O le masiofo fualaau faisua ma le mautinoa o le soifua maloloina: o le kapisi e aoga

Kapisi o se faʻatoʻaga faʻatoʻaga ua totoina i le tele o falemafanafana. O le fualaau faisua e maualuga le lona lua i taimi masani o le taumafa tagata pe a uma le pateta. O le laau e le lelei ma fetuunai i soo se palapala, sei vagana ai le toafa ma le mamao mamao. O le Kapisi o loʻo i ai faʻalapotopotoga faʻamalolo ma o loʻo i ai le tele o fiva, gaʻo, vitamini, microelements e faʻamalosia ai le tino o le tagata i le uʻamea, potassium, magnesium, calcium ma gaʻo.

I le faʻaaogaina o le 200 kalama o kāpeti i aso uma, e mafai ona e aloese mai le toesea o le vitamini C, faʻamautinoa le puipuia o le malulu ma maua ai le fua o le fiber i aso taitasi, lea e faʻaolaina ai le faʻalaumalie. O isi mea aoga i le kapeti o fuamoa, calcium, potassium, chlorine, phosphorus ma le sulfur, faapea foi ma le gaosia o vitamini ma vitamini, ia e tatau ai i le vaitamini U ona gauai faapitoa, e le mafai ona faʻapipiʻiina i le tino.

Meaʻai ma mea faʻamalolo

Kapisi - o se faleteuoloa o vaitamini ma fale o minerale, i le 100 kalama o le kāpeti tipeti sui o faʻamatalaga aiga pepelo mo:

• 0.5 i le 0.9% filo pigments;
• e oo atu i le 1.8% palatini;
• mai le 11-52.7 mg - vaitamini C;
• 0.04 mg kara;
• o se faʻalavelave o vitamini B1 ma B2, B3, B4, B6, B7;
• 7 minerale o meaʻai i fua tutusa: potassium - 230; Ca - 70; sodium / magnesium - 16.18; P / Fe - 31 / 1.2.

E fautuaina le inu laʻau inu vai mo tagata e maua i gasegase o le gastrointestinal tract, o ona mea o loʻo faʻamoemoe e faʻatagaina oe e faʻamalolo vave le malulu ma le malulu. O le Kapisi e puipuia ai le gaʻo o le ate ma faʻamaopoopo le metabolism.

O le vailaʻau faʻasolosolo o meaola o totoe o loʻo tuʻuina atu puupuu i laulau o loʻo i lalo.

O le autu o le kemikal i le pasene o le pasene.

O elemene minerale i le 100 kalama o le 7 igoa o kapisi.

O le vailaʻau o le ituaiga o kāpisi i 100 kalama.

O vaega taitasi e tele sona sao mo le galuega a le tino:

• Cellulose faia le galuega o le faʻamamāina o le tino o toxins ma elemene o mea e poloka ai vaa.
• Vitamin C - pulea le faiga o le oxidative o le gastrointestinal tract ma faʻamalosi ai le ivi o mea, toto toto.
• Vitamin vaega o le vaega A mafai ona faʻafaigofieina le galuega o gaioiga faʻasolosolo ma meaola (faʻavae, fausaga o nifo ma le faʻaputuina o gaʻo).
• Vitamin B Group - faʻateleina le tuputupu ae o fao ma lauulu; faʻaosofia le faiai ma se uiga lelei, faʻaitiitia le maualuga o le gaʻo i totonu o le toto e masani ai.
• Vaega o minerale: Na; K; Ca; Mg; Fe / PP - faʻafouina faʻaleagaina le ulutala o le gastrointestinal ma faʻamalosia le CSN, faʻapena le protein.

Matou te ofoina atu e matamata i se vitio e uiga i aoga o le kapeti mo le tino o le tagata:

O fea e sili atu, fou pe kuka?

Kapisi o se fualaau suamalie, e faʻaaogaina mo le kukaina muamua o vasega muamua ma le lua, meaai mama ma falaoamata. Ae, e ui lava i lona agavaʻa, o auala taʻitasi e kuka ai ipu i auala eseese e teu ai le maualuga o le aoga o vaega o kāpeti.

O vailaʻau ma minerale faʻalavelave o loʻo avanoa i le kapisi e mafai ona faʻaolaina i le 100%, pe afai e le aʻafia le fualaau aina i se vevela malosi. O le fou ma le sauerkraut o loʻo taofiofi mea aoga uma o le fualaʻau, ei ai le aoga aoga i luga o le gastrointestinal tract o tagata maʻi e iai le dysbacteriosis ma le faiga o le miasmatic, ma lona faʻaaogaina i le fou poʻo le fermented form fesoasoani e toe faʻafoisia ai galuega o le ate ma le fatu.

