Nuances o le faʻaaogaina o le failaʻau i le taimi o le maitaga ma le susu. Tomai fomai ma fualaau suamalie

O le tina faʻamoemoe i le taimi o le maʻitaga e mataʻituina le soifua maloloina. Ma a maeʻa le fanau mai o le tamaititi e pipii i meaʻai talafeagai. I le uma, o loʻo faʻavaivai pe faʻaleagaina oloa o le a afaina ai le manuia o le pepe. Faatasi ai ma lenei maliega e le manao e.

Fai mai le fualaau taumafa: i le taumafa a se fafine maʻitaga e tatau ona avea ma mea taumafa e maua mai i fesuiaiga faigofie.

O nei oloa e aofia ai le failaʻau faisuala - o se punaoa taua o vitamini, elemene moli ma amino amino taua. I lenei tulaga, o le a le sili atu le le fiafia i le 'aina o fualaau faisua ma fualaʻau, aemaise lava o le falelola. O lenei tusiga o loʻo faʻamalamalamaina ai le faʻaaogaina o le failaʻau i le taimi o le maitaga ma le fafagaina, tuʻuina mai fautuaga mai fomaʻi ma tuʻuina atu ai fualaau mo meaai maloloina mo se tina tausi maʻi.

Faʻavaeina o le oloa

Fafagaina o le susu Falesilala - O se Mea Taua. E fafagaina ai le tino o le fafine i minerale aoga, vitamini, meaola faʻasaina taua mo le soifua maloloina. E maua foi e le pepe nei mea e ala i susu.

O le kukalalaʻau e aofia ai vitamini, latou te lagolagoina le tino o le tina i taimi o le vaitamini:

• vitamini C;
• Vitamin B1 (thiamine);
• riboflavin;
• pyridoxine;
• vitamin K;
• vitamini U.

E faaopoopo atu i ai, o filati filati e aofia ai le tele o macro ma microelements: calcium, potassium, magnesium, iodine, manganese, seleni, copper, chlorine, zinc, iron, phosphorus, sodium. O faʻalapotopotoga faʻaleleia le faʻaogaina o le tino.

Aua nei galo e uiga i suauu o minerale, pectin, enzymes, biotin, fiber, choline, omega-3 aitema gaʻo. E i ai se aafiaga lelei i le gastrointestinal tract, ate, fatuga, ma le mammary gland o se fafine. Mo nisi auiliiliga e uiga i le kulupu faila ma le kalori e mafai ona e aʻoaʻoina mai la matou tusiga.

E mafai ona 'ai se fualaau faisua?

I le taimi o le maitaga

I le taimi nei, e mafai e le falalaʻau, ma e manaʻomia foi ona 'ai. Mo le tino o se fafine maʻitaga, e aoga le fualaau faisua.

O le kukalalaʻau e aofia ai:

1. Vaʻalele e aafia ai le fausiaina o le ponaivi o le pepe. Ma e le mafai ai foʻi ona faʻaumatia le tina.
2. Potassium faamalosia le muso o le fatu.
3. Omea lagolagoina le hemoglobin masani, o lea e laveaʻi mai le atinaʻeina o le anemia ma le hyperplasia fetal.
4. Magnesium - o se ituaiga o mea e taofiofia ai le atuatuvale ma le atuatuvale, lea e taua i le vaitaimi o le aveina o se tamaititi. O le vailaʻau e faʻamalosia ai le fatugalemu o le tino, aemaise lava i le puletini ma le vitamini B6.
5. Tandronic acid e puipuia ai le lafoaia o mea gaʻo.
6. Folic acid puipuia le pepe mai le faaletonu o le fanau.

I le muamua ma le lua masina GW

E fautuaina e tagata e taumafa taumafa e aofia ai le taumafa o fafine i le taimi o le kalapu laukati. Ae peitai, e le vave. O le taimi muamua e mafai ona e taumafai ai i se fualaʻau 2-3 vaiaso talu ona fanau mai.

O le vaega e le tatau ona silia le 50 kalama. E fautuaina e 'ai le kāpeti, faʻamalolo e aunoa ma ni mea manogi ma ia maua ai sina masima. A mavae ni nai aso e le faʻaaoga, vaai i le setete o le tamaititi. Afai e le maua ni aʻafiaga leaga, e tatau ona faasolosolo malie le faateleina o le vaega i le 100 kalama.

