E - 20.4 mg;
• K - 1.42 μg;
• PP - 5.2 mg;
• peta petro - 0.01 mg;
• Choline - 45.6 mg.

• Cu (kopa) - 1125 mg;
• K (potassium) - 717 mg;
• P (fugafula) - 299 mg;
• Mg (magnesium) - 172 mg;
• Ca (calcium) - 170 mg;
• Mn (manganese) - 4.2 mg;
• Fe (iron) - 3 mg;
• Na (sodium) - 3 mg;
• Zn (zinc) - 2.44 mg.

E faʻapea foʻi i ni laʻititi laʻitiiti o loʻo iai cobalt, fluorine, selenium.

Mea aoga

O le vailaʻau faʻamalosi o le hazelnut e mafua ai se numera aoga aoga:

• faʻamaonia;
• tonic;
• anti-kanesa;
• vaa faamalosia;
• faamamaina le tino.

• faasalalauina;
• cardiovascular;
• gaosia;
• endocrine;
• popole.

E le lelei le faʻaleleia o le faia o le faiʻai, faʻamalosia le lauulu, ponaivi, nifo, mea maso.

Matou te fautuaina oe e faitau e uiga i mea aoga ma le afaina o ituaiga eseese: kulimi, Manchurian, nutmeg, uliuli, cashew, almond, pecan.

Nati

O siama o le hazelnut e aofia ai le tusa ma le 60% o le suauʻu suauu i le stearyl, palmitic ma le oleic glycerides. O nei meaola e le faatagaina ai le cholesterol e faaputuputu i totonu o le toto. E le gata i lea, o le faʻaaogaina o le kesi e aofia ai le pasela ma le calcium, e fesoasoani e puipuia ai faafitauli i vaʻa toto, maualalo le toto.

Polyunsaturated fatty acids, o loʻo iai i le tele o aofaiga i totonu o le kulupu, puipuia le tino o le tagata mai le atherosclerosis, fatu fatu, faamama le tino, aemaise lava, le ate ma le manava, faʻamalosia ai le tino puipuia. Talu ai o fatu e maualalo i le gaʻo, ua fautuaina i latou ina ia 'aina e tagata e pipii i ai meaʻai palenimaʻisuka Faʻapitoa, o se tasi o elemene o le nucleus, e fesoasoani e faʻamalosi ai ponaivi, nifo ma lauulu.

E le fautuaina le tolaina e 'ai mo tagata e gasegase i le thrombophlebitis, veins varicose, maʻi o le gaʻo. Mo le faʻamalosiina o maso, e aofia ai le fatu, faʻafeiloaʻi ia vitamini B, lea e tamaoaiga i le vaʻaia. Ona o le i ai o le vaitamini E ma le paclitaxel, o le kulimi o loʻo faʻatulagaina e avea o se oloa e mafai ona puipuia le atinaʻe o sela o le kanesa.

E te iloa? O le kulimi, lea o loʻo faʻatau mo le tau sili ona maualuga i le lalolagi, o le macadamia poʻo le Tsar-walnut, lea i le tofo ma le foliga e foliga tutusa ma laʻau. E faʻaaoga i le kuka ma le cosmetology. O le tau o le tasi le kilokalama e silia i le $ 30, e oʻo lava i atunuu o loʻo tupu ai. O le maualuga o le kulimi o loʻo faʻamatalaina e le mea moni e faapea, ina ia vavae ese le autu mai le atigi, e tatau ona faia ni taumafaiga tele. E i ai foi faigata i le fausiaina.

Faʻatasi ai ma isi oloa, e mafai foʻi ona fesoasoani faʻamaʻi i faʻamaʻi eseese. O lea la, afai e te faia se paluga o le hazelnut ma le susu - o se faʻamalologa lelei mo faʻamaʻi o le tumutumu o le respiratory tract o le a faʻasaʻolotoina. Pe a faʻafefiloi ma le meli po o vine, e maua se auala e mafai ai ona e vave totoina le hemoglobin i le toto. O le faʻaaogaina o launiu e mafai ona aumaia uma le manuia ma le afaina mo tagata uma - fafine, tane, tamaiti, tagata matutua. Ua fautuaina tamaitai e 'ai fatu i le taimi o le lactation, aua e mafai ona latou faʻaleleia. O le i ai o vitamini A ma E e lelei tele i le matagofie o le tino - i luga o lauulu, paʻu. E fautuaina foi le faʻaaogaina o aʻa i le tulaga o le mafaufau o le tamaititi - latou te faʻatuina se gaioiga faʻaleleia.

