Delicious recipes of cauliflower with chicken in oven

O se ipu o le faisualaʻau e sili ona lelei, aua e mafai ona kuka i soo se taimi o le tausaga. O aoga o nei ipu e ofoofogia, ma latou te tofo i ai.

E mafai ona faʻaaogaina e avea o se 'aiga po o se' aiga o le aoauli mo aso uma poʻo le taimi e faaopoopo ai mea e fai e ave ai la latou nofoaga i le laulau o aso malolo. I le faʻaopoopoga, e mafai ona faʻaaogaina le failaʻau i meaai pepe.

O loʻo i ai i le tusiga ni fualaʻau mo casseroles, meatballs ma isi meaʻai ma le palufela, moa moa ma isi mea.

O aoga ma le faʻaleagaina o sea meaʻai

O le tuufaatasiga o nei meaʻai i le pepa tao taofi o se meaʻai meaai, talu mai lena taimi 100 gr ipu o loo i ai le 98.6 kcal. Ae peitai, o lenei igoa e mafai ona faateleina, e faalagolago i le fea o le moa e faaaoga i le taimi o kuka.

E iai foi i le 100 kalama e aofia ai:

• 11.1 g o palatini;
• 4.9 kalama o gaʻo;
• 2.7 kalama o meaʻai gaʻo.

O le kukalalaʻau e tele lona tele o meaʻai, o le mea lea e maua ai se aoga aoga i luga o le meaola o le intestinal ma le fualaau toto atoa.

E le gata i lea, o loʻo i ai vitamini C, potassium, gaʻo siama ma isi minerale. Ma i le tuufaatasiga ma se aofaiga tele o amino acids i moa moa, o lenei ipu e le taumateina o se tasi o mea sili ona aoga.

O se mea faʻapitoa o le kalapu faiva o le lelei lea ua faʻamaʻoina ma faʻapalaina e le tino, ma o lea e talafeagai mo tagata matutua ma tamaiti.

Faatasi ai ma mea lelei uma, e iai foi tapulaʻa o le faʻaaoga e fesoʻotai ma le kalama.

Fafaga ma le faʻaeteete nei ipu:

• hypothyroidism;
• gout;
• ma le gastritis ma le maualuga maualuga.

Vitio e uiga i aoga o le falelola:

Laasaga i lea laasaga meaʻai kuka ma ata

Meaʻai:

• 300 kalama o le falelola;
• 200 gr.
• 3 fuamoa - 100 ml o le kefir kefasi;
• 50 kalama o le kulimi malo;
• suauu manogi mo le lubrication;
• masima

Faʻasologaina o Meafaigaluega: Lulu failaʻau, fufulu mo le 5 minute, fufulu le fillet ma faʻagogo.

Tulaga o le kuka:

1. Tipi le manava moa i ni vaega laiti.
2. Faʻamuʻu le ipu tao tao ma le pata ma tuʻu i luga, ae le o le masima.
3. Suauu kukaina e taoto le fillet i luga.
4. Faafefiloi fuamoa, kefir, sasa lelei, faaopoopo le masima. Sasaa lenei paluga o fusi i le kapisi.
5. Faʻamuʻu le sisi ma fufulu i luga.
6. Auina atu i le ogaumu aasa ma kuka mo le 25 minute.

Matou te ofoina atu e matamata i se fua vitio mo se isi kopi o le kukaina o le falalaʻau ma moa i totonu o ogaumu:

Fua eseese eseese

Faatasi ai ma le kalaka

E mafai ona e tipiina le kesi ina ia vevela ma faʻaopopo i le kefir ma fuamoa.

Faʻatoʻa pateta

Ina ia aua le saunia se meaʻai mo se ipu, e mafai ona e tipi pateta pateta i liʻo, 1 cm le mafiafia, masima ma tuu ile pito i lalo o le pepa, ona mulimuli ai lea i faatonuga. O le mea lea o le a faʻaleleia ai le ipu ma sili atu ona maualuga le kalori.

