O le lagona muamua e tusa lava pe taʻua kaluka - o lona manogi (mai suauu). O nisi tagata e fiafia ia te ia, o isi e leai. Ae o le sosogi o le kalaka o se mea e sili ona taua, ae o le aoga o le keleka (o lona tau) o se mea manino ma mautinoa. Seʻio tatou tilotilo i lenei mea moni mai manatu eseese.
Garlic Food nutrition
I luga o la matou laulau, o loo i ai le keleni i ni ituaiga se tolu: fou, i le paʻu o foliga, ma i foliga foi o fulu lanumeamata. 100 g o le vaega o le galala meaai e aofia ai: 6% g, suauu gaʻo - 29.9 g, gaʻo - 0.5 g, vailaʻau faʻasaina - 0.1 g, filo o mea taumafa - 1.5 g, suauu gaʻo mama - 0.1 g, faʻatoʻa gaʻo faʻamalolo - 0.1 g, suauu - 26 g, mono- ma disaccharides - 3.9 g, uʻuefu - 1.5 g. O le tau o le malosi (kalori garlic) e 149 kcal / 100 g
E te iloa? O le ili e toetoe lava o le mea sili ona suamalie. Mai le lisi o loʻo i luga o loʻo manino mai ai e le o laʻititi meaʻai e oʻo i le 30%, ae ia lagona o latou suamalie e le maua ai ia i tatou le tele o suauu oona e mu ai e maua ai le malosi malosi o le phytoncidal.
O le efuefu vela o loʻo i ai le fua taua o mea taumafa i le 100 g o le vaega o mea taumafa: polotini - 16.8 g, carbohydrates - 62.81 g, gaʻo - 0.76 g, uʻamea - 3.29 g, filo o mea taumafa - 9.9 g, suauu gaʻo mama - 0.135 g, mono- ma disaccharides - 24, 3 g. O le aoga o le eletise o le uila eletise e 332 kcal / 100 g.
Taumafa tau taumafa ile lanu o le keleni mo le 100 g vaega o mea taumafa: vitamini A - 2.4 mg, vitamini PP (o le mea e tasi) - 0.08 mg, vitamini B1 (thiamin) - 0.05 mg, vitamini B2 (riboflavin) - 0.08 mg, vitamini C (Acidum ascorbinicum) - 55 mg, vitamini E (alfa-Tocopherol) - 0.1 mg.
O le vailaʻau kemikali o le kālati
I luga o la matou laulau, o loo i ai le keleni i ni ituaiga se tolu: fou, i le paʻu o foliga, ma i foliga foi o fulu lanumeamata. Faʻalagolago i le nofoaga o le tuputupu ae, tau ma tulaga tauʻafe, vaega o le tuputupu ae, uiga eseese, tulaga faʻalauteleina, o le vailaʻau vailaʻau o le kalaka e ono eseese. Lalo o le fuainumera o faʻamatalaga o vailaʻau.
E te iloa? I Italia ma Korea, e oo atu i le 12 cloves o le keleni e faʻaumatia i tagata taitoatasi i aso taitasi.
O le vailaʻau o le sikalo fou
Vitamini:
- Vitamin B6 (Pyridoxine) - 0.6 mg
- Vitamin C (Acidum ascorbinicum) - 10 mg;
- vitamini E (alfa-Tocopherol) - 0.3 mg;
- vitamin K (Plantago psyllium) - 1.7 mcg;
- vitamini PP (mea tutusa luga) - 2.8 mg;
- vitamini B2 (riboflavin) - 0.08 mg;
- Vitamin B1 (thiamin) - 0.08 mg;
- vitamin B5 (pantothenic acid) - 0.596 mg;
- vitamini B9 (fola) - 3 μg.
- Phosphorus - 100 mg;
- Choline - 23.2 mg;
- Calukum, 180 mg;
- Naterium - 17 mg;
- Magnesium - 30 mg;
- Kalium - 260 mg;
- Ferrum, 1.5 mg;
- Ipu - 130 mcg;
- Chlorum - 30 mg;
- Zincum - 1.025 mg;
- Jodum - 9 mcg;
- Seleniuma - 14.2 mcg;
- Manganum - 0.81 mg;
- Cobaltum - 9 mcg;
- vai - 60 g
O le vailaʻau faʻasolosolo o le kalama uila
Vitamini:
- Vitamin B6 (Pyridoxine) - 2.94 mg;
- Vitamin C (Acidum ascorbinicum) - 18 mg;
- vitamin E (alfa-Tocopherol) - 0.63 mg;
- vitamini PP (mea tutusa luga) - 0.692 mg;
- vitamini B2 (riboflavin) - 0.152 mg;
- vitamini B1 (thiamin) - 0.466 mg;
- vitamin B9 (fola) - 2 μg.
