Pecan e masani ona faʻaumatia e tagata o le Iunaite Setete, o fea, i le ala, e tupu ai. O le itu i saute o le Iunaite Setete o loʻo taʻua o le nofoaga na fanau mai ai lenei fafie, lea e masani ona maua i talafatai o le Fagaloa o Mekisiko. O le fualaau o le pecan e foliga mai o se kiona, ae o lona tofo e ese si ese. I totonu o lenei tusiga o le a tatou talanoa auiliili e uiga i mea aoga caloric ma mea aoga o lenei nut, faapea foi ma le auala e filifili sao ai, faamama ma faasaoina mo se taimi umi.
Calorie ma vailaʻau
I le 100 g o lenei oloa fafie o loo i ai le 691 kcal, i totonu o calories uma o le polotini o le 9.2 g, carbohydrate - 4.3 g, gaʻo - 72.0 g. O lenei suauu e aofia ai le tele o mea eseese o vailaʻau, micro-ma macroelements, fiva, mono - ma le faʻasalalau. 
E le gata i lea, o tamaʻi e mauoa i ituaiga vailaʻau vitamin B, faapea foi vitamini K, A, E, C, PP. O le tuufaatasiga o le oloa e aofia ai foi le filifilila, beta-carotene ma le tele o minerale: potassium, phosphorus, calcium, magnesium.
Mea aoga
O lenei manolo e pei lava o le kino, e le gata i lona faʻamatalaga olaola, ae faʻapea foi i nisi o mea aoga. E le gata i lea, pecan e faia se pata manaia ma maloloina, e oo lava i le tofo o sukalati, lea e mafai ona maua i luga o fale teu oloa.
E tutusa le aoga o mea: nutmeg, hazelnuts, nuts manchurian, cashews, walwuts, almonds, nuts pine, filati, black ma Brazil.
Nati
O se tasi o mea sili ona taua o le aoga o nei fatu o le i ai o ni gaʻo eletise alumina, lea e mafai ona taofia ai le maualuga o le "cholesterol" (Omega-6) ma faateleina le maualuga o le lelei (Omega-3). O le tuufaatasiga o le Omega-3 o le oleic acid e le toe suia, lea e le o gaosia e le tino o le tagata ma e tatau ona sau mai fafo. 
O le Omega-3 e maua i na o ni ituaiga o nati, suauʻu manogi ma nisi ituaiga iʻa. O le toʻatele o tagata o loʻo nonofo i lo tatou atunuu e leai ni aano o gaʻo polyunsaturated, ma o le mea lea tatou te maua i taimi uma se faʻateleina o aʻafiaga o le oti mai faʻamaʻi fatu cardiovascular. O Omega-3 e mafai ona faʻafaigofie le galuega a le fatu musika, faʻaleleia le tulaga o le toto toto, ma faʻaitiitia ai le lamatiaga o le lavea ma le fatu fatu. E le gata i lea, o nei fatty acids e maua ai le paʻu o le siama i le tino o le tagata, ma faʻamaonia foi le tulaga o le paʻu.
E te iloa? O le 80% o le aofai a le lalolagi i le Iunaite Setete.O le tagata masani a Pecan e maualuga lona kalori mea ona o le mea moni o loʻo i ai le tele o gaʻo maloloina. O nisi oi latou o loʻo i ai meatotino faʻasao ma faʻagesegese le faasologa o le soifua matua. I le auala, o lenei mea taua e matua aʻafia lava i omega-3 aitema gaʻo.
I le taimi o suʻesuʻega, ua maua e saienitisi o tagata ulaula e 'aina le natura o fuamoa omega-3 e itiiti ifo nai lo tagata ulaula e aloese mai le faʻaaogaina o gaʻo susu gaʻo.O lenei nutimilo e matua mauoa i le garotene, lea e fesoasoani i le faatumauina o le masani masani mo le tele o tausaga. O Carotene e puipuia le tupu mai o le tele o faamai o totoga o faaaliga vaaia, e aofia ai ma le gasegase ma le glaucoma. 