I le 2 masina GW o le aso faʻapipiʻi o kāpeti tipi o le a pe a ma le 200 kalama. I le aluga o taimi, e mafai ona faaopoopo fualaʻau taumafa i soupasi, paluga, sosoʻo. Ae ui i lea, aua e te malolo. O le mea moni, o le taumafa masani e solia. E le taliaina foi le faʻaleagaina.

Faamanuiaga mo tina tausimai ma le pepe

1. O le maualuga o le vitamini C e faʻamalosia ai le tino puipuia o le tino, faʻaititia ai le ono mafai ona maua i siama vailaʻau ma faʻamaʻi pipisi.
2. O le kukalaʻau vaivai e maualalo ai le cholesterol toto e le manaʻomia. E faʻasolosolo ai le fuainumera o le lipids.
3. Tuuina atu le puipuia o le kanesa o le susu.
4. Fomaʻi fautuaina se fualaau aina i le tau faasaga i le mamafa. E ui lava i le tele o fanua faʻapitoa, o le oloa e maualalo-kalori. I le 100g, e na o le 30 kcal.
5. Fiber e faʻafaigofieina le metabolism, galuega o le tui. Afai o se fafine pe a uma ona fanau pepe ei ai faafitauli i le nofoa, ona fesoasoani lea o lenei oloa e foia ai.
6. Mo pepe, e taua tele o le faisualaʻau o se fualaʻau maualalo-allergenic. E le seasea tali a le Allergic.
7. O le isi avanoa mo pepe - o le oloa e le mafua ai le gaʻo ma le faateleina o le gaosiga o le kesi i totonu o le inumaga. I tamaiti laiti, e masani lava.

E mafai ona e suʻe pe faʻafefea ona faʻafeiloaia lelei le falelola i totonu o meaai pepe i lenei tusiga.

Contraindications

E le mafai ona faʻaaoga le failaʻau faiva mo tina e iai faʻamaʻi:

• Gasegase gasegase, gastritis, pancreatitis, maʻi maʻi;
• faateleina le eletise o le manava;
• tootoo o le intestinal;
• faafitauli i le faiga o meaʻai;
• toto maualuga;
• faʻamaʻi faʻamaʻi.

E le gata i lea, e le mafai ona e 'aina se fualaau faisua ma le le faʻalogo. E talafeagai le teenaina o se oloa pe a faʻailoa mai ni faʻamaʻi faʻamaʻi poʻo ni mea e iloa ai le paʻu o le tamaititi. Pe a fulafula se pepe, peʻa, e pipisi i totonu o le manava, e le aofia ai le failaʻau mai le lisi o le fafine. Mo nisi faʻamatalaga e uiga i mea aoga ma le afaina, faʻapea foi pe oa faʻamaʻi e tatau ona faʻaaogaina ma le faʻaleleia o le falelola, faitau i inei.

Auala e kuka - laasaga i lea laasaga

O le taumafa a se fafine maʻitaga e tatau ona atoatoa ma paleni.. Fualaau faisua ma fualaau aina - o lona vaega autu.

Lelei pe a fai o le faʻailoga mo se fafine maʻitaga o le ½ o fualaau aina.

Mo fafine maʻitaga

O le faagasologa o le aveina o se tamaititi e le o se faʻamaʻi lea e faʻamaonia ai se taumafa. O le taumafataga i aso uma e le tatau ona suia tele. E tatau ona taulai atu i meatotino aoga o oloa, ma e le gata i le suamalie.

Toto

Meaʻai:

• cauliflower 500g;
• susu susu-80 ml;
• pata - 20g;
• kulimi malosi - 30-40g;
• falaoamata maualuga-25g;
• gaʻo gaʻo - 30g;
• falaoa falaoa;
• masima, greens.