Faʻasologa o elemene:
- Phosphorus - 417 mg;
- Choline - 67.5 mg;
- Kalaku - 80 mg;
- Naterium - 26 mg;
- Magnesium - 58 mg;
- Kalium - 1101 mg;
- Ferra - 2.75 mg;
- Ipu - 147 mcg;
- Zinney - 2.63 mg;
- Seleniuma - 38 mcg;
- Manganum, 0.545 mg;
- vai - 6.45 g.
O le manogi o le kalaka e mafua ona o le i ai i totonu o se suauʻu taua o loʻo aofia ai allicin - o se vailaau faʻamaʻi masani ma se malosi malosi faʻapipiʻi. Germanium o loʻo i ai i le kalakeke - o se elemene o loʻo faʻaitiitia ai le lamatiaga o le osteoporosis ma le kanesa ma faʻamalosia ai le puipuiga o le tino.
E te iloa? Aʻo lei maua le penisillin, sa faʻaogaina le keleni e faʻamalolo ai manuʻa.
Faʻafiafia lelei mo le tino
I le leai o ni aʻafiaga leaga i le tino, e aoga tele le faʻaaoga i le faʻaogaina lelei. O le fua faatatau e oo atu i le 15 kalama o kalama i le aso. I lalo o le gaioiga a Allicin i totonu o le garlic, o le tuueseeseina o aʻafiaga saoloto i totonu o le toto, e afaina ai DNA ma faʻaosoina ai le atinaʻe o sela o le kanesa. E le gata i lea, o fesoasoani uma e le gata i le puipuia o le kanesa, ae o loʻo faʻatuai foi le atinaʻe o le paʻu lava ia. O suʻesuʻega a manu na faʻaalia ai e aoga le keleka mo le tau i taimi uma o le kanesa.
I suʻesuʻega faasaienisi o loʻo i ai le tele o tala e uiga i le lelei o le faʻaaogaina o le kālani i le togafitiga o faʻamaʻi fatu fatu ma le atherosclerosis, maʻi suka, toto maualuga.
E taua! I le taimi o togafitiga vevela, o vailaau e maua ai vailaau antiviral, bacterial, anti-inflammatory ma diaphoretic meatotino ua faʻaumatia!
Faamanuiaga mo alii
O mea aoga o le kalama mo alii ua faaalia i le gafatia o oloa o lo o aofia ai i totonu e afaina ai vaa ma vevela le toto. Ona o le mea e sili atu ma le fa selau vaega eseese i le garlic, o le maualuga o le cholesterol i le toto e faʻaitiitia (toe foʻi le toto i le masani), lea e fesoasoani i le puipuia o le gafatia o vaʻa, o laʻau autu ma le loloto e faʻaogaina ai totoga, e aofia ai le prostate. Ma ona o le anotusi o le seleni i le kalama, latou te faagesegese ai lo latou matutua.
Faamanuiaga mo tamaitai
O le lelei o le kāleni mo fafine o le aʻafiaga lea o ana fesoasoani, lea ei ai se aafiaga lelei i le atinaʻeina o le fomaʻi, faʻamalosi ai le fofo. Ua faamaonia e le au saienitisi Lonetona o le taumafaina o le keke fou e puipuia ai tamaitai mai le gasegase o le tino, lea e sili ona taatele i tamaitai pe a uma le limasefulu tausaga, ae leai lava se togafitiga lelei mo lenei maʻi.
O le tino o le malosi o le galala i le ogatotonu o le tino ua faatuina e avea o se vailaau oona (faanoanoaga, le mautonu, neurosis, faateleina le le fiafia, atuatuvale, le mautonu), lea e sili ona talafeagai mo tamaitai. O le mea lautele, e tatau ona faʻamaeʻa faapea o le keleni ma le manuia e tutusa lava!
