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Fualaau aina

Seta? Faʻataʻitaʻiga faigofie mo meaʻai matagofie a kabeeji kabeina i meaʻai

O le i ai o salalaʻau pipi a Beijing ma meaʻai i luga o se taumafataga fafaga poʻo aso uma, e le na o le teuteuina o le laulau, ae maua ai foi le tele o lagona fiafia ma aoga aoga.

O le a matou taʻu atu ia te oe pe faapefea ona fai sau sala faigofie ma le suamalie mai le kapeti Saina ma fuga e pei o le kiiryeshek, faʻapea foʻi ma moa (susu poʻo susu), sana, isi oloa, faʻaali ata o ipu ma ofoina atu ia te oe e kuka meaʻai e tusa ai ma le fua vitio. Tatou amata amata ona kuka!

Le lelei ma le afaina o ipu

O le kāpuni a Beijing ua maua i ai mea aoga e pei o iodine, magnesium, calcium ma le uʻamea. E masani ona aofia ai i le taumafataga mo le gau o le mamafa, ona o lona maualalo o le kalori, e fesoasoani i le faʻasaʻoina o le mamafa. O lenei fualaau fualaau e fesoasoani e foia ai le atuatuvale, atuatuvale, vaivai, faafitauli i le gastrointestinal tract ma le faaletonu o le fatu.

Fesoasoani! E le gata i lea, o le oloa ua fautuaina ina ia aofia i totonu o le taumafa i le taimi o le maitaga.

Ae ui i lea, ona o le i ai o le citric acid i le tuufaatasiga o lenei fualaau faisua, e le fautuaina e faaaoga i le tulaga o le faateleina o le malosi o le manava, manava manava ma le oona. O le faʻaaogaina masani o kapisi e maua i salati ipu.

O se salati ma falaoa falaoa i le 100 kalama e aofia ai:

  • Calories - 250 kcal.
  • Squirrels - 14 g.
  • Fat - 12 g.
  • Carbohydrates - 15 g.

E faʻafefea ona kuka - faatonuga ma ata

Ma le moa

O le ituaiga tele o le salati - faatasi ai ma le faaopoopoina o aano o moa.

Mo le mea e te manaʻomia:

  • Chicken Breast - 2 pcs.
  • Pepa o Beijing - 1 ulu.
  • Leʻi - 150 g.
  • Falaoa
  • Ata - 2 cloves.
  • Paprika - 1 tsp.
  • Pepa o le eleele - 1 tsp.
  • Mayonnaise.
  • Olive olive.
  • Suamalie

Ina ia mafai ona saunia se ituaiga meaʻai e tatau ona e faia se faasologa o gaoioiga faasolosolo:

  1. Muamua, e tatau ona kuka le aano.
  2. O le falaoa e tipi i totonu o pusa, fufulu i mea manogi ma tuu i totonu o le oven 180 tikeri mo le 5-10 minute.
  3. Fufuluina le kapisi ma oti ese le vaega paepae papaʻe. Tipi laulaau i ni sikuea laiti.
  4. Toa e togi. Faʻatasi ma le kapisi.
  5. Grate le sisi ma faaopoopo i le moa ma le kapisi.
  6. Tipi le kalama, tuʻu i totonu o se mea masani ma faʻafefiloi.
  7. Taimi i le mayonnaise, faʻapipiʻi meaʻai.
Laʻau 'aila mo le kukaina o le salati, e mafai ona e faʻaaogaina pe tipi pe ulaula. Taulai atu i mea e fiafia i ai le tagata lava ia.

O sala salalau sili ona lauiloa na iloa "Caesar". Ia fatuina mo le 2 paipa o tautua e te manaʻomia:

  • Toa pepe - 400 g
  • Beijing - 1 ulu.
  • Tomato tomato - 4 vaega.
  • Parmesan cheese - 50 g.
  • Pulu falaoa - 2-3 fasi vaega.
  • Olive olive.
  • Ata
  • Pepa lanu uliuli.
  • Mayonnaise.

