O le faʻaaogaina o le gaʻo peʻa o loʻo faʻaaogaina i le tele o vaega o le olaga. E taʻutaʻua o ia i le kuka, e manaʻomia se nofoaga talafeagai i isi vailaau ma togafitiga o le fale. Faʻafetai uma lava i le lelei o le aafiaga o le oloa i le tino o le tagata. Ae peitai, e na o le mafai ona maua le manuia mai le manulele manuʻa pe a faʻaaoga lelei. Afai e te le iloa le mea e fai i le gaʻo ma le paʻu pe a uma ona tipi le tino - o lenei tusiga o le a taʻuina atu ia te oe metotia o le faʻafefeina o lenei meafaitino ma faʻaaliga o le faʻaaoga atili o le masini e mafua ai.
Vailaau faʻamaʻi
E leai se tasi o le a maofa i le mea moni o le manulele manu o se oloa maualuga-kalori. O le aoga o le malosi o le ponaivi o le 882 kilokalo. O le tele o gaʻo iinei o le 99.8 g, cholesterol - 100 mg, ma le vai - 0.2 g O pulu, gaʻo ma gaʻo meaʻai i le tuufaatasiga o le paʻu paʻu ua matua leai lava. 
Oona gaʻo faʻamamaina:
- Omega-3 - 1 g;
- Omega-6 - 12 g.
Aofai numera suauu gaʻo tumu o le 33.2 g (afa o le myristic - 0.7 g, palmitic - 24.7 g, stearic - 7.8 g).
Faʻaaogaina gaʻo gaʻo - 49.3 g (palmitoleic acid - 4 g, Omega-9, poo le oleic acid - 44.2 g, acid gadoleic - 1.1 g).
Polyunsaturated fatty acids - 12.9 g (linoleic - 12 g, linolenic - 1 g).
Mea faʻapitoa O mea faʻapitoa e faʻapenei:
- Vitamin B4 - 122.4 mg;
- vitamin D - 4.8 mcg;
- Vitamin D3 - 4.8 mcg;
- Vitamin E - 2.7 mg.
O minerale, e le mafai ona faʻaaogaina mo se totoga, e maua mai e le seleni (0.2 mkg).
E te iloa? O se mea ofoofogia na maua e ala i se avanoa atoatoa na mafai ona faia ai saienitisi i le Iunivesite o Kalefonia i Los Angeles. Ina ua maeʻa se mea e leʻi tupu i totonu o le fale suesue, na le aoga le masini ma toetoe lava o siama uma na maliliu. Ua na o mea na maua mai le vaega o meaola e gaʻo. O nei siama e le gata na ola pea, ae na faʻaalia foi (i se isi faaupuga, na mafai ona latou liua i totonu o isi tino). O le mea lea, ua iloa e tagata soifua o le gaʻo o se punavai o sela. O lenei mea ua tatalaina ai avanoa fou mo le atinaʻeina o vailaʻau faʻasolosolo ma togafitiga faafomaʻi.
Le aoga tele o le pato
Ona o le mauoa vitamini ma le minerale O le gaʻo gaʻo e tele mea aoga:
- e maua ai se malosiaga malosi faʻafefe;
- o se sui auai o le faafouina o le tino;
- faamautu hormones;
- aafiaga lelei i le cardiovascular sphere;
- o loʻo galue e fai ma faʻamalosiaga masani - faʻaleagaina le atuatuvale popolega, faʻamalofia aʻafiaga o lagona faʻalavelave, faʻasaʻo le atuatuvale ma le gasegase tumau, faʻaleleia lagona, faʻamaonia le moe, ma toe foʻi i le galuega.
Faitau foi e uiga i aoga ma le faʻaaogaina o fualaau o laumei ma aano o manufasi.
O fomaʻi fautuaina e faʻalauiloa lenei oloa i le taumafataga pe a vaivai le puipuiga poʻo le toe faʻaleleia o le tino pe a maeʻa se gasegase tuga. Protein, lea e mauoa i le gaʻo o le ponaivi, fesoasoani i tagata taʻavale e vave fausia le musika. Choline e faʻaleleia le gaioiga o le mafaufau ma le gaioiga o le tino, faatulaga le faʻasologa o le inisalini. O le Selenium e aofia ai i le tuufaatasiga o hormones o le finocrine. 
