Eseesega masani mo le falaoamata sana: e faʻafefea ona kuka ai ia faʻamalieina ai le ipu?

O le tautoga o le lalelei o le soifua maloloina. Atonu e manaʻo tagata uma ia matagofie ma ola maloloina. O meaai lelei o se vaega taua o lo tatou olaga. O le galuega a la tatou tino, o lo tatou setete e faalagolago saʻo i mea tatou te 'ai.

O le falafele o se filifiliga sili ona lelei mo se taumafataga o le taeao lelei, o le aoauli mo teineiti maaleale, ma e oʻo lava i taumafataga mo le malosi o alii. O le tele o fua o kulimi o le a fesoasoani i tagata uma e suʻeina a latou lava mea. Sei o tatou vaʻai pe faʻapefea ona e faʻafiafia i lau aiga meaʻai matagofie.

O le a lenei mea totino ma o le a lona faʻaoga?

Faʻafetai i ana vitamini uma, o loʻo i ai sona aafiaga lelei i luga o le fatu, ou neura ma e oʻo lava i le gaosia o lela mumu. O le kusi o le pati lona tolu sili ona taua ile lalolagi! I le tau malulu malulu ma timuga timuga, o le a faamalosia ai lou puipuiga. A 'ai le inu o soʻo se meaai leaga ma lelei, o le a fesoasoani e faʻamamā le tino o toxins ma pusi, ona faʻasolosolo lea o le galuega a le manava. Mafaufau i nisi o fualaau ma malamalama pe faapefea ona kuka le sana - pe fia ma pe o le a le mea e tatau ai mo se ipu faapitoa, lea e tatau ona teuina i se vaega ma le umi e kuka ai le falaoamata.

Faʻataʻitaʻiga faigofie i le vai

Mai fatu o le pusa

E faʻafefea ona kuka falaoa i le vai mai meaʻai ma kuka ai se meaʻai lelei?

Mo lenei mea o le a e manaʻomia:

• grits sana (50 kalama);
• pata (ia tofo);
• suka (2 tsp);
• masima (1/2 tsp);
• vai (250 ml).

Saunia mea uma. E manaʻomia e le tamaʻitaʻi ma le pata le filifili maualuga. E mafai ona faʻasaina tamaʻitaʻi, laiti pe tele. Afai e te manaʻomia vave sauni se ipu, e tatau ona e filifilia le sili ona lelei, lea e masani ona kukaina le pepe pepe. Ave le apa po o le pusa falaoa mo le kuka.

TAULAʻI O puipui ma lalo e tatau ona mafiafia.

Laasaga taʻitasi i lea laasaga o sauniuniga:

1. Faʻamama le grits lelei seia oʻo ina manino le vai.
2. Tuu se fagu vai i luga o le afi, aumai i se vevela.
3. A uma le kuka ona faaopoopo lea o le cereal i le apa.
4. Faʻafefiloi lelei.
5. Cook mo le 30 minute.
6. Faʻaopopo le masima ma faʻafefiloi.
7. Ufiufi ma faʻaitiitia le vevela i le mea aupito maualalo
8. Suauu seia faʻavela, faʻavevesi i nisi taimi. E tatau ona ave le vai (tusa o le 25 minute).
9. Faʻaopopo le suka, pata ma toe faʻafefiloi, faʻasese uma.
10. Ufiufi le apa i se solo, tuʻu le faʻamafa mo le tusa o le afa itula.
11. Ua saunia Porridge, e mafai ona e auauna atu.

Mai le falaoamata, i se fai kuka taofi

O le a e manaʻomia:

• grits (2 multi-glasses);
• pata (30 g);
• masima (1/2 tsp);
• vai (5 multista).

Laasaga taʻitasi i lea laasaga o sauniuniga:

1. Faʻamama le grits lelei seia oʻo ina manino le vai.
2. Tuu le pata ile pito i lalo o le multicooker bowl.
3. Tuu i totonu le mode "Fry" mo ni nai minute.
4. Liligi i fafo masini grits pe a fai sina paʻu o le suauʻu.
5. Faʻaopopo le masima ma faʻafefiloi.
6. Ave le polokalame "Frying".
7. Faʻaopopo vai ma faʻafefiloi lelei.
8. Kuni le tapuni ma filifili le ala "Porridge" ("Faifeʻau", "Buckwheat"). Afai e leai, ona fuli lea o le "Multipovar" mode.
9. Seti le taimi ma le vevela (35 minute, 150 tikeri).
10. A uma le kuka, tuʻu le falaoʻo faʻatasi ma le tapuni faʻapuni i le mafanafana.
11. Ua saunia Porridge, e mafai ona e auauna atu. I le faitalia, e mafai ona e faʻaopopo i ai se isi fasi pata.

