O Repa mai aso anamua i Rusia sa mafaufauina o le masiofo o le laulau. Na faia ni alalaupapa, na taoina ma 'ai le meaʻai, ma o lona aoga i le tino e taua tele.
O le mea e leaga ai, mo se taimi umi, o le kiliva e le o se mea e sili ona lauiloa, ona o le nofoaga na ave e pateta. Ae ui i lea, o le taimi nei e maua ai e le fua o le aʻafiaga lona tulaga ma faasolosolo malie ona maua lona tulaga saʻo i luga o laulau a tagata Rusia. O le asō o le a tatou malamalama ai i mea aoga ma le afaina o lapisi mo alii, tamaitai ma tamaiti, ma talanoa foi e uiga i ona foliga.
Faamalologa meatotino ma faʻailoga
Mo tamaitai
E lelei le lipip mo tamaitai?
- Laʻau seleni o loʻo i ai mea e puipuia ai le atinaʻe o le kanesa o le susu ma le fatu.
- Tipi lapisi. Maualuga maualuga o le folic acid (vitamin PP), lea e aʻafia ai i le fausiaina o le tui uʻamea fetal. O le suipuni matala ua faʻaalia mo le faʻaaoga i le taimi o le maitaga.
- Sulu fufulu e sili atu lona tofo ma e le faʻanofoina le fia 'ai, o lea e lelei ai le soifua maloloina o fuamoa e faʻavae i laulau vavao mo le' aiga o le afiafi, latou te saofagā i le mamafa o le paʻu. E le gata i lea, o le fualaʻau gaosia e le maua ai vitamini ma elemene, ma e aoga foi mo lauulu, fao ma le paʻu.
- Lulu i soo se ituaiga togafitiga o cystitis ma isi faʻamaʻi pipisi o le tino.O le gafatia o lenei fualaau faisua e faʻavae ai se taamilosaga faataamilosaga e maitauina.
Mo alii
O le taua o le totipolo mo le tino o le tane, e faʻafefea ona aoga ma oa ona uiga tulaga ese?
- Fualaʻau fou e puipuia ai faʻamaʻi pipisi.
- Sulu fufulu. O le faʻaaogaina masani o le turnip steamed e faʻapupulaina ai feusuaiga i tane.
- Suafa inu i soo se ituaiga siitia le maualuga o testosterone toto.
- Fufulu sua O loʻo i ai se mea faʻaleagaina, o lea e aoga ai le ufiufi i totonu o le paʻu ma le paʻu.
- Soo se aʻa fesoasoani i le faamamaina o toto toto ma puipuia ai le atherosclerosis, lea e sili atu ona faigofie ai tagata nai lo tamaitai.
Mo tamaiti
O faʻamanuiaga o turnips mo tamaiti:
- Fualaau faisua o loʻo i ai se faʻamoemoe malie. O le suamalie suamalie ua fefiloi ma isi sua o fualaau aina e aoga tele e avatu ai i tamaiti le togafitiga ma le puipuia o le suka. E le gata i lea, o le aʻa o le sua suamalie e aofia ai le tele o le aofaʻi o le ascorbic acid.
- Fuga fou aoga mo tamaiti aʻoga - B vitamini ma magnesium faʻaleleia le galue o le faiʻai, faʻamalosia le mafaufau ma le gaioiga vaaia.
- Sulu fufulu umiaina mea totino. O le fualaau faisua ua faʻapipiʻiina i se auala e fautuaina mo le faʻaaogaina mo tamaiti faigofie ma le faʻamalosiina aʻo lei momoe.
- Laʻau e leʻi puipuia faʻamalosia le faamamaina o le paʻu ma le paʻu paʻu, lea e taua mo talavou i le taimi o le talavou.
E le fautuaina tamaiti fomaʻi e faʻalauiloa se fufulu i le taumafa a se tamaititi i lalo o le 4 tausaga.
E le gata i mea faʻapipiʻi e maua ai le tino o le tagata, ae o loʻo iai foi ni faʻamaumo alii ma tamaitai:
- O fualaʻau e aofia ai le sinapi ma isi mea manogi e faʻafefe i puipui o le manava ma le fatu. I le i ai o nai faʻafitauli itiiti i le totoga o meaola, e le mafai ona faʻamaunuina le totipasi mata.
- O fua o le aʻa e maua ai se lagona oona i le susu o susu, o lona uiga e tatau ona lafoaʻi i le taimi o le susu.
- E i ai le aʻafiaga o le pipili i le tino i le i ai o faʻamaʻi: faʻamaʻi pipisi, cholecystitis, faʻalavelave o le lauroid.
- Ona o le i ai o le suauu o le sinapi, o vevela mata e afaina ai lou manaʻo. E le fautuaina le faʻaaogaina o fualaʻau 'aina mata na o latou lava, faʻapea foi i salakeke i le afiafi ma ao le i momoe. O lenei tulafono e faʻaaogaina ia i latou o loʻo mafatia i le oona ma tauivi ma le mamafa.
- O le taumafaina o se fualaʻau mataʻese ma le maʻisuka e mafai ona na o ni mea laiti ma e na o le faʻatagaina o se fomaʻi.
- A e le mautonu le popole, e faʻasaina le faʻaaogaina o le turnip steamy.
- O le tipi suamalie, faapea foi ma le asu, ei ai se faasinomaga maualuga. O lona uiga o le oloa e mafua ai le malosi malosi o le suka i le toto. I le maʻisuka ituaiga 1 ma le 2, ua faʻasalaina le sipuni falai ma fufulu.
