O le susu susu e faalagolago lava i meaʻai lelei. Faatumu lou tino i vitamini ma minerale o le a fesoasoani i fualaau faisua ma fualaau 'aina, faapea foʻi ma greens.
O le Sorrel e iai lona tino tulaga suamalie, o le a fesoasoani i le saturate o le tino o se tamaitai tausimai ma ni mea taua e taua tele i le taimi o le vaitalele.
Mafaufau i le tusiga pe mafai e tina tausimai ona 'ai le sorrel, o le a le faʻamalologa ma le masani o lona faʻaaogaina, faʻapea foʻi ma isi nuances.
E mafai ona 'ai se tina tausi maʻi pepe?
O le Sorrel o se tasi lea o uluaʻi vao o le tautotogo. Greens e matua mauoa i vitamini ma le mineral composition, o lea e aoga tele. Ae o fomaʻi o loʻo i ai se manatu uigaese e uiga i le faʻaaogaina o le uaina i meaai a tina tausi maʻi. E i ai le masalosalo e mafai e le greens ona tupu se faʻalavelave i le galuega a gaʻo i totonu o le tina ma le pepe, ae leai se faʻasaienisi faʻamaoniga o lenei mea, talu ai e leʻi faia se suʻesuʻega aloaia i lenei mataupu.
O le tele o fomaʻi ua faʻatagaina e faʻaaoga le sorrel i le taimi o le lactation, ae i totonu o laasaga tatau, e le sili atu ma le 2 taimi i le vaiaso, ina ia maua ai na o le aoga mai lona faʻaaoga, ma e leai se afaina!
E mafai e se tausimai tausi maʻi ona 'ai i le uluaʻi masina talu ona fanau mai? Tele lava E taua le amata amata ona ulufale atu i selalala i le meaʻai e leʻi muamua atu i le 4 masina talu ona fanau mai. O le tino, o le fua o le pepe faatoa fanau mai i le masina muamua ma ua leva ona tupu aʻe le pepe i le 2-3 masina e sosoo ai e fetaui lelei, fetaui i le lalolagi lata ane, i meaai a le tina. I le 4-5 masina le matua, o faafitauli i le gastrointestinal tract e tele lava i luga. Ae ia mafai ona aloese mai taunuuga le lelei, e pei o le: le le lava o le tagata, le maʻi, le faʻafefe o le tino - e tatau ona faʻafefiloi le oloa i totonu o le meaai i le faasolosolo malie, i ni togi laiti ma masani ona vevela.
Faʻailoa i totonu o le taumafataga, e taua tele, tasi mea fou i aso e tolu. I le taeao, ae le o luga o se manava gaogao, ia 'ai sina laulaau lauulu (3-5 gramu) ma ao faagasolo le aso, maitau lelei le tali a le tamaitiiti i se oloa fou.
Afai e leai se tali leaga, toe fai le aso e sosoo ai.ma isi mea mo aso e tolu. A maeʻa lena mea, e mafai ona faʻaititia le fua o le fualaʻau lanumeamata. Afai ua e vaaia ni faʻaaliga o le allergy i lau tama: o se mea vevela pe mumu i luga o le tino, sneezing, faʻanoanoa, tale, moe poʻo le manava, o le tamaitiiti e valea, e tatau ona tolopo le faʻaaogaina o le oloa mo le masina, ona toe taumafai lea.
E i ai se faʻamanuiaga i le HB ma faʻapefea ona aʻafia lenei laʻau i le lapatation?
Sorrel, e pei o isi lava greens, e aofia ai le tele o vitamini, micro-ma macronutrients, e tatau ai i le tautotogo mo tina tausi maʻi.
| Suavai | 90.9 kalama |
| Squirrels | 2.2 g |
| Carbohydrates | 2.3 g |
| Fat | 0.3 gr |
| Cellulose | 0.9 gr |
| Organic acids | 0.8 g |
| Ash | 1.5 gr |
| Beta Carotene (Vitamin A) | 2.4 mcg |
| B1 (aliamine) | 0.07 mg |
| B2 (riboflavin) | 0.15 mg |
| Niacin (B3 poʻo le PP) | 0.6 mg |
| H (biotin) | 0.5 mcg |
| K (phylloquinone) | 0.7 mg |
| E (tocopherol) | 1.8 mg |
| C (acid ascorbic) | 47 mg |
| B6 (pyridoxine) | 0.3 mg |
| B5 (pantothenic acid) | 0.27 mg |
| B9 (mea gaʻo) | 36 mcg |
| Potassium (K) | 363 mg |
| Calcium (Ca) | 52 mg |
| Magnesium (Mg) | 43 mg |
| Sodium (Na) | 5 mg |
| Sulifulu (S) | 19 mcg |
| Phosphorus (P) | 70 mg |
| Chlorine (Cl) | 71 mg |
| Omea (Fe) | 2.5 mg |
| Iodine (I) | 3 mcg |
| Manganese (Mn) | 0.36 μg |
| Copper (Cu) | 0.3 mg |
| Zinc (Zn) | 0.4 mg |
| Fluorine (F) | 71 mcg |
Talu ai ona o lona fatuga, o le kalala e aoga e le gata i le taimi o le fafagaina:
aoga i le tau faasaga i le malulu;- fesoasoani e taulimaina le bronchitis ma le tale tale;
- o se vailaau faʻamalosi, faʻamaʻi ma faʻamaʻi manuʻa;
- fesoasoani e faʻamamaina le suamalie ma le mumu o le paʻu i le tulaga o allergies;
- fesoasoani e faateleina le hemoglobin;
- tuʻuina atu le malosi i vaʻa ma faʻaleleia lo latou faʻamamāina;
- faʻamalositinoina le tino cardiovascular;
- fesoasoani e aveese faʻamalosi fua mai le tino;
- faʻamalosi le faʻalavelave;
- lagolago le leo maso;
- faaitiitia le maualuga o le cholesterol i le toto;
- faʻasaʻo le gaʻo gaʻo;
- saturates le tino i le uʻamea, e aoga mo le anemia.
