O fualaau mai le kapisi Saina po o le kaina Saina ma le aano o moa e faʻaaogaina uma lava masini e manaʻomia mo se tagata.
Kapisi o se punavai o fiber aoga, lea e faʻaleleia ai le gaogao ma le tulaga masani o le inumaga. Chicken - o se tupuaga umi o le protein, e le gata i tagata taaalo ma tagata masani. I le taimi lava e tasi, o le peking ei ai se mea taua tele - e na o le 16 kkk mo le 100 g. Kaloti Calorie - 180 calories, aʻo aofia ai le 17 kalama. mama atoatoa i le 100 kalama.
Laʻasaga lelei ma faigofie i laʻasaga taʻitasi ma ata
Mafaufau i lea laasaga ma lea laasaga, faatasi ai ma le faʻaaliga i le ata, o nisi o fualaau sili ona suamalie ma fesuisuiai o mea matagofie ma sili ona manaia o le kapeti Saina ma fatu moa, susu, vae poʻo fusi.
Faatasi ai ma le manulele falai
Mo le filifiliga 1 o le a e manaʻomia:
- 1 Peking ulu;
- 300 gr. hens;
- 250 gr. Cherry
- 100 gr. Parmesan (e mafai ona suia i soʻo se isi sisi);
- suauu.
Mo le faʻamauina:
- 2 yolks;
- 50 ml. suauu olive;
- 2 tsp. sinapi;
- 50 ml. sua o le tipolo;
- 2 cloves o le kālele;
- masima - i lau faitalia.
Kuka:
- Matou te fufuluina laʻau tilati ma sasaʻesea i ni vaega laiti.
- Sa fufulu foi Cherry ma tipi i totonu o faga.
- Leisi suamalie i luga o se pusa.
- Tui piko i ni fasi fasi falaoamata ma fusi i totonu o se pusa seia oʻo i se mea e masani ai.
- O meaʻai mo le faʻaaogā faʻatasi e tuʻu faʻatasi i totonu o se atigipusa.
- Taʻu ma sisi e tolu fufulu lelei ma faʻafeiloaʻi i le mea o loʻo totoe.
- Faʻalelei lelei.
- A o lei auauna atu, muamua lafoaʻi laulaʻau laulaʻau i luga o se ipu, i le ogatotonu - moa, i luga o le pito - tamato.
- Liligi i le laei ma fufuluina i croutons.
Ina ia faigofie mo au malolo ona faʻafefiloi lenei salati, e lelei tele le faʻafefiloi o le kapisi ma faʻapipiʻi ese. E le gata i lea, afai e te le manaʻomia le auʻaunaga, ona e faʻafefiloi uma ai lea o meaʻai, sei vagana ai meaʻai, i totonu o se fagu loloto.
Mo le filifiliga 2 o le a e manaʻomia:
- tasi le susu o le moa;
- 300 gr. peking
- tasi kukama fou;
- Tasi le Bulgarian pepa.
Mo le faʻamauina:
- suauu olive;
- paprika eleele;
- pepa lanu uliuli;
- masima;
- suka - ia tofo.
Kuka:
- Matou te fufuluina le moa, tipi i totonu o ni pusa ma tuʻu atu e falai i totonu o se fagu faʻatasi ma le faʻaopoopoga o le suauu ma le masima seia oʻo ina aliali mai se mea e foliga mai. Kapisi ma pepa e tipi i ni fasipepa.
- Fufulu le totoma ma tipi i totonu o poloka.
- Matou te faʻafefiloi mea uma na maeʻa, faʻaofuina ma mea manogi ma tautua i le laulau.
C kukaina susu
Mo le filifiliga 1 o le a e manaʻomia:
- 300 gr. peking
- tasi le susu o le moa;
- 3 fuamoa;
- 50 gr. malo kulimi malosi;
- tasi kukama;
- 1 ituaiga o aniani lanumeamata.
Mo le faʻamauina:
- masima;
- mayonnaise (sili atu e ave sina maualalo).
Kuka:
- Sa taina e Pekingka ni tamai toso.
- Suʻu susu o susu, faʻafela.
- A maeʻa ona kuka (pe a ma le 20 minute), faʻamafanafana le aano o manu ma tipi i totonu o ni nai pusa.
- O uʻamea o loʻo tunu, faʻamalulu i lalo o le vai malulu ma na o le pipiʻi i totonu o se salati (e mafai ona faia saʻo i le lima, sili ona mama, pe faʻamalosi).
- Tolu sisi i luga o se sala tupe lelei.
- Fufulu le totoma ma tipi i totonu o poloka.
- Aniani kalama e tipi i ni mama laiti.
- Faʻafefiloi mea uma e fafaga i totonu o se fagu loloto, faaopoopo le masima ma le mayonnaise.