Mai le nutimomoia

E faʻafefea ona kuka falaoamata mai sana sana i luga o le vai?

O le a e manaʻomia:

• sana saito (1 ipu);
• pata (2 tbsp);
• masima (1/2 tsp);
• vai (2 ipu).

Ave le apa po o le paluga falaoa mo le kukaina o falaoamata. O puipui ma lalo e tatau ona mafiafia. Laasaga taʻitasi i lea laasaga o sauniuniga:

1. Faʻamama le grits lelei seia oʻo ina manino le vai.
2. Liligi vai i totonu o le ulo. Faaopopo le masima. Aumai i se mea vevela.
3. Faʻapipiʻi le sana ma faʻaitiitia le vevela (i lalo ifo o le fua).
4. Cook mo le 25-30 minute, faʻaosoosoina e le aunoa.
5. Ave le afi. Ufiufi ma se tapuni ma alu mo le 10 minute i le falaoloa na oʻo i le sauni.
6. Faʻaopopo le pata ma faʻafefiloi lelei.
7. Ua saunia Porridge, e mafai ona e auauna atu.

Mea suamalie suamalie

I totonu o le ogaumu ma vine

E faʻafefea ona kukaina le falaoa ma le suasusu mai gutu i totonu o ogaumu?

O le a e manaʻomia:

• sana sana (1 ipu);
• vine (afa afa);
• masima (tofo);
• suka (ia tofo);
• pata (1 tbsp);
• vai (1-1,5 tioata);
• susu (1 ipu).

Mo le kuka e te manaʻomia se ipu ipu. Laasaga taʻitasi i lea laasaga o sauniuniga:

1. Faʻamama le grits lelei seia oʻo ina manino le vai.
2. Soso le vine mo le 15 minute i le vai vevela.
3. Liligi vai ma susu i totonu o le ulo.
4. Faaopopo meaʻai grits, masima ma suka.
5. Faʻaopopo vine ma faʻafefiloi lelei.
6. Auina atu le fagu i totonu o le oven mo le 30 minute, faʻapipiʻi i le 200 tikeri.
7. Ave ese le falaoa ma faʻafefiloi.
8. Tuu le fagu i totonu o le ogaumu mo le isi 15 minute.
9. Faʻaopopo le pata ma faʻafefiloi. I le faitalia, e mafai ona e faʻaopopo atili le suka.
10. Ua saunia Porridge, e mafai ona e auauna atu.

I le apu

E faʻafefea ona kuka le falaoa suamalie ma susu ma apu mai gutu vine?

O le a e manaʻomia:

• sana sana (1 ipu);
• apu (1-2 fasi vaega);
• vanilla sugar (12 g);
• vai (1 ipu);
• susu (2 ipu);
• masima (tofo);
• pata (ia tofo).

Ave le apa po o le paluga falaoa mo le kukaina o falaoamata. O puipui ma lalo e tatau ona mafiafia.

Laasaga taʻitasi i lea laasaga o sauniuniga:

1. Faʻamama le grits lelei seia oʻo ina manino le vai.
2. Peeled apu o loʻo faʻafefiloi i luga o se fatu laʻau.
3. Liligi vai ma susu i totonu o le apa. Aumai i se mea vevela.
4. Faʻaopopo meaʻai, masima ma le suka. Palu i luga ole vevela vevela mo le tusa ma le 20 minute, faʻaauau pea ona faʻaosooso.
5. I le faaiuga o le kuka kuka faaopoopo apu, pata. Faʻafefiloi lelei, aveese mai le vevela.
6. Tuʻu le falaoloa (pe a ma le 20 minute).
7. Ua saunia Porridge, e mafai ona e auauna atu.

Mo le 'aiga o le taeao ma faʻi

O le a e manaʻomia:

• sana gutu (80 g);
• faʻi (filifiliga);
• susu (150 ml);
• vai (300 ml);
• suka (30 g);
• masima lelei (ia tofo);
• pata (25 g).

Laasaga taʻitasi i lea laasaga o sauniuniga:

1. Faʻamama le grits lelei seia oʻo ina manino le vai.
2. Faʻasalaina lelei le faʻi.
3. Liligi le cereal i totonu o le pusa.
4. Liligi i totonu o le vai ma aumai i se vevela, faʻavevesi i taimi uma, ina ia le mu le pusa.
5. Faʻaopopo le masima, suka, pe a faʻafefe le vai.
6. Liligi i le susu, faaopoopo le pata, faʻafefiloi lelei.
7. Faaopopo fasi fasi faʻi.
8. Ua saunia Porridge, e mafai ona e auauna atu.

