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Fualaau faisua

Eseesega masani mo le falaoamata sana: e faʻafefea ona kuka ai ia faʻamalieina ai le ipu?

O le tautoga o le lalelei o le soifua maloloina. Atonu e manaʻo tagata uma ia matagofie ma ola maloloina. O meaai lelei o se vaega taua o lo tatou olaga. O le galuega a la tatou tino, o lo tatou setete e faalagolago saʻo i mea tatou te 'ai.

O le falafele o se filifiliga sili ona lelei mo se taumafataga o le taeao lelei, o le aoauli mo teineiti maaleale, ma e oʻo lava i taumafataga mo le malosi o alii. O le tele o fua o kulimi o le a fesoasoani i tagata uma e suʻeina a latou lava mea. Sei o tatou vaʻai pe faʻapefea ona e faʻafiafia i lau aiga meaʻai matagofie.

O le a lenei mea totino ma o le a lona faʻaoga?

FUAFUAGA: O le fatu o se vao vavalalata, mutia ma fualaʻau lanu samasama. E i ai le tele o vitamini aoga ma minerale. E fetaui lelei mo tagata o loʻo i ai le popolega ma tamaiti aʻoga, faʻapea foʻi ma le faʻaitiitia o le atuatuvale.

Faʻafetai i ana vitamini uma, o loʻo i ai sona aafiaga lelei i luga o le fatu, ou neura ma e oʻo lava i le gaosia o lela mumu. O le kusi o le pati lona tolu sili ona taua ile lalolagi! I le tau malulu malulu ma timuga timuga, o le a faamalosia ai lou puipuiga. A 'ai le inu o soʻo se meaai leaga ma lelei, o le a fesoasoani e faʻamamā le tino o toxins ma pusi, ona faʻasolosolo lea o le galuega a le manava. Mafaufau i nisi o fualaau ma malamalama pe faapefea ona kuka le sana - pe fia ma pe o le a le mea e tatau ai mo se ipu faapitoa, lea e tatau ona teuina i se vaega ma le umi e kuka ai le falaoamata.

Faʻataʻitaʻiga faigofie i le vai

Mai fatu o le pusa

E faʻafefea ona kuka falaoa i le vai mai meaʻai ma kuka ai se meaʻai lelei?

Mo lenei mea o le a e manaʻomia:

  • grits sana (50 kalama);
  • pata (ia tofo);
  • suka (2 tsp);
  • masima (1/2 tsp);
  • vai (250 ml).

Saunia mea uma. E manaʻomia e le tamaʻitaʻi ma le pata le filifili maualuga. E mafai ona faʻasaina tamaʻitaʻi, laiti pe tele. Afai e te manaʻomia vave sauni se ipu, e tatau ona e filifilia le sili ona lelei, lea e masani ona kukaina le pepe pepe. Ave le apa po o le pusa falaoa mo le kuka.

TAULAʻI O puipui ma lalo e tatau ona mafiafia.

Laasaga taʻitasi i lea laasaga o sauniuniga:

  1. Faʻamama le grits lelei seia oʻo ina manino le vai.
  2. Tuu se fagu vai i luga o le afi, aumai i se vevela.
  3. A uma le kuka ona faaopoopo lea o le cereal i le apa.
  4. Faʻafefiloi lelei.
  5. Cook mo le 30 minute.
  6. Faʻaopopo le masima ma faʻafefiloi.
  7. Ufiufi ma faʻaitiitia le vevela i le mea aupito maualalo
  8. Suauu seia faʻavela, faʻavevesi i nisi taimi. E tatau ona ave le vai (tusa o le 25 minute).
  9. Faʻaopopo le suka, pata ma toe faʻafefiloi, faʻasese uma.
  10. Ufiufi le apa i se solo, tuʻu le faʻamafa mo le tusa o le afa itula.
  11. Ua saunia Porridge, e mafai ona e auauna atu.

