Mo se faletua o loʻo manaʻo e faʻafiafia le aiga i se meaʻai lelei ma maloloina, lea e itiiti se taimi e sauniuni ai, kuka le kuka ile kuka falaoa i falaoa falaoa o le a maua moni lava.
O lenei ipu e avea o se meaʻai autu ma le itu o le a fiafia ai tagata matutua ma tamaiti. O le kukalalaʻau i falaoa e mafai ona falaiina i totonu o le meaʻai i totonu o le pani, ma e mafai ona tao i totonu o le ogaumu. O le auala lona lua e faʻaitiitia ai gaʻo sili atu. I totonu o le ogaumu, kuka kuka le kiliva e fesuiaʻi.
Faamanuiaga ma le afaina
O nai fasi vaega o le failaʻau e mafai ona sili atu nai lo le faʻafefeina o le manaomia o le vailaʻau C, talu ai o loʻo i ai le 70% o le manaʻoga masani o se tagata matua. E le gata i lea, o loʻo aofia ai le tele o vitamini B 2 ma le K. E iai vitamini A, E ma N.
E pei lava o isi fualaau faisua, e leai ni mea aoga e sili atu ona aoga nai lo oloa uma o Copper Mountain: phosphorus, calcium, potassium, manganese, iron, copper and zinc. I le faʻaauupegaina o lenei malamalamaaga, o le a mautinoa e aofia ai Natalia le failelelei i ana meaai i aso taitasi ina ia mafai ai ona ausia taunuʻuga i se taimi vave lava ma ia maua ai se uiga ofoofogia.
Ae peitai faifeʻau failaʻau e aoga e le gata i tagata faʻalelei tino. O mea totino o lenei laau aoga e faʻaleleia ai togafitiga faʻasolosolo i totonu o le tino o le tagata, fesoasoani i le faʻatinoina o le eleele. O le 'ai o lenei ipu e pei o se fesoasoani i le itu e fesoasoani i le gaogao ma le faʻaalu o isi meaʻai.
O suʻesuʻega talu ai nei o tagata suʻesuʻe mai meaola, o loʻo faʻaalia ai e tatau ona faʻaaogaina e fafine i lenei meaʻai, aua o loʻo i ai ni mea e puipuia ai le kanesa ma e mafai ona puipuia le kanesa o le susu. O tane e iai le fesoasoani o lenei fualaau aina e mafai ona puipuia le tele o faafitauli ma le manava ma le prostate gland.
O lona uiga, e manaʻomia le failaʻau kuka e aofia i au meaʻai i aso taʻitasi i gourmets uma.
E ui i lea, e ui i le tele o ituaiga mea aoga, e tatau i nisi tagata ona ave le failaʻau ma le tausiga tele. E ono mafai ona afaina (pe afai ei ai se allergy), maʻi o le tino (talu ai o le alomini i laulaau e mafai ona afaina ai le tino), maʻi mamaʻi (aemaise lava i le fesootaʻi ma faʻamaʻi pipisi). E faapena foi 'aua neʻi' ai fualaau faisua mo tagata e iai le gout, maʻi o le thyroid ma pancreatitis - ona o le maualuga o le eletise.
Laasaga i lea Laasaga Faatonuga
E faʻafefea ona kuka lenei meaʻai maloloina ma lelei? Matou te valaauliaina oe e faamasani ia oe lava i le auiliiliga auiliili o le fua mo le kukaina o le falalaʻau i falaoa i totonu o ogaumu. O le a se mea e manaʻomia e le faletua pe afai na ia filifili e faʻavasegaina le lisi o aiga ma faaopoopo le falalaʻau i le afiafi o le afiafi?
Saunia vaega taua.:
- nai ulu o le faisualaʻau;
- fuamoa;
- masima;
- suauu.
O la matou faletalimalo, mo se faʻataʻitaʻiga, o Iulia, o loʻo faatalitali mo lana tane ma le fanau e toʻalua mai le aʻoga, e manaʻomia ona faia le faasologa o gaoioiga nei:
- Vaevae ulu o le failaʻau i le lanu, lapisi 2-3 cm.
- Fufuluina le kapisi.
- Aumai i le afaina 1-1.5 lita o vai.
