15 suamalie Brussels e tupu mai i moa, puaa ma isi oloa

Pupu mai Brussels - toto laau, e oʻo i le tasi le mita le maualuga, lea e tupu mai le 20 i le 75 ulu laiti. O loʻo fufuluina ma faʻauʻuina ma le pata, falai, soupeti kuka, aʻo lona foliga masani, o le kāpeti e le o se mea lelei tele.

O lenei kapisi e mai le vaega o Flanders, lea na avea mulimuli ane ma vaega o Brussels. Ua manatu saʻo Belgians o se meaʻai a le atunuu.

Fuga o Brussels - mea taumafa. O le faʻaaogaina masani o lenei oloa e faʻaititia ai le lamatiaga o le kanesa ma le maʻi fatu.

O le Kapisi e aoga tele mo fafine maʻitaga o se punavai o le gaʻo. I lenei ituaiga o kapisi ei ai le tele o le vaitamini C, faapea foi ma isi micro-elemene elemene: uʻamea, phosphorus, potassium, vitamini o le vaega B ma le A. E le gata i lea, o loʻo i ai le tele o fiva i totonu.

Uluai sauniuniga

Mo se amataga, e tipi ese ia faiaoga laiti mai le au, ua soloia ma faapouliuli laulaau. Faʻamamaina i lalo o le vai tafe. Mo le tele o ipu, o le kāpeti e sili atu ona lelei le kuka muamua.. Ina ia faia lenei mea, tuu i totonu o le sua susu suamalie mo le 5 i le 10 minute. O le kesi faʻafefe e leai se aoga o mea aoga, e lelei ona teuina, ma o le mea e maeʻa e le sili atu ona leaga nai lo le fou. O le taimi e kuka ai le kāpeti kiona e moni 5 minute le umi.

Meat Recipes

O meaʻai ma le pulupulu o Brussels e leai se mea e manaʻomia ai se isi meaʻai. Ua faʻapipiʻi le kalama gaosi ma soʻo se ituaiga aano o aano o aano o manufasi, e amata i le sili ona taugata, ma faaiu i le paketi. Ae e tatau ona tatou manatu o le kapisi ei ai se manogi malosi malosi, lea e mafai ona fasi ai le manogi o isi mea.

Fafaga

I totonu o le ogaumu

Meaʻai:

Pupu mai Brussels - 500 gr;
puaa - 200 g;
kulimi malosi - 100 gr;
aniani - 2 pcs;
moa fualaʻau - 50 ml;
kulimi mumu - 200 gr;
malogo Provencal;
kulimi - 2-4 i. l;
pepa lanu uliuli;
masima

Kapisi se mea vevela, faʻafefete i totonu o se falala, tuʻu le vai.
Tuu le fasipolo lelei i luga o se mea malogo, lelei mafanafana, falai mo le 5 minute, ina ia amata ai le gaʻo.
Faaopopo le anotisi, mama afa mama i le talo, falai mo le 5 minute.
Tuu i totonu o se pesini Pulu mai Brussels, aniani, puaa. Faaopopo le masima, mea manogi, kulimi ma kulimi mumu, faʻafefiloi mea uma.
Tuu i totonu o le tino loloto (o le ipu e le tatau ona oʻo atu i le pito i luga o le 2-3 cm).
Tumu le umu i le 200 tikeri, seti le ipu mo le 20-25 minute.
Fafasi i le kulimi kuka, tuʻu i le ogaumu mo le isi 10 minute.

Falai ma pateta

Meaʻai:

kapisi - 750 ml;
puaa - 250 g;
broth - 400 ml;
paprika - 2 fasi vaega;
pateta - 500 g;
kāloti - 2 fasi vaega;
pata - 80 g;
falaoamata - 1 tbsp. l;
uaina papaʻe - 100 ml;
kulimi - 100 ml.

Fufulu ma tao le pateta ma kāloti i ni fasi falaoamata.
I totonu o se mea loloto e tao ai le paʻu ma se vaʻaiga loloto, faʻamausua le pata, fugala koko ma pateta sina.
Faʻaopopo faʻamalosi Popo, sasaa i totonu o le susu ma le uaina, faʻapipiʻi ma le tapuni faʻapuni mo le 20 minute.
Tipi le puaa ma le paprika i ni tamai pulu, faʻaopopo i le pusa, faʻafefiloi, faʻapipiʻi mo le isi 15 minute.
Faailoa atu le kulimi, sasaa malie le falaoamata. Cook mo le 5 minute ile vevela vevela.