Mai le falaoamata, i se fai kuka taofi

O le a e manaʻomia:

  • grits (2 multi-glasses);
  • pata (30 g);
  • masima (1/2 tsp);
  • vai (5 multista).

Laasaga taʻitasi i lea laasaga o sauniuniga:

  1. Faʻamama le grits lelei seia oʻo ina manino le vai.
  2. Tuu le pata ile pito i lalo o le multicooker bowl.
  3. Tuu i totonu le mode "Fry" mo ni nai minute.
  4. Liligi i fafo masini grits pe a fai sina paʻu o le suauʻu.
  5. Faʻaopopo le masima ma faʻafefiloi.
  6. Ave le polokalame "Frying".
  7. Faʻaopopo vai ma faʻafefiloi lelei.
  8. Kuni le tapuni ma filifili le ala "Porridge" ("Faifeʻau", "Buckwheat"). Afai e leai, ona fuli lea o le "Multipovar" mode.
  9. Seti le taimi ma le vevela (35 minute, 150 tikeri).
  10. A uma le kuka, tuʻu le falaoʻo faʻatasi ma le tapuni faʻapuni i le mafanafana.
  11. Ua saunia Porridge, e mafai ona e auauna atu. I le faitalia, e mafai ona e faʻaopopo i ai se isi fasi pata.

Mai le nutimomoia

E faʻafefea ona kuka falaoamata mai sana sana i luga o le vai?

O le a e manaʻomia:

  • sana saito (1 ipu);
  • pata (2 tbsp);
  • masima (1/2 tsp);
  • vai (2 ipu).

Ave le apa po o le paluga falaoa mo le kukaina o falaoamata. O puipui ma lalo e tatau ona mafiafia. Laasaga taʻitasi i lea laasaga o sauniuniga:

  1. Faʻamama le grits lelei seia oʻo ina manino le vai.
  2. Liligi vai i totonu o le ulo. Faaopopo le masima. Aumai i se mea vevela.
  3. Faʻapipiʻi le sana ma faʻaitiitia le vevela (i lalo ifo o le fua).
  4. Cook mo le 25-30 minute, faʻaosoosoina e le aunoa.
  5. Ave le afi. Ufiufi ma se tapuni ma alu mo le 10 minute i le falaoloa na oʻo i le sauni.
  6. Faʻaopopo le pata ma faʻafefiloi lelei.
  7. Ua saunia Porridge, e mafai ona e auauna atu.

Mea suamalie suamalie

I totonu o le ogaumu ma vine

E faʻafefea ona kukaina le falaoa ma le suasusu mai gutu i totonu o ogaumu?

O le a e manaʻomia:

  • sana sana (1 ipu);
  • vine (afa afa);
  • masima (tofo);
  • suka (ia tofo);
  • pata (1 tbsp);
  • vai (1-1,5 tioata);
  • susu (1 ipu).

Mo le kuka e te manaʻomia se ipu ipu. Laasaga taʻitasi i lea laasaga o sauniuniga:

  1. Faʻamama le grits lelei seia oʻo ina manino le vai.
  2. Soso le vine mo le 15 minute i le vai vevela.
  3. Liligi vai ma susu i totonu o le ulo.
  4. Faaopopo meaʻai grits, masima ma suka.
  5. Faʻaopopo vine ma faʻafefiloi lelei.
  6. Auina atu le fagu i totonu o le oven mo le 30 minute, faʻapipiʻi i le 200 tikeri.
  7. Ave ese le falaoa ma faʻafefiloi.
  8. Tuu le fagu i totonu o le ogaumu mo le isi 15 minute.
  9. Faʻaopopo le pata ma faʻafefiloi. I le faitalia, e mafai ona e faʻaopopo atili le suka.
  10. Ua saunia Porridge, e mafai ona e auauna atu.

I le apu

E faʻafefea ona kuka le falaoa suamalie ma susu ma apu mai gutu vine?

O le a e manaʻomia:

  • sana sana (1 ipu);
  • apu (1-2 fasi vaega);
  • vanilla sugar (12 g);
  • vai (1 ipu);
  • susu (2 ipu);
  • masima (tofo);
  • pata (ia tofo).

