Umi aoga - Pekeke salati pipi ma le pepa Bulgarian. Toa ma isi fua

O meaai talafeagai o se tasi lea o tulaga autu mo le faatumauina o se ata matagofie. O le ipu sili ona lelei e taofi ai se ata manifinifi o salati, o salati e tele le aoga o gutu e aoga tele.

O sala ma le kapeti Saina ma pepa e lelei tele mo tagata uma e vaavaaia lelei a latou meaʻai: O le peking cabbage ma pepa o loʻo i ai le tele o vitamini aoga ma minerale, ma o ni meaʻai laiti-calorie. Mo le lelei o le salati, ma le kaloni e le o faʻaopopoina, e te manaʻomia i le tele e mafai ai ona faʻapipiʻi le kapisi Pekin ma le pepa ia i latou.

Mea aoga o le ipu

I le averesi, o le selau sene o le tautua o sea salad e aofia ai na o le 16 kalori, e aofia ai:

• 1 gram o polotini.
• 0, 2 kalama o gaʻo.
• 4 kalama o le porotini.

E tusa ai ma lenei mea, e mafai ona tatou faʻamaonia o lenei ipu e lelei atoatoa mo sina meaʻai poʻo se meaʻai, ma i le taimi lava e tasi e maua ai vitamini ma amino acids aoga taumafataga. O le anotusi o le vitamini C, o le pepa e le o lalo ifo o fualaau suamalie sili ona lauiloa-lemoni, oranges, currants.

Laasaga i lea laasaga ma lea laasaga

Ma le moa

"Jolly ryaba"

Mea e Manaomia:

• 300 g ia moa moa po o le susu;
• 2 aniani lanu mumu lanu;
• 2-3 tamato;
• 2 kukama fou;
• 1 le pata o le pepa lanu mumu;
• 1 samasama lanu samasama;
• 1 kāpeti keke laititi;
• fualaʻau lanu meamata lanu meamata;
• 2 sipuni tele o kulimi kulimi poo le mayonnaise;
• 1 sipunifi o le faleoloa poo le fale o le fale;
• 1 talo o le kālele;
• 1 pea eleele lanu uliuli.

Auala e kuka ai:

1. 1 leisi tipi i le afa, ona tipi lea i afa afa.
2. O le Kapisi ma le pepa e tipi i totonu o fasipepa pe tipi i totonu o poloka.
3. Salu le susu o le moa ma tipi i totonu o ni tamai pusa.
4. Tipi le kukama i ni fasi laupepa ma ni tamato i ni mea laiti ma tutusa.
5. Toto i le sinapi, kulimi mumu, masima ma le pepa mo laei. Otioti lelei le kesika.
6. Tuu fasi fualaʻau i totonu o se ipu salati, faʻafefiloi ma le saumalie, masima.

   E taua! A o lei auauna atu, teuteu ma fulufulu lanu'oti lanu.

"Bird o le Fiafia"

Mea Manaomia:

• 800 kalama o kāpeti Saina;
• laʻau felati lanu meamata;
• afa afa le mafai po o se tamaʻi meaʻai laʻitiiti;
• 150-200 kalama o susu susu;
• tasi lapoa e lua pe lua tamai;
• nai tamai lima o olive;
• fuga fou;
• masima;
• mayonnaise poo suauu olive.

Auala e kuka ai:

1. Vili le kapisi i se vaovao matagogo, ona manatua lea ma ou lima e avatu le sua.
2. Faʻamama le susu i totonu o se ipu salati, tapena lelei le fugalaau lanumeamata. Faʻafefiloi mea uma lelei, masima ma le pepa i lou tofo.
3. Aveese fatu pipi, tipi i totonu o pusa. Ona faaopoopo atu lea o olive, greens greens ma sana. Muamua ave le piko mai le 'olo ina ia le faʻaleagaina le tofo o le salalaʻi i luma.
4. Titi, vaitau ma le mayonnaise poo le suauu olive, e fuafua i le filifiliga.

Faʻamato

"Pasila"

Mea Manaomia:

• 3 pepa logo - lanumumu, samasama, lanumeamata;
• 300-350 km o kapisi Saina;
• 1 sipuni sina fualaau sinapi;
• 1 teaspoon vevela sauli sau;
• lanu;
• 1 aniani;
• 1 tomato tetele;
• ni nai sipuni tele ole suauu manogi;
• masima, suka, suka, sua suamalie - ia tofo.