Auala e filifili ai pe a faʻatau
Suʻe le paʻu paʻu e mafai ona i luga o le maketi poʻo le faleoloa. O le sini autu o le maua lea o le gaʻo fou, lelei le liusua. Aʻo leʻi faʻatau, faʻalogo lelei i le paolo, meaʻai ma le ituaiga o oloa. O le maualuga o le gaʻo ei ai se lanu samasama (latalata i le malulu), o nisi taimi e paʻepaʻe. O gaʻo lelei e le tatau ona sosogi e pei o ni mumu mu. E tatau ona faʻatusatusa le fausaga tele, e aunoa ma ni faʻaletonu le maitau. O le faʻafeagai o loʻo faʻaalia ai le le mafai ona faʻaaogaina o le oloa (o lona faʻaaogaina o le a le aumaia ia te oe se lelei).
Faitau foi e uiga i le faʻaaogaina i vaega o le soifuaga o le tagata o gaʻo lololo.
O fea e teu ai
O mea laititi (gaʻo ma paʻu) e mafai ona tutu i le kisaisa pe a ma le 3-4 masina, e aunoa ma le leai o se aoga. A maeʻa le faʻamafanafana, o meatotino aoga e le gata ina leiloloa, ae e tele foi taimi e faʻaleleia. O gaʻo gaʻo e tatau ona teuina i totonu o le pusaaisa (i le vevela o +3 i le +8 ° C). I ia tulaga, o le a ia taofiofi ona uiga aoga mo se taimi umi. E le gata i lea, e mafai ona tuʻuina oloa i totonu o le pusaaisa (i le vevela mai -6 i -20 ° C). I le pepa tunu, e mafai ona teuina le oloa mo le 6 i le 8 masina.
Auala e faʻafefe ai i le fale
O le faʻamausua o le ponaivi i totonu o lou umukuka, o le ae le masalomia lona uiga ma lelei. Faigofie ia. Muamua, fufulu mama le tino mai fafo ma mai totonu. O le isi sauniuniga sauniuni o le aveeseina o fulufulu ma le tipiina o moa.
E taua! I le faagasologa o le siakiina o pato, o le mea e sili ona taua e le o le afaina ai o le tino, pe afai o le gaʻo o le ai ai se tofo.
'Otiʻese le gaʻo ma le paʻu ese mai le tino o le tino, tipi lelei. 
E faʻafefe ai mea faʻaaoga i auala e tolu:
- I le pusa. Gagau le mata i totonu o le apa ma auina atu e malelemo i le afi maualalo. A uma le mafanafana, sasaa le masini i totonu o fagu ma tapuni le faʻavaa.
- I luga o le vai taʻele. Tuʻu se ipu manaia talafeagai i lalo o le colander. Faʻataunuʻuga o le fausiaina i luga ae o le ipu o le vai inu. Tuu ni gaʻo susu i totonu o se paluga ma vevela i latou mai le 5 i le 7 itula.
- I totonu o le ogaumu. Tuu le gaʻo i totonu o se puipui mafiafia ma faʻasaʻo i totonu o le muaʻi faʻamama i le 100 ° C ogaumu. A maeʻa le 3-4 itula, faʻaalu le masini e mafua ai le fou ma toe foi i le ogaumu mo le isi 50-60 minute. Faʻasolo le ogaumu vevela e ala i le vevela, sasaa i totonu o fagu tioata, faʻalata vavalalata ma faʻavaa. E faigofie ona maua mai le gaʻo ma pe a tao le tino atoa i totonu ole ogaumu. I le mea lea, faigofie ona tafe mai le meaola uma na malelemo i le faagasologa o le taoina o le pato.
Mo le faʻafefete i totonu o se apa ma se vai vai, e sili le filifilia o se pato lapoa. Mo le solia i totonu o le ogaumu, o le a sili atu le talafeagai o se manulele laʻitiiti-tausaga taʻitasi iinei. 
I luga o le faʻamafanafanaina mulimuli ane o le paluga na seleseleina, o le a le toe i fafo le tino. Afai o le masini e foliga mai o se lanu samasama uliuli, e taʻu mai ai e te leʻi tausisia le tekinolosi saʻo (i le taimi o kuka, gaʻo gaʻo).
Matou te fautuaina oe e faitau e uiga i le kukaina o povi paʻu: faʻafefe o le povi, ulaula, kuka i le sipuni.
Auala e faʻaaoga ai le peʻa gaʻo i le kuka
Mo faamoemoega o le taumafataga, o le pusi ponaivi e masani ona faʻaaogaina mo kuka ai aano o manu fasi, mushrooms ma fualaau faisua. O le gaʻo faalenatura e matua talisapaia lava i Europa i Sisifo ma Amerika - o lona faavae e faapea o pateta ua faia iinei. Fried tuber e sili atu ona fafaga, manogi ma manogi. O le gaʻo avia e tutusa lelei ma le kapeti - mo lenei faʻamoemoe, ua faaopoopo le paluga nai lo le suauu suauu e tape ai le fualaʻau. 
