O sosoʻo faigofie ma soifua maloloina lelei i le kapisi squid ma le Chinese

O fua o le sami ua masani lava ona lauiloa ona o le saturation o elemene eseese ma gaʻo susu.

E aoga tele mo le tino, aua e mafai ai ona e maua uma le tamaoaiga o le gataifale i meaʻai. O le faʻaaogaina o le squid e fautuaina mo tagata uma, aemaise lava mo i latou e faʻavaivaia le puipuiga.

E matua lelei lava le tuʻufaʻatasiga ma le kapeti pīpī ma o latou tofo o le a faʻatoʻilalo ai mea sili ona fiafia.

O fuamoa mai nei oloa e matua malamalama lava, e maaleale ma sili ona lelei. O le faʻataʻitaʻiina o lenei ipu ia le itiiti ifo i le tasi o le a tumau ai le tumau o le meaʻai autu i lau laʻau fiafia ma aso taʻitasi.

O aoga o le "ginseng o le sami"

O aano o manu o se oloa aoga, e tele i elemene eseese, vitamini ma gaʻo susu. O le mea lea, o lenei mollusk e taua foi o le "ginseng o le sami".

Vitamini: C, B1, B2, B6, B9, ZZ, E.

Faʻasologa o elemene:

• Seleniuma.
• Zinc
• Nickel.
• Magnesium.
• Sodium.
• Kalaku.
• Potassium.
• Iodine
• Copper.
• Omea
• Vaʻalele.

81% squid manu ua aofia ai le polotini. O le tulaga ese o lenei oloa o loʻo maua i le maualuga o le selenium, lea e fesoasoani e aveese faʻamalosi mamafa mai le tino. I le tuufaatasiga ma le vitamini E, o lenei elemene e faaosofia ai le aveeseina o toxins e ala i le faʻaleleia atili o le galuega o le diuretic. E fesoasoani foi i le faamalosia o le faiga o meaʻai.

O meaʻai gaosi a Calorie e na o le 100 Kcal mo le 100 g o lenei oloa.

Taumafa tau taumafa: 18% o le protein, 2.2% gaʻo ma le 2% o le carbohydrate.

Contraindications i le faʻaaogaina o le mollusk

Mo tagata o loʻo i ai se tasi le le faʻalepale i iʻa o le sami, e tatau ona e aloese mai le salati i le kapisi squid ma le Chinese. O aʻafiaga i le foliga malogo e mafai ona faʻatuai ai le tuai o le tino ma vai.. E taua le manatuaina o loʻo i ai le malosi o mea e maua ai le allergenic i lenei vaega o oloa.

Faʻavae tulafono sauniuniga

O le mea pito sili ona faigata i fua o salakeke mai le kapisi squid ma le Chinese e tatau ona faʻaleleia lelei ma kuka le puʻu lava ia.

Ina ia faia lenei mea, mulimuli i nei tulafono:

1. E leai se mea e kuka ai. O le paʻu i luga o le tino o le mollusk e matua afaina ai le tofo o le ipu ma ana meaʻai pe a tautua.
2. Vili mo le minute e tasi o le tino i totonu o le vai vevela (pe tusa ma le 70 ° C) ma, pe a uma ona fufuluina i le vai malulu, o le a fesoasoani e faigofie ona aveese le paʻu.
3. O le faʻamaeʻaina o le 'aʻai o le sami e mafai ona faia e toso ese mai fafo.
4. E tatau ona faʻamamaina ma faʻamago ia pulu papa.

A maeʻa nei togafiti faigofie, e sauni le aano manu e kuka ai.

Tusia lelei fua ma fua

Faʻasaʻu laau

Tatalaina le Oti

Kuka:

1. Laʻau pipi ma le isi vaega o le oloa ua tipiina i ni fasipepa.
2. Faʻatasia vaega, faʻafefiloi, faaopoopo masima, mayonnaise, masima ma pepa.

