Opeti a Beijing o se fualaau ola maloloina lelei, na maua mai Saina. I lenei eria, latou te fiafia e faʻavelaina i ni manogi maoaʻe, aua e faamamafa atoatoa ai le tofo o isi vaega o le ipu.
I atunuu o muamua le USSR, latou te manaʻo e faʻaopoopoina i tamato, kukama, aano o manu ma fua. O le tele o salakeke e mafai ona faia mai le kapeti Saina e mafai ai e tagata taitoatasi ona filifili le filifiliga sili mo ia lava ma lona aiga.
E sili ona lauiloa i faletalimalo i ona po nei o se salati o le Peking cabbage ma laʻau. E tele suʻega, ae o le a matou taʻuina atu ia te oe le salalau sili ona matagofie ma tulaga ese!
Mea aoga o le ipu
O le kapeti Saina e aofia ai vitamini o kulupu A, B, C, E, PP, faʻapea foʻi ma meaola faʻasaina, e mafua ai le aveesea o toxins ma isi mea leaga mai le tino. Afai e te manaʻo e teu le lanu fou ma le elasticity o le paʻu i le umi e mafai ai, e tatau ona e aofia ai lenei fualaau faisua i au meaʻai.
Prunes - leai se aoga aoga. O loʻo i ai vitamini C, EE, B; tele elemene - uʻamea, calcium, sodium, magnesium, fulukalama, iodine, zinc, apamemea, manganese.
Faʻalogo! Peitai, e le pei o le kapeti Saina, e maualuga tele-kalori: i le 100 kalama e 231 kcal, ao le 100 kalama o kāpeti e na o le 12 calories.
I le averesi, o le tuufaatasiga o le salati o laumei ma le peking o le ai ai le tusa ma le 2000 kalori.
Recipes
Ma le moa
Faʻatasi ma le kulimi malo
Mea e Manaʻomia:
- 340 kalama o kāpeti Saina;
- 50 kalama o paʻu;
- 120 kalama o laupepa;
- 7 selu o fuamoa;
- 170 kalama o sisi malolo;
- 200 kalama o musika;
- 100 kalama o le mayonnaise;
- suauu;
- 250 kalama o moa moa.
Auala fai kuka:
- Aʻo le i saunia le salati, fufulu laulaʻau ma sasaa vai inu i luga.
- Amioli afa i totonu o pusa, fuga.
- Palu le moa, manaia, tipi i fasi pepa.
- Laʻau talatala ma le kapeti tipi i fasi pepa.
- Ui i le nati, solo le sisi ma fuamoa i luga o se fatu lapoa.
- A uma ona kuka mea uma, ona amata lea ona tuʻuina i luga o le faasologa i le faasologa lenei: moa, mayonnaise, paʻu, kapisi, puʻamuʻu, mayonnaise, fuamoa, sisi, nati.
Faatasi ai ma fulu
Mea e Manaomia:
- 200 kalama o moa moa;
- 300 grams o le piking;
- 100 kalama o paʻu;
- suauu po o le suauu manogi.
E faʻafefea ona kuka:
- Salu le fusi. O lea e le fou, e mafai ona suamalie le vai.
- A uma ona faʻamalieina le fila, faʻapipiʻi lelei. E mafai foi ona e gauina le fiva ma ou lima.
- Ua fufulu le vaimasini mo le 15-20 minute, ona aveese mai le ponaivi.
- 'Otiʻoti tipi i fasi vevela, pulu.
- Faʻatasia mea uma ma faʻafefiloi lelei. Faatumu i le mayonnaise poo le pata i lou lava tofo.
I fualaau mamago
Faʻasalaga
Mea e Manaomia:
- 300 grams o le piking;
- 10 laupepa paʻu;
- 50 mililiters o kirimi kirimigi;
- alalaupapa;
- 100 kalama o vine;
- 10 fasi fasi apricots mago.
E faʻafefea ona kuka:
- Fufulu laʻau, vine ma apricots mago i lalo o le malulu ma sasaa vai inu mo le 15 minute.
- Cabbage chop plastics.
- Faʻamama vai mai se pesini o fualaau mamago ma faʻamago. Ona tipiina lea i ni fasipepa.
- Vaʻai le alalaupapa ma tuʻu ese mo sina taimi.