I le faaopoopo atu, e mafai ona faʻaaoga le oloa i le taimi o kuka. vevela vevela pe faʻaopopo i ai uʻu fale. Ma, mulimuli ane, e mafai ona e fatuina uluai sandwiches mai le ghee.
Spicy sanuisi pate Sa saunia e pei ona taua i lalo: o le palu lekasi ua kukaina faatasi ma paluga, ma ua faaopoopo i ai le kalama ma Farani.
I le faʻafefiloi o Farani (Provencal) e aofia ai le rosemary, basil, thyme, savory, tarragon, oregano, marjoram, mint.
O le paʻu maeʻa ua faʻamalieina ma tuʻuina atu i le pusaaisa mo le faʻamautuina. Na salalau solo le pate Frozen ma auauna atu.
Duck confit - o se fualaau Farani masani: o le pato na gaosi i le ponaivi gaʻo ma mea manogi
E te iloa? O tagata i le taimi o le taumafataga latou te misia le gaʻo sili atu nai lo le suamalie.
Faaaoga i vailaau masani
I isi vailaʻau, o le gaʻo gaʻo e masani ona faʻaaogaina, o nisi taimi e faʻafefiloi ma isi vailaʻau faʻataʻitaʻi. E fesoasoani le oloa i le faʻamalosia atili o puipuiga a le tino. O fomaʻi faʻapitoa e masani ona faʻaaogaina ia latou faiga mo togafitiga o le tale ma le bronchitis. Mo nei faamoemoega, o le gaʻo tunu e faʻaaogaina i fafo ma totonu.
Mo le gaogao fafo e mafai ona faia toso: faʻafefiloi le pato ma le paluga, ona faaopoopo ai lea o nai mataua o le suauu taua o soʻo se laau coniferous. Faʻamauʻu le pusa ma toe foʻi i le paluga. O pound sites e mautinoa lava e afifi ai se sikafu lalaga ma alu mo le po. E sili atu le lagona o se tagata i le mavae ai o le 3 aso o le faʻaaogaina o se compress.
O le faʻafefiloi o gaʻo gaʻo ma le gafa (i le fua faatatau o le 1 i le 2) e tutusa lona aafiaga faʻaalu. O le taunuuga o le masini e faʻaaoga i ufiufi o le fatafata ma tua.
Mo le faʻaaogaina i totonu, o le gaʻo e faaopoopo atu i ituaiga vailaʻau faʻamaʻi ma mea inu. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le paʻu paʻu, o le meli ma le koko o loʻo paʻu i mea tutusa, sosoo ai ma le 15 g o le sua o le aloe. O nei mea uma ua vevela i le vevela vevela. 1 le tele o sipuni o le tuufaatasiga ua soloia i totonu o se ipu malamalama susu. O le vai faamalolo e faalua i le aso (tasi le tioata e tasi) seia maeʻa toe faʻaleleia. 
O nisi nei o faʻataʻitaʻiga faigofie mo vailaʻau e le faʻaleagaina:
- Eczema togafitiga. 3-4 Art. sipuni o le siʻusiʻu gaʻo faʻatasi ma le 1 tbsp. se sipuni o le suauu paʻu, faʻafefiloi, tuʻu i luga o se maʻi tigaina, ufiufi i pepa pepa i luga ma nonoa i se fusi. O le umi o togafitiga e 2-3 vaiaso.
- O se fua anamua mo se osofaʻiga. Ave le 1 tsp. gaʻo vave pe a uma ona inu pia. I le taeao o le a e le lagona le manava (ulu o le ulu ma le manava).
E taua! Aʻo leʻi faʻaaogaina le oloa na faʻamatalaina mo togafitiga faafomaʻi, e manaʻomia le faamaopoopoina o togafitiga ma lau fomaʻi.
Auala e faʻaoga ai i le fale
I luga o le faavae o le gaʻo susu ma le susu, e mafai ona e fatuina kulimi fafaga, faamaluluina o gaugau, eseese masks, balms ma sili atu. Lalo o ni fua faigofie ae aoga mo le fofo ile fale.
Faʻafiafia mask mo le vevela ma le paʻu o le paʻu
Ina ia saunia se fagu mata, ave le 1 tbsp. l tolauapiga ma o le aofaiga lava lea e tasi o le gaʻo susu. Faʻafefiloi meaʻai seʻia oʻo i se mea lamolemole ma alu e faʻaaoga mo le 5 minute.
Faʻaoga le maso i le paʻu ma felafolafoaiga ma faʻaauau pea foliga mo le 20 minute. A maeʻa lenei taimi, e tatau ona e aveese le gaʻo i se ie, ona fufulu lea i le vai mafanafana. 
