O fualaau suamalie fiafia i le kapisi Saina mo le laulau malologa

O aiga taʻitasi, saunia se laulau fiafia, taumafai e teteʻe ma faʻafeiloaʻia ana 'auʻaunaga i ni meaʻai fou ma suamalie. Ae mo salakeke, e taua le manatua e le o le mea autu lea i luga o le laulauʻai ma e le tatau ona kuka i totonu o voluma tetele. Sili atu ona fai ni nai salakeke eseese mo tofo uma.

O le faʻaaogaina o kāpuni a Beijing i le fua e mafai ai ona faʻaitiitia le aofai o caloric o le salatisi, faʻateleina le saturation o vitamini, ma faʻaleleia le digestibility o vaega uma o le ipu. O lenei oloa o loʻo i ai se mea manaia ma le manaia, ma e le faʻasese ai ma isi mea. O fuamoa ma kapeti Saina e faʻaaoga uma i aso taʻitasi ma i le aso fiafia. O le eseesega o loʻo matauina i le tautua o le ipu ma lana mamanu.

Ua maeʻa faʻasalaga o salakeke mo le laulau o aso malolo pe tuʻuina atu i tagata taʻitasi i vaega. E manaia ma matagofie. O le tuufaatasiga o salakeke i le lomiga o aso malolo e mafai ai foi ona fesuisuiaʻi.

Mo se faʻataʻitaʻiga, faaopoopo ni laulaʻau, olive poo se pele e teuteu ai le ipu. O salati i le kapeti Saina o se teuteuga matagofie o le laulau o aso malolo ma o le a fiafia i malo ma le mama ma le fiafia.

Recipes with photos

I lalo ifo e mafai ona e vaʻai i ata o filifiliga mo le tufaina o salati fugalaau Saina ma matagofie aʻo le i auauna atu i le laulauʻai.

"Opo o Cupid"

Meaʻai:

• peking leaves;
• gaogao - 300 glama;
• nusipa laau - 200 kalama;
• pineapple canned - 1 le mafai;
• rimoni - 1 fasi pepa;
• mayonnaise, masima

Sauniuniga sauniuni:

1. Sete le pi.
2. Fufulu le palapala ile vai inu (lava mo le 3 minute), malulu ma paʻu.
3. Faʻasalaina faʻasalaga fasi laau papa ma pineapa.
4. E fefiloi uma i se ipu salati ma ufiufi fatu rimoni.
5. Faaopopo le mayonnaise ma le masima. Faʻafefiloi lelei mea uma.

   A o le i ai, teuteu i greens.

Vailaʻau siaki

Meaʻai:

• moa moa - 200 kalama;
• peking leaves;
• sisi - 100 kalama;
• pistachios - 1 tbsp. sipuni;
• Kiwi - 1 fasi pepa;
• Apple - 1 vaega;
• strawberries (fou) - 8-10 fasi;
• lemoni - 0.5 vaega;
• mayonnaise ma kirimi kiripulu (mo laei).

Sauniuniga sauniuni:

1. Salu le kulumu moa, malu ma tipi i ni fasi laau.
2. 'Otiʻoti le strawberries, kiwi ma le apu i totonu o ni nai pusa.
3. Grind pistachios ma le sogi suamalie.
4. Tipi le sua o le lemoni i se ipu ese.
5. Tuu laʻau kabeʻau Beijing i luga o se ipu, luga o le moa.
   O mea uma lava e faʻafefe faʻafefeteina i le sua o le tipolo ma sasaa i le paluga o kirimi kirimoli ma le mayonnaise.
6. O keke Apple, strawberries, kiwi, pistachios ma sisi ua liligi i luga. O le ipu e foliga manaia ma matagofie.

Matou te fautuaina e matamata i le vitio i le ala e saunia ai le salati "Arrows Cupid":

"Tamaitai Fiafia"

Meaʻai (5 fesoasoani):

• ulaula ulaula - 300 grams;
• peking leaves;
• pear - 1 fasi pepa;
• nati - 50 kalama;
• olive olive 4 tbsp. sipuni;
• Farani Faisua - 2 tsp;
• pepa lanu uliuli - 1 tsp;
• masima - ia tofo.

Sauniuniga sauniuni:

1. Faʻasalaina moa moa i ni fasi 'ie poʻo ni kopa.
2. Pepe e tipi le kuka ma faaopoopo i le moa.
3. Pear, pe a uma ona aveese le mea autu, tipi i ni fasi ie manifinifi.
4. Faʻafefiloi mea uma i totonu o se ipu salati, tipi ni fatu ma faʻaopopo i le aofaiga atoa.
5. Mo le faʻafefiloi o le sinapi mumu, pepa ma le suauu. 6. Sasaa i luga o le salati ma faʻafefiloi lelei.