- Faʻafefiloi mea uma i totonu o se pesini, fufuluina i ni nai fatu ma ufiufi i le kirimigi. Faamalie le tofo, faaopoopo se pine o le suka.
Faatasi ai ma le Yogurt Eleni
O le a e manaʻomia:
- afa o le fuainumera o le kapisi Peking lauiloa lauiloa;
- afa afa sipuni o vine;
- afa afa sipuni o paʻu;
- 2-3 punetini o le yogurt Eleni.
Gaosi kuka:
- O vine ma pulu e sasaa ai vai inu ma tuu ese mo le 20 minute le mamao, pe tuu i totonu o se microwave mo le 15-20 sekone ma tuu le mana sili.
- Faamama fuʻu suamalie 'oloʻo' aveʻeseina o ponaivi ma sili atu le susu ile solo pepa.
- Ua vaeluaina le Prune i ni fasipepa.
- Tipi le kapisi ma le faʻafefiloi i vine ma laʻau.
- Vaʻai le salati i le yogurt.
Faatasi ai ma musika
Faatasi ai ma le kukama
Mea e Manaomia:
- 300 grams o le susu o le susu;
- 1 sela o sana saito;
- afa vavae vavae;
- 2-3 kukama fou;
- suauu manogi;
- mayonnaise;
- nisi o falaoa, o ni nai fasi kalakeke ma ni nai lala o lanu mo teuteuga;
- 250 kalama o le suauu.
Auala fai kuka:
- Fufuluina lelei le moa, tipi i pa ma fulu.
- E faʻamamaina puʻu puʻu, tipi i le afa, ma kuka mo le 10 minute.
- Kipi kukama i ni afa mama ma tatu le kapeti i ni laupepa-lapopoa.
- Taimi i le mayonnaise ma faʻafefiloi lelei.
- O le falaoa e tipi i totonu o ni fasi laau ma mamago i le ogaumu.
- Faʻasalalau croutons ma sina suāuʻu itiiti, faʻaopopo laulani ma lafo i le ogaumu mo le 20 minute.
- Faʻafefiloi mea uma. A o le i ai, faʻasusu i croutons ma teuteu i greens.
Faʻamato
Mea e te manaʻomia:
- 400 kalama o paluga ulaula po o moa;
- 200 kalama o musika;
- olive olive;
- lemoni;
- paʻu;
- tamato;
- Parmesan;
- Kapisi Saina;
- aniani.
E faʻafefea ona kuka:
- Onigi tipi i totonu o mama, puʻupuʻu - tipi i le afa pe tipi i totonu o vavao. Fuga faatasi i totonu o se apa.
- Suauu aano o manu ma tipi i ni pusa vavao.
- Tipi le laumei, tipi le tumatumu i mama.
- Mayonnaise ua fefiloi ma le sua o le tipolo.
- O le fufuluina o le tipi na teu ai ni tamai toso.
- Ina ia tofo, fufuluina i le suavaia o le olive ma le parmesan na faapipiiina i luga o se fatu lapoa.
- Vaitaimi i le sauuga.
Faatasi ai ma le faaopoopoina o le logo logo
Faatasi ai ma aniani
O le a e manaʻomia:
- afa vavae vavae;
- 8 paluga paʻu;
- 2 pepa lanu mumu;
- se fuifui aniani;
- 2 cloves o le kālele;
- pepa uliuli;
- suauu olive;
- sua o le tipolo;
- 2 tamato masani.
E faʻafefea ona kuka:
- Fufulu le kapisi, faʻamago ma se solo pepa ma tipi i ni fasipepa.
- Tipi ia tamato i ni vaega tetele.
- Pipi e tipi fasi uumi umi.
- Faʻasusu i totonu o le vai inu, faʻafefe ma tipi i ni vaega laiti.
- Alu faʻamamaina le omoni, solo i luga o laʻau eleni i luga o se laulau lelei.
- Tuu mea uma i totonu o se pesini salalau, faʻafefiloi.
- Faaopopo le sua o le lemoni, faaopoopo le suauu, faaopoopo le masima.