Faʻasalaga

Kuka:

1. Taʻapala uma mea e faʻaaogaina, oti ese fasi pepa.
2. faʻafefiloi mea uma i totonu o le ipu loloto.
3. Vaʻaia i le mayonnaise.
4. Fafasi i le pepa ma le masima.

Faatasi ai ma sana

Faatasi ai ma greens

Kuka:

1. 'Otiʻese mea uma ua saunia.
2. Tipi le lau, ma momoe i totonu o se ipu salalaʻau mea uma na nutimomoia.
3. Titi, vaitau ma le suauu, ma le fefiloi.

Faʻatasi ai ma le laulauina o le mayonnaise

Kuka:

1. Faʻasese faatasi mea uma.
2. Faʻafefiloi, fufuluina i le pepa ma le masima e tofo ai, faʻafefiloi, vaitau ma le mayonnaise.

Ma le kukama fou

Lemon-flavored

Kuka:

1. Faʻasinoa uma ia mea i ni fasi manifinifi.
2. Faʻatasia uma vaega ma faʻafefiloi.
3. Faamasima, fufuluina i le sua o le tipolo, tumu i le suauu.

Faʻamatalaga numera 2

Kuka:

1. O mea uma lava e seleseleina i ni fasi ie manifinifi, o le kukama ua solo.
2. Faʻapotopotoina i totonu o le pusa e tasi, faʻafefiloi.
3. Faʻamamaina ma faʻaofuina i le mayonnaise.

Ina ia sili atu le matagofie o le salalaʻi, tuʻu i luga o se ipu ma teuteu faʻataʻaliʻoliʻo i fasi kukama. Faaopopo greens i luga.

Faatasi ai ma fuamoa

Faatasi ma le moa sinapi

Kuka:

1. Fufulu le pipi mo 2-3 minute i le vai vevela ma mea manogi.
2. O oloa uma e tipi i ni fasipepa.
3. Vineva, suauʻu, sinapi e faʻafefiloi mo le faʻalanu ma faʻafefiloi.
4. Faamasima, pepa, fefiloi, faaopoopo i ailava.

I le apu

Kuka:

1. Mollusk 1-2 minute, kuka i totonu o le vai faamalu ma mea manogi.
2. O oloa e tipi i totonu o fasipepa.
3. Pipi le sua o le vai i le sua o le tipolo.
4. Mo le faʻafefiloi o mayonnaise, sua moli, Tafano saula, se faʻafefiloi pepa, soʻo uma.
5. Faʻafesoʻotaʻi mea uma, sasaa mea faʻalanu, faʻafefiloi.
6. E sasaa uma le lalagaina ma faʻafefiloi.
7. Auauna i luga o papatusi i laʻau Faʻapena Saina, teuteuina i se vao pasili.

Afai e te fiafia i faʻapotopotoga faʻapitoa, ona faʻaopopo lea o le salati i peʻa vela.

Matou te tuʻuina atu i lou mafaufau se fuamoa vitio mo se salatisi lelei ma le soifua maloloina lelei i le lapisi, kapisi Saina ma fuamoa:

Faʻasaʻu

Faʻamasa

Kuka:

1. O le mollusk ua tunu mo le 1-2 minute, tipi i totonu o fasipepa, folasia i se vaifofo o le vineta ma siva, na faia foi aniani i se isi pesini.
2. Otioti uma oloa i ni fasipepa.
3. Faʻatasia mea uma, o le vaitau ma le mayonnaise.
4. E faʻapipiʻi faʻataʻavalevale aʻo le i auauna atu.

Faatasi ma le aufana

Kuka:

1. 'Otiʻoti meaʻai ua saunia i totonu o fasi pepa, faʻapipiʻi.
2. Faʻasalaina lelei le aniani, fufulu 15 minute i le vailaʻau.
3. Faʻatasi uma vaega, faʻafefiloi, faaopoopo le mayonnaise.
4. Tutu mo le tele o itula e taʻalo ai.

Fafaga

Ma le moa

Kuka:

1. 'Otiʻoti tila tilati, moa ma isi oloa i fasi pepa.
2. Faʻafefiloi, masima, faaopoopo le yogotisi poʻo kirimi kiripulu.