Le fiafia tele!

Faigofie

Meaʻai (mo le 4 servings):

• peking leaves;
• sisi - 150 kalama;
• fuamoa - 3 fasi vaega;
• Apple - 1 vaega;
• lapipipi - 2 fasi fasi;
• aniani lanu meamata - o nai fulu;
• pasili (mo teuteuga);
• mayonnaise mo le faʻaleleia.

Sauniuniga sauniuni:

1. Kuki ni fuamoa moa, e paʻu ma faʻafefe.
2. Oona na tipi i afa mama, taoto i totonu o se pesini ma ufiufi i vai malulu.

   O le faʻaitiitia o le vai i le sili atu. O le tofo o aniani o le a sili atu ona malu, ma o le a matua manaia.

3. Grate leisi ma le apu. E mafai ona e tipi ma le lima, ae taumafai e fai laʻititi vaega.
4. Faʻafefiloi uma, faʻaopopo le mayonnaise ma gutu gutu.
5. O vaega e tatau ona salalau i luga o lau o le Peking cabbage ma vave auauna atu i malo.

Kaisara

E tele naua suiga o le salati a Kaisara. O le lua nei oi latou e tatau ona lauiloa ma taʻutaʻua.

Vasega masani

Meaʻai:

• moa susu;
• Kapisi Saina;
• keke peleti - 5 vaega;
• sisi - 200 kalama;
• garlic - 2 cloves;
• falaoa - 150 grams;
• suauu olive;
• fuamoa - 1 fasi pepa;
• lemoni;
• toteti - 1 tsp;
• masima

Sauniuniga sauniuni:

1. Laʻau susu moa ma tipi i totonu o ni nai vaʻa.
2. Fufuluina tamato faapelepele ma tipi i afa.
3. Fufulu le kālani nutilima i le suauu, ona aveese lea mai le pusa.
4. Otioti le falaoa i totonu o ni tamai fasi laau poʻo ni fasi laau ma faʻaopopo i le suauʻu kukalati kuka.

   A fafagaina i le suauʻu ia fasi falaoa - aumai ia mea, tuʻu le pepa tao ma faʻagogo i le ogaumu seia oʻo ina vevela auro i le vevela o le 180-200ºС.

5. Pepe e tipi le kuka ma tuu i luga o le ipu. Toa lapoa ma lapisi.
6. Faia o se laei e matua faigofie lava: faʻapipiʻi le galati gaosi, sinapi, sua o le lemon ma le isu. O mea uma lava e faʻafefiloi ma faʻafefiloi ma faʻapipiʻi le sipuni o le suāuu olive Lulu lelei le masi ma sasaa atu le salati.
7. Faʻasusu le ipu i falaoa ma le kuka kulimi.

Uluai

Meaʻai:

• peking leaves;
• gaogao - 400 glama;
• tamato - 2 fasi vaega;
• sisi - 180 kalama;
• falaoa umi - 200 kalama;
• kelele - 1 talo;
• saunia salad dressing "Kaisara";
• olive suauu - 1 tbsp. se sipuni.

Sauniuniga sauniuni:

1. Otioti le paluga i totonu o poloka, faaopoopo i ai le keleti nutimomoia pe gaosi, masima mama, tuu fasipepa i luga o se pepa tao ma taogo i totonu ole ogaumu seia oo ina lanu enaena.
2. Tafeu, pi ma fuga i le suāuu fuālaʻau.
3. Grate le sisi i luga o se fuʻa lelei.
4. Kapisi laulaʻau lauuʻu lelei ma tuʻu i totonu o se ipu. Sasaa nisi o sisi ma fufuluina i le kulimi kuka.
5. Mai le pito i luga, o fasi keke ma tamato ua saunia e faia ma le matagofie.
6. I le taimi mulimuli, o le salatisi o loʻo sausau i se saumalie, faʻafefete i fusi ma sisi.

I se faaopoopoga, matamata i le vitio ma le sala masani a le saladis a Kaisa:

"Eleni"

Faʻasologa

Meaʻai (mo le 4 servings):

• olive suauu - 3 tbsp. sipuni;
• leona tipolo - 1.5 tbsp. sipuni;
• kelele - 1 talo;
• mea manogi - ia tofo;
• tamato - 3 vaega;
• peking leaves;
• aniani - 0.5 vaega;
• kukama - 1 fasi pepa;
• Feta kulimi - 120 g;
• olive - 10-15 fasi.

