I luga o faamanuiaga o aniani, aemaise lava, lona mafai gafatia ona faʻaleleia le faʻanunumiina, faʻamalosia le puipuiga, faateleina le fiaʻai, e iloa e tagata uma. Tele lava - e uiga i lona afaina.
I le tusiga o le a tatou talanoa e uiga i mea aoga ma mea e faʻatau ai i le faʻaaogaina o le aniani lanu mumu po o le lanu violisi. O lenei ituaiga e manaia pe a faʻaaogaina fou, aua e manaia, sili atu ona tofo, ma e leai se manogi mu ma manogi manogi.
E le gata i lea, e sili atu lona lalelei i ona foliga vaaia nai lo lona tagata masani masani, e le mafua ai ona loimata ma e sili atu lona faʻaaogaina mea aoga.
Kalori, Vitamini ma Minerale
Ina ia iloa po o le a le aoga ma le afaina o aniani mumu mo le soifua maloloina o le tagata, e tatau ona mafaufau i mea oi totonu: o a mea e maua ai vitamini ma minerale ma o le a lona mea e maua ai caloric. 
O fualaʻau e aofia ai vitamini:
- B1 (0.05 mg);
- B2 (0.02 mg);
- B5 (0.1 mg);
- B6 (0.1 mg);
- B9 (9 μg);
- C (10 mg);
- E (0.2 mg);
- PP (0.5 mg).
Macro ma elemene:
- magnesium (14 mg);
- sodium (4 mg);
- sulfur (65 mg);
- uʻamea (0.8 mg);
- calcium (31 mg);
- apamemea (85 mg);
- phosphorus (58 mg);
- paluka (175 mg).
Faʻafiafiaga kalori 100 g o le oloa e 42 kcal. 100 g ei ai le 1.7 g o palatini, 0.1 g gaʻo, 9.7 g o gaʻo.E le gata i lea, o le sipuni mumu o se puna o flavonoids, quercetin ma allicin.
E te iloa? O le faʻaaogaina o aniani i le kukaina ua iloa talu mai aso anamua. O lona foliga sa maua i le tuugamau o Tutankhamen, na tusia i le 1352 TLM. er E i ai le faʻamaoniga na tupu lenei fualaau aina i le 5 afe tausaga ua mavae e Initia ma Saina.
Mea aoga
Lanu mumu o se fualaau faisua ona e aofia ai antioxidants anthocyanins - latou te faatagaina o tatou tino e sili atu ona puipuia siama ma siama. E i ai foi a latou puipuiga mai le maʻisuka, o le fausiaina o maʻi mama, o le le mautonu o le tino. O nei mea e aʻafia ai le faasologa o le matua.
E talitutusa foi le taua i se fualaau lanu violē o se mea e pei o quercetin. E mafai ona faʻaitiitia le faʻaalia o le allergy, maua ai le faʻaaogaina o le kanesa, faʻaitiitia le lamatiaga o le kanesa, faʻasaʻo le vaʻaia. 
O le eletise e taua foi ona o lona maualuga sulfur i vaega eseese. O nei vaega e mafai ona faʻaumatia le tino o toxins, aʻafia ai le faʻaopoopoga o le faʻasolosolo, ma o le a afaina ai le tulaga o le paʻu, lauulu ma fao. E le gata i lea, o le masani ona faʻaaogaina o lenei fualaau aina e mafua mai i le filogu i le tuufaatasiga e maualalo ai le maualuga o le cholesterol, gaʻo, e afaina ai le galuega o le cardiovascular system.
Faitau foi e uiga i meatotino aoga, seleseleina mo le taumalulu ma ola i luga o le windowsill o aniani lanu meamata.
O suʻesuʻega ua faʻaalia ai o le masani ona faʻaaogaina o aniani lanu violē e iai mea aoga mo se vaitau tasi ma le afa masina e mafai ona faʻaitiitia ai le maualuga o le lipoproteins, lea e faʻafeiloaʻi ai le cholesterol ma faʻafefeteina ai le gaʻo i totonu o toto toto, ma mafua ai ona afaina ai le fatu, taʻavale, atherosclerosis ma isi aʻafiaga ogaoga.