Vitio Vitio mo le salati suamalie o le kapeti Saina, moa ma le ufi:

Vaʻaia

Kuka:

1. O le mollusk carcass o loʻo kuka i se faiga masani i le sua o le tipolo.
2. Faʻasaga uma meaʻai i fasi pepa.
3. O le laei e saunia mai vaega o loʻo i luga, faʻafefiloi i le tasi ipu, faaopoopo le masima i le tofo.
4. Faʻailoa meaʻai, faʻaopopo laei.

Ma le sisi

Muamua suiga

Kuka:

1. 'Otiʻoti meaʻai ua saunia i totonu o fasipepa.
2. Tasi sisi, faaopoopo i vaega uma, faʻafefiloi.
3. E mafai ona sasaa le mayonnaise fale i le paluga, faʻafefiloi.

E mafai ona seleseleina vao ma tipi i fasi pepa. I le salatisi o le kapeti Saina, o le uʻu, faatasi ai ma le faaopoopoina o sisi e fetaui lelei ma olive ma olive.

Le lua

Kuka:

1. 'Otiʻoti meaʻai ua saunia i totonu o fasipepa.
2. Tasi sisi, faaopoopo i vaega uma, faʻafefiloi.
3. E mafai ona sasaa le mayonnaise fale i le paluga, faʻafefiloi.

A aunoa ma le mayonnaise

'Otiʻoti i fasi ie manifinifi

Kuka:

1. O oloa uma e tipi i ni manoa lamolemole.
2. Faʻafefiloi meaʻai nutimomoia, masima mama ma le pepa, fufuluina i le sua o le tipolo ma faʻafefiloi.
3. Faʻaopopo le pata.

Tasi Lenten Dish

Kuka:

1. Faʻasinua meaai kuka kuka.
2. Fafasoʻu i le suauu, sua o le tipolo ma le masima.
3. Faʻailoga.

Faatasi ai ma le logo

Faʻatasi ma le kulimi kirimigi

Kuka:

1. 'Otiʻese mea na saunia, faʻafefiloi.
2. Faamasima, faaopoopo le kulimi kulimi ma toe faʻafefiloi.

O le isi fesuiaiga ma le pepa suamalie

Kuka:

1. Faʻasaga ia mea sauniuni i fasi pepa.
2. Faʻafefiloi malie, faaopoopo le mayonnaise.
3. Toe taumafai.

Faʻaiʻuga vave

"Lima minute"

Kuka:

1. O meaʻai ua gaosia ma le vevela.
2. Faʻafefiloi, fufuluina i le sua o le tipolo, vaitau ma le mayonnaise.

Faʻatoʻa kuka pateta

Kuka:

1. 'Otiʻoti meaʻai ua saunia i totonu o fasipepa.
2. Muamua kuka pateta ma kāloti, o loʻo apalai le apu.
3. Faamasima ma fefiloi.
4. Faʻaopopo le mayonnaise ma faʻafefiloi.

Faʻafefea ona tautua?

O le mea sili ona manaia Sapalai o fualaau suamalie e masani ona faʻaaogaina i laulaʻau laʻau a Beijing. O lenei mea e sili atu le mataʻina, ma e le talafeagai le pepa-sheet. E taua tele le teuteuina lelei o le ipu, aua o le a sili atu ona lelei.

O teuteuga mai mea e faʻaaogaina o le ipu ua uma ona faʻaaogaina ma o loʻo i totonu o se fomu o le eleele o le a tutusa lelei. E mafai ona e tipi ese ni fuainumera eseese pe na o le faataatia ese o le teuteuga o fasi pepa atoa.

O le aʻai o se meaʻai lelei mo tagata uma, aua e lelei., lelei ma lelei. E faigofie lava ona iloa le kukaina o lenei oloa, aua ua lava le na o le tilotilo o le tino o le papa ma fufulu ai. Mo uluai salamati, o lenei tagata nofo moana e matua taua lava.