Ave le apa po o le paluga falaoa mo le kukaina o falaoamata. O puipui ma lalo e tatau ona mafiafia.

Laasaga taʻitasi i lea laasaga o sauniuniga:

  1. Faʻamama le grits lelei seia oʻo ina manino le vai.
  2. Peeled apu o loʻo faʻafefiloi i luga o se fatu laʻau.
  3. Liligi vai ma susu i totonu o le apa. Aumai i se mea vevela.
  4. Faʻaopopo meaʻai, masima ma le suka. Palu i luga ole vevela vevela mo le tusa ma le 20 minute, faʻaauau pea ona faʻaosooso.
  5. I le faaiuga o le kuka kuka faaopoopo apu, pata. Faʻafefiloi lelei, aveese mai le vevela.
  6. Tuʻu le falaoloa (pe a ma le 20 minute).
  7. Ua saunia Porridge, e mafai ona e auauna atu.

Mo le 'aiga o le taeao ma faʻi

O le a e manaʻomia:

  • sana gutu (80 g);
  • faʻi (filifiliga);
  • susu (150 ml);
  • vai (300 ml);
  • suka (30 g);
  • masima lelei (ia tofo);
  • pata (25 g).

Laasaga taʻitasi i lea laasaga o sauniuniga:

  1. Faʻamama le grits lelei seia oʻo ina manino le vai.
  2. Faʻasalaina lelei le faʻi.
  3. Liligi le cereal i totonu o le pusa.
  4. Liligi i totonu o le vai ma aumai i se vevela, faʻavevesi i taimi uma, ina ia le mu le pusa.
  5. Faʻaopopo le masima, suka, pe a faʻafefe le vai.
  6. Liligi i le susu, faaopoopo le pata, faʻafefiloi lelei.
  7. Faaopopo fasi fasi faʻi.
  8. Ua saunia Porridge, e mafai ona e auauna atu.

Mo pepe

FESOASOANI! Mo le uluai fafagaina o le pepe e mafai ona e faʻaaogaina falaoamata o sana, o le mea sili lea ona lelei mea faigaluega.

O le a e manaʻomia:

  • falaoamata o sana (4 tbsp);
  • vai (250 ml, e mafai ona vaevaeina i le afa ma le susu);
  • pata (2-3 g).

Laasaga taʻitasi i lea laasaga o sauniuniga:

  1. Aumai le vai i se vevela.
  2. Faʻaopopo le falaoamata i totonu o se sieve, faʻaosoosoina pea.
  3. Tapala le paluga mo le 2 minute.
  4. Aveese mai le vevela, ia tuʻu le pusa i lalo o le tapuni mo le tusa ma le 10 minute.
  5. Faaopopo le suauu (filifiliga).
  6. Ua saunia Porridge.

Faigamalo Loto

Faʻatau fualaʻau

O le a e manaʻomia:

  • grits sana (1.5 ipu);
  • vai (1.25 l);
  • pulu (2 vaega, laʻititi);
  • kāloti (1 pc);
  • Bulgarian pepa (3 vaega, laʻititi);
  • lanumeamata lanumeamata (0.5 ipu);
  • masima (tofo);
  • se paluga o pepa (tofo);
  • suauu suauu (ia tofo).

Laasaga taʻitasi i lea laasaga o sauniuniga:

  1. Faʻamama le grits lelei seia oʻo ina manino le vai.
  2. Aumai le vai i se vevela.
  3. Faʻaopopo meaʻai, masima.
  4. Suauʻu i luga o le vevela vevela mo le 45 minute, faʻaosooso pea, ina ia le mu le falao.
  5. I se tulaga talitutusa, tatipi le siʻi.
  6. Grate tapaina kāloti.
  7. Tuu aniani ma kāloti i totonu o se pusa faʻamafa muamua, faaopoopo le faʻafefiloi ma le masima.
  8. Taumafa 3 min.
  9. Sasaa vai inu ma simmer mo le isi 5 minute.
  10. Lago fasi pepa tipi ua tipi i totonu o fasipepa.
  11. Faʻaopopo le pepa ma le pusi i le pani, faʻafefiloi lelei.
  12. Tuu fuālaʻau i luga o le falaoʻo maeʻa.
  13. Ua saunia Porridge, e mafai ona e auauna atu.