Saunia le ipu e pei ona taua i lalo:

  1. E tipi le pou i luga o vaega laiti.
  2. I totonu o se pusa falai vevela fry le moa i itu uma e lua seia oʻo i le kuka.
  3. I totonu o se isi apa, falai le falaoa, faʻalanoa i totonu o kupita. Squeeze garlic i luga.
  4. Taʻu le tipi, fufulu ma tipi.
  5. Tipi le aano i ni vaega laiti.
  6. Grate leisi ma se fatu.
  7. Ina ia saunia le laei, faʻapipiʻi le kākale sima, masima ma le mayonnaise.
  8. Toto Tomatoes i le afa.
  9. Faʻafefiloi mea uma, taimi ma teuteu ma tamato.

Tatou te tilotilo i le fua vitio ma se isi vaega o le salatisi o le kapeti Saina ma moa, faʻatasi ai ma le faʻaopoopoga o fuʻa:

Faʻamato

O le salalaʻau o le fualaʻau e faigata ona mafaufauina e aunoa ma le auai o tamato. Mo le kukaina o se tasi o nei fesuiaiga e aoga:

  • Saladi Saina - 1 ulu.
  • Crackers - 100 g
  • Tomatoes - 2 pi.
  • Mayonnaise.
  • Suamalie
  • Greens

Fua o salamata vave ma fou:

  1. Fufulu le pi ma tapuni, aloese mai vaega faigata.
  2. Fufulu tomato ma laau. Oti faʻamaeʻa le mea mulimuli ma faʻasolo tomato.
  3. Liligi le mayonnaise, masima ma fefiloi.
E taua! I le kapisi a Beijing, o le vaega pito i lalo e tatau ona tipiina i taimi uma, ona o lona vevesi ma le oona.

O le isi fua lea ma tamato, ae o le taimi lea e faʻaaoga ai tamato faapelepele.

Vaega:

  • Tomato tomato - 2 pi.
  • Kukama - 2 pi.
  • Toa mimita - 300 g
  • Saladi Saina - 1 ulu.
  • Rusks - 1 poloka.
  • O le saula.
  1. Fufuluina fualaau mata.
  2. Tipi totola i totonu o nofoaga.
  3. Oti le kukama i tafatolu.
  4. O le aano o manu e vaevaeina i ni vaega o le lapopoa.
  5. Faʻafesoʻotaʻi mea uma ma lavalava ma sauʻai e tofo ai. E mafai ona e faʻaaogaina le kulimi kulimi poʻo le mayonnaise.

Talosaga Vitio mo le salalaʻau tipolo a Beijing, tamato ma meaʻai:

Faatasi ai ma sana

O le salalau fou ma le malamalama o le a oʻo mai faatasi ma le faʻaopoopoga o se mea aoga e pei o sana. O le ae manaʻomia mea nei:

  • Chinese cabbage - 1 pc.
  • Hamu pulu - 150 g.
  • Lelei - 1 b.
  • Mayonnaise - 150 g
  • Crackers - 150 g
  • Suamalie

Kuka:

  1. Fufulu fuālaʻau kuka ma kuka lelei.
  2. Fufulu sua mai le sana ma faaopoopo i le kapisi.
  3. Hamu tipi i fasi moa.
  4. Taimi i le mayonnaise, masima e tofo ma teuteu i falaoa.
Faaaoga le kuka ma faasao sana mo le ipu.

I le isi vaega o le salati e faʻaaogaina:

  • Beijing - 300 kalama.
  • Maʻa - 340 kalama.
  • Onions - 1 pc.
  • Rusks - 100 kalama.
  • Mayonnaise.
  • Greens
  • Suamalie
  1. Taʻu le sana.
  2. Fufulu ma tipi le lanu fou.
  3. Fufulu ma fufulu le aniani. Otioti i ni afa o mama.
  4. Fufulu le pi ma tipi i ni fasipepa.
  5. O oloa uma e fefiloi ma le tasi ma le faaopoopoina o mea manogi ma le mayonnaise.