Faʻalogo! Afai o le pateta e laiti ma vave ona vevela, e mafai ona tipi i le afa po o le 4 vaega.

Mo nisi faʻamatalaga e uiga i le taoina o le kukalaʻau ma le pateta ma isi fualaau faisua e mafai ona maua iinei.

Faʻatasi ma se sisiu kulimi mumu

Mo i latou e le popole i calories, e mafai ona suia le kirimi kirimiri Kefir. O lenei tuufaatasiga o le a maua ai e le ipu se mea e sili atu ona manaia, suamalie maaleale, faapea foi ma le tamaoaiga ma le faamalieina.

Faatasi ai ma greens

I le faaiuga lava, pe a oʻo ina sauni le ipu e sauniuni le pito i luga i le aniani lanu meamata poʻo le tuʻufaʻatasiga atoa o dill, aniani, pasili. O lenei mea o le a sili atu le maloloina o le ipu.

Faatasi ai ma kāloti

O le eseesega mai le uluai fua o le matou te tuʻuina sina kāloti laʻititi i le pito i luga o le peselufaila, ona sasaa lea o le paluga. O Karoti o le a tuʻuina atu i lenei tulaga le vevesi ma le saturation.

E faʻafefea ona kuka mo tamaiti?

O le auala sili mo tamaiti o se paʻu. Mo lenei:

1. E tatau ona liua le kalama lapisi.
2. Faʻaopopo le pata.
3. O le meaʻai e faasee foi i aano o manu.
4. Lafoaʻi i luga o maʻa ma liligi i luga o fuamoa na sasaina.

Ia mautinoa e te faʻalelei lelei ina ia manaʻo le tamaitiiti e faʻataʻitaʻi. E mafai ona e teuteu i kukama ma tamato, pe a leai se tali atu. Ma ia faaopoopo foi le masima.

Ni nai fuamalie vave

Cutlets

Meaʻai:

• afa kilo o le falelola;
• moa moa;
• 2 fuamoa;
• masima;
• fuālaʻau manogi.

Faʻasologaina o Meafaigaluega: Fufulu le kapisi.

Faatonuga i lea laasaga taʻitasi:

1. Salu le failaleleni ma mimi.
2. Faʻafefiloi meaʻai moa ma le kapeti, faaopoopo fuamoa, masima. Faʻasaga ese le tele o cutlets.
3. Faʻamuʻu le masini tao tao ma le pata ma tuʻu ni fasi tipi.

E taua! O patties maeʻa e mafai ona tuʻuina atu i le sisi, kulimi kulimi poʻo le saulani sika.

Laʻau

Mea:

• 300 kalama o le falelola;
• 6 pou moa;
• 2 tamato;
• masima;
• suauu manogi;
• kulimi mumu.

Faʻasologaina o Meafaigaluega: fufuluina ma pagogogogo, tamato ma le falesa

Tulaga o le kuka:

1. Taʻu le kapisi mo le 5-6 minute, mālūlū, faʻapalapala i ni mea e le lelei.
2. Lubricate le masini tao tao i le suauʻu, tuʻu le kāpeti, pupupaʻu ma tamato, masima.
3. Faatumu i le kirimoli oona ma ave i le oven mo le 30 -35 minute.

Talosaga Vitio mo le kululu faila ma le moa moa:

Filifiliga mo le tufaina o ipu

Laʻau sili ona kuka kuka kukaina i luga o se ipu laulau, teuteuina i greens, fasi keke ma tamama. Afai e kukaina le moa ma le cauliflower e aunoa ma le pateta, kuka ai le araisa, buckwheat, poo le pasta atonu e sau o se ipu falala.

Faaiuga

I le taimi nei ua atiae le tele o fualaau mo le kukaina o le falesaini e faʻapipiʻi ma le moa. E i ai pea se saofaga mo le mafaufauga a le matai po o le kuka. Suiga o vaega, o mea fou fou ua faʻalauiloaina mo a outou 'aiga o aiga ma aoauli.