Faatasi ma le rimoni
Mea e Manaomia:
- 1 pepa lanu mumu lanu mumu;
- 1 pepa lanu samasama faataitai;
- 100-150 kalama o laulau;
- mayonnaise;
- pomegranate fatu;
- tamaʻi ulu o le kesi gaosi.
E faʻafefea ona kuka:
- Pepeku fufulu lelei, faʻagogo faʻatasi ma solo solo pepa, tipi i ni sikuea laiti.
- Paʻu ma le pepa pepa.
- Taimi i le mayonnaise, masima e tofo ai. Teuteu i le rimoni ao lei auauna atu.
Ma le sisi
Ma le mayonnaise
Mea e Manaʻomia:
- pulu lima o laʻau paʻu;
- tamai ulu uluulu;
- mayonnaise;
- masima, pepa;
- malosi kulimi
E faʻafefea ona kuka:
- Otioti le kapisi i fasi vevela. E tatau foi ona tapunia le laulau.
- Fagu i luga o se lapoa lapoa.
- Faatumu i le mayonnaise, masima ma le pepa.
Faatasi ai ma le ham "Alofa"
O le a e manaʻomia:
- 250 kalama o kāpeti Saina;
- 200-250 gm o le ham;
- aniani - afa o le ulu;
- 100 kalama o laʻau e aunoa ma ni ponaivi;
- 100 kalama o soʻo se kulimi malo;
- mayonnaise.
E faʻafefea ona kuka:
- Fufulu lelei Pekenka ma manatua se mea itiiti ma ou lima ina ia mafai e le kapisi ona tuʻuina atu le sua.
- Hamu i totonu o sikuea po o kupita.
- Prune i le 4-6 vaega.
- Fagu i luga o se lapoa lapoa pe tipiina i totonu o ni nai pusa.
- Faʻatasia uma mea aoga ma le vaitau ma le mayonnaise.
Faatasi ai ma le faaopoopoina o fusi
I le apu
Mea e Manaʻomia:
- 100 kalama o kāpeti Saina;
- 200 kalama o sana saito;
- 1 sipuni tele o le suauu gaosi;
- 100 kalama o paʻu;
- 1 apu lau;
- 2 sipuni tele o le mayonnaise;
- 100 kalama o falaoa;
- 6 sipuni tele kulimi kulimi;
- 100 kalama o le kulimi malo;
- 1 teaspoon condiment.
Auala fai kuka:
- Kapisi e tipi ni fasipepa laiti.
- Laʻau moa ua tipi i totonu o fasipepa.
- Gather grated cheese with big holes.
- Otioti le falaoa i totonu o ni tamai kesi ma faʻamamago i totonu o se pusa seia oʻo ina aliali mai se pusa iloga.
- Faʻafefiloi croutons e maua ai au mea e sili ona e fiafia i ai.
- Aveese sana mai le fagu ma fufulu lelei.
- Fufuluina le apu ma pipiʻi i totonu o ni tamai pusa.
- Mo le faia o se sauʻai, faʻafefiloi le mayonnaise ma kirimoli kirimoli i le ratio 1: 3.
- Tuu mea uma, sei vagana ai ni meaʻai, i se pesini, masima ma fefiloi.
- Laei i le sauuga, fufuluina i falaoa.
Faatasi ai ma le kalaka
O le a e manaʻomia:
- 200-250 karamu o peking;
- 100-150 kalama o laulau;
- suauu;
- mayonnaise;
- 1 suamalie suamalie;
- suauu manogi;
- masima;
- kaluka.
Auala fai kuka:
- Ina ia faia le saumalie, faʻapipiʻi le keleka i totonu o le masini eletise i le mayonnaise. Ona faaopoopo lea o le 5-6 sipuni tele o le pata, o se pine o le masima.
- Tuu se laulaʻau atoa o kapeti ma nisi laʻau matala i totonu o se ipu salati.
- Faaopopo le apu, faapipii i luga o se mea lelei, ona fufulu ai lea.
- Vaʻavaʻai ma sau sau ma faʻapipiʻi meaʻai.
Faatasi ai ma ni fatu
Faatasi ai ma pistachios
Mea e Manaomia:
- 800 g kalama;
- 150 kalama o pistachios;
- 200 kalama o aano o moa ua tunu;
- 100 kalama o le sisi;
- 100 kalama o paʻu;
- mayonnaise.