Fafaga meaʻai

O le a e manaʻomia:

  • sana sana (1 ipu);
  • vai (2 ipu);
  • aniani (1 fasi pepa, lapoa lapoa);
  • kāloti (1 vaega, lapoa tele);
  • lapoa lapoa (0.5 kilokalama);
  • se paluga o pepa (tofo);
  • masima (tofo);
  • suauʻu sulu.

Laasaga taʻitasi i lea laasaga o sauniuniga:

  1. Saunia le moa ma tipi i ni vaega laiti.
  2. Fuʻu le aano i le suauʻu suauu, faaopoopo le masima, se paluga o pepa.
  3. Oti ese le siʻi ma faaopoopo i le apa, falai seia oo ina lanu enaena auro.
  4. Tasi carotiti, falai i aniani ma moa.
  5. Tuu le moa ma fualaʻau i le pusa.
  6. Faʻamama le grits lelei seia oʻo ina manino le vai. Faaopopo i aano o manu.
  7. Liligi vai, aumai i se vevela, masima.
  8. Palu mo le 5 minute, seia oʻo ina faʻafefe le vai.
  9. Aveese mai le vevela ma tuʻu le falaoloa e tu mo le 10 minute.
  10. Ua saunia Porridge, e mafai ona e auauna atu.

Matagofie o le la

Hutsul Banosh mai sisifo o Ukraine

O le a e manaʻomia:

  • falaoamata o sana (100 g);
  • vai (1.5 ipu);
  • kulimi mumu (1 ipu);
  • masima (tofo);
  • paʻu paepae (30 g);
  • keke (50 g).

Mo le kuka e tatau ona e faʻaaogaina se paʻu loloto.

Laasaga taʻitasi i lea laasaga o sauniuniga:

  1. Tuu le kulimi kirimigi i totonu o se falai ma faʻafefe i le vai.
  2. Aumai i se vevela, ia faasolosolo malie lava le sasaina o gutu e faʻaosooso pea i se sipuni laupapa, ina ia aua nei faia ni mumu.
  3. Faʻaopopo le masima, kuka i luga o le vevela vevela, faʻavevesi i taimi uma, ina ia le mu le pusa.
  4. Tausia mo le 20 minute, seia oʻo ina mumu le falaoʻo, ona mafai lea ona e aveesea mai le vevela. I luga o le fogaeleele o le ai ai ni tamai laumei o gaʻo mai le kirimulimi.
  5. Tuu i lalo mo le 15 minute i lalo o le tapuni.
  6. Tipi le puaa, falai i totonu o se ipu seia oʻo i le lanu auro ma le sipisi tipi.
  7. Faʻasusu le sisi i luga o se fatu lalaga.
  8. Porridge e salalau i luga o papatusi, tuu i luga le pala ma le gaʻo i luga, fufulu i le sisi.
  9. Ua saunia le ipu, e mafai ona e auauna atu.
Tip! E fautuaina e tautua kukama ola mo se ipu.

Matamata i se vitio e uiga i le fua mo le banosh "i Transcarpathian":

Peasant Polenta mai Italia

O le a e manaʻomia:

  • sana falaoamata (1 ipu);
  • vai (4-5 tioata);
  • suauu;
  • Parmesan (filifiliga);
  • masima (tofo);
  • pepa (ia tofo).