E taua! Talu ai o le tele o meaʻai i le siʻisi o loʻo i lona pito i luga, e tatau ona faʻamamāina ma le faʻaeteete, naʻo oe e manaʻomia le aveeseina o le paʻu pito i luga. A faʻamamāina se tasi mea malie malie, e oʻo atu i le tasi vaetolu o vaega taua e leiloa.
O aniani mumu ua fautuaina mo i latou o loo tauivi ma le mamafa o le mamafa, aua e fesoasoani tele e gaʻo ai le gaʻo. O fualaʻau e taua tele i le vaitaimi o le avitaminosis, toe faʻaleleia o le tino ma mea e misi, ma faʻatagaina e teteʻe ai faʻamaʻi o le tino. O nei mea uma, ioe, e mafai ona mafua mai i le maualuga o le vaitamini C. 
O le kuka faatasi ma le Crimean poo le, e pei foi ona taua, o le anatele lanu violisi o le Yalta e iai nisi o isi mea aoga, mo se faataitaiga, faamamaina o vaʻa gaosi, faʻaaogaina o le suauu, diuretic, antiparasitic, antiseptic, ma le gaioiga o gaʻo ma le ate.
Faitau foi e uiga i meatotino ma le faaaogaina o ituaiga eseese o aniani: pulu, shallot, shnitta, shallot, mataupu, slyzuna.
Faaaoga i le taimi o le maitaga
E mafai e tina maʻitaga ona 'ai ni aniani, peitaʻi i ni mea laiti - e oʻo atu i le 100 g i le aso i le muamua poʻo le lua masina ma oʻo atu i le 50 g i le lona tolu, talu ai o suauu taua ma meaola o iai i totonu e mafai ona faʻafefe ai le gastrointestinal tract, colic, nausea, E faʻaaoga lenei mea i ituaiga uma o fualaau faisua, ma mumu foʻi.
O fafine maʻitaga e mafai ona 'ai aniani i totonu salata, muamua ma le lua ipu. E faapitoa lava le fautuaina e fai lenei mea i le taumalulu, i taimi o faʻalavelave faʻamaʻi vavalalata, ona o le lava o le acid ascorbic e mafai ona puipuia le tino vaivai o le tina o loʻo faatalitali mai mai faʻamaʻi pipisi.
O elemene e aoga foi mo tamaitai "i le tulaga" aua o loo i ai le aciki folia, ma e matua talafeagai lava mo le atinaʻe masani o le tamaititi. 
E le gata i lea, o le fualaau faisua e i ai sona aʻafiaga i luga o le tino o le fafine, faʻamaonia le moe, ma puipuia ai le atinaʻe o le atuatuvale ma le ulu.
E le o fautuaina le 'ai o aniani aniani pe a mafatia le fafine maʻitaga i le afaina, ona o lenei oloa o le gaosiga.
E taua! O aniani mumu laititi e le tatau ona faʻaumatia mo le tele o faʻafitauli o le soifua maloloina ina ia le faʻaosofia ai lo latou faʻaleagaina, lea e matua le manaomia i lenei setete..
Faaaoga i le kuka, faatasi ai ma mea ua tuufaatasia
I le kukaina, o aniani mumu e faʻaaoga i le auala tutusa e pei o aniani. E ui lava, ona o lo latou tofo, latou te fiafia lava e 'ai fou - i salakeke ma sasaina i uluai vasega. E lelei foi i fualaau faisua, aano o aano o manufasi, avatu ia i latou le fiafia tele ma le manogi. E sili lava le lelei o ipu ma lapisi sipuni gaosi, kuka i luga o le meaʻai. 