Mo le filifiliga 2 o le a e manaʻomia:
- 300 gr. moa susu;
- 300 gr. peking
- 200 gr. keke faapelepele;
- 200 gr. kukama;
- se tasi ata pepa logo;
- lanumeamata lanumeamata.
Mo laei: masima ma olive olive i lou tofo.
Kuka:
- Sa taina e Pekingka ni tamai toso.
- Umu moa, malu ma tipi i ni sikuea laiti.
- O fualaau faisua uma e fufulu lelei ma aveese pe a faʻaleagaina.
- Le isi: matou te tipi le peleri i totonu o le fale, o kukama i totonu o vavao, o le aniani ma mama, ma le Bulgarian pepa o loʻo i ai faʻamau.
- Faʻafesoʻotaʻi mea uma, e aofia ai le masima ma le suauu i totonu o se ipu lapopoa, faʻafefiloi ma tautua i le laulau.
E liua se salati malamalama o moa tipi ma fualaau faisua fou.
Faʻafiafia i se fuataga vitio mo le faia o le salati i le kapeti Saina ma le faʻapipiʻiina o meaʻai:
Manulele ulaula
Mo le filifiliga 1 o le a e manaʻomia:
- 200 gr. peking
- 250 gr. ulaula ulaula;
- 200 gr. totoa puʻupuʻu;
- 100 gr. sisi;
- 3 fuamoa, greens (ia tofo).
Tatou faʻatumu i le mayonnaise ma le masima.
Kuka:
- Tatou te tipiina le kapeti i ni fasi togitogi laiti, tipi le moa i totonu o poloka.
- Fufuluina ia pulou puʻe puʻupuʻu ina ia le faigofie.
- Matou te sisi sisi ma fuamoa i luga o se fatuga.
- Faʻafefiloi mea e faʻaaogaina, faʻamalie ma tautua i le laulau, teuteu i greens.
O lenei salatisi e mafai foi ona laasia.
Ona faapipiiina lea o faaputuga pei o lenei:
- kapisi e faʻafefiloi ma se sipuni o le mayonnaise;
- suauu kuka;
- ulaula ulaula;
- musika;
- sisi;
- yolks.
Matou te ofuina faʻamau taʻitasi i le mayonnaise. Mai luga matou te teuteuina ma sina tamai lanu meamata.
Mo le filifiliga 2 o le a e manaʻomia:
- 200 gr. Tui laʻau;
- 250 gr. ulaula ulaula;
- 200 gr. Korea carrot;
- 100 gr. sisi;
- 1 tomato tetele;
- Titi, pepa uliuli ma le mayonnaise - i lau faitalia.
Kuka:
- Pepeku tipi lelei i nai fasi taʻavale, taoina moa moa ma tipi i ni fasipepa.
- Oti le tumatumu i totonu o poloka.
- Seleni e tolu i luga o se fatuga mamafa.
- Mai taʻalo matou te faʻafefiloi pasila.
- Faʻafefiloi mea o loʻo i totonu o koneteina loloto, faʻaleleia.
Ua saunia le salati!
Matamata i le fua vitio o le kukaina o se isi salatisi i le kapeti Saina ma le faga vela:
Mai le fusi
Mo le filifiliga 1 o le a e manaʻomia:
- moa moa susu 300 gr.;
- Chinese cabbage 400 gr.;
- sisi sisi 200 gr.;
- squirrels o fuamoa e tolu ua kuka.
Faʻafouina:
- 50 gr. kirimigi suamalie;
- 20 gr. sinapi;
- 30 gr. sua o le tipolo;
- 2 cloves o le garlic, masima - ia tofo.
Kuka:
- Taʻu le susu, faʻamalulu ma tipi i totonu o pusa.
- E tipi e Pekingka ni toso.
- Fufulu fuamoa, vavaeese tagata mama mai le yolks ma faʻafefe ai tagata papaʻe i luga o se mea gaogao.
- Seʻau e tipi i totonu o poloka.
- Mo le faʻatauina, tulei le garlic i luga o le kalama ma faʻafefiloi mea uma.
- E le gata i lea, tatou te faʻafefiloi oloa ma mea gaosi ua saunia i totonu o se fagu loloto.
Ua saunia le salati.
Mo le filifiliga 2 o le a e manaʻomia:
- 300 gr. peking
- 150 gr. pulou moa;
- 150 gr. ham;
- 100 gr. taʻaloga puʻe;
- 2 fuamoa;
- 50 gr. meaʻai
Mo laei, faʻaaoga mayonnaise ma masima e tofo.
Kuka:
- Fufulu fuamoa ma fusi, fasi falaoa, tipi tipi.
- 'Oloʻo tipi' anuʻamu i ni fasi manifinifi.