Faʻamanuiaga mo tamaiti
O peleni e tutusa lava le taua mo tamaiti e pei ona i ai mo tagata matutua, ei ai sona aafiaga lelei i luga o faiga ma okeni uma. Aʻau e pei o se taumafataga e maua ai meaʻai, faʻaleleia ai le manaʻo, faʻamalosia le tino ma minerale, vitamini, faʻasoa ana meaola masani o fualaau oona. O le faʻalauiloaina o le kelati i meaʻai a se tamaititi e faʻaleleia ai lona puipuiga, faʻamalo mai siama, faʻagaoioia le faʻalaumalieina, faʻaleleia le soifua maloloina ma faʻaitiitia ai asiasiga i le falemaʻi.
I le a le matua ma pe o le a le ituaiga e tuʻuina atu ai le pepe Laʻau ma ona vaega i le taumafataga e aʻafia ai o se fofo mo anufe. O faʻamasinoga e uiga i tausaga o le tamaititi e amata ai ona 'aina le kekalo e ese. Ae ui i lea, e le o se masalosalo, e amata mai le tausaga muamua, taʻalo poo le kālati kuka (sina mea laʻititi) e mafai ona faaopoopo i meaai pepe. O le manatu o tagata fai meaʻai e faapea, o le tamaititi peʻa a mavae le tolu tausaga o le a mafai ona faʻafefeina le kālatika e aunoa ma ni aʻafiaga i le tulaga o le "maualuga gasikov", talu ai o le faiga o le enzyme faia o le a le toilalo mai lenei tausaga. E ui lava e le o masani le taulealea o le kālati, e mafai ona e taumafai e avatu ia te ia se fasi falaoa e salalau ma le kalaka.
E faʻalagolago foʻi i ana tali. O tamaiti matutua ua uma ona tuu le sisika i totonu o se masini masini: i soupisi, pe sau foi, e mafai i le borscht, faapea foi i aano o aano o manufasi, ma isi mea faapena. E le tatau ona e faaali atu le galala mo se togafitiga umi, talu ai ua leiloa le "lion" vaega o le faamanuiaga. . O lau tama o le a ole atu mo se faʻaopoopoga poʻo le teena o le kalaka e ala i le taumafai. I le mataupu mulimuli, ia fai atu ia te ia e faʻamalo le laisa vaʻaiga pe inu sina susu susu e aveese ai le manogi e le lelei mo ia.
Garlic puipuia fanau mai faʻamaʻi pipisi I le taumalulu, ua faʻavaivaia le tino o le tamaititi, ua faʻaitiitia le puipuiga, o le lamatiaga o le malulu poʻo le ARVI ua faʻalauteleina. A o faagasolo lenei vaitaimi, o le garlic e avea o se vaifofo faʻapitoa, o se togafitiga masani. E taua tele lenei mea i le taimi o se faʻamaʻi pipisi. I le matua o le tolu tausaga, o le keleti nai lo le taumafa i totonu oe e mafai ona sosogi. O le tamaititi o le a alofa i le asoa e fufulu ai le silatila, e pei o se ata tifaga a Initia. Mo tamaiti, o le taaloga autu, ma o latou tino - o le faʻaaogaina o phytoncids e puipuia ai faʻamaʻi pipisi.
E oʻo lava i le puipuia mai faʻamaʻi pipisi o loʻo tuʻuina i luga o le fale o le saucer ma faʻamalati eletise. O otaota faʻaleagaina o le a faʻamalofia le ea o siama. O le faʻasaina o le siva eletise o le puipuia lea o faʻamaʻi pipisi. Afai e te faʻaopoopo se sipuni sipuni o le meli i clove lakapi elemole ma faʻavela sina mea itiiti - e te maua se sipuni suamalie e fesoasoani i le pulu ma le malulu.
Contraindications mo le 'ai o le kalaka i tamaiti:
- Aua e te 'ai le kariki pe a le fiafia le tamaititi.
- Afai o loʻo e maʻi i ai.
- Aua le 'ai le garlic i se vevela o le tino o le 38 ° C ma luga.
- Aua le aofia ai le laulani i le taumafataga ma se tamaititi e sili atu le mamafa, aua o le gaosia o le gastric o le kalaka e mafua ai le galala tele.
- Aua neʻi 'ai le kalama ae leʻi moe.
- Aua neʻi 'ai le garlic mo faʻalavelave o le faʻalavelave o le tino, gasegase o gastrointestinal ma faamaʻi fatu, epilepsy.