O le vitio o loʻo tuʻuina atu ai se fua mo se moli ma se salati suamalie mai le kapeti Saina, fuʻa ma sana:

Faʻasaʻu laau

  • Paʻu papala - 250 kalama.
  • Pepa o Beijing o se ulu o kapisi.
  • Maʻa - 300 kalama.
  • Rusks - 100 g
  • Suamalie
  • Bow - 1 fasi pepa.
  • Mayonnaise.
  1. Tipi fasi laau i totonu o mama laiti.
  2. Fufuluina fualaau mata. E tatau ona tipi le tipi i ni fasipepa, ma le sipuni i totonu o mama mama.
  3. Faʻamama le vai mai sana.
  4. Faʻafefiloi ma faʻatumu.
    Folau, e pei o le le sola, e tatau ona e faʻapipiʻi ae e te leʻi auauna atu.

Faatasi ai ma le kukama

O se mea e le masani ai le tofo, ma sili ona taua tele, maua se salati pe afai e te ave:

  • Apple - 1 pc.
  • Kukama - 1 pc.
  • Orange - 1 pc.
  • Pepa o Beijing - 1 ulu.
  • Pulu iela - 200 kalama.
  • Fusi
  • O le saula.
  • Suamalie

I le amataga lava e tatau ona e saunia mea e gaosi ai le kuka. Ina ia faia lenei mea, fufulu fufulu fualaau faisua ma fualaau suamalie, kuka ai aano o moa.

  1. Taʻu le moli ma tipi i ni fasi fasi pepa.
  2. Uu le tipi ma se naifi e tipi i ni manoa manifinifi.
  3. E tatau foi ona tipi le apu ma tipi i ni fasi laau vaapiapi.
  4. E mafai ona gaui le pou i le lima.
  5. Faʻafefiloi ma faʻatumu.
O kukama e tatau ona lelei ma aunoa ma le ita. Afai e faʻafuaseʻi ona e oʻo atu i kukama ma se paʻu oona, ona mafai lea ona e vavaeeseina.

Se fuataga faigofie lava mo se salati i le kukama ma e aunoa ma se mayonnaise.
Aua e tatau ona ave:

  • Vaomalo natura.
  • Beijing
  • Kukama.
  • Fusi
  • Leisi
  1. Grate kulimi i luga o se fatu.
  2. Fufulu le kapeti i le kukama ma tipi i ni fasipepa.
  3. Faʻasolo meaʻai ma le vaitau ma le yogurt.
  4. Suamalie

O le isi fua mo le salati i le kapeti Saina, kukama ma fusi e mafai ona maua i luga o le vitio:

Ma le sisi

O ipu suamalie ma loto mama e maua mai i le faaopoopoina o le sisi.

O le a alu:

  • Chinese cabbage - 1 ulu.
  • Nati Dutch - 100 kalama.
  • Salati salati - 100 kalama.
  • Parmesan - 50 kalama.
  • Chicken Egg - 2 pi.
  • Tomatoes - 2 pi.
  • Pulu papaʻe - 2 fasi vaega.
  • Lulu kulumu - 3 punetuni.
  • Pasili
  1. 'Otiʻoti le falaoa i totonu o poloka ina ia mafai ona malogo lelei. Tuu i le ogaumu i le 160 tikeri ma faʻagogo mo le tusa o le 7 minute.
  2. Fufuluina fualaau faisua.
  3. Pekenku e tipi i ni fasi manifinifi.
  4. Fufulu fuamoa ma fufulu.
  5. Tipi le sisi i ni nai kupita siʻitia. Ma le sisi Parmesan e tatau ona kukaina.
  6. Tipi le pasili.
  7. Faʻafefiloi mea uma ma le vaitau ma le yogurt.
E mafai ona e filifilia sogi: Maasdam, Gouda, Rusia ma isi.