Ma iinei kukaina le kapeti e ala i le kuka poʻo le faimalaga e le faasaoina ai le selau pasene le aoga, ona o lona gaioiga i le maualuga o le vevela. Ae o auala nei e kuka ai le faʻatagaina o le fualaau faisua ina ia sili atu ona faʻaleleia i le tino o le tagata e aunoa ma le afaina ai o le tino.

O le Kapisi na faʻaaogaina le vevela o togafitiga ua fautuaina mo le faʻaaogaina e tagata e masani ona solia le faʻamalositino o le intestinal.

O aoga o ona ituaiga eseese mo le soifua maloloina o tagata

O le eseesega o sui o le aiga faasatauroina e mafai ai ona e popole i le soifua maloloina o se tagata matua ma tamaiti. Lalo o se vaega puupuu o ituaiga o kapisi e talafeagai mo vaitausaga eseese o tagata.

O le a le tino o le tamaititi mo?

I le taumafataga o tamaiti o le oloa e tatau ai - failaʻau poʻo le broccoli. O nei ituaiga o aiga faasatauroina e le afaina ai le gasegase o le tino, e faigofie ona gauai i le tino o tamaiti ma e fautuaina mo le faʻaaogaina mai le laʻititi (le vaitaimi o le prikorma). O aoga o fualaʻau 'oloʻo aofia ai:

• vitamini (C, B1, B2, PP, E, A);
• vaega o minerale (Mg, K, Ca, Fe).

O le a le aoga mo tamaitai / teineiti

Paʻu paʻepaʻe - o se mea masani o taumafa i aso uma. Ae o le faʻaaogaina o le fualaau faisua e le faʻatapulaʻaina i le faʻavae o le kuka, teine ​​ma fafine ua latou faʻaaogaina i totonu o le malae o le cosmetology ma meaʻai.

O aogā o kopa paepae mo tamaitai:

• faaleleia le metabolism, ma faʻaitiitia ai le mamafa;
• gaosiga o fualaau faisua, lea e faaitiitia ai le lamatiaga ole tino vaivai;
• le mafai ona aafia ai le gaosia o le gaioiga o le tino;
• faateleina le leo o le paʻu;
• faʻamalosia le puipui puipui puipuia;
• aveeseina o le tele o vai mai le tino, lea e faaitiitia ai le mamafa ma faaitiitia ai le le fiafia.

E i ai le isi ituaiga o kapisi, lea e aoga i le faʻaaogaina mo le tino o le tamaitai - broccoli.

Broccoli meaʻai e mafai:

• poloka le atinae o le kanesa o le susu;
• toe faafou le tino mai totonu;
• saofaga i le puipuia o faʻamaʻi o sooga.

O le taumafaina o le broccoli e oo i le fa taimi i le vaiaso, o se tamaitai i se taimi puupuu o le a toe faʻaleleia le moli o le paʻu ma e oʻo lava i le leo o ona foliga.

E faapefea ona afaina ai tagata?

Kapisi mo tane, e le gata o se meaʻai, ae o se auala foi e faasaʻo ai lo latou lava soifua maloloina, faʻasese togafitiga fualaau. O le 'aiina o se mea faʻatau faasatauroina, o se tamaloa e faʻamalosia ai le fatugalemu o le tino ma vaʻa fatu. E le gata i lea, o le faʻaaoga masani o sauerkraut o le a mafai ai e se tamaloa ona faʻaauau le pule tane mo le tele o tausaga.

Laʻau mumu, Peking ma Brussels e aafia ai le tino o le tino i lenei auala.:

• faalavelave i le leai o se fanau;
• faamalosia le galuega a le faiʻai;
• poloka le atinaʻeina o maʻi mama;
• faaitiitia le mamafa.

Broccoli ma le cauliflower ua avea ma mea sili ona fiafia i suesuega faafomai i le tulaga o le soifua maloloina o tagata. Ua faamaonia i le faiga masani o le 'aiina o nei kāpeti e faaitiitia ai le lamatiaga o le faatupuina o le gasegase o le prostate i alii ma faateleina ai le malosi i taimi o feusuaiga, ma e malosi lona aafiaga i le tino.

Faaaogaina o vaega eseese o le laau:

Kapisi o se fualaau faisua e mauoa i meaʻai. O vaega uma o le fualaau aina ua faailogaina meaai (laulaʻau, ulu, maʻau ma le suamalie). O le faʻaaogaina o vaega taʻitasi o kāpeti i soo se ituaiga e lelei mo le soifua maloloina.