E tele mea aoga mo aloeliko mo alii. O i latou e manaʻo e fausia le maso maso e tatau ona faʻaofiina i le taumafataga o lenei oloa faapitoa. Mo tamaʻitaʻi matutua, o le a avea ma mea taua mo faafitauli i le gutu poo le gaʻo (e tatau ona palu ma le susu).

Mo le tuputupu ae o le tamaitiiti ma le tino talavou, e tatau foi ona ulu atu Hazel i le lisi. O le a faʻaaogaina ai vitamini ma elemene taua, faʻamalosia ai nifo ma ponaivi, faʻamalosia ai le mafaufau, faʻamautu le faʻaogaina o le tino.

O le au matutua ma tagata aloaʻia o le a maua se faʻasologa tele i le faʻamaʻi o Alzheimer, faʻafitauli o le loto, vaʻa toto ma capillaries.

Matou te fautuaina ina ia faamasani i mea taua o le galueaiina o arama, o ona ituaiga ma ituaiga, faapea foi auala e foia ai faamaʻi ma meaola faalafua.

Laʻau

O le atigi foi e iai sona aoga aoga. E tele ni fualaʻau e faʻaaogaina i vailaʻau faʻapitoa e fesoasoani i ai mulimuli i faafitauli:

• mafaufauga;
• tigā;
• manava manava;
• otaota.

Faitau foi e uiga i mea faigata o le galueaiina, ituaiga, faamai ma meaola faalafua o le paina.

O suauu

Mai fatu o hazelnut fai le suauʻu, lea e maua ai foʻi le tele o mea aoga. E faʻamaonia le gaioiga o le loto, ei ai lona aʻafiaga. I le faʻafefiloi ma le malala sasaina, e faʻamalolo ai manuʻa mai ogaumu.

E fautuaina le suāuʻu mo le faʻaaogaina ma le malosi o le mafaufau ma le tino, popole. E masani ona faʻaaogaina i le cosmetology mo le faʻaumatia o le tino, paʻu o lauulu, cellulite i luga o le paʻu.

Recipes o togafitiga masani

Mai le bronchitis ma le tale. Kernels 50 nati mo se ipu vai vevela, tumau pea 10 itula. Uu fualaau ma alu mo isi itula e tolu. Ona fufuluina lea o le masini ma pasi atu i le susu. I le masini, faaopoopo le 1.5 teasetini o le meli, 5 sipuni tele o kulimi. A maeʻa ona faʻafefiloi, e te maua le susu susu, lea e te manaʻomia e inu faalua i le aso i totonu o se sipuni sipuni ao leʻi 'aiina meaʻai.

Mo le lactation sili. E tatau i tina tausi maʻi ona 'aina le 10-20 kernels i le aso, ma fufuluina i lalo i le lanu lanumeamata.

Mai faʻasologa. Mo vaiaso e tolu, o le pata o le pīniti e faʻafofoga tautala e ala i le sipunipuni 4 taimi i le aso, 20 minute ao leʻi oʻo i taumafataga.

E taua! Afai e te filifili e faʻaaoga fua o le hazelnut i le togafitiga o soʻo se gasegase tuga, ia mautinoa e alu i lau fomaʻi muamua atu..

Mai le anemia ma le vaivai. O se ipu tioata ua faʻafefiloi i totonu o le paluga ma le afa afa o le meli. Fainu i le tolu taimi i le aso ao lei faia ni taumafataga i luga o se sipuni sipuni, ma lemu le solo i le gutu.

Mai le prostatitis. I le atigi lua kilokalama o nati na sasaa atu le 3 lita o vai. Faʻaofi le ogaumu ma faʻafefeteina mo le tolu minute, tuʻu i luga o le baths bath mo le fa itula. A maeʻa le mafanafana, faamama. Teu le susuga ia i totonu o le pusaaisa. Inu sina lua sipuni i le aso mo le valu vaiaso. A maeʻa se malologa, lea e tatau ona le itiiti ifo ma le lua vaiaso, e toe faia le vasega.

Recipes home costology

Faamamaina foliga matapule. Tasi le tasi vaetolu o le ipu o le tilotilaina o le pi tilo e faʻaaoga ai se mea e fai ai meaʻai poʻo se mea e faʻafefeteina ai ma faʻafefe ai le sua mai se masini e faʻaaoga ai le gau. ½ ipu o le hazelnut tipi ma olo i totonu o se paluga. Apple masini ma hazelnut mix. Faʻafefiloi lima i se foliga mamā mo le 20 minute. Fufulu i le vai malulu.