O nisi tagata e fiafia e kuka ma fufulu lenei fualaau faisua. O le mea moni, e toʻatele e fiafia i le fesili pe ono mafai ona fuga lanu mumu lanu, tusa lava pe o le a mou atu ona uiga aoga i le taimi o togafitiga vevela. Ina ia oʻo i totonu o le tino le tele o mea taua e mafai, e tatau ona 'aina le fualaau faisua. Soo se gaioiga o le a leiloa nisi o ana meatotino taua.
Aoao atili e uiga i mea aoga ma metotia o le seleselega lanu mumu.
Aemaise lava, sili atu i le afa o le acid ascorbic o le a aluese. Ae ui i lea, e gaosi, tao ma fuālaʻau 'aina e faʻaitiitia ai le toto suka ma faʻaleleia le galuega a le pancreas.
E mafai foi ona tolaina le risi, ona faaopoopo lea i salakeke, fulufulu po o meaʻai.
Recipes o togafitiga masani
O mea aoga o le anatea o le Yalta na vaʻaia e tagata faʻamalolo, e faʻaaoga ai se fualaʻau e togafitia ai faʻamaʻi eseese. O nisi nei aoga lelei.
- Faatasi ai ma le ARVI. Somi le sua mai le ulu ma faʻafefiloi ma le meli i le fua o le tasi i le tasi. Inu le fa punetini tasi le sipuni.
- Faʻasaga i anufe. O le tasi ulu mama e sasaaina i se ipu vai mafanafana ma faatagaina e gase mo le fitu itula. Ave se manava gaogao mo le afa o ipu i luga o se vasega o le fa i le lima aso.
- Toto. E lua pe tolu ulu e tipi, sasaa se ipu vai vai mafanafana, ia tumau le valu itula. Inu faalua i le aso mo le kuata kuata.
- Faamamā le ate. O le pauna o ulu paʻu i totonu o le mea e faʻafefiloi ma faʻafefiloi ma le 450 g o le suka, e faʻaosooso i le 10 aso i se nofoaga pogisa. Ona togi lea o le vai. Taumafa i lea aso ma lea aso, 30 minute ae leʻi 'ai, tolu sipuni. O le vasega e tasi i le tolu vaiaso.
- Otitis. Pulp grate, faapipii le sua. Faʻalu se tampon ma tuʻu i totonu o se taliga tiga. E taua tele i le taimi e tasi e le tafe le sua, aua e mafai ona e susunuina le mucous.
- I le tulaga o manuʻa ma manua. Grate le riki, tuu mea o loʻo i totonu o le sipuni ma faʻaaoga i le nofoaga o le maʻi.
- Faʻatasi ma le gau o lauulu. Vaiaso i le masina atoa e fufulu ai le sua o le riki olo ma vodka poo le pine i totonu o le masina. Faʻaofu se ulu i se solo mafanafana.
- Mai fatu. O se tasi e faamama le sipisi mo le 30 minute i le vailaʻau. Susu le susuga. Sulu le totino i totonu o le cotton ma faʻaoga i masini.
E taua! Afai ei ai ni ou maʻi ogaoga ma o le a faʻaaogaina aniani mo le faʻamoemoe o togafitiga, ona e manaʻomia lea ole fautuaga mai lau fomaʻi..
Contraindications ma le afaina
E le fautuaina ni aniani mumu mo tagata e faʻaaoga:
- mafatiaga mai faʻamaʻi eseese o le ate ma fatugaʻo;
- i ai se talafaasolopito o colitis;
- faatasi ai ma faafitauli o le vaega o meaʻai, aemaise lava, ma le maualuga o le eletise o le manava, gastritis, gastroduodenitis, maʻi maʻi, pancreatitis, flatulence;
- ma faʻamaʻi faʻamaʻi;
- faatasi ai ma le le faapalepale.
Faʻasalaga e tatau ona e 'ai fualaau faisua, fomaʻi ma faʻamaʻi pipisi.Aua le faʻaaogaina i luga o se manava leai.