I le multicolo

Meaʻai:

kapisi - 800 g;
puaa - 200 g;
aniani lanu meamata - o se tamai laupepa;
pata - 2 tbsp. l;
pine pine - o ni nai lima;
masima ma le pepa e tofo.

'Otiʻoti tilati o Brussels e totoina i tuʻuga ma faʻavela.
I le tele-cooker i le frying mode, fusi keke leʻo seʻia oʻo i le enaena auro i le pata. Faaopopo pine pine, kuka i le lava mode mo le isi 5 minute. Aveese le "frying" mode.
Faaopopo i se kāpuni faila kuka kuka ma le sipisi gaosi, vaitau ma le masima ma le pepa.
Cook i le baking mode mo le 15 minute ma tapunia le tapuni, faʻaosooso i taimi.

Faatasi ai ma le pipi

I totonu o le umu ile kulimi

Meaʻai:

Pupuina o Brussels - 500 g;
kulimi mumu - 200 g;
vela kulumu pipi - 200 g;
aniani - 1 pc;
kāloti - 1 pc;
moa fualaʻau -50 mL;
masima, lauʻeleʻele pepa pepa.

Taʻu le kapisi i le vai faʻafefe mo le 5 minute.
Vili le anisi i afa mama, tataʻi kāloti, falai fualaau faisua i le suauu mo le 10 minute.
Oti le pipi i totonu o ni kupita.
Faʻaofi i totonu o se mea e taofi ai ipu tao, kapeti, aniani ma kāloti. Manatu, faaopoopo le masima, pepa. Liligi le kulimi kulimi ma le susu.
Pipi i totonu o le ogaumu o le muaʻi oven i le 200 tikeri mo le 25-30 minute.
5 minute aʻo leʻi sauni e fufuluina i le kulimi kuka.

Faʻasusu leisi

Meaʻai:

Pupuina o Brussels - 500 g;
laʻau moa - 300 g;
riki - 1pc;
togi pipi - 500 g;
sisi na gaosia - 1 pc;
moa fualaʻau - 2st. l;
vai - 2 ipu;
masima e tofo.

Omoni ma tipi tipi i totonu o pusa, moa mafolafola mumu.
Sasaa le suauu i luga o le pusa muamua, tuʻu i fafo aniani, pipi ma pulou, faga i lalo o le tapuni mo le 10 minute.
Tuu le suauu i totonu o le pusaaisa mo ni nai itula. Grate i luga o se lapoa tele.
Laʻau tila.
Tuu le kapisi ma le sipisi i totonu o se apa tao, kuka i le isi 10-15 minute, faaopoopo le masima ma le pepa e tofo ai.

Faʻaalia i se televise

Meaʻai:

turkey fillet - 3 pcs;
Pupuina o Brussels - 500 g;
masima e tofo.

Otioti le afifi i se auala e maua ai se pepa laupepa.
Faʻasolo lemu le pipi. Faʻatulaga le pulupulu o Brussels i se laina i luga o le fila, faaopoopo le masima.
Ufi le kapeti i aano o manufasi. Liliu le sooga i se pepa.
I se multicooker e sasaa sua vai e tusa ai ma faʻamatalaga. Seti le pesini suauu, filifili le "vavave" mode, faʻatali seʻi faʻamalieina le vai.
Tuu pepa taʻavale i se kuka taofi ma tao mo le 30 minute.

Ma le moa

I totonu o le ogaumu

Meaʻai:

o le susulu po o le ogavae o se manulele ma lona paʻu e 600-700 g;
riki - 2 pcs;
mini kāloti - 200 g;
Pupuina o Brussels - 500 g;
mayonnaise, keleka, pi, rosemary, afa o le lemon - mo le sami;
1 aʻa fou ile fatu;
vai moli - 100 ml;
suka - 100 g;
pata.