Auala e kuka ai:

1. Fufuluina fualaau faisua ma maeʻaeʻa ma solo pepa poʻo solo.
2. Faʻafeiʻu le suauu fualaau ma le sinapi, saula, sua o le tipolo, suka, pepa. Faʻafefiloi lelei ma taia sina mea laitiiti.
3. Tipi le kapisi i ni faʻalanikisi manifinifi, tipi le pepa i ni fasi manifinifi. Onigi vaelua le afa ma tipi i afa mama.
4. Tuu mea uma i totonu o se ipu mafolafola loloto ma faʻafefiloi. Liligi le sauuga.
5. Faʻamama le salatisi i fasi pepa mama ma le greens.

"Sami"

Mea Manaomia:

• 1 Peking ulu;
• 250-300 grams o laau papama;
• 1 tamai togi o sana;
• 1 Bulgarian pepa;
• fuga fou;
• aniani lanu meamata;
• mayonnaise;
• masima, suka.

Auala e kuka ai:

1. Tuu le sana i totonu o se falala ma faʻamama maeʻaeʻa. Ona liligi lea i totonu o le ipu salati.
2. 'Otiʻoti fasilaʻau papaʻi ma fasi pepa i totonu o ni tamai kopa., Salt.
3. Faʻaopopo se pine o le suka e tofo ma faʻafefiloi lelei.
4. Taimi i le mayonnaise.

I kukama

"Autalavou"

Mea Manaomia:

• 500 kalama o kāpeti Saina;
• 2 tamato tetele;
• 200 kalama o kukama fou;
• masima;
• 2 sipuni tele o le vineka;
• 100 kalama pepa suamalie;
• 200 g o le pepa uliuli.

Auala e kuka ai:

1. Pike fufulu ma le totoʻa, faʻagogo ma taʻe i ni vaega laiti.
2. Fufuluina pepa, aveese fatu ma tipi i ni fasi manifinifi.
3. I le faʻaaogaina o se failautusi, tipi kukama i ni faʻalanikisi manifinifi.
4. Tipi totola i ni fasi pepa tutusa.
5. Faʻafefiloi mea lelei uma.
6. Uʻu i le vinika, fufuluina i le masima ma le pepa.

"Uluai"

Mea Manaomia:

• 50-70 kalama o kāpeti Saina;
• 2 kukama laiti;
• 2-3 ata logo, e le taua le lanu;
• 1 sipunni o le suauʻu olive;
• 1 teaspoon leametini fatu;
• masima

Auala e kuka ai:

1. Fufuluina fualaʻau ile vai malulu.
2. Aveese pusa pepa.
3. Fualaau faisua uma e tipi i totonu o ni fasi laupepa.
4. Tuu mea uma i totonu o se ipu salati, fufulu i le suauu, masima, fufuluina fatu fatu, ona lelei ai lea.

Saladi fualaau faisua, fuamoa ma paprika

"Paionia"

Lisi o oloa manaomia:

• 300 glama o kapisi Saina;
• 2 sipuni tele o le suāuu olive;
• 2 kukama laiti;
• apple cider vinegar vine;
• afa tele po o pepa logo uma;
• 5 selu o fuamoa.

Auala e kuka ai:

1. Kipi le kapisi i luga o se mea lelei.
2. Kipi pepa i ni fasi ie manifinifi.
3. O kukama e tatau ona tipi i afa mama.
4. Vili lanu ma faʻafefiloi mea uma.
5. Fafasoʻu i le suāuʻu olive, se pine o le masima ma nai mataua o le vineka.
6. Faʻasaʻu fuamoa fuamoa i le afa.
7. Teuteu le salati i fasi fuamoa.

"Oasis"

Mea e Manaomia:

• 200 kalama o kāpeti Saina;
• 1 le pata o le Bulgarian pepa;
• 2 fuamoa ua vela;
• 50 kalama o aniani;
• 3 sipuni tele o le mayonnaise;
• masima

Auala e kuka ai:

1. Laʻau ma tipu pipi.
2. O le a vaeluaina i ni fasi vaega se lua, ona tipi lea i ni afa mama.
3. Faʻasinuina maeʻa fuamoa.
4. Faʻafefiloi mea uma, masima ma mayonnaise.