E le gata i lea, o le carotene o loʻo i ai mea e faʻasaina ai le toʻi ma fesoasoani e aveese faʻamaʻi ese mai le toto, faʻapea foʻi ma le puipuia o le totoina i luga o puipui o toto toto e ala i le gaʻo o le gaʻo, lea e fai ai ni atherosclerosis plaques. Afai e te le o iloa pe o le a le mea o loo i ai, ia manatua o nisi nei o meaalofa sili faalenatura e tetee atu i le maualuga o le toto ma le gasegase.
E le gata i lea, o le pecan nuts e fesoasoani e faamalosia ai le puipuiga a le tino ma faʻaleleia ai le manaʻo. Latou te mafai foi ona fetuutuunai le maualuga o le testosterone, lea e afaina ai le lelei o le olaga feusuai. O le faʻaauau ona faʻaaogaina o ia ituaiga o le a mafai ai le gaioiga o le tele o totoga taua.
O suauu
I lenei vaega, o le a matou talanoa e uiga i aoga o le pata masani, patipati pata mai fatu, ae le o pasta, lea e salalau i luga o falaoa, ma avatu ai le tofo sukalati. O le mea moni, o le pasta e aoga foi i nisi o mataupu patino, ae o le suauu masani, e moni, o mea sili atu ona aoga. 
E taua! Faatau na o le suauu puluʻu, aua o taimi o vevela vevela, o vitamini i lona fatuga, faʻapea foʻi ma gaʻo gaʻo eletise, e mafai ona faʻaumatia i isi vaega o le vailaau e le o toe aoga le tino.O le suauʻu pecan oil na maua ai lona faʻaaogaina e le gata i le kuka, ae faʻapea foʻi i vailaau ma vailaʻau. E le gata i lea, i vaega mulimuli e lua, o lenei oloa e masani ona faʻaaogaina tele nai lo nusi masani, talu ai o le suauʻu e tele atu mea aoga i vaega taʻitasi.
O le suauu aupito sili i tulaga o le faʻaogaina o mea e sili ona aoga o le ai ai, pe afai o lona gaosia e faʻaaoga ai le auala o le malulu. O le suauʻu pecan o le ai ai se manogi manaia manogi ma se tofo suamalie vaivai. 
O le suauu popo e mafai ona ave uma i totonu ma fafo atu. E faʻalagolago i le mafuaʻaga o le a faʻaaoga ai. Afai o le pata pata e tumu i fualaau aina poo fuamoa fualaau suamalie, o le a fesoasoani e faʻaitiitia ai uiga malulu, faʻamalolo o le ulu, ma faʻamalosi ai le cardiovascular system. O lenei oloa e mafai foi ona faʻaaoga i le paʻu. O le a avea le oloa a Pecan ma se mea e manaʻomia mo iniseti, o le hematomas, o le la, o le ita, fungal infections, ma isi.
E te iloa? E mafai e Pecan ona fua mai mo le 300 tausaga.Pecan oloa na maua lona talosaga i le cosmetology. O iinei e faʻaaoga ai le suāuʻu e faʻafefe ai, faʻamalulu ma puipuia le paʻu. O lenei meafaigaluega e puipuia lelei ai le epidermis mai i fualaau eseese. E mafai ona faʻaaogāina le suauu pīni mo soʻo se ituaiga paʻu, ae sili atu le aoga ma aoga o le a aʻafia ai paʻu mago ma matutua.
O le tulaga o le paʻu e lelei lona aʻafiaina e: hellebore, prickly pear and citronella oil, lagenaria, zabrus, yarrow, sage, monarda, marjoram, gravilat, tilo o le tupu ma e oo lava i pulou.
Faʻailoga ono mafai
Pecan e tele mea aoga, ma e leai lava se faʻailogaina. O le tasi ma le autu o le faʻasese i le faʻaogaina o lenei oloa o ni faʻafitauli faʻafitauli. Afai e te le maua na mea, ona mafai lea ona e 'ai ma le saogalemu. Ae faʻatasi ai ma le faʻaaogaina le faʻaaogaina e tatau ona faʻaeteete, o lenei mea e sili ona taua mo fafine o loʻo mataʻituina a latou ata.
