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Paʻu

O le a le aoga ma pe faʻapefea ona kuka le suka i le pikiaka i le fale

O le suamalie o le suamalie o se vai inu lelei mo le tausia o le soifua maloloina lelei. E faʻamalosia ai le tino ma vitamini, togafitia nisi faʻamaʻi ma fesoasoani e tausia le ata i luga o foliga. Ma afai e te saunia mo le taumalulu, faʻapipiʻiina i apu, kāloti, oranisi ma isi fua - o faafitauli e maualalo le puipuiga o le a le matautia. O lenei tusiga o le a talanoaina pe faʻapefea ona e faia le wai pateni ma oe aoga aoga mo tagata o soo se vaitausaga.

Meafaigaluega talafeagai ma mea faigaluega

O le tapenapena o le patukati i le fale e le faigata. Muamua e tatau ona e filifili pe faapefea ona maua. Muamua, o le vave - faʻatasi ai ma le fesoasoani a se suia. O le lona lua o le taimi e saunia ai se oloa i totonu o le kuka kuka. O le lona tolu, sili atu le malosi o le galue-mamafa, lea e teu ai le pauka i luga o se fatu, ona togi ai lea o le sua i le gaosi ua faapipiiina i le tele o laulau. O le isi, le fa o le filifiliga o le kukaina o le kuka i totonu o le vai o le uʻamea e tipiina i ni fasipepa ma le isi mea mulimuli ane i totonu o se mea e gaosia. Soo se tasi o auala o loʻo maua i luga o le maua mai o le urokena e lelei i lona lava auala, o lea e mafai ai e tagata uma ona filifili se filifiliga talafeagai mo i latou lava. Matou te auiliili auiliili le auala lona fa o le gaosiga o le popokinini, lea na taʻua i luga. O le mea lea, mo lana sauniuniga, tatou te manaʻomia:

  • Faamasino
  • Totogi.
  • Vaavae laulau
  • Pan (a itiiti ifo ma le 8 lita).
  • Pusa uamea.
  • Faʻafiafia ma pulou.

Siaki le suʻega taʻitasi i le laasaga mo le sua suamati mo le taumalulu.

Manaoga Manaomia

O le lisi lenei o fua o oloa ia tatou te saunia ai a tatou sua:

  • Palu pulupulu - 3 kilokalama;
  • Granulated sugar - 500 grams;
  • Suavai - 2 lita;
  • Citric acid - 10-gram pepa (2 tsp.).

Vaega o le filifilia o oloa

Tusa lava pe o le a le auala e maua ai se vai inu, e muamua ona e filifilia le fualaau aina lava ia. E tolu ituaiga o meaʻai o le laulau, mea taumafa mo tagata: faigata, foliga tele ma fuamoa. O le fea e filifilia e mo oe.

Faʻamaʻaina - sili ona taatele. O lenei ituaiga e tupu vave nai lo isi. Mai le igoa e manino lava o le paʻu o lenei fualaau aina e faigata ma pala. I totonu o le pauki o fibrous, faatasi ai ma se manogi manaia, o le pulupulu o le suka, ma le tele o fatu o se lanu samasama vaivai. O na fua e le mafai ona tuʻuina i totonu o le paʻu. Tele - silika paʻu. O sui e lima kilogram o lenei ituaiga o mea masani. O le tofo o lenei fua e suamalie ma vaivai. E i ai se paʻu vaivai, o lea e faigofie ai ona mama.

Aoao pe faapefea ona kuka, faʻaaoga ma teu le kulimi o le pikiaka.

Muscat - e sili atu lona suamalie nai lo isi, o ona fua e moli moli, e le tele tele, faatasi ai ma se manogi vaivai. O lenei ituaiga o paukini o se tasi o mea sili ona suamalie.

E te iloa? O le ituaiga o popo e maua ai le maualuga o le suka ma le garotene, o le pikiapu tele-fruited e maualuga lona fua mai, ma o fua e mafai ona teuina i se taimi umi.