Sauniuniga sauniuni:

1. Lima e momotu lau laʻau Peking.
2. Toto tumatumu i fasi keke ma totō vaeluaga o liʻo.
3. O gaʻo e tipi i afa mama, sisi - i totonu o se pusa, ma olive - i fasi pepa. Faʻafefiloi mea uma ma tuʻu i luga o se ipu.
4. Saunia ni lavalava: paluga pata, sua o le tipolo, kalaka, masima ma mea manogi. Faʻafefiloi lelei.
5. A o le i ai, sasaa le salati salati.

Spicy

Mai le filifiliga muamua, e ese mai i le fua mo le toe faʻaleleia ma e sili atu ona lelei lona tofo. O lana fua lenei. Faʻafefiloi le olive olive (3 sipuni) ma le balsamic (0.5 tsp.) Ma le sua o le lemon (0.5 vaega). Faaopopo le masima, oregano, basil ma le garlic (1 clove). Faʻafefiloi lelei ma faʻaopopo i le salati.

Vaʻai i se tasi o fualaau mo le kukaina o salala Eleni i le vitio:

"Faiva"

Spicy

Meaʻai:

• peking leaves;
• nusipa laau - 200 kalama;
• sana - 1 faletupe;
• sisi - 120 kalama;
• Korea karati - 50 kalama;
• kelele - 1 talo;
• mayonnaise, greens.

Sauniuniga sauniuni:

1. Taʻu le tipi i totonu o fasipepa.
2. Faʻasalaina faʻasalaga fasi laau.
3. Faʻasaga leisi.
4. O le kāroti Korea e vave ona tapunia.
5. Faʻatiʻoti le tipi ma le lau.
6. Faʻafefiloi mea uma, faaopoopo le sana, mayonnaise ma faʻafefiloi lelei.

Ua saunia le salati!

Agalelei

Meaʻai:

• Beijing lau - 250 grams;
• nusipa laau - 200 kalama;
• sana - 1 faletupe;
• fuamoa - 3 fasi vaega;
• aniani - 1 fasi pepa;
• mayonnaise, mea manogi - ia tofo.

Sauniuniga sauniuni:

1. Peking leaves, fasilaʻau laau, aniani ma fuamoa e tipi.
2. Fagogo ma taofi i isi vaega o le salati.
3. Faʻafefiloi, vaitau ma le mayonnaise, faʻaopoopo mea manogi e tofo.

"Tausaga Fou"

I le Po o le Tausaga Fou e mafai ona e kukaina se mea e le masani ai mai le kapeti Saina e faateia ai malo.

Meaʻai mo le salati ile NG:

• gaogao - 200 kalama;
• Oranges - 2 fasi vaega;
• peking;
• kāloti - 1 fasi pepa;
• fuamoa - 2 fasi vaega;
• faʻaulu;
• masima, pepa.

Sauniuniga sauniuni:

1. Kapisi finau tapuni vao.
2. Fufulu fualaʻau, pi ma tipi i fasi pepa.
3. O kāloti fufulu ma vele ma tipi i ni fasi ie manifinifi.
4. Paʻu ma pela, aveese vaega i luga o fasi pepa ma faaopoopo i le salati.
5. Faaopopo le pala, laei ma mea manogi e tofo ai.

Ua saunia le salati!

Faaiuga

O sala ma le kapeti Saina e tautua i le laulau i totonu o le salalaʻau lautele ma vaega. I le aso malolo, mo se faʻataʻitaʻiga, i le Tausaga Fou, teuteuina ma teuteu elemene faʻaopoopo. O le tele o fuamoa i laulau fiafia e laei ma mayonnaise. I le faasologa i aso uma, o le fua e masani lava ona faigofie ma mafai ona suia le mayonnaise e le yogurt e le i ai. I le gaosiga o ipu o loʻo i luga o le a le tele se taimi e alu ai. E tusa lava pe faafuasei ona fanau mai malo, o le a vave ona e aluese mai lenei tulaga e ala i le vave saunia o se salati faigofie ae lelei.

Faʻamolemole oe ma au malolo faatasi ai ma nei meaʻai suamalie ma faigofie. I luga o le laulau o aso malolo, o le a latou nofo i se nofoaga agavaa. Ma o au malo o le a tumau ma tumu ma faamalieina.