E te iloa? O loʻo maua i totonu o monasteries Tibet i le ogatotonu o le luasefulu senituri, o loʻo faʻaalia ai le faʻaaogaina o le kalama i vailaau anamua i le IV senituri BC. er O lona uiga, mo le sili atu ma le lua ma le afa afe tausaga, e faʻaaoga e tagata le garlic e puipuia ai mai siama. Ma o le kalama, ma faʻamaʻi sa i ai ma i matou toetoe lava o taimi uma!
Recipes of medicine medicine: togafitiga ma le kalaka
O se tasi o mea taua o togafitiga ma togafitiga faʻaleaganuʻu o le leai lea o aʻafiaga i le tino, talu ai o mea uma e faʻaaogaina o mea masani e maua mai ai. Mo le togafitiga, e faʻaaogaina le keleti i totonu ma fafo atu i le mea o se suauu, selaʻau, ma lona sua, ma le fagu, ma, ioe, i le pepa autu.
Mo le le mautonu
O le faʻanoanoa o se fetuu. O le mafuaʻaga sili ona taatele o le le mautonu o le faʻavaveina lea o le tino, o se tulaga o le atuatuvale, popole, ma le vaivai faifaipea. I le faaopoopo atu i fautuaga lautele (bath, aromatherapy, mafaufau loloto, savali i le afiafi, le lava o meaai i le po), E i ai le tele o suʻega faʻataʻitaʻiga faʻatasi ma le kalaka:
- Faʻatasia se ulu ulu o le kālani paʻu ma le sua o le lima lemoni i totonu o se fagu, ufiufi i se ie (lino) ma faʻapipiʻi, tuʻu i se mea pogisa mo vaiaso e tolu ma lulu i aso uma e lua. Teu le vailaau faʻasaina i totonu o le pusaaisa i lalo ole paʻu paʻu. E faʻaaoga i totonu, i le muaʻi luluina ma faʻamaʻi i le selau kalama o le inu vai i se sipuni 10-20 minute ao le i momoe;
- lua ulu o le galau paʻu mo le suauu faʻamataina masani, faʻapipiʻi le solo solo, tuʻu i totonu o le la mo le 10 aso, razbaltyvaya faʻatasi i le aso. Ona faʻafeiloaʻi lea i lalo o le paolo mo se isi aso, ma vevela i le mafiafia. Teuina i totonu o se fagu lanu enaena, ma faamauina lelei i le faitotoa o le pusaaisa. Fai aso sefululima, faalua i le aso, afa itula pe a uma le 'aiga, 5 ml.
E te iloa? O le lemoni i le paluga ma le kalaka o se ituaiga o gaioiga, faʻateleina lona aafiaga i nisi o taimi.
Mo le nifo
E masani lava, pe a foliga mai le toothache, vave pe mulimuli ane o le a manaʻomia pea oe e alu i le fomai nifo. Ae o le tuuina atu o le fesoasoani muamua ma le tiga o tiga o nisi taimi e talafeagai. O lenei mea o le a fesoasoani i le vaega o le garlic wholeicin (faʻaalia o ia lava o se mea e gaosia ai siama ma mea faʻafefiloi), o le pito sili ona maualuga o lea mea o loʻo i totonu o le vai. O nisi faʻamatalaga aoga:
- O le pupuʻu faʻapipiʻi o le kalakeke e faʻapipiʻi i le nifo faafitauli mo le afa itula. O le vai faʻamaloloina o le a maua ai le faʻamaʻi;
- o se faʻafefiloi o se tutusa tutusa (mo se faʻataʻitaʻiga, se kuata teaspoon) o le masima ma le faʻafefiloi o aniani kalone ma le garlic e faʻapipiʻi i le nofoaga o le mumū. O le a sili atu le suamalie, ma o le keleti ma le sipisi o le a maua ai le tino ona o lona tino;
- faʻatasi ai ma le susuluina o le miti ma le leai o ni meaʻai, e mafai ona e sosolo mai se fasi kalakeke ma faʻapipiʻi i totonu o le mea palasi.
Ma se malulu
O vailaau faʻapitoa e talitonu o le kele mai le malulu e mafai ona leai se aoga (pe afai ei ai ni mea lilo i le isu o le a le ulufale atu i le nofoaga o le siama), pe e afaina (pe a leai ni mea e gaogao, o le a malepe ai le galuega o le epiliali). Ma o le a fautua mai e soʻo se fomaʻi e lelei lou faʻaaogaina o le fale talavai. O meaʻai mo le faʻaaogaina o le kalaka i vailaau faʻaleaganuʻu e faʻavae i le totoina o le lua poʻo le tolu mataʻu o fesuiaiga eseese o le faʻafefiloi (tasi i le tasi) o le keke sukalati e faʻafefiloi ma se tasi o ituaiga o suauu (mai le sunflower i nisi meaola, mo se faataitaiga, niu) i totonu o le isu. .
