Tato Tomato e aofia ai le umi, vave-fua o ituaiga tomato, e masani ona mumu, e ui lava e eseese ituaiga ma samasama, lanumeamata ma e oʻo lava i le uliuli.
O fua e masani ona laiti (10-30 g), ae maua foi le tele o le polo polo. O le foliga e ese mai i sina mea e faʻafeiloaʻi i spherical.
O Tomatoes e faʻaaogaina e avea o se meaʻai, teuteuga mo ipu, faaopoopo i salati, otaota ma faʻamago. E mafai ona teuina mo se taimi umi, lea e faʻatusatusa lelei i ituaiga masani. Ma faʻafetai i lona le mautonu, e mafai ona latou ola e le gata i le malae vaovao poʻo le fale lauʻeleʻele, ae faapena foi i le fale.
E te iloa? Mo le ola i le fale i totonu o pusa laititi, filifili ituaiga vao, e le sili atu nai lo le 30-40 cm. O fualaʻau Tomato na totoina ia Mati e mafai ona fua mai ile tausaga fou.
Faʻatauina o vailaau faʻamaʻi ma mea taua
Faʻalagolago i le ituaiga, o le vailaʻau faʻasolosolo ma mea taua e mafai ona eseese siʻitia, ae i le averesi o lenei fualaau faisua o loʻo aofia ai elemene nei:
- vitamini (A, B1, B2, B6, B9, C, E, K, PP);
- mea taumafa (potassium, calcium, magnesium, sodium, sulfur, phosphorus, chlorine);
- elemene o elemene (oronoa, uʻamea, iodine, cobalt, manganese, apamemea, molybdenum, fluorine, zinc, chromium).
Faafetai i lenei tuufaatasiga tele, o tamato faapelepele e mafai ona faamanuiaina ma o nisi taimi e afaina ai.
E tusa ai ma le taua, o le 100 g o nei tamato e aofia ai le 18-24 kcal. Carbohydrates (tele sugar) mo le 74%, protein - 17%, gaʻo (tumu, polyunsaturated, monounsaturated) - e tusa ma le 9%. O le tuufaatasiga e aofia ai foi vai, fiber ma meaola oona. E le o iai le Cholesterol.
E taua! I luga o pulumu taitasi 16-20 fualaau aina. O le aso e fautuaina e 'ai mai i le 6 i le 8 vaega.
O faʻamanuiaga o tomato faapelepele. Faʻavae ma meatotino
I le maitauina o sea fatugaoa, sei o tatou sailia pe faapefea ona aoga tamato faapelepele.
E le gata i lea, latou te manaia le tofo ma e mafai ona teuteuina se ipu ma o latou foliga vaaia (o mea e mafai ona faʻapipiʻi saʻo, e aunoa ma le tipi), ma o le aofaiga o vitamini, antioxidants ma suga i nei fualaau e 1.5-2 taimi sili atu nai lo ituaiga tele.
O vitamini o loʻo lisi atu i luga, macro-ma microelements, siaki laititi ma nicotinika e aoga mo le tino o le tagata. E fesoasoani le Vitamin K i le faʻaaogaina o le calcium ma le faʻamautuina o fatugaʻo. O le serotonin o se sui mo vailaau faʻasaina ma faʻaleleia ai lagona. Chromium fesoasoani e vave faamalieina le fiaai.
O ituaiga tomato o le kulimi mumu e aofia ai lycopome, lea e faʻaitiitia ai le ono mafai ona atiaʻe le kanesa (esophagus, manava, vavae, mama) ma faʻamaʻi o totoga o le tino cardiovascular system.
E taua! O le Lycopene o se mea gaʻo gaʻo, ma o le mea lea e faʻapupula ai aoga e aoga le faʻaaogaina o tamato faapelepele faatasi ai ma le kirimoli oona, fuālaʻau manogi po o soʻo se faʻafefete i luga o le gaʻo. O togafitiga faʻamalolo e le faʻaumatia, ae o le a na ona faateleina ai uiga lelei o lenei pigmenti.O nei fua e fautuaina e faʻaaoga foi faʻaleagaina mai le anemia, toesea le malosi, hypovitaminosis, anemia, faʻalavelave i le maualuga, ma faʻamaʻi o le gastrointestinal tract.
Tomato tomato ma mea faʻaleagaina
Faʻatasi ai ma ana mea aoga uma, o loʻo i ai pea mataupu pe afai e le fautuaina e faʻaaoga tomato faapelepele, pe tatau ona tapulaa le aofaiga. O nei tamato, e pei foi o le masani ai, ua faalēaogāina mo tagata e le lava le faapalepale, allergies i fualaau mumu mūmū ma fualaau aina e maua ai le le atoatoa o le tino. 
O i latou o loʻo mafatia mai le 'aufaʻatasi e le tatau ona faʻaleagaina i latou, ona o lo latou i ai o se faʻasalaga. O meaola faʻasaina o loʻo i totonu o le fualaau aina e mafai ona faʻafefe ai le mucosa gastric, ma, o le mafuaaga lea, o le faʻaaogaina o le sili atu i le 100 g i le aso o le a aʻafia ai tagata mamaʻi i le maʻi o le peptic.
Auala e filifili ai tomato faapelepele maualuga
O fautuaga uma i luga o auala e filifili ai tamato o le a fesoasoani ia te oe e maua ai fua lelei.
O le faailoga muamua o le matua o le manogi. E tatau ona malie, manaia, e mautinoa lava e moni. I fualaau suamalie, lanumeamata lanumeamata ma e le fua i luga o le vine, o le a toetoe lava a leai se manogi.
Faʻalogo i le vaega laasaga. E tatau ona atoatoa ma maua se lanu masani. A leai, o fuamato e toetoe lava a leai ni meaʻai, aʻo latou selesele pe a uma le seleselega.
FAfai e mafai, tipi le fua o le laau, o le tipi e tatau ona manaia, ma tumu i totonu. E fautuaina e filifili fua, paʻu, tomato matagofie, e aunoa ma ni faaletonu.
E te iloa? I le vevela o le potu, e mafai ona teuina fualaʻau mo le toeitiiti atoa le vaiaso, ma afai e te tuʻuina i totonu o le pusaaisa, o lenei vaitaimi o le a faateleina i le tele o taimi.E pei ona mafai ona e vaʻaia, o tomati faapelepele e tele a latou aoga aoga ma e leai lava se faʻamaʻi. O se faleteuoloa o meaʻai. Ma afai e mafai ona e filifili le saʻo, fua o fua, o le a avea ma se faʻaopoopoga sili i lau ipu.