I soo se tulaga, o le fua fautuaina mo le taumafaina i aso taitasi o le 100 g o le riki (o le pulu o le pulu e tusa ma le 75 g).
E te iloa? O le sili o le aniani na 'aina e Libyans. E tusa ai ma le fuainumera a le UN, o lona uiga, o le tasi tagatanuu o Libya e tusa ma le 33 kilokalama o fualaau faisua i le tausaga. O le nofoaga lona lua i lenei tulaga o loʻo nofoia e Senegalese. Ma i totonu o Europa sili sili ona fiafia i aniani o tagata Igilisi - o se tasi o nofoia i Egelani e faʻaaoga 9.3 kilokalama i le tausaga.
Auala e filifili ai pe a faʻatau
O aniani mumu o loʻo maua i le gasologa o le tausaga. Ina ia filifili se oloa lelei, e tatau ona e ia gauai atu i manatu nei:
- ulutala ulu;
- mamafa o le pulu;
- mafiafia o taʻitasi taʻitasi - e tatau ona le itiiti ifo i le 5 mm;
- lanu lamolemole, laugatasia;
- lanu ma lanu paepae o totonu;
- leai ni aʻa mai lalo;
- leai se mea e faaleagaina ma sulu i luga;
- suamalie suamalie.
Talu ai o le tele lava o isi ituaiga fualaau faisua e tuʻuina mai mo le anatele o Yalta, ua fautuaina e tagata atamamai le talosagaina o le tagata faʻatau e faʻaali le ulu i le vaega pe a faʻatau. I le ogatotonu e le tatau ona sili atu i le ono poʻo le fitu laina papaʻe paʻepaʻe ma sina paolo lanu piniki ma se lanu viole. E tatau ona latou soona inu ma malulu. Pe a tofo, e tatau ona suamalie totonu. E le tatau ona i ai ni lagona le fiafia ma lagona mu.Omoni, faapea foi ma fualaau faisua uma, e sili atu ona tele pe afai latou te ola i la latou lava togalaau. Aoao pe faapefea ona toto ma ola ituaiga o aniani eseese: pulu, shallot, mataupu, slizun, leek.
Auala e teu ai i le fale
Yalta ituaiga o loʻo teuina e sili atu le leaga nai lo le tele o isi. I lalo o tulaga talafeagai, e mafai ona taoto mo le tusa ma le fa masina.
Afai ei ai sau fale tumaoti ma o loʻo i ai se laloʻi lalo, ona lelei lea o le oloa i le vevela--3 i le +10 tikeri. O le vevela sili ona lelei mo se ituaiga suamalie o le a 0 0 tikeri. O le fogafale poʻo le potu e tatau ona faʻalelei ma e le susu. A oʻo i luga ifo o le 80% le maualuga o le 'ea o le ea, o le a vave ona faʻaitiitia le oloa.
Mo le teuina, pusa talafeagai e fai i laupapa, pusa pepa, ato o wicker, textile ma pepa pepa, upega. Pepa lanu moana e le talafeagai mo lenei faamoemoe. 
I totonu o koneteina e tasi e mafai ona e teu ai fualaʻau i totonu o le fale, ae o loʻo iai i luga o le mezzanine poʻo le faleoloa. O le mea autu o loʻo latou maua le lelei ma tumau le avanoa i le ea.
Ma o se filifiliga sili ona lelei mo le teuina i totonu o le falemaʻi o se pusaaisa.
E taua le manatuaina o le oloa e manaʻomia le faʻamamaina lelei aʻo le i teuina.
O le mea lea, o aniani mumu e mafai ona aoga pe a faʻaaogaina e le aunoa, e aʻafia ai le tele o totoga i totonu ma faiga, ma e mafai foi ona afaina ai pe a 'ai tele. E taua le aua le faʻaaogaina lenei oloa ma e le 'ai i luga o le aofaiga ua fautuaina.
