Faʻaopopo se moli i le faʻaagaaga: mea uma e uiga i le sauniuniga o le pepa vevela vevela

O le suamalie o se mea e sili ona manaia o le sauniuniga o le pepa oona. O paʻu vevela vevela e tuʻuina atu i ai aano o manu. E lelei mo se taumafataga faatasi ai ma meaʻai, ma soʻo se isi lava meaʻai vevela vevela.

I faleaiga, o pepa o loʻo i ai i luga o le ipu ma isi pipi. E mafai ona faaopoopo i nisi o salamati, ma e mafai ona 'aina e pei o se piko, faoa se vaega o taaloga taʻavale. Paʻu vevela vevela, ma e oʻo lava i le fuālaʻau - o se meaʻai manaia lelei, lea e matagofie le teuina i se nofoaga malulu mo se taimi umi.

Tausaga ma eseesega

Mo le faʻamalosi, o loʻo faʻaaogaina se ituaiga faapitoa o le vevela. E iloga i sina meaʻai manogi vevela, lanu lanu meamata ma le umi.

O pepa mamafa e le talafeagai mo le faia o se meaʻai. E ui lava o loʻo i ai ni tagata fiafia i meaʻai maoaʻe, lea e faʻaaogaina ituaiga eseese mo le seleselega o le taumalulu.

Mo le faʻamalosi o pepa vevela e le faʻaaogaina mea vevela ma le suka. E ui lava i fualaau mo le faia o sauniuniga taumalulu o pepa logo ma isi fualaau faisua, o nei mea e aofia ai.

Faamanuiaga ma le afaina

O fuālaʻau kukalaʻau e aoga i totonu o loʻo aofia ai le tutusa o le vitamini ma minerale o ni mea fou. I le faagasologa o le kuka ma le faʻamalosi, o vailaʻau o loʻo i totonu o le pepa e le faʻapaʻu. O le aoga autu o le pepa vevela vevela, o lo oi ai le tele o suauʻu manogi, carotene, ma vitamini o vaega A, B ma le C.

O pepa inu pepa e mafai ona afaina mo na o tagata na faʻataʻitaʻi e le fomaʻi se taumafataga. E mafai ona iai tagata o loʻo mafatia i faʻamaʻi eseese o le gastrointestinal tract, ate ma fatugaʻo. Mo le fafagaina o tamaiti laiti, tina tausi maʻi, fafine maʻitaga, e le fetaui foi lenei oloa.

E faapefea ona filifili mo le seleseleina mo le taumalulu?

Mo le mea faafefete, fualaau 'aina pula, e talafeagai. E mafai ona e vaʻavaʻai i latou i lau paʻu-lanumeamata.

O le fua lelei e i ai lona foliga lautele ma ua faʻaloloa i le pito i lalo. O le tofo e fetaui lelei mo le tipiina o pepa, sina pulu. O puipui o le pepa vevela e talafeagai mo le suʻeina e tatau ona avea ma mea tino.

Armenia fua o tsitsak

O pepa e mafai ona faʻafefete i ipu e tolu-lita, faʻamalama, paʻu palasiki ma paʻu laupapa. O le filifilia o ipu talafeagai e faalagolago i le aofaiga na saunia mo le gaosia o meafaitino mataʻutia ma le nofoaga na teu ai oloa. O pepa e aoina mai moega e tatau ona tuʻu mo ni nai aso i totonu o se potu mafanafana seia oʻo ina maua se lanu samasama.

O ia lava, o le fua mo le seleseleina o pepa mo le taumalulu e matua faigofie lava ma e le manaʻomia ai ni togafitiga faʻapitoa faapitoa mai le fale talimalo. Faʻailoga kits e mafai ona i ai ma le vaimasini ma a aunoa ma lea. Mo le sauniuniga o le mea faigaluega e aunoa ma se vaimasi o le a manaʻomia:

• masima - 450 kalama;
• greens - 1 pai;
• pepa vevela - 5.5 kilokalama;
• keleni - 4 ulu tetele.

O le saunia o meaʻai, e mafai ona e alu tuusaʻo i sauniuniga o le fua.:

1. Vaʻai greens i se naifi i luga o se laupapa tipi ma faʻafefiloi ma paluga eleka.
2. E togi le fasi pepa i se vavae i le tele o nofoaga, ona salalau solo lea ma greens ma le kalama i totonu o se fagu loloto.
3. O le pusa e ufiufi i le mama mama, ona mamafa ai lea o le amo mamafa i luga o le mea faigaluega.

   I lenei fomu, e tuua ai le mafanafana mo le tele o aso.

   A maeʻa lena, e mafai ona siitia le oloa i le potu i lalo poʻo se isi potu malulu.

Mo le salting 6 kilokalama o pepa ma le piko o le a manaʻomia:

• garlic - 5 ulu;
• pulu fou - 1 auupega;
• vai - 10 lita;
• masima miti - 2 tioata ma se paʻu.