Mo pepe

O le a e manaʻomia:

• falaoamata o sana (4 tbsp);
• vai (250 ml, e mafai ona vaevaeina i le afa ma le susu);
• pata (2-3 g).

Laasaga taʻitasi i lea laasaga o sauniuniga:

1. Aumai le vai i se vevela.
2. Faʻaopopo le falaoamata i totonu o se sieve, faʻaosoosoina pea.
3. Tapala le paluga mo le 2 minute.
4. Aveese mai le vevela, ia tuʻu le pusa i lalo o le tapuni mo le tusa ma le 10 minute.
5. Faaopopo le suauu (filifiliga).
6. Ua saunia Porridge.

Faigamalo Loto

Faʻatau fualaʻau

O le a e manaʻomia:

• grits sana (1.5 ipu);
• vai (1.25 l);
• pulu (2 vaega, laʻititi);
• kāloti (1 pc);
• Bulgarian pepa (3 vaega, laʻititi);
• lanumeamata lanumeamata (0.5 ipu);
• masima (tofo);
• se paluga o pepa (tofo);
• suauu suauu (ia tofo).

Laasaga taʻitasi i lea laasaga o sauniuniga:

1. Faʻamama le grits lelei seia oʻo ina manino le vai.
2. Aumai le vai i se vevela.
3. Faʻaopopo meaʻai, masima.
4. Suauʻu i luga o le vevela vevela mo le 45 minute, faʻaosooso pea, ina ia le mu le falao.
5. I se tulaga talitutusa, tatipi le siʻi.
6. Grate tapaina kāloti.
7. Tuu aniani ma kāloti i totonu o se pusa faʻamafa muamua, faaopoopo le faʻafefiloi ma le masima.
8. Taumafa 3 min.
9. Sasaa vai inu ma simmer mo le isi 5 minute.
10. Lago fasi pepa tipi ua tipi i totonu o fasipepa.
11. Faʻaopopo le pepa ma le pusi i le pani, faʻafefiloi lelei.
12. Tuu fuālaʻau i luga o le falaoʻo maeʻa.
13. Ua saunia Porridge, e mafai ona e auauna atu.

Fafaga meaʻai

O le a e manaʻomia:

• sana sana (1 ipu);
• vai (2 ipu);
• aniani (1 fasi pepa, lapoa lapoa);
• kāloti (1 vaega, lapoa tele);
• lapoa lapoa (0.5 kilokalama);
• se paluga o pepa (tofo);
• masima (tofo);
• suauʻu sulu.

Laasaga taʻitasi i lea laasaga o sauniuniga:

1. Saunia le moa ma tipi i ni vaega laiti.
2. Fuʻu le aano i le suauʻu suauu, faaopoopo le masima, se paluga o pepa.
3. Oti ese le siʻi ma faaopoopo i le apa, falai seia oo ina lanu enaena auro.
4. Tasi carotiti, falai i aniani ma moa.
5. Tuu le moa ma fualaʻau i le pusa.
6. Faʻamama le grits lelei seia oʻo ina manino le vai. Faaopopo i aano o manu.
7. Liligi vai, aumai i se vevela, masima.
8. Palu mo le 5 minute, seia oʻo ina faʻafefe le vai.
9. Aveese mai le vevela ma tuʻu le falaoloa e tu mo le 10 minute.
10. Ua saunia Porridge, e mafai ona e auauna atu.

Matagofie o le la

Hutsul Banosh mai sisifo o Ukraine

O le a e manaʻomia:

• falaoamata o sana (100 g);
• vai (1.5 ipu);
• kulimi mumu (1 ipu);
• masima (tofo);
• paʻu paepae (30 g);
• keke (50 g).

Mo le kuka e tatau ona e faʻaaogaina se paʻu loloto.

Laasaga taʻitasi i lea laasaga o sauniuniga:

1. Tuu le kulimi kirimigi i totonu o se falai ma faʻafefe i le vai.
2. Aumai i se vevela, ia faasolosolo malie lava le sasaina o gutu e faʻaosooso pea i se sipuni laupapa, ina ia aua nei faia ni mumu.
3. Faʻaopopo le masima, kuka i luga o le vevela vevela, faʻavevesi i taimi uma, ina ia le mu le pusa.
4. Tausia mo le 20 minute, seia oʻo ina mumu le falaoʻo, ona mafai lea ona e aveesea mai le vevela. I luga o le fogaeleele o le ai ai ni tamai laumei o gaʻo mai le kirimulimi.
5. Tuu i lalo mo le 15 minute i lalo o le tapuni.
6. Tipi le puaa, falai i totonu o se ipu seia oʻo i le lanu auro ma le sipisi tipi.
7. Faʻasusu le sisi i luga o se fatu lalaga.
8. Porridge e salalau i luga o papatusi, tuu i luga le pala ma le gaʻo i luga, fufulu i le sisi.
9. Ua saunia le ipu, e mafai ona e auauna atu.

