Laʻau faʻapipiʻi ma le maloloina lelei fualaʻau - vave-laasaga laasaga laʻasaga taʻitasi

O le tagata muamua lava, o le na faia le tilatila, na filifilia le ala sao - maua le mea sili ona faʻapitoa. E fesuisuiaʻi ma lelei. Ma o le taupulepulega e faia i se taimi puupuu. Soo se faletua o le a fiafia e faʻasoa atu mea lilo o le gaosiga.

O le kuka laʻau e manaia ma matagofie, ma e sili ona aoga. Lanu, lea e aofia ai tui, o loʻo i ai se numera tele o mea aoga. I se faaopoopoga, vave ona faamalieina le fiaaai. O lenei tusiga o loʻo tuʻuina mai ai fualaau mo le sauniuni o le kukalaʻau tipi ma fualaau faisua ma mea manogi.

Faamanuiaga ma le afaina

• Calorie snacks: 24.8 kcal.
• Puipuiga: 2.5 g.
• Fat: 0.3 g
• Carbohydrates: 4.2 g.

O le kukalaʻau i totonu o le marinade o loʻo i ai vitamini nei, macro ma micronutrients:

1. O le tele o Vitamin C - 77.8% o le aso manaʻomia mo le 100 g o oloa.
2. Vitamin B5 - 18% (pantothenic acid).
3. Vitamin B6 (pyridoxine) - 10%.
4. Macronutrients: Potassium, Phosphorus, Magnesium (i le 100 g o le oloa - 8.4%, 6.4%, 4.3% i le aso o nei elemene).
5. Faʻamatalaga elemene: Omea, (i le 100 g o le oloa - 7.8% o mea manaʻomia i aso taʻitasi).

O faʻamanuiaga:

• Tele le vaitamini C.
• Puipuiga o le Kanesa.
• Maualuga pasene o uʻamea.
• E mauoa i le fiber, lapatai mai maʻi o le manava.
• O le tele o le vaitamini B e faʻamalosia ai maso ma e lelei mo le fatu.
• Tino i le porotini, suia meaʻai i le taumafataga.
• Aafiaga lelei ile fatu.
• Fufulu toto, faʻaitiitia le cholesterol, faʻaleleia toto toto.

Faʻaleagaina:

• E tatau i tagata faʻamaʻi pipisi ona teena le kuka faila.
• O tagata ei ai le maualuga o le iniseti i totonu o le manava, o le kāpeti o le a faʻapupulaina ai le maʻi ma faʻamalosia le tiga.
• I le taimi o le taimi mulimuli ane, e tatau ona e aloese mai le 'ai i lenei ipu, aʻo vaivai le tino.
• Maualuga maualuga i maʻi ma fatugao.
• O i latou e mamaʻi i le gout ua matua faasaina ona 'aina le kapeti i le sami faapaleʻele, ona o mea o loʻo i le lactic acid.
• Pe a faʻamaonia le kāpeti o lau toʻetoʻo ile laʻau - o loʻo galue le goiter.
• I le tulaga o pancreatitis, e tatau foi ona faʻagata le faʻaogaina ina ia le faʻaosoosoina se osofaiga.

Mo le kukaina o le kukalaʻau, i le taimi muamua tatou te faia le filifiliga saʻo. E sili ona lelei le i ai o vavae malulu malulu, e aunoa ma ni paʻu ma ni faaletonu.

Tekonolosi e tele naua. E tumau pea e maua ai se auala e tasi ma le faʻatau.

Filifiliga ma fualaau faisua - laasaga i lea laasaga

E tele suʻega mo vaʻavaʻa vaʻalele. Lalo o nisi o faʻasologa vave faʻatasi ma ata.

Faatasi ai ma kāloti

Faʻavae:

• Kapisi 1 kilokalama.
• Kāreti 2 pcs.
• Taʻu 3 puʻu.
• Uma.

Marinade:

• Vai 1 l.
• Suga 1 ipu.
• Vinege 150 ml.
• Salt 2 tbsp.
• Meainu suauu ¼ cup.
• Laura 1 pepa.
• Pepa Peas.
• Koriander

Faʻamasinoga:

1. Faʻasesea i ni mea e fai ma faʻafefiloi i vai masima mo le itula.
2. Aveese mai le vai.
3. Taʻu i le kāloti ua fufulu, faʻafefe.
4. E ala atu i le silati lolomi.
5. Taʻu meaʻai.
6. Lafoaʻi i totonu o se fagu.
7. Fai se faapaleʻele, aumai i se vevela ma sasaa i luga o le kapisi.
8. Faʻamalosia 6 itula.
9. Auina mai le toʻa.

Faatasi ai ma le paluga

Faʻavae:

• Palufela 1.5 kg.
• Beets 1 pc.
• Taʻu 3 puʻu.
• Fua fatu.
• Suga, masima e tofo ai.