Ulu o le taavale

O le mea moni o se ulu o kapeti ma faʻaaogaina i meaai. Afai matou te talanoa e uiga i kāpeti ma le kāpeti mumu, o la latou ituaiga muamua e iai lau laʻau e sili ona vaivai, e le lelei le teuina, ae o loʻo latou fiafia tele. O le Kapisi ma lona matua matua, e lelei le mafai ona faʻaaogaina, o loʻo faʻaaoga lelei mo le kukaina. Ia, o ituaiga mulimuli ane e lelei mo le teuina ma le gaosi umi.

E tatau ona maitauina, o le teu lelei, e le mafai ona toesea o latou tofo ma mea aoga seia oo i le ogatotonu o le taumalulu ma le umi.

I isi ituaiga o kāpeti kochanchiki atonu e foliga ese, ae o le aano o lenei mea e le suia.

Laʻau

O le kapisi vavalaʻau o se togafitiga o le laʻititi. Ae o lona aoga e finauina. I le tasi itu, o se faleteuoloa o meaʻai o le fetal. I le isi itu, e mafai ona faʻaputuina mea leaga, o meaʻai, fugalaau, ma isi. O tagata popoto e fai mai e faigofie tele ona iloa le gaʻo afaina, e ala i le tipiina o le aʻa. O le a le mama atoatoa, ae o le pouliuli po o le piniki.

E masani ona faʻaaogaina le siama i togafitiga faʻapitoa mo le sauniuniga o se teuteuga, o le mafuaʻaga o le faʻataʻitaʻiina o siama o le kanesa. Auā o le sauniuniga a fomaʻi faʻapitoa e manaʻomia:

• afifi lelei;
• suauʻu suauu;
• lau o le vao;
• vai inu.

O le teuteu o le afifi e tatau ona afifi ma tuu i lalo mo le sili atu ma le 2 itula, a maeʻa ona tatau lea ona e tafe le vai ma amata ona ave.

Lea

O aoga o laʻau tipi mo le soifua maloloina e mafai ona vaaia i le faʻatinoga, mo se faataitaiga, faʻaaogaina o faʻaipoipo i se nofoaga tiga. O le polokalame o le gaioiga o le:

1. faʻaaogā lau laʻau tipeti fou i le nofoaga maʻi;
2. vaega o le ola maloloina o le kapeti e ulu atu i totonu o le tino;
3. aapa atu i ai, faamama le tiga ma le mu.

E mafai ona faʻaaoga faʻamau:

• ma le ulu o le ulu i le pito i tua ma le pito i luma;
• alafau mo faʻamaʻi o le oral waha ma le ita i fafo;
• i luga o le ua i luma o faʻamaʻi pipisi o le tino: laryngitis, tonsillitis, afaina o le lymph;
• i luga o le ua mai le tua i le togafitiga faʻapitoa o le neuraitis;
• i luga o le pusa i faamai o le cardiovascular system, lungs, bronchi;
• i luga o le manava o le manava ma le vailaʻau faʻamaʻi ma faʻamaʻi: prostatitis, cystitis, ovaries, ate, pancreas.

E faigofie ona fuafua le aoga o togafitiga ma faʻamalosi, o le taimi lava e oʻo ai le LHC i le nofoaga o le mumu ma le tiga, o le kapisi e mauaina se manogi faapitoa.

Oona

Faʻamanuiaga mai le faʻafofogaina o le faʻaaogaina o le suka gaosi fou:

• fesoasoani i le puipuiga o faʻamaʻi;
• puipuia ai le matua tuai;
• faʻaleleia le toto;
• faia ni ponaivi mea;
• siitia le vave vave togafitiga o faʻamaʻi pipisi;
• faamautu le galuega a fatugaʻo.

Matou te ofoina atu e matamata i se vitio e uiga i aoga o le kuka tipolo:

Contraindications

Ona o le tele o mea aoga o fualaau faisua, e tatau ona maitau le isi itu o le mataupu, e pei o le solia o le gaʻo.

O le kapeti laititi e faasaina ona 'ai tagata:

• ma le maualuga o le eletise o le gastric tract;
• gasegase ua maua i le colitis ma le enteritis;
• tamaiti ei lalo o le 2 tausaga.

Kohlrabi e le fautuaina mo le faʻaaogaina i tagata ua faʻamaonia:

• gout;
• maʻa fatu;
• o mea e le masani ai.