Masini mo le lauulu mago ma le pala
Vae tao le gaʻo susu i totonu o le ulu mo 5-7 minute. Nofo i lenei setete mo le 30 minute, ona fufuluina lea o lou lauulu i se paʻu e fetaui ma lau lauulu. E fautuaina e fufuluina lou lauulu i le aoga o lauʻau (o lau filifiliga) poʻo vai mafanafana ma le faaopoopoina o le sua o le tipolo.
Lulu Paʻu Lulu
Ina ia saunia se pamu e fesoasoani e faamaluluina laugutu, ave ni peti e 20 rose vao po o le togalaau ola (piniki pe mumu). Paʻu ia petals i le mush ma faʻafefiloi ma le 1 tbsp. l ponailu gaʻo. Lubricing lips with this tool at least 3-4 times a week, o le ae ausia ni laugutu lamolemole ma lafoaia e aunoa ma ni mea e le mafai ai.
Aoao atili e uiga i mea aoga ma le siva vao vao.
Laʻau mo Tuʻu Lima
Ina ia saunia le kulimi e fesoasoani ai i le paʻu ma le faʻamaʻaʻaina o paʻu o lima, e tatau ona e saunia muamua se siaki eucalyptus. Mo lenei faʻamoemoe, ave le 50ml o le suka o le eucalyptus ma le 30 g o lau aloe alofilima. Tuu mea o loʻo i totonu o se pusa masani e tasi ma mea e faʻaaoga mo vaiaso e lua. A maeʻa lenei taimi, aveese le keke o le vao, ma faʻapipii le suavai e maua ai le 40 g o le ponaivi paʻu. Liligi le 40 g o le meli meli ia iinei ma faʻafefiloi mea uma lelei.
Faitau foi e uiga i mea e faʻamalolo ai ma le faʻaaoga o le aloe vera ma le aloe, faʻapea foi togafitiga o le manava alo ma le meli.
Faaaoga le kulimi i le paʻu ma taofi mo le 20 minute. Aveese le oloa mai le paʻu ma se solo, ona uu lea o ou lima i lalo o le vai malulu ma faʻagogo ma se solo. 
Uu manogi mo le faamaluluina o mulivae ma vae
Ina ia saunia se suauu lea e mafai ona faamaluluina ai le paʻu o le paʻu i luga o vae, ave le pulou paʻu ma le sua o le Kalanchoe (i se fua faatatau o le 3 i le 1.5). Faʻafefiloi meaʻai ma tuʻu i totonu o se ipu fagu.
Ia faʻaaogaina lenei pulupulu e faʻafeusuaʻi ai mulivae ma vae (aua o isi vaega o le kulimi tino e le talafeagai). Lubricate nofoaga na afaina i le suauu (mo se faataitaiga, vavao i lugavaevae), ufiufi vae i se pepa palasitika masani ma tuu ai i le po. I le taeao, fufuluina toega o le kulimi i lalo o le vai mafanafana.
E faʻafefea ona faʻaleaga
E le sese le fai atu o le gaʻo gaʻo o se faʻamanuiaga atoatoa mo se tagata. O lenei mea faʻapitoa e iai ni faʻafitauli e ono afaina ai le soifua maloloina. Leona gaʻo - e le o se meaʻai fua i mea umaE le gata i lea, o le tele o le cholesterol o loʻo faʻaoʻo i totonu. O le mea lea, ia iloa le fuataga i lona faʻaaoga, aemaise lava pe afai e te faʻamalosi i le maua o se tupe mama poʻo le manaʻo e aveesea le mamafa.
E taua! O le gaʻo gaʻo ua matua faʻasaina mo le faʻaaogaina i totonu e tagata e iai ni faʻafitauli ogaoga o le tino, faʻapea foʻi ma le maʻisuka.
Faamolemole ia matau o lenei oloa e faigata ona eli. E leʻo faʻamatalaina mo faʻamaʻi o le faʻaogaina o le tino, pancreas, poʻo le ate.
O faʻamalositino e le afaina ma aʻafiaga e aʻafia ai foi e ono tulai mai. Afai, a maeʻa ona faʻaaogaina soʻo se ipu ma le faʻaopoopoga o le ponaivi, e te maua ai oe i le manava o le manava, paʻu o le paʻu, pe lagona le vaivai i le tino, o nei mea uma o faʻaaliga o lagona taʻitoʻatasi i le oloa o loʻo faʻamatalaina.
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Pipi pateta ma le gaʻo susu
Lelei gaʻo: iloiloga
Aua le galo e uiga i lapataiga ma faʻaaoga le peʻa le gaʻo ona o lona faamoemoega faamoemoeina - ona mafai ai lea ona e aloese mai ni faʻafitauli le talafeagai mo lou soifua maloloina.