Fufulu fasi vaega o moa. A aunoa ma le vavae ese o le paʻu mai fasipepa, ia fai ni nai paʻu papaʻu papaʻu.
Faʻafefiloi le mayonnaise ma le galala gaosi, opu, rosemary ma le sua o le tipolo. Grate le manulele, marinate i ni nai itula, ma sili atu - i le po.
Peroti Karoti ma kapisi.
Omoni ma kāloti fuʻu i le pata, ulu i le kapisi. Tuu le suka i totonu o le apa, faatalitali mo le faʻaali mai o le moli caramel, faʻapipiʻi le kuka, sasaa i le vai moli. Faʻaofuofu i totonu o se uʻamea, faʻaosooso pea, seia oʻo ina avea le saumalie ma mea faitino.
I totonu o le oveni, tao le fasi moa i se susulu i le 200 tikeri i le loloto. Ona faaopoopo lea o fualaau faisua i le sau, kuka mo le isi 5 minute. Fufulu le ogaumu, ave le ipu, ufiufi ma se tapuni ma taofi mo le isi afa itula ina ia mumu le moa.

Faʻamato

Meaʻai:

moa kuka - 500 g;
pata - 2 sipuni;
aniani - 3 pcs;
garlic - 3 cloves;
tamato - 3 vaega;
kāloti - 1 pc;
masima, pepa uliuli;
laume

Faʻasalaina lelei le aano o manufasi, faʻamalamalama lelei i le pata.
Faʻaopopo faʻapipiʻi lapisi ma le sikaisi, kuka mo le 10 minute i luga ole vevela vevela.
◊Oti tititi i afa mama, tatato mamago, faaopoopo mea uma i le moa, salu mo le 5 minute ma tapuni le tapuni.
Taʻu le kapisi mo le 10 minute, faʻafefe le vai, sasaa i totonu o le pusa i isi vaega.
Faamasima, pepa ma faaopoopo laume, simmer isi 10 minute.

I le multicolo

Meaʻai:

Pupu vine - 400 g;
aniani - 2 pcs;
moa kulumu tunu - 500 g;
Pipi pasta - 3 tbsp. l;
suauu suauu - 4 tbsp. l;
vai - 200 ml;
masima masima.

Tipi le aniani i totonu o poloka.
Seti le "tao" i le multicolo mo le 40 minute, sasaa atu le suauu manogi.
Ufiufi aniani, kuka mo le 10 minute ma tapuni le tapuni.
Faailoa le kapisi, kuka isi 15 minute.
Faʻasalaina lelei le kuka, faʻaopopo i fualaau 'aina. Faaopopo le masima ma mea manogi.
Faailoa atu le paʻu tumato ma le 100 ml o le vai, kuka seia oʻo i le faaiuga o le pulega.

Faatasi ai ma le pipi

Toto i totonu o le lima

Meaʻai:

beef tenderloin - 0.5 kg;
Pupu mai Brussels - 200 g;
moa fualaʻau - 2 tbsp. l;
garlic - 3 cloves;
masima, pepa, mea manogi - ia tofo.

Fufulu aano o manu, tipi tilati ma veins, tipi i vaega i luga o fila.
Lisi fasipepa taitasi i mea manogi, masima, silati gaosi.
Gagau le aano o manu i se pesini, faaopoopo le pata, faʻafefiloi lelei, alu mo le afa itula.
Tuu i totonu o le taga mo le taoina o aano o aano o aano o manufasi, kapisi i luga, nonoa se lima i itu uma e lua.
I totonu o le ogaumu, faʻafefiloi i le 200 tikeri, tuʻu le atigi pusa. A maeʻa le itula, siaki le sauniuni.
Afai e tatau ai, tao le isi 10-15 minute.

Toto i totonu o se uila

Meaʻai:

lafumanu - 600 g;
moa fualaʻau - 15 ml;
riki - 2 pcs;
kāloti - 1 pc;
seleni seleni - 150 g;
masima, pepa e tofo ai;
paʻepaʻe papaʻe - 1 tsp;
coriander fatu -1 tsp;
Pupu vine - 400 g;

Meaʻai e tipi i totonu o ogalaau tetele. Fuga i totonu o se pusa faʻafefiloi ma le suauu seia oʻo ina faʻalanu auro. Aveese le aano i luga o se ipu.
I le apa e tasi, fulu le aniani i le afa mama i le manino.
Gagau le aano o aano ma aniani i totonu o se ogaumu falai ma se mafiafia.
'Otiʻoti le kālati i fasi pepa, faʻailo i ni mea tetele, sasaʻa le aano o manufasi.
Liligi vai ina ia ufiufi ai aano o manu ma fualaau faisua, faaopoopo masima ma mea manogi, faʻapipiʻi mo le tusa o le itula ile vevela vevela ma tapunia le tapuni.
Liligi le pala i totonu o aano o manu. Simmer seia tunu mo le isi afa itula.