Masini mo le gaosia o le paʻu. Faʻafefiloi le sipuni sipuni o le pata pīnati ma se mataua o le suāuʻu tatau o suauʻu, se mataua o le manogi o le pati manogi ma lua pata o le suauu moli. Faʻamau i totonu o le paʻu seia oʻo ina faʻafefe uma.

Mai siama. Se sipuni sipuni o le pulu pīni ua faʻafefiloi ma le lua pata o le suauu taua o le lau o le clary, tolu mataua ole suauu eucalyptus. Aveese vaega o faafitauli.

Faʻailoga ono mafai

E le mafai ona na o le 'ai i le tele o meaʻai. E le fautuaina e 'ai le tele o launiu ma le pata pipi. O lenei mea e mafai ona oʻo atu ai i le ulu o le ulu e tupu mai i le gasegase o vaʻa vaʻaia, gasegase o le manava ma le ate, ma faʻamaʻi maʻi.

E taua! E masani ona 'ai le sili atu ma le 50 kalama o nusipepa e le fautuaina. O le tele o le 'aiina o manu, e ui i ona faʻamaonia e le mafai ona faʻamaonia, e mafai ona afaina.

E matua le mafai lava ona 'ai le hazelnut mo i latou o loʻo i ai se ituaiga o maʻisuka tele, oe e masani i diathesis atypical, maua ai le maʻi o le ate, faʻapea ai ma le le faʻalogoina o le oloa.

Aoao pe faapefea ona tupu le cashew, Manchu ma nene uliuli i luga o lau fuafuaga.

Auala e filifili ai pe a faʻatau

Pe a filifilia fua o hazel, e tatau ona tuʻuina atu i latou o loʻo faʻatauina i totonu o le atigi. Peeled - vave tele le leaga, atonu e sili atu ona aʻafia i meaʻai, e le gata i le leiloa o nisi o mea aoga ona o le malepe o nisi o vitamini ma elemene. E taua tele le filifilia o se kulimi, i luga o le atigi lea o le a leai ni mea pogisa. O lo latou faʻasagaga e faʻaalia ai faʻamaʻi pipisi. O le 'ai o ia ituaiga o manu o le a le aoga, ae naʻo mea leaga, talu ai e mafai ona latou mafua ai le oona ma faʻaleagaina ai le ate.

E mafai ona teuina nila e le silia le ono masina. Ona malolo ai lea o ia. O le mea lea, pe a faʻatau, e tatau ona e gauai atu i le afifiina - e le tatau ona foliga taugofie, ia manino, ma i le ola o le oloa.

Afai e taʻuina mai e mafai ona teuina ni alotini mo le tausaga pe sili atu, e tatau ona lafoaia e faʻatau - o loʻo e feagai ma se tagata e le faʻamalosi. Aua le faʻatau se kulimi i totonu o se pusa manino - o le susulu i luga o alofilima, e oʻo atu ai i lona vave faʻavave.

E le feteenai ma talitonuga masani, mai i le manatu o le meaʻai, peanuts e le o ni fatu, ae o le pi, e ui o le olaga i aso faisoo ma le gaosiga o se igoa tonu lea e pipii ia i latou.

I le a le faiga e faʻaaoga ai

E mafai ona 'aina' alolaʻau 'uma ma falai. E sili atu le fulu pe a uma ona tuʻu fatu i le vai inu mo le 10 minute ona faʻagogo lea i se solo. O lea e mafai ai ona e aloese mai foliga vaaia o le ata tifaga. Paʻu mafanafana - 75 tikeri. Taimi e kuka ai - 15-20 minute. E aoga le iloa o fatu mumu e tele atu kaloti nai lo le mea masani - e 100 kalama o le a aofia ai le silia ma le 700 kalori.

E matua aoga lava le faʻafefiloi o fualaau 'aina i fualaau aina mamago: apricots ua mamago, vine, pulu.

Auala e teu ai i le fale

I totonu o le fale, e tatau ona teuina ni launiu e le silia ma le ono masina. Mo mama mama, e tatau ona e filifilia se atigi pusa uamea ma tuu i totonu o se potu e le mafai ai e le susu ona ulu, ma o loo malulu ai le vevela, i totonu o se pusaaisa.

O le Hazelnut o se oloa aoga tele lea e mafai ona avea ma se puipuiga ma se vaifofo mo le tele o faamai. Faatasi ai ma lona faʻaaoga masani e le tatau ona galo i le tele o mea e mafai ona oʻo atu ai i ni mea e le manaʻomia o le tino.