E tatau ona e faʻaeteete, aua o le 300 kalama o nei fatu o le a tapunia le aofaʻi atoa o meaʻai i le aso, aua o le a latou tuʻuina atu lou tino e tusa ma le lua afe kalori.
Auala e filifili ai pe a faʻatau
O nei aʻa e oʻo atu i le pito i luga o le matua i le pau, o lea e tatau ai ona e faʻatau i latou i lenei vaitau o le tausaga. Pe a filifilia, faʻalogo lelei i le atigi: e tatau ona mama ma leai se mea faʻaleagaina. Lulu le nati ma faʻalogo lelei i le leo, pe afai o mea uma o loʻo i totonu, o lona uiga o le oloa ua matua, ma atonu o le tausaga talu ai. E sili atu ona lelei le faʻatau o le pekans i le faʻailoga tatala. O lea e mafai ona e gaogao ma suʻesuʻe ma le totoa. Filifili na o na fatu o loʻo i ai se manogi masani, ma faʻatasi ai ma lenei faʻatulagaga atoa.
I le a le faiga e faʻaaoga ai
Pecans e mafai ona faʻaaogaina i se foliga eseʻese: mata, faʻamago, falai. I le faaopoopo atu i ai, o nei fatu o le a avea ma mea manaia tele mo ituaiga sisi ma paluga. Ma o nisi meaʻai e tumau pea i luga o meainu i luga o pekans (talo, liqueur, ma isi mea). O salati, araisa ma iʻa e mafai ona faʻamamaina i le pata o le pata, aemaise lava le faʻamafanafanaga lelei o le pata o le pecan ma le meaʻai manu. 
E taua! O aʻafia e togafiti faʻamaʻi e leiloa nisi o latou meaʻai.O nisi o tagata nofoia o le Iunaite Setete latou te faia le kofe suamalie mai nei fatu: latou te tafe kofe ma nati ma fai ni kofe kofe o loo i ai se tofo faapitoa ma le tulaga ese. E saunia e tagata taʻavale ia mea inu malolosi mai i na fatu, ia e maloloina, lelei ma lelei.
E faʻapefea ona faamama
Mo le faamamaina lelei o nei fatu mai le atigi na e manaʻomia e faʻaogaina ai le nut nut. Ae ao leʻi faia lena mea e mafai ona e faʻafaigofieina lau galuega i sina taimi itiiti. Liligi uma fatu (e le i pipiʻi) i totonu o le apa ma ufiufi i le vai. Aumai i se vevela, ma a maeʻa - aveese mai le vevela. Ona faʻafefe lea o le vai mai le apa ma tuʻu ai fatu e faʻamago. A maeʻa lena mea, e mafai ona faʻamamāina i le fesoasoani a le paina. 
Auala e teu ai i le fale
Pecans, i le mea moni, e pei o isi ituaiga o nati, e sili ona tausia i totonu o le pusaaisa. Ona o le maualalo o le vevela, o le faʻaaogaina o le faʻamaʻiina o le kulini komipiuta e faʻaitiitia le tele, lea o le a faʻateleina ai le olaga aoga o le pecan. E sili ona lelei le taofi o fatu i totonu o se afifi vai, lea o le a puipuia ai le tafe mai o vailaʻau eseese i totonu iina.
Pe a teuina ni fatu i totonu o le pusaaisa, o le a tumau ma fou ma lelei mo le 60 aso, ae afai e te malolo, e mafai ona e faʻalauteleina le fou i le 180 aso. Ma afai e teuina ia pecan i le atigi, o le a tumau pea le umi, i totonu o le pusaaisa mo le 250-270 aso, ma i le pusaaisa mo le 700-800 aso. 
O faʻamanuiaga o pecans e matua taua tele e 'ai e le aunoa. O mea taua e tatau ona maua i le polyunsaturated fatty acids faatasi ai ma vailaʻau ma vitamini eseese e faʻapitoa ai lenei oloa i le mea e kuka ai. Ia 'ai nei fatu ia le itiiti ifo i lea taimi, ae taumafai e mulimuli i le tele o kalori.