O le salatisi o loʻo i lalo o se vailaʻau e sili atu ona faamalieloto, lea e taʻalo ai le gaioiga o se ipu tutoʻatasi.

Ina ia kuka ai, e tatau ona e teuina:

  • Pepa o Beijing - 300 g
  • Povi ham - 250 g
  • Fagaina Canned - 150 grams.
  • Leʻi - 200 kalama.
  • Fusi - 50 kalama.
  • Mayonnaise.
  • Paʻu kulimi.
  • Laʻau - 1 pulou.
  • Suamalie
  • Pepa lanu uliuli.

Mo le faia o se mea suamalie e muamua ona e faʻamamaina uma fualaʻau.

Ona mulimuli lea i faatonuga e le faigata:

  1. E tipi ese le Kapisi i ni fasi uumi uumi.
  2. Goa le ham i ni kupita.
  3. Grate le sisi.
  4. Tuu i totonu o ipu ipu uma mea taumafa sei vagana ai falaoa, lea e tatau ona tipi i totonu o pusa ma faʻagogo i totonu o le ogaumu.
  5. Ina ia maua se sauuga e te manaʻomia e faʻafefiloi ai le mayonnaise, kirīmi kulimi, sisiina galani ma mea manogi.
  6. Saula laei ma salalau mo le 10 minute i totonu o le pusaaisa.
  7. O le paʻu mulimuli o le a faʻasusu i falaoa.

Faʻasusu

O fualaau o le Seafood o lenei ipu o le a avea ma salatisi ma le faʻaopoopoga o le mimiti.

O le a alu:

  • Saladi Saina - 0.5 ulu.
  • Laʻau e leai ni atigi - 250 kalama.
  • Paina Canned - 1 mafai.
  • Uʻamea moa - 4 vaega.
  • Mayonnaise.
  • Fusi
  • Pasili ma pi.

Talia ma le malamalama Salamata galuega, pe ae mulimuli i fofo nei:

  1. Tuu fualaʻau vevela.
  2. Fufulu le pi ma tipi i ni fasi vevela.
  3. Gasi fufulu i lalo o le vai taʻavale ma lelei le nastrogat.
  4. Talo ma sisi ese.
  5. Tatala se fagu paʻu, faʻamago le vai sese mai ai.
  6. Faʻaliliu fuamoa ma dice.
  7. Tuu mea uma i totonu o le pusa e tasi, faaopoopo mea manogi ma le mayonnaise. Fai ma le filiga.
  8. Fafasi i falaoa mago.
E mafai ona avea le uʻamea ma mea masani ma tupu. E sili atu le tuʻuina atu o mea e fiafia i ai i se oloa fou lea e leʻi faʻavaivaia.

O le meaʻai o se mea lauiloa i fualaʻau eseese. Mo se faʻataʻitaʻiga, i lenei:

Meaʻai:

  • Laʻau - 250 grams.
  • Leʻi - 200 kalama.
  • Pepa o Beijing - 1 ulu.
  • Fusi
  • Mayonnaise.
  • Kukama - 2 pi.
  1. Faʻafeu le moa i se vai mālū lelei ma tuu ese e faʻaliliu.
  2. Tulimanu mai iʻa mai le atigi.
  3. Kukama ma solo i lalo o le vai.
  4. Pepa kukama, pe afai ua matutua.
  5. Grate le sisi.
  6. Teu le kalama Cabbage i ni vaega laiti ma faʻaopoopo i isi oloa.
  7. Faʻafefiloi mea uma ma faʻaopopo le mayonnaise ma le masima.

I fuamoa

Pe a faʻaaoga fuamoa i salati, latou te sili atu le malie ma susulu, o le mea lea, e le mafai e se tasi ona faia e aunoa ma latou iinei.