Faatasi ai ma sana

"Tango"

Mea Manaomia:

• 200 kalama o kapisi;
• 2 fuamoa moa;
• 150-170 kalama o sausage ulaula;
• afa afa o le Bulgarian pepa;
• 1 tamai togi o sana;
• meaʻai;
• lanumeamata lanumeamata lanumeamata;
• mayonnaise;
• masima

Auala e kuka ai:

1. Faʻamama le kapisi ma maeʻa ma tipi le fuainumera o lālā mai le ulu.
2. Tipi fasi laulaau i ni fasi ie manifinifi.
3. Fuamoa na muaʻi kukaina i totonu o ni fasi lapopoa.
4. Pipi fasi pepa.
5. Sisi ulaula ulaula ma ni kopa po o ni fusi.
6. Faʻamalo le sana. Faʻaopopo meaʻai i le vaega o totoe.
7. Faʻasinoa le aniani ma le otaota i lalo o le vai malulu ma tatipi lelei i latou.
8. Faʻaopopo le masima ma le mayonnaise, faʻafefiloi lelei.

"Maofa"

Mea e Manaomia:

• suauu olive;
• se apa o sana;
• 300 gm o le ham;
• 100 kalama o masi;
• 300 glama o kapisi Saina;
• Big Bulgarian pepa.

Auala e kuka ai:

1. Taʻu, fufulu ma faʻamago ma solo pepa. Ona tipiina lea i le afa, aveese fatu.
2. Tuʻu ese mai le ulu o laʻau tipisi. Faʻapipiʻiina i latou i se filo filo.
3. Tipi le ham i ni vaega laiti.
4. Tuu mea uma na gaosia i totonu o le ipu salad.
5. Faʻasaʻu le faapaologa mai le fagu ma sana, faʻamama lelei fatu, faaopoopo i le salati.
6. Afai e te le maua ni falaoa i luga o lima poʻo ni ato o meaʻai ua saunia, ia saunia oe lava ia.

   Faʻalogo! Mo le sauniuniga a le tagata lava ia i meaʻai, tipi le falaoa goa i ni fasi manifinifi ma tuʻu i luga o se pepa tao ma faʻagogo i totonu o le ogaumu i le 180 tikeri mo le 20 minute. A o le i ai, ia sasau i croutons.

Ma le sisi

"Allegro"

Mea Manaomia:

• 300 glama o kapisi Saina;
• soya soya;
• pata;
• mayonnaise;
• 200 kalama o le kulimi Adyghe;
• afa afa pepa tele;
• se fasi pea falaoa paʻepaʻe;
• pepa lanu uliuli;
• asafoetida;
• afifi o greens;
• olive.

Auala e kuka ai:

1. Fufuluina fualaau faisua ma saunia mea e totoe.
2. Kipi le kapeti maeʻaeʻa pe sasaa foi i ni fasi vaega laiti.
3. Faʻasili olive.
4. Otioti le pepa i fasi ie manifinifi.
5. O le falaoa e tipi i totonu o poloka, ona fusi lea i le pata.
6. E fufulu ma fufulu foi falaoamata i totonu o se apa.
7. Faʻafefiloi mea uma, vaitau ma mea manogi ma ufiufi ma le mayonnaise.

"Atenia"

Mea Manaomia:

• 6 lapisi lapopoa;
• 100 kalama o le cheese cheese;
• olive suauu - 4 sipuni;
• 1 le sana o sana;
• 1 le fagu lanu lanumeamata;
• 1 pepa lanu mumu lanu mumu;
• 15 olifi.

Auala e kuka ai:

1. Fufulu laulaʻau laulaʻau ma tipi i ni fasi lapopoa.
2. A o le i faaopoopoina le sana ma le peas, faʻamafe le vai mai le apa ma fufulu ile vai malulu. Ona faaopoopo atu lea i le kapisi.
3. Tui fatu ma tipi i ni fasi pepa poo ni kopa o lau filifiliga.
4. Faʻasili olive, sisi - tetele sikuea.

Faatasi ai ma kāloti

"I le vaomatua lanumoana uliuli"

Mea e Manaomia:

• se kuata o ulu ulu;
• 1 totoma fou;
• 1 tomato masani;
• 3-4 laumei o aniani lanu meamata;
• suauu manogi, e mafai ona suia i le mayonnaise poo kirimi kiripulu;
• 1 kalama;
• 1 ata lanu samasama lapopoa.

Auala e kuka ai:

1. Tomato, pepa, kukipi 'otiʻoti i totonu o poloka.
2. Oti maoti le kapisi.
3. Carrot lapisi i luga o se lapoa lapoa.
4. Tipi le laisi lanumeamata.
5. Faʻamalosi mea uma, vaitau ma le suauʻu olive, masima e tofo ai.

"Saini a Saina"

Mea Manaomia:

• afa o le kesi faila;
• 150-200 kalama o kāloti i Korea;
• fatu sesame;
• 2 kukama fou, e mafai ona e faʻaaogaina manua;
• sunflower po o le suauʻu olive;
• 60 mililiters o le suamati suamalie;
• 220 kalama o pipi sisi.