E mafai foi ona e faʻaaoga le vai mama eleʻele e aunoa ma le suauu. E tuʻuina atu foi e faʻatū le tolu i le lima togi i totonu o mataʻitusi taʻitasi tolu i le fa taimi i le aso e faʻafefiloi ai (1: 1: 0.3) vai inu kalama, fuālaʻau fuālaʻau ma le sukalati. O le mea moni, e fesoasoani i le ola o se isu e mu i le isu ma le kalama fou, ae peitai, e le faigofie i taimi uma ona faatino.
E taua! O vailaau aloaia e matauina ai se feeseeseaiga i aafiaga o suauu ma le kalaka pe a faaaogaina faatasi.
Ma le tiga tiga ma le malulu
Ae faʻatasi ai ma le ARVI, soʻo se fomaʻi, o lona uiga, o se sui o fomaʻi masani, o le a faʻamaonia ma e oʻo lava fautuaina le faʻaaogaina o le kalaupapa mo malulu ma tiga faʻaputu:
- Mo le togafitiga o le faʻamaʻi tiga, o le sipuniti o le masima ma le 3-4 palu laʻau o le keleni ua sasaaina i se ipu vai inu. A maeʻa le luasefulu minute, o lenei fofo e mafai ona faʻasaʻo faʻafa ona ono i le aso. O le ao ole garlic e mafai ona faateleina i le afa i le lua pe lua, ma e taua le amata togafitiga i le vave e mafai ai.
- O nisi o punaoa e fautua mai i le amataga o se malulu, o le sua o le kalama e pau i totonu o taliga.
- I le angina, o se fua ua maeʻa ona masani, e masani ona faʻaaogaina, lea e inu ai se vaiinu mai le susu susu o le 3-4 kulisinisin + tbsp. sipuni o le meli.
- E mafai foi ona e ufiufi lau kalama lakapi i totonu o lou gutu ma suʻe i ai i le umi e mafai ai e aunoa ma le foloina.
- E fesoasoani i le tolu-minute lima minute i le tolusefulu minute faatasi ma le faʻafefiloi o le vai inu (0.5 l) palu mai se tasi o le galala.
Faʻatasi ma le bronchitis ma le cou tooping
Faʻatasi ai ma fautuaga masani mo Togafitiga mo le bronchitis ma le tale moe e aofia ai:
- Faʻasalaina o vavao mai le vevela o le taapot (faʻamalo i totonu o le isu) e ala mai i le gutu o le puao mai le ono laulau maligi ma tuʻu ai i totonu.
- Inu 4-5 taimi i le aso, 40-50 ml kuka i totonu o se ipu susu susu e leʻi faʻamamaina 5-6 paluga kuka.
- Ufiufi susu laulati i le pata poo le gaʻo (faalulu totonu).
- Fufulu i luga o le pusa, itu, tua o se pusa o le paluga-meleni fefiloi.
- Taofiofia o le meli-fufulu lauhala mo 15-20 minute, ona inu ai lea o le la ma le meli ma fugalaau.
- Fainuina ile fomaʻi e tusa ai ma le Art. sipuni faalima i le aso ao lei faia le taumafataga, saunia mai le sasaaina o le 1 lita o le suavai mai le lima lanu ma le pulu ma tolu ulu o le keloka, e 5 aso i se nofoaga pogisa (faamamaina ma tatu).
- Faʻapipiʻi i le perusisi i totonu o le paʻu o le fatafata ma le faʻi faalua i le aso mo le 15 minute o le faʻafefiloi o le fagupaʻu puao ma le suka tiloti (1: 1).
- E faʻapea foi le fautuaina o le soloina o le vaega muamua o soʻovaevae, ona le savali, ma taoto i le moega, ma ofuina ni totini sipuni, o loʻo i ai - fulufulu mamoe.
E taua! Aua nei galo e uiga i le matautia o le tagata lava ia. Le leai o se togafitiga faʻapitoa e matautia i le atinaʻeina o faʻalavelave ogaoga.
Faʻatasi ma le atherosclerosis ma le vaivai le tumau
- Mai le atherosclerosis ave i totonu mo le 1 tbsp. sipuni faatolu i le aso pe a uma ona 'ai le fagu paʻu ono pulou o le keleka ma le lemoni e tasi.