Upega lanumumu e tatau ona 'aina ma le faʻaeteete.:

• tagata e ono aʻafia i faʻamaʻi o le tino;
• i le i ai o se predisposition e fulafula ma le pala;
• maʻitaga i tagata taitoatasi le le talitonu.

Ulu mai Brussels - o le filifiliga o ipu. E i ai le tele o mea aoga, e ui i lea, e ui lava i lenei, e faʻasaina le faʻaaoga i le taumafa a tagata e le talafeagai:

• i le galala;
• faʻatasi ai ma faafitauli o louroid.

Ae pei o le failaʻau ma le broccoli, ona, e ui lava i la latou taʻitaʻiga, e mafai ona afaina:

• gasegase i faafitauli o le pancreatic;
• tagata ua maua i gastritis ma maualuga maualuga;
• tagata e mamaʻi;
• gasegase ma se faʻamaoniga o le vaivai o le toto.

E afaina ai le manava: e mafai e se tasi ona 'ai se meaʻai i le po pe leai?

Ona o le lava o mea o fiber ma minerale, o le faia o kapisi i le po e mafai ona mafua ai:

• vaivai, afaina;
• sili atu le faʻaaogaina o le kesi;
• faʻasologa.

Faʻaleagaina

O le a le gaʻo afaina?

O le tele o taumafa e ono:

• faaitiitia le aofaiga o le toto i tane;
• mafua ai afaina i le ate ma fatuga ona o le masima sili, pe a faʻaaogaina sauerkraut.

E talafeagai le pulea o le fua o aso uma o le faʻaaogaina o kapisi mo tagata:

• ma le le lava atoatoa;
• ma faafitauli ogaoga;
• faatasi ai ma le faiga masani o se ulutala.

E faapefea ona filifili i le faleoloa?

Filifili se fualaau lelei fualaʻau e mafai ona faʻavae i luga o ana suʻesuʻega auiliili. Algorithm of actions when choosing cabbage:

• Iloiloga o laulaau - e tatau ona latou fetaui ma mea e lua: fou ma le lanumeamata.
• O le faaulutala e tatau ona lanu ma papaʻe i luga o le tipi.

Pe a faʻauluina le fualaau faisua e le tatau ona faʻaalia le faʻaleagaina ma o le mamafa sili ona lelei o le fualaau aina e tatau ona 1 kg.

A filifilia soʻo se ituaiga kapisi, ia faʻaeteete. O foliga vaaia e tatau ona matagofie, e aunoa ma ni manogi manogi ma ni laʻau fou fou.

O le fea ituaiga e sili atu?

O le a le ituaiga kapisi e sili atu ona aoga? O fualaau taʻitasi taʻusalaga ei ai ona lava mea aoga., ae le o tagata uma e talafeagai mo faʻavae uma o tagata, mai pepe i tagata matutua. Ae o le tino o i tatou taʻitoʻatasi e manaʻomia le maua o le aofaʻiga talafeagai o vitamini ma minerale i aso uma.

Broccoli o se ituaiga kapisi talafeagai mo vaitausaga eseese o tagata ma e oo lava i pepe mai le matua o le 4-5 masina.

E i ai sona aafiaga lelei i le atiina ae o le tino o le tama, fesoasoani e faatumauina le matagofie o le natura o tamaitai ma teineiti, ma maua ai foi e tagata le malosi. O lenei ituaiga o taitai manino mo mafuaaga nei:

1. faigofie digestibility pe a faʻatusatusa i isi ituaiga o kapisi;
2. leai se faʻaleagaina o le gastrointestinal tract, lea e mafai ai e le oloa ona 'aina e tagata ua maua i le leai o ni ogaoga o faʻamaʻi o le gastrointestinal tract;
3. vagana ai numera maualuga o mea aoga mo soʻo se gaioiga;
4. matua tele o vitamini C.

Matou te ofoina atu e tilotilo i le vitio, o le a le ituaiga kāpisi sili atu - Saina pe paepae:

Matou te ofoina atu e matamata i se vitio pe o le a le ituaiga kapisi sili ona lelei - kalapu faila poʻo le broccoli:

O lea, e fesuiaʻi ai kapisi o se fualaau aoga tele mo le taumafa i aso taitasi. E fesoasoani tele i le faʻamaloloina o vaivaiga, faʻalavelave, vaivai, faʻafitauli i le vaega o meaʻai ma le faʻalavelave puipuia. O le Kapisi e faʻaaogaina uma i le faʻalapotopotoga o vailaʻau faʻaleagafesa ma i totonu o faʻalapotopotoga o le cosmetology, dietetics, ma vailaʻau masani.