Afai mo le sauniuniga o le nectar e tatau ona e faatauina se elekeni i luga o le maketi, e tatau ona e mafaufau i ni nai mea taua:

  • Filifili fualaau suamalie, fua lelei e maua ai le paʻu lanu paʻu.
  • E le tatau ona vavae se siʻosiʻomaga lelei, e tatau ona vavae na o ia. Afai e tipi le siʻusiʻu, ona muamua atu lea o lau fualaau aina.
  • E sili atu le aua nei ave le uka ua uma ona vaeluaina i fasi pepa. E le o iloa i totonu o tulaga lelei na fuaina ai fualaau aina ao lei seleina, ma e le tatau ona fufulu muamua. E le gata i lea, o le tipi tipi e mafai ona pala.
  • Afai oe maua pea le fualaau kuka, ona taumafai lea o le tofo o ana fatu. E tatau ona matutua ma lapoa, o lona uiga ua fua le fua ma ua faʻaaoga uma mea aoga.
E te iloa? O le matua o le paukini, o le maualuga o le taua o meaʻai o ana fatu.

Laasaga i lea laasaga ma lea laasaga o le faia o le suakinisi i le fale mo le taumalulu

O le faagasologa o le faia o le sua pateni e faapenei:

  • O laʻu uke ma tipi i ni fasi pepa. Matou te aveeseina fatu ma pulu fibrous. Fufulu ese le anu ma tipi i ni vaega laiti.
  • Gagau le pikiapu tapuni i totonu o le ulo ma sasaa le vai.
  • Tuu le fagu i luga o le ogaumu ma kuka seʻia oʻo ina faʻamaluluina fasi pepa mo le 10 minute mai le taimi o le kuka. Tatou te siaki le sauniuni i se naifi ma faʻafeiloaʻi atu i totonu o le isi atigipusa ma faʻafeu i se mea e mama-pei o le suamalie pe faʻapipii i totonu o se paluga.
  • A maeʻa lena, o le vai lea na teu ai le uka, e tatau ona e faʻaopopo i le maeʻa maeʻaeʻa ma faʻafefiloi ma se mea faʻaleleia. Afai e sili atu le mafiafia o le suamalie nai lo le mea e tatau ai, e mafai ona faʻafefeteina i vai inu. Ole taimi nei e tatau ona sasaa le suka ma le kulimi citric i totonu ole paluga, faʻafefiloi lelei ma toe faʻafefete mo ni nai minute. Ave ese le fulu seia maeʻa.
  • Matou te sasaa atu le oloa gaosia i totonu o fagu vailaau ua uma ona tuʻuina ma taʻavale i luga. Tatou te faʻaaogaina taʻalo i lalo ma faʻaofuofu, afifi i totonu o se solo ma tuʻu ai e faʻamalolo lelei. Teu le oloa maeʻa i se pusa malulu.

E taua! E mafai ona teuina ni vai faʻaputuina i se nofoaga manaia, ae i le potu vevela foi. Na pau lava le faaaliga e taofia ai e le tatau ona paʻu le la i luga ia i latou, a le o lea o le a amataina le faagasologa o le faʻamaʻi, ma o le a leiloloa meatotino.

E faʻafefea ona faʻamamaina le sua ma pe

E le manino le inu o le kulumalima ona o mea e faʻamalolo ai i totonu, mo lenei mafuaaga, e le fiafia tagata uma i lona tofo.

Le auala e sili atu ona manino ai le sua

Ina ia maua se vaiinu manino, e tatau ona e faamamaina e ala i gau gaosi i luga ole laulau, ia tuu i se mea malulu, ona sasaa lea o le vai e aunoa ma se palapala i totonu o se isi pusa. Ae pe tatau ea ona faia lenei mea?

Saili pe o le a le mea e aoga ai palu anufe, suamalie, vine, birch, ma le sami buckthorn, pe faʻapefea ona faʻaaoga le sua salu mo togafitiga faafomaʻi.

E i ai se aoga mai le faʻamalamalama

E tusa ai ma le fuainumera o meaʻai, e le o faʻamalamalamaina sua, lea e teuina ai le pulupulu i le tulaga o mea faʻamalolo, e aoga tele mo le tausia o le soifua maloloina. O nei meainu e aofia ai fiber ma pectini, e maua ai se aoga aoga i galuega a le manava ma le gaʻo, faʻapea foʻi ma le maualuga o le cholesterol levels.