Tip! E fautuaina e tautua kukama ola mo se ipu.

Matamata i se vitio e uiga i le fua mo le banosh "i Transcarpathian":

Peasant Polenta mai Italia

O le a e manaʻomia:

• sana falaoamata (1 ipu);
• vai (4-5 tioata);
• suauu;
• Parmesan (filifiliga);
• masima (tofo);
• pepa (ia tofo).

Mafaufau i ituaiga e lua o le kuka matagofie polenta: vaivai ma faigata. E mafai ona e filifili e tusa ai ma lou manaʻoga. Laasaga taʻitasi i lea laasaga o sauniuniga:

• Fuʻu vaivai polenta:
  1. Liligi 4 ipu vai i totonu o le ulo.
  2. Faaopopo le masima. Liligi i ai le sana ma liliu i luga le afi.
  3. Fai sina taimi seia oʻo i le kuka.
  4. Faʻaitiitia le vevela, faʻafefete mo le 15-25 minute seia oʻo i le taimi e sauni ai.
  5. Faaopopo le masima ma le pepa e tofo.
  6. Faʻaopoopo 6 tbsp. suauu.
  7. Ua saunia le polenta vaivai, e mafai ona e auauna atu.
• Tui malosi polenta:
  1. Liligi le 5 ipu vai i totonu o le ulo.
  2. Faaopopo le masima. Liligi i ai le sana ma liliu i luga le afi.
  3. Fai sina taimi seia oʻo i le kuka.
  4. Faʻaitiitia le vevela, faʻafefete mo le 15-25 minute seia oʻo i le taimi e sauni ai.
  5. Faaopopo le masima ma le pepa e tofo.
  6. Faʻaopoopo 6 tbsp. suauu.
  7. Faʻasala le polenta i luga o se pepa tao, lea e tatau ona uu muamua. E mafai ona e faʻaaoga se ipu poʻo se isi mea e talafeagai.
  8. Tuu le meaʻai e malulu i le vevela o le potu.
  9. Tuu i ai mo le 2-3 aso.
  10. Fafasi i le kulimi kulimi ao leʻi faia.
  11. Ua saunia pene polenta, e mafai ona e auauna atu.

Hominy mai Romania

O le a e manaʻomia:

• falaoamata o sana (500 g);
• vai (1.5 l);
• pata (40 g);
• suauu suauu (50 g);
• White Cheese (250 g);
• keleni (4 cloves);
• broth (100 ml);
• masima (tofo);
• pasili

Laasaga taʻitasi i lea laasaga o sauniuniga:

1. Sasaa le vai i totonu o le apa, faaopoopo le masima, tuu i luga le afi, aumai i se vevela.
2. Liligi i ai le sana ao faʻaosoosoina i taimi uma.
3. Cook mo le tusa ma le 25 minute.
4. Faʻaopopo le pata.
5. Manatua, taoto i luga o se laupapa laupapa.
6. Oti i se filo po o se naifi laau.
7. Mo le sau, sau le sisika, faʻafefiloi ma masima.
8. Ia fufulu, faʻapipiʻi le susu, suāuʻu mata.
9. Faʻafefiloi lelei.
10. Liligi le suamalie i sau sau, fufulu i le sipisi ma le pasili.
11. Ua saunia le ipu, e mafai ona e auauna atu.

Matamata i se vitio e uiga i le fua lelei:

Contraindications

Ua feteʻenaʻi le kokoti ile:

1. Faateleina le tuiina o toto.
2. Tetele i le thrombosis.
3. Trombophlebitis.

O sea ituaiga falaoamata lauiloa ua i ai le tele o fesuiaiga i lana sauniuniga. Ma o faʻasolosolo ua sili atu ona faʻateleina, ona o le toatele o faletua e fiafia e faʻataʻitaʻi i lenei ipu.

Faʻafefeteina o gaʻo ma aano o manufasi, fafagaina, ae o mea taumafa ma fualaʻau, suamalie ma suamalie i fualaʻau, faʻamaonia. O le manuia o lenei falaoloa ua leva ona faamaonia, o le mea lea o se filifiliga sili ona lelei i le sauniuniga o galuega taulima a le fale.