Meaʻai:

  • Tulu moa - 300 g
  • Toa - 4 vaega.
  • Leʻi - 100 kalama.
  • Beijing - 200
  • Onion - 1 pc.
  • Fusi - 50 g
  • Peina Canned - 200 g
  • Meaʻai
  • Mayonnaise.

Tulaga o le kuka:

  1. Fufulu fasi fuamoa vevela, vele ese laumei ma tipi i totonu o kupita.
  2. Tipi leisi ma se fatu.
  3. Suauu moa moa. A maeʻa le mafanafana, tipi i ni vaega laiti.
  4. Fufulu le kapisi ma tipi i ni fasipepa.
  5. Fufulu ma tapuni aniani.
  6. Faʻaopopo le mayonnaise ma mea manogi i le tofo, faʻafefiloi lelei.

Mo se isi fua e faʻaaoga:

  • Saladi Saina - 200 g
  • Pulu anufe - 150 g.
  • Rusks - 200 kalama.
  • Chicken Egg - 4 pcs.
  • Peʻa lanumeamata - 200 g
  • Onions - 1 pc.
  • Mayonnaise.
  • Suamalie
  1. Umu moa ma mama e malulu.
  2. Fufulu laʻau o Beijing ma tipi i ni fasi vevela.
  3. O lapisi lapisi ma tipi i totonu o vavao.
  4. Fufulu ma paʻu le riki ma tipi i totonu o kupita.
  5. E tatau ona kukaina le suka i luga o se tamai fatu.
  6. A maeʻa le aano o le aano, e tatau ona gau i totonu o filo.
  7. Fufulu Salati Saina ma tipi i ni fasipepa.
  8. Faʻafesoʻotaʻi mea uma ma faʻatumu.
  9. Teuteu le ipu i falaoa.

Faʻailoa Recipes

I se faʻalavelave faʻafuaseʻi poʻo le taimi foi e te fia alu vave ai, o loʻo i ai ni fua e le manaʻomia ai sauniuniga uumi.

  • Nofoaga fao - 100 g
  • Fusi
  • Fuga
  • Saladi Saina.
  • Leisi
  • Paʻu kulimi.
  • Suamalie

O le faasologa o gaioiga e matua faigofie lava:

  1. Faʻasaga leisi.
  2. Fufulu le kapisi ma tapuni.
  3. E tuʻi le pulou i totonu o liʻo.
  4. Faʻafefiloi mea uma, faʻasusu i falaoa.
  5. Faaopopo kirimoli ma masima.

Faʻataʻitaʻi faigofie i le fusi laau mo vaega e lua.

Mea:

  • Tuʻu faʻamalosi - 2 pi.
  • Beijing - 0.5 ulu.
  • Kukama - afa.
  • Cherry tomato - 4 pcs.
  • Fualaʻau o fualaʻau.
  • Soy sauce
  • Fusi
  • Suamalie
  1. Fufuluina le kapisi ma tapuni tele.
  2. O fasi laau e tipi ese i ni mea laiti.
  3. Tipi totola i totonu o nofoaga.
  4. I totonu o se isi ipu, faʻafefiloi le soya sau ma le pata. Faaopopo le masima.
  5. Tuu i lalo le kapisi, isi vavao laau, tomato, kukama
  6. Liligi le sauuga ma fufulu i falaoa.

Talosaga Vitio mo le salati vave i le kapeti Saina ma le fuʻa:

Fafaga tatau

O le tuʻuina atu o le salati i falaoa e tatau ona i ai i totonu o se ipu salati ma vave loa ona kuka.. E masani lava ona faʻafefete i luga o le meaʻai ona o le vai, o lea e sili ai le tuʻuina i luga i foliga o teuteuga. E foliga mai foi o se salati suamalie i totonu o pesini mo vaega.

O le salati ma le kapisi Saina ma le falaoa e maua ai le tele o le tofo ma le faamalieina. O eseesega eseese e mafai ai e oe ona filifili se tofo faapitoa mo soo se tagata gaosi.

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