Auala e kuka ai:

1. Faʻasese le kapisi i pepa ma fufulu lelei i lalo o le vai tafe. Lafoaʻi.
2. Carrot rubu i luga o se mea faapitoa faapitoa mo le kukaina o kāloti i le gagana Korea. Ona tafe ai lea mo ni nai itula i totonu o se vai vevela o le vineka, mea manogi, kaluka ma le keli. A maeʻa, faʻafefe le vasa.
3. Tipi le meaʻai ua tunu i totonu o ni poloka po o ni faʻamau, tao sina mea itiiti.
4. Komegaʻau tipi i afa afa.
5. Liligi le suamalie o le pomegranate ma sina suauʻu laitiiti i totonu o se atigipusa. Faʻasalaga, e mafai ona e faʻaopopo sina mea manogi.
6. O fatu Sesame e faʻamago sina mea i totonu o le pani.
7. Faʻafefiloi mea uma ma sasaa le lalagaina o le rimoni, o le suauʻu ma fatu fatu.

Ma le radish

Iskra

Mea Manaomia:

• Half o le kapisi o le pipi Peking.
• Se tamai fulufulu susulu.
• 1 mea suamalie suamalie.
• 2 fuamoa ua tunu.
• 2-3 sipuni tele kulimi kulimi.

Auala e kuka ai:

1. Vaʻai faʻamalosi, pe a tipi i le afa.
2. Taʻu le fasi pepa i totonu o fasipepa.
3. Uʻu fuamoa ma vavae i fasi pepa.
4. Tuu mea uma i totonu o se ipu, ma ufiufi ma le mayonnaise ma faʻafefiloi lelei.

"Greek Breeze"

Mea Manaomia:

• 1 laʻau Saina;
• 1 talo ataleo;
• 1 mea o le radisi;
• 125-130 kalama o sisi cheese;
• se tamai lanu uliuli lanu meamata;
• 1 sipuni seamema;
• 1 teaspoon keke palsamic;
• 3 sipuni tele o le suāuu olive.

Auala e kuka ai:

1. O laulaau laulaʻau e tatau ona tipi i fasi paʻu.
2. Sela e tipi i ni mama manifinifi.
3. Taʻu le fasi pepa i totonu o fasipepa.
4. Oti lelei le aniani lanumeamata.
5. Fuʻu i totonu o kapula tetele.
6. Faaopopo le salati i le vineta ma le suauu, masima e tofo ai.

Mai le faasologa "i le faanatinati"

Flamenco

Mea e Manaomia:

• 4 fasi kesi Saina;
• 1 pepa suamalie;
• nai mataua o le sua o le tipolo;
• se pine o le pepa uliuli;
• afa aisa;
• 1 aulama lanumeamata;
• fuālaʻau manogi.

Auala e kuka ai:

1. Tipi se apu, kapisi ma le pepa i ni fasi ie manifinifi.
2. Oti maoti lelei le aniani. Faafefiloi fualaʻau, masima.
3. Ina ia tofo, faaopoopo le pepa, sua o le tipolo.

"Sogi"

Mea e Manaomia:

• 200 kalama o le peking;
• 2-3 tumato toto;
• 1 tamai ata logo;
• suauu manogi, masima - ia tofo.

Auala e kuka ai:

1. O le Kapisi laʻau 'aina lelei ma manatua sina lima lima i le kapeti na tuʻuina mai ai le sua. O lea la, o le salalalelei o le a sili atu ona lelei.
2. Bulgarian pepa, e sili ona mumu, fufulu, tipi ma aveese mai fatu.
3. Toto Tomatoes i ni fasi keke tutusa.
4. Faatumu i le suāuu, masima.

Faʻafefea ona tautua?

E pei ona mafai ona e vaʻaia, o lenei ipu e tele ituaiga eseese o faʻatinoga, ma o le a le auala ma le taimi e tautua ai, ua na o le toʻalua na filifilia. O le salati e mafai ona teuteuina i le olive atoa, o olive, o le sausau i croutons ma laau, o le sliced ​​halves of vegetables, put in original forms or just on dishes matagofie.

O le fufuluina o le kapeti faatasi ai ma le pepa ma le tele o isi fualaau faisua o se mea maloloina lelei ma lelei.. E tatau ona ia taumafai e saunia tagata uma. E le manaʻomia ai le tele o taimi ma taugata, ma e oʻo lava ile tagata e sili ona faʻamaoni e fiafia i ai.