- Tuu le kapisi i totonu o le vai.
- Faamama ma toe faʻafefe vai.
- Teu tipolo e le silia le 1-2 minute. Afai e kuka mo le umi umi, o le a leiloloa le falesa o lona tino, ma mafai ai e ia ona paʻu pe a 'aina.
- Ave ese le kapisi mai le apa.
- Faʻasaʻu fuamoa i se isi ipu e faʻafefiloi ai.
- Kapu i totonu o fuamoa, ona fusi lea i falaoa.
- Ona tuu lea ile ogaumu. Toto mo le 10 minute seia oʻo i le enaena auro i se vevela o le 200 tikeri.
- E totoe na o le tuʻuina atu o le kuka kuka i totonu o se papa papaʻu ma matamata pe faʻafefea ona fiafia lona aiga i le falalaʻau ma se piʻo auro.
Matou te ofoina atu ia te oe e matamata i se vitio i le kukaina o le kuka faila i falaoa i totonu o le ogaumu:
Ata o le mea na maeʻa
O iinei e mafai ona e vaʻai i se ata o le failaʻau i falaoa:
Fua eseese eseese
Afai e te fiafia i le failaʻau faila, e mafai e le faletua ona faʻaaoga auala eseese mo sauniuniga:
- Faatasi ai ma le sisi ma le kalaka - i lenei tulaga, e tatau ona e fafagu fuamoa i le kuka ma le sisi lelei.
- Faʻaili - i lenei tulaga, e mafai ona e suia ia fuamoa i le gaʻolaʻau manogi, pasene tomato ma le pepa chili. O le kāpeti kukaina e tatau foi ona ufiufi i le kuka kuka ma kuka i le umu.
- Leai fua - faaopoopo ai fuamoa e filifili. Nai lo lena, e mafai ona e faaopoopoina le kirimoli, kulimi kuka ma le pata. Mo le kukaina, e tatau ona e taoto le kapisi pe a uma ona kuka i luga o fausaga, faaopoopo i ai kirimi kirimigi ma le sisi. Faʻamuʻu ese le meaʻai i le pata, faʻaopoopo i ai le mea e maua ai le masini. Ona tuu lea ile ogaumu mo le 25-30 minute.
- Televave le kuka kuka - pe a faʻapuupuu le taimi, ma o loʻo nonofo se aiga fiaaai i totonu o le umukuka, ma tuʻituʻi atu ma le le onosai i sipuni, e mafai ona e faʻaali sina mafaufauga ma fuga le kapisi i ni nai minute i totonu o se fagu.
Nai lo o le fuamoa, faʻapipiʻi le pata ma faʻafefete i luga o le pusa. O le mea moni, o le tane a Yulin, Victor, o se tagata lauiloa o se soifua soifua maloloina ma meaai maualalo-calorie, e mafai ona teenaina sea ituaiga filifiliga, e maua ai foi le lototele.
- Tofoina Sause. O le isi fua vave mo le kukaina o le failaulu o le vele ese lea o le saumasi. E faʻafefiloi le suauʻu ma le fualaʻau manogi i le pusa, faʻapipiʻi kuka, paluga ma kalama, o mea uma nei e falai seia aʻau. I le mea na maua mai ai sina sau kuka, ona tao lea i le ogaumu mo le 15-20 minute seia oʻo i le enaena auro.
Faʻasologa o meaʻai laulau
Auauna atu i le ipu e mafai ma e tatau ona i ai ma ni sau sau ma ni mea faʻaopopo. E oʻo lava ile sina mayonnaise e mafai ona eseese le fuluʻi mamoe. E fautuaina foi e faʻaaoga le soya soya, ketchup, kulimi.
E le gata i lea, fualaau faisua o le a sili ona manaia ma fou: letusi, ata pepa, pulu, cilantro.
O le mea lea, o le failaʻau faila falaoa, tao i totonu o le ogaumu, e mafai ona faʻafeʻeseʻeseʻi lau lisi o meaʻai, tuʻuina atu le'aiga o se mea uiga ese! E le gata i lea, e pei ona taʻua i luga, e tele le aoga o meaola aoga ma e mafai ona tautua, e aofia ai, ma tagata i luga o se taumafataga.