A maea ona saunia mea uma, e mafai ona e amataina le faagasologa o le talotalo:

1. E faʻaluaina le afa o le kalama i le fesoasoani a le loliki eletise, o le greens e le mafai ona gaosia, ona faʻafefiloi ai lea o meaʻai i totonu o se ipu. O faaputuga otaota atoa o loʻo faaopoopoina iinei.
2. O le pepa fufulu ua tu i se tui i le tele o nofoaga. Fai lelei i luga o le laupapa tipi. A maeʻa lena mea, e palu le fua ma le kalama ma le pi.
3. Ina ia mafai ona fai le suauu, e tatau lava ona e faʻafefiloi le vai malulu ma masima. E sasaa le suauu i totonu o le pusa ma le mea faigaluega. O pepa e ufiufi i gau mama ma faʻasala i luga. Faʻafefe mo ni nai aso o totoe i totonu o se potu mafanafana, e oʻo lava i le taimi e liua ai fualaau aina. O le faagasologa o le faʻamalosi e mai le 3 i le 10 aso i mataupu eseese.
4. A maeʻa ona suia le lanu, e mafai ona tuʻuina le pi i le suka ma ave i lalo. I le faagasologa lenei o le kukaina o pipi pepa ua maeʻa.

Afai na filifili le faletua e teuina le pepa e aunoa ma le suamalie, ona tatau ai lea, a maeʻa ona maua fua o le lanu samasama, faʻafeiuʻi i totonu o se paluga ma faʻamaʻa atoa le gaʻo atoa. A maeʻa pepa o loʻo tuʻu faʻamau i totonu o fagu, faʻapipiʻi lalo ma lou lima. Faletupe mo lenei mea e le tatau ona faʻamaina, e tatau ona fufulu mama i le suasusu.

Le fua o le kuka tsitsak i Armenia.

Teuina

E mafai ona teuina ni pepa i totonu o le pusaaisa poʻo totonu o se potu malulu.

Afai e kuka le pepa i totonu o le fala, e le manaʻomia ona tuʻuina atu i totonu o pusa laititi. O le oloa e sili atu ona teuina i totonu o le suamalie lea na faʻauu ai.

Afai e tatau ona aveese sina tamaʻi oloa mai le keg ao le i faia se taumafataga, e tatau ona liligi ifo sina suauʻu i totonu o le fagu faatasi ai ma le fua. O sea fuafaatatau o le a fesoasoani e puipuia le meaʻai seia oʻo ina faʻaaogaina.

Faataʻitaʻiga ipu e faʻaaoga ai le oloa

E mafai ona faʻaaogaina pepa pepa i le sauniuni o fuamoa o manu. Soʻo se fualaau aina o le a fiafia i le salati i le moa ma le pulou.

E vave ona saunia ma e oʻo lava i lalo o le malosi o le amata kuka. Mo lenei ipu e mafai ona e tago i le susu pe faimamaina susu.

O le saunia o le salati o le a manaʻomia:

• Puele susu - 1 pc.;
• aniani - 2 pcs.
• mayonnaise provencal;
• musigilima - 300 kalama;
• greens - 1 pai;
• fuamoa - 3 pcs.

Cook pei o lena:

1. O siʻomaga ma le sipuni e tipi ma falai i luga o le vevela vevela.
2. Faʻamamaga lelei meaʻai i se naifi, faʻafefiloi ma puʻupuʻu porcini fried (pulou lelei).
3. O fuamoa ua vevela, ua gaosia le pasili, o le dill ma le sipuni ua faaopoopo i le paluga.
4. Pepa ua tipiina i ni mama manifinifi ma fefiloi ma le vaega atoa.
5. O le seleselega e seleseleina e ofuina i le mayonnaise.

E mafai ona faaopoopo le pepa vevela i le vailaʻau faʻamalosi. O lenei mea e faʻaaogaina o le a tuʻuina atu ai se piʻamea faʻapitoa i paluga tipi ua tunu ma salakeke pulou. O sandwiches faatasi ai ma le pisa ma le vevela o le a avea ma meaai lelei atoatoa. O le malosi ma le matagofie o foliga vaaia o le a tuʻuina atu i fasi pepa e tipi i ni vevela mūmū ma le susu susu ma ulaula ulaula. Faʻapipiʻi lelei lenei meaʻai suamalie ma pi ma khash.

E faʻapefea ona e faʻasaoina se fualaʻau?

Faʻailoa lenei fualaau fuamoa e mafai ona avea o se tasi o mea aoga o fualaau vevela po o le taumalulu. O lenei metotia e aoga i lena mea o lenei sauniuniga e talafeagai mo le faʻaaogaina o se ipu sauni.

Ioe, fualaau matagogo e le mafai ona faʻaaogaina e avea o se oloa e mafai ona faʻaaogaina e aunoa ma le muaʻi gaosiga, ae e lelei mo le saunia o ipu. Ina ia mafai ona maua e le chili pepa le mea lava e tasi i le sauuga e pei o le fualaau aina na piki i totonu o le togalaau i le taumafanafana, e mafai ona faʻamaʻi vave i le maeʻa o le seleselega.

Seleseleina mo le taumalulu - pepa vevela vevela.

Sauniuniga o le vevela vevela pepa mo le taumalulu.

Peʻa vevela vevela pepa.

Mo tapenapenaga fale, na faʻaaogaina eo tatou augatama na o togafitiga masani. Mo lenei mafuaʻaga, galo galo ma auala e teu ai oloa tau taimi, e taua le manatuaina ma amata ona faʻaaoga lelei i le olaga i aso faisoo. E le gata i lea, fualaau faisua ma fualaau aina i le faiga o kuka e le aafia i soo se suiga, o loʻo i luga o le laulau faʻatasi ma le seti o vitamini ma minerale, faʻapea foi ma le toe filifilia mai le togalaau.