- Faia se vasega (ia le itiiti ifo ma le 1,5 masina) o le aveina o le 3-4 taimi i le afa afa itula ae leʻi taumafaina se sipuni mai le meli e sasaa atu le 250 g o le karika tafe mo se vaiaso i se nofoaga malulu.
- I le leai o faitioga o le faʻaogaina o otaota, ave le afa afa i le aso 20 minute aʻo leʻi 'ai, ma afai ei ai faafitauli i le gastrointestinal tract, 3 tbsp. sipuni saʻo ao le i taumafa i le meaʻai: gaosi kulimi ma lemoni (4 ulu / 4 pcs.) i totonu o se masini eletise e sasaa i le vai inu vevela i totonu o le ipu e tolu lita ma mo le tolu aso e lafoina ai le faʻafefeteina i se nofoaga malulu (faʻaosoosoina i aso uma). I le faaiuga o le faʻamaoni o loʻo teuina i totonu o le pusaaisa.
E te iloa? Na o ia lava, o le kele i totonu o le manava ua paʻu mo se taimi umi, o lea e lelei ai le faʻaaogaina, faʻafefiloi ma le susu, kāloti, lemoni.
Faatasi ai ma le angina ma le puupuu o le manava
Afai e ave ile angina i totonu ile lua i le aso, afa itula ao le i faia se taumafataga, ia togi (30 minu.) O le faʻafefiloi o fasilaʻau e lua ma le kuka (15 minu.) I le 400 g o moa felaʻau malosi o se tasi ulu ulu. E le gata i lea, ave ni faʻatoʻaga se lua i le aso ma se minute e tasi le minute ile pito i luma o ipu taitasi o le potion e aofia ai le 1 l o le meli, le sua o le 10 lemoni, ma le ulu o ulu e 5 o le kalaka na faʻaaoga mo le vaiaso i totonu o se faʻamaufaʻailogaina e le malu.
E taua! Manatua e sili atu ma sili atu le faigofie ona puipuia faʻamaʻi nai lo le faʻamaloloina.
Faʻafefea ona faʻaoga le garlic i le cosmetology
I le cosmetology, ua faʻaaogaina le keleni e tausi ai lauulu, e faʻaitiitia ai faafitauli i le paʻu o foliga, faʻapea foi ma le aveeseina o le faʻamalaʻau ma fao fao ma mo paʻu:
- Для избавления от себореи, перхоти и выпадения волос 1-4 раза в неделю втирают на ночь в волосистую часть головы масло, приготовленное из смеси пропущенных через пресс зубков средней головки чеснока и 120 г какого-либо масла (оливкового, кунжутного и пр.), настоянного неделю в темном месте. Утром обычным способом смывают.
- Чтобы убрать прыщи и воспаление на коже лица, рекомендуют ежедневно вечером наносить на протертое растительным маслом лицо кашицу из чеснока, накрыв сверху марлей.
- Для ухода за проблемной кожей самостоятельно изготавливается лосьон для протирания перед сном из 5 г слегка теплого меда, 5 г глицерина, 3 г буры, 2-3 ч. л. vai tilo, 50 ml o vai.
- O fualaau faʻapitoa foi e ofoina atu e faʻaumatia ai le tupu o le paʻu e ala i le simaina o le nofoaga o le latou faʻasagaga (papillomas, kata, fatu) ma le tipi tilati 3-4 taimi i le aso. A maeʻa lena, e le manaʻomia le fufuluina o le sua.
E faʻapefea ona teu le garlic
O le teuina o kalama e taulai i le aveeseina o mea taua e pei o lona totoina, pala ma le faamamaina. E mafai ona faʻamoemoeina le keleni e ala i le manogi (maua mai se manogi le lelei), pe foliga (maanuminumi), poʻo le paʻi (faamalūlū pe a paʻu).
A maeʻa le seleselega (aʻo leʻi tuʻuina atu), e tatau ona faʻamago le kele mo le lua vaiaso, tipi aʻa ma aʻa, mu ai aʻa. Mo le teuina, e tatau ona tuʻuina atu se nofoaga pogisa, o le maualuga o le maualuga o le 70-80%, e faʻaitiitia ai le avanoa i le ea (teuina i totonu o pusa), o le vevela i lalo ifo (ae le o le kisaisa!) - maualuga 5 tikeri.