E faʻafefea ona kuka:
- Taʻu ni nai laupepa, fufulu, tuʻu ese. Mulimuli ane e tatau ona faʻaaogaina mo le teuteu. Minor pito o totoe.
- E tipi e poula tamai pa.
- Fagu i luga o se lapoa lapoa.
- Taʻu ma tipi pistachios.
- Taimi i le mayonnaise ma faʻafefiloi lelei.
- Tuu le kapisi i totonu o se isi ipu. Tuu le seleselega i luga ma ia teuteuina i laʻau e tipi i fasi pepa.
Faanatinati
Mea manaʻomia:
- 230 kalama o aano o moa;
- 250 grams o kapisi;
- 4 fua;
- 6 fasi laupepa;
- 90 kalama o le pipi paʻu;
- mayonnaise.
Gaosi kuka:
- Fufulu lelei le aano o manu i lalo o le vai inu, faʻafeu i se vai mama, ona tipi lea i totonu o pusa vavao.
- Faʻasinua fuamoa fuʻamu, faʻamau i luga o se tamai fatu.
- ◊Oti afifi i lau faitalia.
- Fualaau aina suamalie lelei ma se naifi.
- Tufa atu le isanati i totonu o se mea e faʻafefeteina ai ma faapipii laitiiti i luga o le pito.
- Faʻamau le salatisi i lalo ole laʻau: moa, fuamoa paʻepaʻe, peking, prunes, yolk, nati.
O nisi o fuamalie vave
"Mata lanu"
Vaega taua:
- 200 kalama o kāpeti Saina;
- 100 kalama o laʻau e aunoa ma ni ponaivi;
- 100 kalama o vine pouliuli;
- 2 tautarini tetele;
- 1 karioti laiti laititi;
- afa o le ipu currant currant;
- afa afa o le yogurt masani.
E faʻafefea ona kuka:
- Fufulu lelei kārotti, paʻu ma faʻama.
- Kapisi sisi vavalalata i luga o se fualaʻau.
- Aveese tangerines mai le peel ma le pepa, vaevae i fasi pepa ma aveese ia ponaivi.
- Faʻafefiloi mea uma, faaopoopo i ai currants.
- I le taimi muamua na fufulu ese ai laʻau moa ma tipi i totonu o le salati.
- Fafasi i le yogurt, fufuluina i fualaau fou pe a manaʻomia.
Eleni
Mea e Manaomia:
- se ipu tiola ua kuka;
- 100 kalama o paʻu;
- kalu lanu;
- Kapisi Saina;
- 100-150 kalama o sisi;
- 3 fuamoa moa;
- 80 kalama o olive.
Kuka:
- Ave se ipu araisa ma fufulu i totonu o le vai malulu, ufiufi.
- Fualaau aina e teuteuina i ni vaega laiti.
- O kulimi ma fuamoa o loʻo togitogi i luga o se lapoa tele.
- Toe faia le mea lava e tasi ma le kalaka.
- O le Kapisi e tatau ona gaosia i ni paʻu vevela.
- 'Otiʻoti olive i totonu o afa.
- Tuu mea uma i totonu o le ipu salati, faʻafefiloi ma le tasi. Faaopopo le garlic ma le mayonnaise e tofo ai.
Faʻasologa o meaʻai laulau
O le auala e tuʻuina atu ai lenei ipu i malolo e faʻalagolago lava i le manatu o le talimalo. E mafai ona e tuu le salatisi i ituaiga o fualaau 'aina ma fualaʻau e faʻapipiʻi ai le ipu; O le teuteuina o fualaau faisua e tipiina i totonu o ni vailaʻau ma tuʻuina i pito o se ipu salati o le a foliga muamua.
O nisi taimi e talisapaia e le au talimalo ni ata mataga mai salakeke, ata tusi ma tusi na faapaiaina mo le faafiafiaga, mo le faamamaluina o le laulau ua faataatia.
E pei ona mafai ona e vaʻaia, e tele naua auala e kuka ai laʻau ma kapeti Saina, o lea e le faigata ai ona faateia e tusa lava pe sili atu le faʻamaoni pe afai e te taumafai e tuʻuina atu se tasi o ipu matagofie o loʻo ofoina atu i lenei tusiga.