aoga i le tau faasaga i le malulu;Faʻasalaga ma faʻaleagaina
E ui lava i mea aoga uma ma le tele o fualaau oona, e le mafai ona 'aina e tagata uma. O aʻafiaga autu e aofia ai:
- tasi le le faapalepale o le oloa;
- allergy i lenei oloa;
- afaina o le gaʻo ma le maʻi ulutala (aemaise lava i le taimi o le faʻamalosia);
- faʻamaʻi o le faʻalapotopotoga faʻapitoa;
- gastritis (faʻateleina le eletise);
- gout;
- urolithiasis;
- pancreatitis;
- solia o le masima vai masima;
- faamai pipisi o fatugaʻo.
O le Sorrel e faʻalavelaveina ai le masini, mulimuli ane oʻo atu i le osteoporosis. Oxalic acid i le tuufaatasiga faatasi ai ma le sili atu e mafai ona oo atu ai i faafitauli i fatugaʻo, e fesoasoani i foliga o maʻa (oxalates).
Tulafono faʻaaoga
Ina ia aua neʻi avea ma faʻapogai o le faʻamalolo o se faʻamaʻi mo oe, ia mautinoa ia mulimuli i le masani o le taumafa, ma ia 'ai ni ipu ma le mea o le sorrel e le silia ma le 1 le taimi i le vaiaso. Ina ia faʻaitiitia le malosi o le lanu, faʻaaoga meaʻai susu: yogurt, kulimi oona, kefir. Faʻamumu i nei fuamoa o fualaau aina ma aua nei faʻafefeina le kirimigi mumū i soupelu.
Filifili ma le faaeteete ia laau e faaaoga, o laulaau laiti e aofia ai le itiiti ifo o le oxalic acid nai lo le matutuao le mea lea ia filifili le tauleʻaleʻa talavou, ma afai e te ola i luga o le togalaau, taumafai e suʻe lau lanu meamata, aua le tuʻuina atu le taimi e matua maeʻa ai, o le a faʻaitiitia ai gaioiga, ae sili atu le lelei.
O le Sorrel, o le soʻo ua taʻua o le "tupu o greens", faʻatasi ai ma le faʻaaoga tatau, o le a fesoasoani ia te oe e taulimaina ai le siʻomaga, faʻamalosia le faʻaogaina o le tino, puipuiga, tali atu i faʻafitauli i le tino, ma puipui ai le soifua maloloina o au toto toto.
Mo lau faʻamatalaga. E na o le sefulu laina o le a faamalieina ai manaoga o tagata i aso taitasi mo vitamini C ma A.
O le a le mea e tuʻufaʻatasia mo le sili atu le lelei?
Mo nisi faʻamanuiaga mo le tino o se tina tausimai, Ua fautuaina le Sorrel e faʻaaoga ma se faʻalavelave o isi oloafaʻavaeina se taumafataga maloloina lelei o fafine i le taimi o le susu. O se tasi o nei ipu o le vevela lanumeamata ma vela.
Matou te manaʻomia:
- 2 lita o vai;
- 350 kalama o aano o manu (vela, beef);
- 200 kalama o le gaʻo;
- 3 pateta pateta;
- 6 fuamoa ua kuka;
- kulimi suamalie e tofo.
- Saunia mea uma.
- Suauu fala mai le aano o manufasi, tatu aano o manu.
- Faʻaopopo faʻatoʻa pateta i le susu, pe a maeʻa le 15 minute faʻaopoopo le faʻamala ma le fuamoa e tasi.
- Faʻaauau pea ona mumu seia oʻo ina saunia pati.
- A o le i ai, teuteu le suauu ma fuamoa ma kulimi kirimoni. Le fiafia tele!
Lactation period - o se vaitaimi o le pulea e le tagata o ia lava. Ae le faʻagataina oe lava i meaʻai maloloina ma lelei, aua o se tina soifua maloloina ma fiafia o se pepe soifua maloloina ma fiafia. Afai e te mulimuli i tulafono uma ma tulafono faatonutonu o le faʻaaogaina, e oʻo lava i se oloa e mafua ai le manatu le mautonu o fomai o le a aumaia ia te oe faʻamanuiaga aoga!