Faʻaaogaina o meaʻai o le popo

Ua fautuaina e le au atamamai fomai e faaaoga le sua ma le matutua, ma tamaiti, e oo lava i pepe. E i ai aʻafiaga lelei nei i totoga ma mamanu:

  • E tele amino acids, vitamini ma minerale.
  • Faateleina puipuiga a le tino.
  • Faʻamalosia le faamamaina mai gaʻo, toxins ma slags.
  • E faʻamaopoopoina tulaga o le cholesterol.
  • Faʻaalia ai faʻasalalauga.
  • E fesoasoani i le kanesa.
  • O le oloa faʻatasi ma le faʻaopoopoga o le meli e fesoasoani e faʻatau ai le nofova.
  • Faateleina le malosi ma le faʻatinoga.
  • Aveese fatu mago.
  • Faʻaleleia le faʻamalositino ma le fatu.

Teu le pauki i le taumalulu seia oʻo i le tautotogo o le a fesoasoani i le kiona.

Mo tagata matutua

I le taimi nei e uiga i aoga o se pamu pini mo se tagata matua, pe afai e masani ona faʻaaogaina:

  • O le i ai o le vaitamini C e faʻaleleia ai le toto, o le mea lea, e avea o se puipuiga o le anemia ma isi faʻamaʻi, faʻalautele ai le puipuiga a le tino.
  • Talu ai ona o lona faʻamautuina o meatotino, o loʻo i ai sona aoga aoga i luga o le ate ma le gall vladder. O le mea lea, o lenei vaiinu e tatau ona aofia ai i le taumafataga ile togafitiga o le ava malosi.
  • Ua i ai se tomai faʻalauiloa e faʻateʻa ai le taʻavale, faʻamaonia le faʻamaʻiina.
  • Faaleleia toto toto.
  • Faʻatonuina le cholesterol toto.
  • E faʻamalosi puipui o le myocardium ona o mea o iai le magnesium ma le potassium.
  • Aafiaga lelei i luga o le faʻaoga o le tino, faʻaleleia o le faʻalauteleina ma le faʻatupulaia o le malosi ma le mafai ona galue.
  • E mafai ona faʻamaloloina le le mautonu pe afai e te inuina se vai inu lua teaspoon o le meli aʻo lei moe.
  • Fesoasoani e faʻaitiitia le maualuga o le suka toto.
  • A oʻo ina gasegase le maʻitaga i le taimi o le toxemia ma faʻavasegaina ai maʻa.
  • Faʻaalia le tele o gaʻo.
  • E i ai sona aafiaga lelei i le goto ma le malosi.
  • Fesoasoani e faʻamafola fatu maʻa (faʻaaoga pe'ā uma ona faʻatalanoa se urologist).
  • E masani ona faʻaaoga mo faamoemoega i fafo: togafiti faʻamafanafana, paʻu, siama. Ona o le i ai o minerale ma vitamini, o se aafiaga aoga i luga o le paʻu, fao ma lauulu.

E taua! O le a le tele o le vai e mafai ona e inu i aso uma - e filifili tagata uma mo ia lava. E tatau ona manatua o le maualuga maualuga ole manaʻomia mo se tagata matua soifua maloloina e 2 ipu i le aso. E sili atu le tele o le tino e le mafai ona faʻatasia atoa.

Mo tamaiti

Pediatricians ma dieticians fautuaina pulu mo pepe ao laiti lava (5-6 masina) o se meaai faaopoopo, amata i le 5 ml (1 tsp). E tatau ona tuʻuina atu ma le faaeteete, matauina o le paʻu o le paʻu i se tamaititi, ona o le le faʻamaonia o le paʻu i mea e maua i le pauka. O tamaiti matutua, mai le 3 tausaga, i le averesi, e mafai ona e inu 200-300 ml o le pamu oloa i le aso.

