O le salamata o se aganuʻu lanu meamata e aofia ai le tele o meaʻai mo le tino o le tagata. E maualalo le kalori, e lelei tele ma e tele mea e faʻamalolo ai. I le natura, e tusa ma le afe ituaiga o lenei mea laau toto.
Batavia lau letus
O le Batavia o se ituaiga o letusisi, e le o se mea e le masani ai le laisisi, ma se gasegase ua gaosia ma le galu, e salalau lau. O le tele o taimi e mafai ona e maua ituaiga ituaiga lanumeamata i moega, ae latou te sau i le mumu ma le mumu-lanu enaena.
O le laau ei ai sona manogi suamalie, maaleale. E lelei tele i iʻa ma aano o manufasi.
Batavia e tuputupu ae ma le matagofie i soo se mea. E talia le vevela, le lava le malamalama ma le vevela. E mafai ona tupu i luga o le hydroponics. O fatu e totoina i le taimi o le tautotogo-taumafanafana.
O ituaiga masani e masani ai: Fanley, Jumble, Geyser.
Lollo rossa leaf lettuce
O le laau e taatele i le va o tagata nonofo i le mafanafana. Ua salalau le vaomatua, o laulaau e laʻititi le lapopoa, e feololo i le faʻailoga.
Salatisi mafolafola ma se manogi manaia. Atoatoa mo iʻa, aano o manu ma fualaʻau. Faʻaaoga e teuteu ai le tele o ipu.
O loʻo faʻaalia i le saoasaoa o le tuputupu ae, vave ona latou aveeseina, a le o lea o le a faasolosolo malie le lau. Faʻafiafia le ola i totonu o le pusaaisa 1-2 aso. Ina ia faalauteleina le fou, o laulaau ua afifiina i totonu o se ie susū. Greens ua tupu i le gasologa o le vaitau.
Fiafia ituaiga: Lollo Ross, Nika, Eurydice. "
Saini kulimi
O lanu letusi e foliga mai e foliga mai, o lanu lanumeamata, lanu mumu, laupepa-lanu enaena. O le foliga o laulaau e tutusa ma oak, o lea o le igoa o le ituaiga.
E i ai se mea manaia manaia ma e le oona. E manaia i pulou, iʻa ma fualaau eseese. Faʻaaogaina i sauniuniga o sau sau.
E totoina i totonu o ni mea malamalama lelei, e le gafatia le leai o se malamalama ma faʻafuaseʻi suiga i le vevela. O le tau lauʻeleʻele e tumau i le tautotogo atoa-tautotogo.
O ituaiga sili ona lauiloa: "Credo", "Dubrava", "Dubachek".
Iceberg Vegetable Saladi
O le salati ua totoina e le tele o fai togalaau. Faatau i le tele o supermarkets. O le foliga e foliga tutusa ma se ulu o kapeti, ae itiiti ifo le manogi. E tusa ma le 300-500 gr. Ae o nisi taimi e tuputupu aʻe i le 1 kg.
O laʻau o loʻo faʻauluina, e maofa ma malie. Leai se tofo malosi. Faʻaaogaina i le sauniuniga o iʻa, aano o manufasi, sauga, fualaau faisua. E lelei le afifiina o laʻau tilati paʻu.
Tuputupu ae ma ni fatu laau pe toto i le eleele. Totoina i totonu o se nofoaga malulu lea e leai se mea e maua ai vai. E selesele pe a oʻo i ulu o le 7-11 cm.
O ituaiga sili ona lelei: Diamond, Ice Queen.
Romano romano salad
O le salatisi Saisara na faia mai ai. O le lauusiusi o loʻo i ai se ulu lautele o kapeti i lau paʻu.
E manaia le suamalie, laitiiti lava. Faʻaaoga i le tele o ipu. E mafai ona teuina i totonu o le pusaaisa mo le tasi masina ma i le taimi lava e tasi e faʻamaonia ai uiga lelei uma.
