Faʻamatalaga taua e uiga i le kinisi: o lona kalori meaʻai, meaʻai paleni, penefiti ma faʻasologa

O le taua o meaʻai o lapisi e tele. O lenei fualaau faasaina mai le atunuu i saute o se tau moni o vitamini ma microelements. Lunu e 'aina le fou, salu, uʻu, kuka, uʻamea, faʻaaogaina e pei o se falaoa laʻau ma avea o se ipu ese - muamua, lua ma le tolu. O le suamalie e toso ese mai ai ma faʻaumatia uma i le mama ma tuʻufaʻatasia ma isi fualaau fualaau suamalie ma fualaau suamalie.

E mafai ona faʻagogo le kulimi ma faʻaosoina le kvass, mai le paluga mama pateta - fai falaoa. A o lei oʻo mai le pateta, o le tipi o le nofoaga autu i taumafa a tagata. O fualaʻau o loʻo i ai faʻamaumauga faʻamalolo ma ua fautuaina e tagata fai meaʻai. Ae, e pei lava o soʻo se oloa, o laisi e iai faʻamaoniga ma le faʻasaʻo.

Aisea e te manaʻomia ai le iloa o le vailaʻau o lenei fualaau faisua?

Ina ua uma ona gaugau le patipati, na amata ona galo ia te ia. Ae ui i lea, i le fesoʻotaiga ma saienitisi faʻataienitisi fou na latou maua le faʻaaogaina o mea totino o lapisi, na amata loa ona toe faʻaleleia o latou tulaga.

E taua le malamalama i mea o loʻo aofia ai i totonu o lenei fualaau faisua ina ia le afaina ai le tino ona o lona 'ai. Ma le isi itu: ia sili atu le malosi o le faʻaaogaina o fua o le aʻa pe afai ei ai le le atoatoa o le elemene o loʻo manaomia nei po o le vaitamini, lea e mafai ona maua mai na o fufulu. E le gata i lea, o lenei faʻamatalaga e aoga mo le malamalama i le fesoʻotaʻiga o le sipuni ma isi meaʻai, e le gata ina tofo, ae faʻapea foi i le vailaʻau.

Calorie ma le BJU

O lapisi e tele ituaiga. I luga o tau o faleoloa ma maketi, e masani lava ona aliali mai le lanu moli-samasama samasama, ae o lenei fualaau faisua e mafai foi ona sinasina, ma uli, ma lanu enaena o le eseesega tele. Eseese ituaiga o lapisi e mafai ona fesuisuiai i le tofo, ma le vailaʻau faʻasolosolo, ma faʻasologa o BZHU ma kalori.

Faatusatusa nei faailoga i ituaiga eseese

O le fuʻa paʻepaʻe e sili ona taua i le tofo, ma e fautuaina e tuʻuina atu i tamaiti.

Mea taumafa ma le malosi o le fualaau faisua ua tunu

A uma le kukaina, o le sipuni e sili atu lona caloric nai lo le fou, ae o le aofaiga o protein ma gaʻo i totonu o le tamaititi e suia ma le iloa:

Ae ui i lea, e toaitiiti lava tagata e fuaina le turna i le tele o 100 kalama ia faʻatusatusa atoa ana mea o le kalori, ma i fua o fua masani e masani lava ona fuaina i fasipepa.. E tasi le lapisi e mai i le 60 i le 200 g i le vave o le seleselega ma e oʻo atu i le 700 i le tele.

I luga o fata i totonu o le faleoloa, e masani ona latou faatauina atu ituaiga o vaitau o lenei fualaau faisua, lea e tasi pe tusa ma le 200 g le fua o le oloa. E tusa ai ma lea, o fuainumera o loo i luga, lea e atagia mai ai le BJU ma le kalori o le sulu, e mafai ona faaluaina faalua ae leʻi kuka mai ai. umukuka ma le calculator.

E taua: Aʻo leʻi kukaina, e teuina laumei mo le 5-10 minute i le vai vevela vevela e aveese ai le ita.

Faʻafefiloi

O lenei fualaau faisua ua avea o se faamaumauga mo mea o loʻo maua i le acorbic acid., i luma o le citrus ma le kiwi ma le lona lua i na o le vao vao. Ae e tele naua isi vitamini o iai.

Aua nei teuina ni lapisi tipi mo le sili atu ma le 3 itula, o le vailaʻau C vitamin o loʻo faʻaumatia i totonu. I le faaopoopo atu i vailaʻau oona, o le fualaʻau e aofia ai le tele o meaʻai ma mea elemene:

E faapena foi Tipip ei ai sina ole iodine, suauu sulfur, fructose, suauu. Isi mea aoga aoga o loʻo i totonu o lapisi:

1. Organic Acids - 0.1 mg.
2. Suavai - 86 mg.
3. Ash - 0.7 mg.

Mea aoga

O le tuufaatasiga o vitamini ma isi vaega aoga e maua ai se aafiaga lautele i le tino o le tagata:

• anti-inflammatory;
• Hematopoietic;
• protvorohytic;
• fomaʻi;
• laxative;
• anti-gouty;
• taugofie;
• faamalolosia o ponaivi, sooga ma sela;
• faatonutonuina galuega a le loto;
• faʻamalosia le faʻamafana o le nifo ma faʻaitiitia le microflora lafoai;
• tale;
• faaleleia vaaiga, paʻu, lauulu, fao;
• faʻatalanoaina le microflora o le totoga o le fafine;
• gaʻo gaʻo;
• faʻavavevaveina o gaioiga;
• hypoglycemic;
• faigofie faʻamafanafana.

I le faʻaopoopoga i mea o loʻo taʻua i luga O le turnip e mafai ona puipuia poloka o le tino i totonu o le tino ona o mea o loʻo i totonu ole glucoraphaninlea i le taimi o le fesuisuiaʻi o le liua o sulforaphane.

O le mea lea, e aoga tele le faʻaaogaina mo le puipuia o oncology, ma i taimi o togafitiga.

Contraindications i le faʻaaoga

E le o tagata uma ae le o taimi uma e mafai ai ona i ai se kilipa. O lona faaaogaina e solia mo ia ituaiga o gasegase:

• gasegase o gastrointestinal acute;
• togafitiga o fatugaʻo ma le ate;
• cheli cholecystitis;
• tuinanau i le suauu;
• colitis;
• afaina o le manava;
• urolithiasis;
• faʻalavelaveina o le vevela;
• tasi le le faapalepale.

E faapena foi e faʻasaga i le taimi o le susu aloese mai le gaosiga o le kesi ma le tiga o le tino i se pepe.

Faʻalogo: E le mafai ona faʻaaogaina lapisi i le susu ma le meloni.

O le sili sili ona lelei o kulimi ma isi oloa:

• aano o manu;
• musipolo (togavao sili ona lelei);
• kāloti;
• riki;
• pepa suamalie;
• paka;
• lanu;
• sisi;
• sisi na gaosia;
• apu;
• vine;
• meli

O lenei fualaau matagofie o se tau moni o mea aoga., e maualalo le kalori ma maualuga lona taua. I le iloaina o le kemikisi, kalori ma le lapisi BJU, e mafai ona e kukaina le tele o ipu suamalie o le a toe faʻafoʻi ai le tino i le faʻaaoga tatau.