- Matou te taʻaina fuamoa ua vevela i luga o se fatu, ma tipi le fatafata i totonu o poloka.
- Matou te faʻapotopoto uma mea aoga, laei ma mea manogi.
- Teuteu i greens.
O loʻo matou aʻoaʻoina pe faʻapefea ona kuka se isi salatisi saua mai le pikinisi ma le moa moa:
Lua isi filifiliga mo ipu mai le susu
Mo le filifiliga 1 o le a e manaʻomia:
- 200 gr. moa susu;
- 300 gr. peking
- 150 gr. olive;
- 2 kukama seleseleina;
- 1 lanu mumu.
Faaaoga le mayonnaise mo laei. Faamasima ma le pepa - i lau faitalia.
Kuka:
- Taʻu le susu, faʻamalulu ma tipi i totonu o pusa.
- E tiʻetiʻe lelei e Pekeku le vavae.
- Mai olive, sasaa le vai ma tipi i liʻo.
- Palu cucumber, e pei foi o aniani e muamua atu, tipi i totonu o vavao.
- Matou te faʻapipiʻi oloa, faʻatau ma tautua.
Mo le filifiliga 2 o le a e manaʻomia:
- tasi le susu susu susu;
- 200 gr. peking
- 1 moli;
- 100 gr. malosi kulimi.
Laei: mayonnaise, masima e tofo ai.
Kuka:
- Taʻu le fatafata, tipi i totonu o vavao.
- Pekingku vao vao.
- Lanu moli, vaevaeina i ni fasi pepa ma tipi taʻitasi olo i le 5 vaega.
- Laʻau oona.
- Faʻafefiloi meaʻai ma laei ma tautua.
Ina ia sili atu ona tofo i le tofo o le moli, i lenei fua e mafai ona suitulaga i le mayonnaise mo yogurt e maualalo le maualalo.
Tino pepe
Mo le filifiliga 1 o le a e manaʻomia:
- 250 gr. fatu moa;
- 200 gr. peking
- 200 gr. Koloti Korea;
- 150 gr. kukama ua tipiina;
- 1 aniani;
- mayonnaise, masima ma pepa - i lou tofo.
Kuka:
- Fufulu fatu ma tipi i ni fasipepa.
- O loo taina foi e Beijing ni sima.
- Kukama ma le sapalai muamua o le sipisi 'oti i totonu o pusa.
- Mai taʻalo matou te faʻafefiloi pasila.
- Matou te faʻatasia mea uma ua maeʻa, faʻatau ma tautua i le laulau.
Mo le filifiliga 2 o le a e manaʻomia:
- 200 gr. loto;
- 200 gr. peking
- 1 lanu mumu;
- 150 gr. totoa puʻupuʻu;
- lua kukama ua filifilia;
- 50 gr. sisi
Laei: mayonnaise.
Kuka:
- Loto le fatu ma tipi i ni fasipepa.
- Beijing shred.
- Oona na tipi i totonu o mama.
- Afai ei ai au puʻupuʻu atoa (pei o musika), ona tipi lea i ni fasi pepa, pe a laiti, ona fufuluina lea ma auina atu i le salatisi.
- Oʻau tipi ua tipi i totonu o vavao, sisi ua tipi.
- Faʻafefiloi mea e fai ma mayonnaise.
E le manaomia le masima i lenei fua, talu ai tatou te faʻaaogaina kukumba.
E faʻapefea ona kuka vave?
O le salatiki sili ona vave o le kapisi a Beijing ma le moa, atonu, o se salati ma le faaopoopoina o le kukama fou ma le greens. O le isi fatu ma e le umi se fua e maua mai le kapeti, moa ma fuamoa. O le mea lea, i mea uma e fesuisuiaʻi e tatau ona faʻaaogaina le moa kuka poo falai.
Faʻafefea ona tuʻuina ipu?
O le kapeti Saina ma le moa e mafai ona faʻaaogaina ma greens. E le gata i lea, afai ei ai ni tamato i le fua, e mafai ona lelei le tuʻuina atu i luga o le pito o le salati, ma e mafai ona tuʻuina le kapisi i totonu o le vaega muamua. Afai i totonu o lau umukuka umukuka o loʻo i ai se pani falaoa, ona e tipiina lea o moa moa i ni fasi keke ma kuka ina ia mafai ai ona e mauaina le mea taua.
Fafagaina moa i aso uma, e mafai ona e faʻatumu le sapalai tatau o polotini i le tino. E pei ona e iloa, o le protein o se mea fale. O lona uiga, o le tele lava o taimi e te toe faʻaleleia ai lona faʻaagaga, o le lelei o lou lauulu, fao o le a tutupu, faʻapea foʻi ma fusi o le tino faʻafouina.