Faatasi ai ma le masani ai o le inu o le pikiakini i le lisi o tamaiti, o mea lelei nei i luga ole tino o tamaiti e matauina:

  • O le nofoa e faʻatulafonoina, o se taunuuga o loʻo galue lelei ai le gastrointestinal system.
  • Afai e leai se faapalepale i fua o le paka, o le a mafai e lenei suamalie ona faʻaumatia allergies ua uma ona maua i isi oloa.
  • O se 'oa tele o elemene, minerale ma vitamini e puipuia ai le tino o le tama mai aafiaga o faʻamalolo saoloto ma faʻateleina le tuputupu ae lelei ma atinaʻe.

E le na o le pamu paka o loʻo i ai faʻalapotopotoga o faʻamalolo, ae faʻapea foʻi ma pikiapu fatu.

O le a le mea e mafai ona faaopoopo i le vai masani o le paukiki

E ui lava e aoga le vai paka, ona o lona tofo faapitoa ma le sogisogi, e le fiafia tagata uma i ai. O le faafitauli e mafai ona foia e ala i le faʻafefiloi i le vavalalata tutusa ma isi nectars, e le itiiti ifo le ola.

E te iloa? Fuʻu fugalaau foʻi e mafai ona 'ai. I Italia, o le fua masani masani masani mo a latou sauniuniga o loʻo faʻafefeteina fugalaau ma le mozzarella ma tamato.
Apple, moli, kapiti, vine, ma le apricots mago ua lelei ona tuʻufaʻatasia ma le nekari o le pumpkin. O loʻo i lalo ni fualaʻau pupuu mo le faia o pati i le umukuka i le fale:

O se apu

Mo le faia o se pikiakini-apu, e tatau ona e saunia muamua le pamu e tusa ai ma le fua o loʻo taʻua i luga. Ua uma i le taimi o lana kuka ona matou kukaina lea o apu. E mafai ona e 'aina fua o soʻo se ituaiga ituaiga fiafia, ae sili ona lanu meamata, e masani lava ona sili atu ona lelei. Ona e manaʻomia lea e aveese mai ia i latou loto ma vae. Somi le sua i totonu o le juicer, faaopoopo le suka, lemon zest ma le kuka. I totonu o le taumafataga mūmū vevela, sasaa atu le paluga o le apu ma tuu i latou e kuka mo le tusa ma le 3 minute, ae le sili atu. Liligi i totonu o fagu kuka ma taʻavale i luga.

Faatasi ai ma moli, faʻi, vine ma mango, o apples o nisi ia o lima sili ona lauiloa ma taatele i le lalolagi.

Ina ia saunia se ituaiga mea fefiloi, o le a e manaʻomia (mo le 3-4 lita o le suakiniki):

  • 3 kilokalama o le tipiina o apu ma sosolo;
  • 550 g o suka (e mafai ona itiiti ifo, pe afai e te manaʻomia se acidity pronounced);
  • Pele 2 lemoni, togi.

Carrot

O le kāloti lava ia o se fualaau aoga tele, o lea o le a avea ma se faʻaopoopoga sili i le sauniuniga o nectars mixes, aemaise lava talu ai, faafetai i le carotene, o loʻo i ai se lanu samasama-samasama pei o le paukiki. E mafai ona saunia tutusa le paluga Karrot-palukin ma le auala muamua. Ina ia faia lenei mea, ave (i le 4 lita o le elekeni ua maeʻa):

  • 4 fasi kāloti;
  • 1-2 glasses of sugar (ia tofo);
  • 1 le ato o le vanilla sugar;
  • 2-3 faʻafeiloaʻi mea e tutupu (e ala ile filifilia).
Saunia le sukaroti, faʻafefiloi ma le uki ma le kuka. Liligi i totonu o pusa ua leai ni mea ma faʻafefete i luga.

E taua! Ina ia faʻaleleia lau soifua maloloina, e tatau ona e inu i taeao uma 0.5 ipu ipu suamalie ile afa itula ao lei oʻo i taumafataga. Mo se faʻafefe sili atu o carotene, e mafai ona e faʻaopopo se isi sipuniti o kulimi kulimi, kulimi poʻo le gaʻo mea manogi (aemaise lava le taua mo le paluka-karot mix).