Faʻamasinoga:

1. Fufuluina beets ma keleni ma pele.
2. Fufulu le kapisi ma vaeluaina i totonu o laupapa.
3. Beets e tipi ese.
4. Tuu le keleni, faʻaiʻai laʻau, fatu fennel i le pito i lalo ole fagu vaʻa.
5. Faʻamau fualaau faisua i luga o laupepa.
6. Sasaa le vai inu ma tumau ai i le 20 minute.
7. Faʻasaʻu le vai i totonu o se meaʻai, tuʻu le masima ma le suka, 2 tbsp. i le 1 lita.
8. Faaopopo le vailaau - 3 tsp. i le 1 lita.
9. O le mea e maua mai ai le suauu e sasaa ai fagu ma tapuni vavalalata.
10. Mafanafana mo le 12 itula.
11. E mafai ona e 'ai.

Matou te ofoina atu ia te oe e matamata i se vitio i luga ole auala e kuka ai kukalalaʻau ma beets:

2 fualaau suamalie ma maloloina

Tesea

Faʻavae:

• Lafailaʻau 1 ulu.
• Kāreti 3 pcs.
• Ata 1 ulu.
• Apple Cider Vinegar 250 ml.
• Fualaau suamalie 0.5 ipu.
• Suga 0.5 ipu.
• Salt 2 tbsp. sipuni.

Laasaga i lea laasaga:

1. Toto Cabisi tipi i totonu o ni totoa, fufulu ma sasaa vai inu e fufuluina lapisi.
2. Tuu le kapisi i se pusa.
3. Fufulu kāloti, pi, faʻafefe, pei o karati Korea. Faaopoopo i le kapisi.
4. O iina na kukaina ai le lanu.
5. Saunia se taʻeleʻele: Faʻaopopo le vai i le apa ma lafo le masima, suka ma le suauʻu sulu. A uma le kuka - apu apple cider vinegar ma aveese le afi.
6. Liligi le vaifofo tali.

A maeʻa le 24 itula e sauni le kapisi. E mafai ona e teuina mo se taimi umi.

O le fua lea e talafeagai mo aano o manufasi, masini pateta, araisa. Po o se mea malulu malulu.

E aunoa ma le faʻamaonia

O le tuufaatasiga o le fagu-3-lita:

• Cabbage 2 kilokalama.
• Sweet pepa 2 pcs.
• Paʻu pepa 1 pipi.
• Laʻau lau laʻau 1 pc.
• Kāreti 200 gr.

Faatumu i le lita:

• Salt 4 tbsp. l
• Sugar 4 tbsp. l
• Vineva 9% 50 ml.

Technology:

1. O le suamalie i luga o le sua masima ile 5 minute. Aveese mai le vai, malulu.
2. Pepeled pepa tipi.
3. Laʻau mamago mama.

Suauʻu - i luga o le afi - suka, masima ma le kuka mo le 5 minute. Aveese mai le vevela, sasaa le vinika. I totonu o le fagu-3-lita - laʻau bay, kāpeti, pepa o ituaiga uma, kāloti ma sasaa suamalie. Vavalalata latalata ane, ma i lalo ifo o pupuni. Seia oʻo i le malulu.

Matou te ofoina atu e matamata i se vitio i le kukaina o le kukalaʻau i totonu o se pusa moana mo le taumalulu e aunoa ma le faʻamalositino:

E faʻapefea ona taʻavale i aso taʻitasi?

Aso uma ma le logo

Mea:

• Palufela 1 kg.
• Kāreti 1 pc.
• Ata mata 4.
• Bulgarian pepper 2 pcs.
• Vineva (9%).
• Suauu suauu 5 tbsp.
• Suga 3 tbsp.
• Salt 2, 5 tsp.
• Gaioiga, pepa, faisua.

Tekonolosi teu:

1. Bulgarian pepa tipi i totonu o ni tamai cubes, ma kāloti - fasi.
2. Fai se faapaleʻele: tuu le masima, vinisini, suauʻu, garlic garlic, suka i le vai inu. Taumafai e tatala le masima ma le suka.
3. Toto mea uma i totonu o le sami, faʻapipiʻu mo le 2 minute i se mea e maualalo le pala, tape le ogaumu, ma faʻamafanafana, ufiufi.
4. Tuu sina meaʻai lelei ile pusa ma mo se aso - ile pusaaisa.

Le fiafia tele!

Matou te ofoina atu ia te oe e matamata i se vitio i le faiga o kuka kuka kuka i le logo ata e faʻaaoga ai se fua vave-kuka:

Auala e ave ai ipu

O le kukaina o kuka fai laʻau faila suamalie ma le tele o fuainumera o fualaau faisua ma siva taimi o se faʻaopoopoga muamua i ipu o aano o manufasi ma ituaiga uma o itu ipu. I aso vaiaso ma aso malolo, o se meaʻai e talafeagai ma manaʻomia.

E mafai ona e ofoina atu lau sauʻai e sili ona e fiafia i ai mo le kukaina o pateta poo paluga pateta, aano o manu fasi ma aano o manufasi, araisa poo pasta. Faʻamatalaina filifiliga mo le tofo o le tagata lava ia.

E tatau ona faʻaalu loʻu taimi i lenei ipu? Ioe ioe! O le taimi e faʻaaluina i luga o le mea faigaluega e itiiti lava: 40 minute o le sauniuniga ma le faasaoina ile afa itula. Meaʻai na faia e le fale - sili atu ona faʻatau i se faleoloa. O foliga vaaia ma le manaia o le tofo. Umi umi i le potu vevela.