Mafaufau i ituaiga e lua o le kuka matagofie polenta: vaivai ma faigata. E mafai ona e filifili e tusa ai ma lou manaʻoga. Laasaga taʻitasi i lea laasaga o sauniuniga:

  • Fuʻu vaivai polenta:

    1. Liligi 4 ipu vai i totonu o le ulo.
    2. Faaopopo le masima. Liligi i ai le sana ma liliu i luga le afi.
    3. Fai sina taimi seia oʻo i le kuka.
    4. Faʻaitiitia le vevela, faʻafefete mo le 15-25 minute seia oʻo i le taimi e sauni ai.
    5. Faaopopo le masima ma le pepa e tofo.
    6. Faʻaopoopo 6 tbsp. suauu.
    7. Ua saunia le polenta vaivai, e mafai ona e auauna atu.
  • Tui malosi polenta:

    1. Liligi le 5 ipu vai i totonu o le ulo.
    2. Faaopopo le masima. Liligi i ai le sana ma liliu i luga le afi.
    3. Fai sina taimi seia oʻo i le kuka.
    4. Faʻaitiitia le vevela, faʻafefete mo le 15-25 minute seia oʻo i le taimi e sauni ai.
    5. Faaopopo le masima ma le pepa e tofo.
    6. Faʻaopoopo 6 tbsp. suauu.
    7. Faʻasala le polenta i luga o se pepa tao, lea e tatau ona uu muamua. E mafai ona e faʻaaoga se ipu poʻo se isi mea e talafeagai.
    8. Tuu le meaʻai e malulu i le vevela o le potu.
    9. Tuu i ai mo le 2-3 aso.
    10. Fafasi i le kulimi kulimi ao leʻi faia.
    11. Ua saunia pene polenta, e mafai ona e auauna atu.

Hominy mai Romania

O le a e manaʻomia:

  • falaoamata o sana (500 g);
  • vai (1.5 l);
  • pata (40 g);
  • suauu suauu (50 g);
  • White Cheese (250 g);
  • keleni (4 cloves);
  • broth (100 ml);
  • masima (tofo);
  • pasili

Laasaga taʻitasi i lea laasaga o sauniuniga:

  1. Sasaa le vai i totonu o le apa, faaopoopo le masima, tuu i luga le afi, aumai i se vevela.
  2. Liligi i ai le sana ao faʻaosoosoina i taimi uma.
  3. Cook mo le tusa ma le 25 minute.
  4. Faʻaopopo le pata.
  5. Manatua, taoto i luga o se laupapa laupapa.
  6. Oti i se filo po o se naifi laau.
  7. Mo le sau, sau le sisika, faʻafefiloi ma masima.
  8. Ia fufulu, faʻapipiʻi le susu, suāuʻu mata.
  9. Faʻafefiloi lelei.
  10. Liligi le suamalie i sau sau, fufulu i le sipisi ma le pasili.
  11. Ua saunia le ipu, e mafai ona e auauna atu.

Matamata i se vitio e uiga i le fua lelei:

Contraindications

Ua feteʻenaʻi le kokoti ile:

  1. Faateleina le tuiina o toto.
  2. Tetele i le thrombosis.
  3. Trombophlebitis.

O sea ituaiga falaoamata lauiloa ua i ai le tele o fesuiaiga i lana sauniuniga. Ma o faʻasolosolo ua sili atu ona faʻateleina, ona o le toatele o faletua e fiafia e faʻataʻitaʻi i lenei ipu.

O le kuluga o se meaʻai suamalie. Ina ia faʻamalieina a latou malo, e manaʻomia e le aiga ona iloa pe faapefea ona kuka lelei. I luga o la matou Initaneti o le ae iloa ai le auala e teu lelei ai, pila, falai i totonu o se pani, faia popcorn, salati, e aofia ai papa laau, ma maua ai foi fua o ipu sili ona lelei mai sana i luga o le paʻu ma le kuka.

Faʻafefeteina o gaʻo ma aano o manufasi, fafagaina, ae o mea taumafa ma fualaʻau, suamalie ma suamalie i fualaʻau, faʻamaonia. O le manuia o lenei falaoloa ua leva ona faamaonia, o le mea lea o se filifiliga sili ona lelei i le sauniuniga o galuega taulima a le fale.

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