- O le suasisi falai ua leiloloa le ulutala o le "product product". A maeʻa le faʻavelaina, o le faʻaogaina o le caloric o le fualaau faisua e faʻaateleina ona oʻo i le 100-150 kcal / 100 kalama.
E oʻo lava i le leai o ni faʻasolega e faʻafeiloaʻi ai le tulu vave i le meaʻai e tatau ona faaeteete. Ole lapisi ole lapisi e mafai ona mafua ai le afaina poo le manava.
O a aʻa taua o lanu eseese?
E tele ituaiga o lapisi, ae o nisi o ona ituaiga e lauiloa. O le a le aoga mo lanu eseese mo le tino o le tagata?
Black
O lenei ituaiga o lapisi ua manatu e sili ona aoga. O le fualaau lanu uliuli e maua ai le microelement aupito sili ona lelei ma le fausaga o le vine ma o ona aoga aoga e faigata ona faʻamaualuga. O launiuli lanumoana e faʻaaogaina mo le paʻu o le mamafa, avitaminosis, faʻalavelave fomaʻi, vaivaiga vaivai. Ae ui i lea, o lenei lapisi e tasi lona uiga - o se vevela vevela vevela.
Green
O le ituaiga muamua o le lapipiti ma sili ona talafeagai mo le 'ai saʻo. Ae peitai lanumeamata lanumeamata fualaau aina e aofia ai le tele o suauu tauao le mea lea e faaosofia ai le fia 'ai. E le fautuaina e faʻaoga laumei lanumeamata ia i latou e leiloa le mamafa.
O meatotino aoga o laumei lanumeamata o le gafatia lea e faʻaleleia ai le mea faitino, faʻamalosi ai ponaivi ma puipuiga.
Paʻepaʻe
O le ufiufi paʻepaʻe e sili ona maualalo le laʻau ma e tofo e pei o le susulu.. O loʻo i ai le tele o le fiber, o le mea lea e sili atu nai lo isi ituaiga e faʻafefe ai le taʻavale.
E talitonuina o le totipasi paʻepaʻe e sili ona aoga ma saogalemu mo tamaiti.
Yellow
Yellowipipi samasama o loʻo i ai se maota malosio le mea lea, e lamatia mo le soifua maloloina o tagata o loʻo mafatia mai gastritis ma maʻi.
O le tele o fiva vaivai e leai ni digestible e fesoasoani i le atinaʻeina o microflora o le intestinal active, o le mea lea o le turnip samasama e aoga tele mo tagata soifua maloloina.
O lenei fualaau aina e aofia ai le faateleina o le vitamini A, lea e avea ai le fualaau faisua ma se puipuiga o puipuiga ma se punavai matagofie mo fao ma lauulu.
O le a le mea sili ona aoga - turnip poʻo pateta?
Eseesega i le va o le lapipo ma le pateta:
- Faʻafiafiaga kalori. O le lapisi e naʻo le 30 kcal / 100 kalama, o le pateta e aofia ai le 80 kcal / 100 grams.
- Carbohydrates. Potatoes e tele atu mea e gaosi atu nai lo fuimu, o le mea lea e sili atu le taua o lapisi i fua o meaʻai ma le mamafa o le mamafa.
- Pule - O se mea e liua i le suka i totonu o le tino o le tagata o loʻo i totonu o pateta e sili atu i le 50 taimi e sili atu nai lo lapisi.
- Cellulose. O le lapisi o loʻo aofia ai i lona fatufatufa 5 taimi sili atu fiber nai lo pateta, lea e sili atu ona aoga mo le faʻaogaina.
- Vitamini. O le Potato o loʻo i ai le tele o vailaʻau ma le macro-ma le micronutrient composition.
O fualaau faisua taitasi e taua tele i lona lava auala: o pateta e sili atu ona lelei mo le malosi ma le saturation i vitamini ma microelements, ma o le filo e sili ona aoga mo le aveesea o le mamafa ma le faaleleia o otaota.
Faʻafefea ona faʻaaoga?
Ina ia faʻamamā le tino ma faʻaitiitia le mamafa, e tatau ona faʻamaunuʻu le tipi pe faʻamaʻa. 3-2 taimi i le vaiaso mo le 100-150 kalama. E fautuaina e tagata e taumafa mea taumafa e sui ia pateta i le taumafataga ma lapisi. O lenei metotia o le a fesoasoanigofie e faʻaitiitia ai le faʻaaogaina o le gaʻo i aso taitasi ma sili atu ona faigofie ona taulimaina le mamafa.
O le a le mea e faʻaaogaina e fai ma sui?
O le eseesega o le taumafataga, nai lo le tipi e mafai ona 'aiina i le susulu, susulu ma le kulumu. O nei fualaau faisua e maua mai i le aiga lava e tasi e pei o le tipi, o lea e tutusa ai o latou aoga aoga ma le tofo, o lea e le mafai ona e fai atu, mo se faataitaiga, o le radish e sili atu ona aoga nai lo laisi.
O le heroine o tala faasolopito a Rusia - turnip - o loʻo toe mauaina le lauiloa. O lenei fualaau faisua e fesoasoani i le tele o faamai.e fesoasoani foi i tamaitai i taimi o taumafataga. Ae ui i lea, o le totipolo e mafai ona mafua ai se faʻafitauli matuia, o lea e tatau ai ona e matua faʻaeteete i le faʻaofiina i lau meaʻai.
