A maeʻa ona faʻaalia i totonu o le aiga o le pepe, o le taumafa a le tina e tuʻuina atu i suʻesuʻega ma filifiliga filifilia. O oloa taʻitasi e pau i lalo o le suʻesuʻega i luga o le aʻafiaga o le tamaititi, i luga o allergies ma le lactation.
O mea taumafa faaopoopo e pei o le greens, aemaise lava le pasili, e le o se faʻasalaga, aua e seasea mafua ona mafua ai ona oso i se pepe.
I lenei tusiga o le a tatou mafaufau ai pe mafai ona faʻaaoga le pasesa i le taimi o le susu. Tatou te aʻoaʻoina foi le ala e aafia ai le pasili i le lactation, oa faʻamanuiaga ma faʻafefe mo tina ma pepe.
E mafai ona 'ou' ai lenei tina susu pepe?
O le pasili ei ai sona lanu meamata lanu meamata ma o se mea taua o loʻo i ai i le tama talavou popolega e ono mafua ai suiga i le tuufaatasiga o le susu, ma o le a mafua ai ona oso i le pepe. O le mea moni, o le 'aʻai o le pasili e mafai ma e tatau ona tatau, aua o le faʻatapulaʻa ia te ia lava, e mafai e le fafine ona le tele ni meaʻai e taua i le taimi o le tina failele ma i le taimi o le susu.
E mafua ona o le susu susu "ave" uma mea e tatau ai mo le pepe mai le tino, ma afai e le o toe fafagaina mai meaʻai po o fualaʻau, o le a le pine ae oʻo mai faafitauli i le lauulu, paʻu, nifo, o le a faʻaitiitia le faʻamaʻi ma mafai ai ona faʻalavelaveina le tino. .
Aafiaga i le lactation
E talitonuina o le pasesa o se lactation e faaosofia ai, ae e mafai ona e mauaina le faʻamatalaga, peitaʻi, i se isi itu, e mafai ona taofia le fausia o le susu. E taua le iloa lelei pe faʻapefea ona faʻaaogaina e le tina laula. Afai na te faʻaaogaina e pei o se mea faaopoopo i meaʻai i tamai tootoo, ona leai lea o se aoga o lenei laau. Ma afai e saunia e se fafine ni mea faʻapitoa ma mea teuteu, inu i ni voluma tetele, ona mafai lea ona e iloa o loʻo i ai pea le aafiaga i le susu.
O lea ina ia faateleina le gaosiga o le susu e mafai ona saunia fua. Lua laulau punupuni o laʻau fou, lea e tatau ona tipi ma sasaa se ipu vai inu, ona faʻaosooso lea i le 30 minute. Inu i le aso atoa i mea tutusa.
E taua. Aua le inuina lenei vai mo se taimi umi, a leai o le a faʻafeagai ma faʻaitiitia le lapataiga ona o le gaioioiga.
Faamanuiaga ma le afaina mo tina ma tamaiti
Pasili o loʻo i ai le tele o mea aoga., ei ai le aoga aoga i le tino o le tino lea e vaivai pe a maeʻa le maitaga ma le fanau ma fesoasoani e toe vave maua vave. O lenei masani masani o le mutia o loo i ai lona fatuga:
- Folic acid.
- Vitamini K, B, C ma A.
- Potassium, iron, magnesium.
E tusa ai ma fualaau A, o le pasili e tutusa ma kokoloti., ma i luga o mea o loʻo iai i le vitamini C e aʻafia ai isi ituaiga greens.
O le lelei o aafiaga o lenei laau ua faʻaalia i meatotino nei:
- fesoasoani e faʻatoʻilaloina faʻamaʻi ma siama leaga;
- faʻamaonia le ate ma fatuga;
- faʻaleleia le toto;
- faʻaleleia le sili atu o le inu o le calcium;
- e puipuia ai le atinaʻeina o le edema ma aveese le tele o le vai mai le tino;
- faamautu hormones;
- faʻamalosi le gaʻo ma faʻamaeʻa nifo;
- aveese faʻamaʻi ma toxins.
Ae e pei lava o isi mea tausimaʻi, e tatau ona faʻaeteete, aua ona o lona taumafaina e mafai ona mafua ai le faalavelave.
- E le mafai ona e 'ai greens mo le taimi muamua pe a uma le fanauina, ona e mafai ona mafua ai ni faʻalavelave tiga o le tuatusi.
- E ui o lenei laau toto e maua mai i le vaega o mea e maualalo ai le allergenic oloa, e manaʻomia pea le mataituina lelei o le soifua manuia o tamaiti laiti. Mo le faia o lenei mea, mo le taimi muamua e faʻatagaina ai e 'ai sina mea itiiti ma mulimuli i le tulaga o le kulimi i le aso.
- O se fuainumera tele o filo o mea taumafa i le tuufaatasiga e mafai ona taitai atu i le afaina o le tina, ma o le mea lea e pipii i le pepe.
Faʻafefea ona faʻaaoga ma HB?
Fomaʻi i aso nei ma fesoasoani faʻaipoʻa e finau e leai se mea e te manaʻomia ai ona faʻafitia oe lava i soo se meaʻai ona o le fafaga. (Ioe, sei vagana ai ava malosi ma vailaʻau vailaʻau), e lava le faʻaogaina o se fua talafeagai ma faʻalauiloa mai le mea fou. O nei mea uma ma le mautinoa e faatatau i le pasili.
- A o laʻititi lava le pepe, e tatau ona faʻasala i sina vaega o le lauusiusi, faʻaopoopo i le vasega muamua ma le lua. O togafitiga faʻamalolo e fesoasoani e faʻaitiitia ai le faʻafitauli o faafitauli ma le pepe o le pepe.
- Mai le 3 masina e mafai ona aofia ai i le taumafataga ma le pasili fou. I le taumalulu, e sili atu le faʻaaogaina o le vevela vevela pe vevela.
- Faʻateleina le tele o meaʻai, e mafai ona e aumaia i le 50 kalama i le aso i aso uma. O lenei faʻaopoopoga o le a avea ma se faʻaopoopoga sili atu i soup, aano o manu, iʻa, itu o ipu, salakeke.
- A e faʻatau oe e tatau ona e mautinoa o le greens e fou, e aunoa ma le pala ma lanu samasama. E tatau foi ona fufulu lelei atoatoa ina ia taofia le tupu mai o se faʻamaʻi ile inisinia.
Ole laʻititi ma laʻititi - o mataupu faavae ia e lua pe a faʻasaga atu le pasesa i le lisi o se tausisoifua pepe, lea o le a aoga ai lenei oloa i le fafine ma le pepe, ma o le a fesoasoani i le lactation ia umi ma manuia.