Orange

O le isi mea e faʻaaogaina ai le vai pikiaka o le sua moli. Oranges ei ai se lanu mumu-lanu moli, o le tele o mea aoga ma le suauu manogi. Ina ia saunia se ipu manaia manaia, o le a e manaʻomia (mo le 4 lita o le suakiniki):

  • 4 vaega fufulu oranai;
  • 5 sipuni tele o le suka.
  • Se tamai tamai pine o le citric acid.
  • E mafai ona e faaopoopo le vanilla i luga o le pito o le naifi.
  • Faʻasusu le sua mai le suavai e ala i le sua, faʻatasi ma le suka, vanilla ma le citric acid. Faʻafefiloi le lua suamalie e fai i le meaʻai, faʻafefiloi, sasaa i totonu o fagu, olo i luga.

Apricots ua vela

Ina ia saunia se fesuiaiga o le vai inu apricots ua mamago, e tatau ona e kukaina muamua le fua o nei fualaau mamago. Compote e faigofie ma e le tele se taimi e alu ai: Faʻamama le 300 grams o apricots mago i lalo o le vai tafe, tipi i lalo i se naifi ma tuu i totonu o ipu ua saunia mo le kukaina o le kuka;

  • Liligi le fualaau mamago i le 2.5 lita o vai;
  • Faaopopo le 150 g o suka;
  • Liligi nisi o le citric acid (ia tofo) pe sasaa atu le sipuni 1 le sua o le tipolo.
  • A uma le kuka, kuka i le vevela vevela mo le 8-10 minute.
  • Faʻafefiloi le meaʻai i le palukuni, faʻafefiloi le paluga mo le sili atu ma le 3 minute ma taʻavale luga.

Cranberries

Cranberry ei ai le antipyretic ma le tetee-inflammatory aafiaga., ma i le fesoʻotaʻi ma le pauki o le a avea ma vailaau falemaʻi fale mo se vaitau malulu umi. Faia lenei sauniuniga aoga mo le taumalulu, e te manaʻomia:

  • Squeeze le sua mai le 3 kilokalama o laʻau tipi;
  • Faafefiloi le sua kope ma le 3 lita o le kapini suamalie ua maea;
  • Faʻaopopo le suka i le aofaiga o le 800 g i le faʻafefiloi (itiiti pe sili atu).
  • Tapala le mea mo le 5 minute.
  • Liligi i luga o faletupe ma faʻasolo i luga.

Faʻasalaʻau oe lava i mea aoga o lau laau, auala o sauniuniga mo le taumalulu, ma ia iloa pe mafai ona faʻafefe vine i totonu o le pusaaisa.

E i ai ni faʻalavelave ma faʻaleagaina?

I le faʻaopoopoga i mea uma o loʻo taua i luga, o le elekiniki o loʻo i ai le faʻamaoniga mo le faʻaaoga:

O lenei oloa e mafai ona fomaʻi poʻo le le faʻaaloalo. O le mea lea, e tatau ona e amata faʻaaoga lenei vaiinu i ni vaega laiti ma mataʻituina lou tulaga. Ole lapataiga faapitoa e tatau ona faʻaaogaina pe a faʻasaga atu i totonu o le meaai a le tamaititi.

E faʻasaina le inuina o se meainu i tagata e maualalo le gaioiga gaosia ma le faʻafefe o le manava faʻapitoa ona o le mea nei o lenei sua suamalie o loʻo i ai se mea mama mamā e mafai ona mafua ai le faʻavevesi ogaoga o le gastrointestinal tract, faʻapea foi ma le faʻateleina o faʻamaʻi ua taʻua i luga.

O mea uma o loʻo taʻua i luga ua fautua mai ai o le faʻaaogaina o le sua pati, pei o se vai inu, ma i le fefiloi ma isi fualaau faisua ma fualaau aina, e aumaia ai le sili atu le aoga o le soifua maloloina i tagata nai lo le afaina, aemaise i le taumalulu. O le mea moni, o faʻatalanoaga a le fomaʻi aoga e tatau ona faʻamaonia ina ia aua neʻi afaina ai oe ma lau tama. Afai e te faʻaaoga a matou fua, e mafai ona e saunia lenei sauniuniga lelei mo le taumalulu na o oe lava ma e le tele naua.

Mataupu Manaia