Kuka:

1. Uluai ulu loʻu kapisi, ma faʻasolosolo i totonu o meaʻai.
2. Suauʻu i le vai mafana seia oʻo i le afa sauni. E tusa o le 7-10 minute.
3. I le taimi lenei o loʻo tatou sauniuni se sisiu manaia: falai le falaoamata i totonu o se pani seia oʻo i le auro. Matou te faaopoopo le susu, kulimi kirimoli ma se vaega o le kulimi kuka. A uma le kuka, tape.
4. Aʻo kuka le kāpeti, e tatau ona e faʻamalama le tele o le vai.
5. A o saunia se pepa laititi, gaʻo faʻasusu. Faʻalafola i luga o meaʻai, sasaa saumalie, fufuluina i le kulimi o totoe.
6. Auina i le ogaumu i le vevela ile 180 ° C mo le 20 minute.
7. A uma le kuka, e mafai ona e fufuluina i laau.

Aʻa

Meaʻai:

• ulupulu ulu;
• suauu olive;
• masima, pepa.

Kuka:

1. Muamua lava, e tatau ona vaevae i totonu o fugalaau ma fufulu le kapisi.
2. Suavai i totonu o se fagu eleʻele e aumaia i se vevela, ona tuu lea o le fualaau faisua i luga. Ufiufi ma se tapuni.
3. Vaitaimi 10-15 minute.
4. A maeʻa ona matou o ese ma tuʻuina atu se vai faaopoopo e faʻamago ai.
5. Uʻu i le suauu olive, masima. Ua saunia le Kapisi e avea o se falaoa.
6. E mafai foi ona e tatuina le kapeti ua maeʻa ma se mea e faʻaleleia i le puree faifai pea, faaopoopo le pata poʻo le susu ma tautua i le laulau.

Fafagaina susu

O falai, gaosi ma ulaula ipu e tatau ona lafoaia. I le taimi o le lactation e tatau ona aofia ai i le kalapu kuka.

Vailaʻau suamalie

Meaʻai:

• pulufela 300 g;
• kāloti - 1 pc;
• aniani - 1 pc;
• pateta - 3 pcs;
• lanu meamata - 100 g;
• kulimi i le loto;
• masima, greens.

Kuka:

1. Liligi le 2 lita o le vai i totonu o se fagu ma tuʻu i luga o le afi.
2. A uma le kuka ona tuʻuina atu lea o aniani, falaoamata, kāloti.
3. Cook i le vevela vevela mo le 15 minute.
4. Ona matou auina atu lea o le kapeti ma pi i fualaau faisua, faaauau pea ona kuka mo le isi 7 minute.
5. I le faaiuga o le kuka, faaopoopo le masima ma le kulimi.
6. Faʻasolo i laau ae leʻi faʻaulu.

Laʻau

Meaʻai:

• failaʻau 500 g;
• moa moa - 300g;
• fuamoa - 3 vaega;
• susu - 150 ml;
• sisi kuka - 100g;
• masima, greens.

Kuka:

1. Muamua faʻapipiʻi kāpeti ma aano o manu.
2. Ona saunia lelei lea o mea e faʻapipiʻi lelei ai ma se vavae, liliu i mush.
3. Faʻasala le 'aʻano ma faaopoopo i le kapisi.
4. Tuu lenei paluga i luga o se pepa tao.
5. Fai se mea faʻatumu: i totonu o se apa loloto e faʻafefiloi susu, fuamoa, 50g o le sisi.
6. Faamasima ma liligi le paluga i luga o se pepa tao, luga o le kapisi ma aano o manufasi.
7. Ona fufuluina lea i le isi kulimi.
8. Pipi i le ogaumu mo le 20 minute ile 150 ° C.

E mafai ona faʻaaogā le fua o le paluvalaʻau pe a fai e le maua e le tamaititi ni gasegase i mea o le ipu.

E mafai ona e maua nisi suʻega mai i le faʻailo i lalo.

Ua aoina e le kukalalaʻau se tele o meaʻai. Ma o ia - vaega taua o taumafa paleni taumafa i le taimi o le susu, aua o le uluai seti o oloa mo le taumafataga ina ua uma le fanauina o fanau e tau le maua. Ma o meaai mo se fafine mo ia lava ma se tamaititi e tatau ona ave mai se mea. I le taimi lava lea e aunoa ma se afaina i le tino.