I le multicolo

Meaʻai:

Pupu vine - 400 g;
Noodles - 400 g;
suauu suauu - 2 tbsp. l;
suauu pipi - 1 l;
beef tipi - 300 g;
masima, nutmeg - ia tofo;
pasili o totoe - ia tofo.

Faʻaauau le kuka i le suauʻu faʻanoanoa, sasaa i totonu o le suauʻu, sasaa atu totoa na taʻei muamua. Lave lelei. Liligi le sua.
Faatali mo le suauu kuka, tuu le ala "tineia". Faatali seiloga o le a paʻu le noodles.
Faʻaopopo meaʻai ma pulupulu Brussels, masima ma faaopoopo le nutmig.
Cook mo le afa itula.

Fafaga

I totonu o le ogaumu

Meaʻai:

kapisi 500 g;
riki - 3pcs;
tamato tomati - 1 tbsp. l;
puaa - 400 g;
kulimi mumu - 200 g;
sisi - 150 g;
masima masima e tofo ai.

Fufulu puaa, ufiufi i se mea e teu ai manu.
Kapisi lapisi.
Salu le sipuni, faga i le suauu suauu mo le 5 minute, faaopoopo le kulimi mama, kuka mo le isi 1 minute.
Tuu i totonu o se falai, kuka mo le 3 minute, faaopoopo kulimi kulimi, faʻafefiloi mea uma.
Tuu le kapisi i totonu o se ipu falaoa vavalalata - o ulu o kesi e tatau ona taoto i totonu o le tasi papa.
Luga pito i luga i luga, pipiʻi i lalo i se sipuni.
I totonu o se umu mafanafana i le 200 tikeri, tuu le ipu mo le 20 minute.
Fafasi i le kulimi kuka, kuka mo le 5 minute.

I luga o le fola

Meaʻai:

aano o manu - 1 kg;
Pupuuga o Brussels - 700 g;
tamato tomati - 2 tbsp;
faga laʻau - 3 fasi vaega;
allspice peas - 4 pcs;
moa fualaʻau - 2 tbsp. l;
masima, pepa - ia tofo;
vai - 100-150 ml.

Faʻafefete meaʻai, 'otiʻoti i totonu o pusa, tuʻu i luga o se mea vevela vevela ma le suāuʻu manogi. Kuki meaʻai i luga o le vevela seia oʻo i le enaena auro.
Faʻafeiloaʻi Brussels, sasaa i aano o manu. Seti le vevela o le vevela, masima ma le pepa.
Tuu le laʻau faʻaiʻu, peppercorns, pateta ma faʻafefiloi lelei.
Faaopopo le vai, tapuni le tapuni, pe a uma ona tapena le simmer i luga o le vevela vevela mo le 45-50 minute, ma faʻaosooso ai. Afai e talafeagai, ia faaopoopo le masima ma le pepa pe a tatau.

I le multicolo

Meaʻai:

Pupu vine - 300 g;
broccoli - 300 g;
Bulgarian pepa - 1 pc;
puaa - 250 g;
kāloti - 1 pc;
tamato tomati - 150 g;
riki - 1 pc;
moa fualaʻau - 2 tbsp;
vai - 150 ml.

Poru fufulu, teuteu lelei. Grate Karoti, tata le aniani.
Faʻasaʻo le "Frying" mode. Sasaa i totonu o le suauʻu, faʻatali seia maeʻa. Tuu le aano o le aano, sukani ma karati, falai e aunoa ma le tapunia o le tapuni ma faʻaosooso pea mo le 15 minute.
E seleseleina e Brussels meaʻai, ma tipi le kapaila i ni vaega laiti. Faaopopo i aano o manufasi, fulu mo le 10 minute, seia oʻo ina sili atu ona solomuli le kapisi.
Faailoa atu le paʻu mama ma le vai. Tuu le faiga "tineia", kuka mo le afa itula ma tapuni le tapuni.

O a faʻafeiloga e te fiafia i ai?

O popo a Brussels e mauʻoa i vitamini gaʻo, ma ua fautuaina e tautua ma gaʻo gaʻo.

Faʻafeiloaia o suauu e lelei atoatoa mo lenei fualaau matagofie., faamamafaina atoatoa le tofo o le kapisi vine ma olive.

E lava le faʻaalia o sina maelega ma sina mea e te le fiafia ai, ma mai i laulaau lanu meamata e te maua ai se mea suamalie, e le gata o se mea lelei, ae maloloina foi.