Totoina i fatu pe i le ituaiga o laau. Mo le faia o se ulu o kapeti, o loʻo faia le faʻavae. 50-65 aso talu ona totoina, o laulaau o le laau ua siitia ma ua nonoa, ua afifi i se taga pogisa. E aofia i totonu o le 14 aso. A o faagasolo lenei vaitau, o laʻau e ave le faʻatusa talafeagai ma le oona o le toesea. Ona vavaeina lea o ulu o kapeti.
Ituaiga taua: "Dandy", "Cosberg", "Pinocchio".
Arugula Salad
Greens ei ai sona manogi manaia ma le matagofie. O laulamu laulaau e mauoa i vitamini lelei ma minerale. E talitonuina e faʻaleleia ai le lomiina ma faʻaitiitia ai le cholesterol toto.
E lelei tele i aano o manu, iʻa, fualaau faisua. Faʻaopoopo i le okroshka. E le o teuina le salati mo le umi.
Ua tupu le Arugula i luga o se 'upega tafaʻilagi faʻatasi ai ma moli faʻatusa. Mai le susulu o le la, o laulaau e faigata, ma i le paolo latou te leiloa lo latou tofo. Sa latou totoina fatu talu mai le amataga o Aperila, ma ua totoina ni fatu talu mai Mati. O le salati e tatau ona faʻavaveina i taimi uma, ona o le leai o se susu, o laulaau e maua ai se taimi oona.
Fiafia eseese: "Poker", "Delicious", "Rocket".
Watercress
O le laau e laʻititi i le tele, o laulaau ua faʻasalalau, lanumeamata poʻo le lanu-lanumeamata. O le tofo e tumu, pisi pungent, ona o le suauu sinapi.
Faʻaaogaina i le sauniuni o salakeke, seafood, meat and sandwiches.
O fatu e ola pe a uma le 5-7 aso, ma tipi le lau pe a mavae ni nai vaiaso. E mafai ona ola uma i lalo o le paolo ma i se nofoaga lelei. Alofa tele ma veleina.
O loʻo faʻatupulaʻia lelei le faʻamalosi i totonu o le fale. Ina ia faia lenei mea, o fatu o loʻo taatia i luga o le susu susu, ma a maeʻa le 9-15 aso, e faʻaaoga laulaʻau i le kuka.
Uiga masani: "Fiafia", "Openwork", "Fiafia".
Salo Sala
O le tuufaatasiga o le laau e aofia ai le tele o vitamini e aoga i tagata. Tuputupu i ni vaega se lua. I le tau mafanafana, aʻa o aʻa e seleseleina, lea, pe a uma le seleselega, e teu i totonu o le pulou, ma afai e tatau ai, ua afaina.
Ulu o le kapisi e pale samasama. O laulaau e lanu ma malie. E tofo tele, o le mea lea ao le i faʻaaogaina latou togi mo 1-3 minute ile vai vevela.
E totoina le letus i le faaiuga o May, i le eleele lafulemu e maua ai le eletise. O le laau e valea, o le mea lea, faia masani le fafagaina a itiiti ifo i le tasi i le aso.
Ituaiga masani: "Blanca", "Cone", "Faʻaalia".
Salati o le fanua
Ua taʻua foi - rapunzel, sana, valerianella. Faʻasolosolo i laulaʻau lanu.
O le salatisi o se mea suamalie, vaivai, ma sina meaʻai manaia. E lelei tele i iʻa, pulou ma ofu eseese. Faʻafiafia le ola i totonu o le pusaaisa 3-4 vaiaso.
O le salati e le lelei i le vevela o le vevela, tali lelei i le malulu. Totoina i le amataga o le tautotogo. Faanova i le tele o le susu.
Ituaiga eseese: "Duplex", "Impromptu", "Duplex".
Lisi letus e tatau ona tupu i soo se togalaau. E le gata o tamaoaiga i vitamini lelei ma minerale, ae e matua suamalie foi ma oona, lea e maua ai le ipu o se tofo faapitoa.
