Faʻamatalaga manaia mai le salati Peking poʻo le tipi pipi. O le tele o fuamoa ma lenei fualaau aoga fualaau aina e matua leai lava se manava - mai le laumei vegetarian i le loto o le aano.
O le taimi lenei matou te fautua atu e te taumafai e suʻe le salati i le kapisi Saina ma le pipi. O le salati o le meata i le kapeti Saina o se sailiga sili lea mo e fiafia i meaʻai ma meaʻai. E le pei o isi salalaʻau, e mafai ona tumu lenei ipu i le mayonnaise ma le suauʻu manogi. Auauna le salati o se tagata e amataina poʻo se mea autu.
Le aoga ma le afaina o salamoa o manufasi ma fualaʻau Saina
Saladi moa ma le kapisi Saina:
- B fualaau faʻalelei e faʻaleleia le soifua maloloina o le lauulu ma le paʻu;
- Vitamin PP fesoasoani e taulimaina le le mautonu ma le masani ai o femalagaaiga;
- vitamin C e aofia i le tausisia o le puipuiga lelei, ma e fesoasoani foi i le faʻaaogaina o le tele o le uʻamea manaomia;
- Zinc fesoasoani e maualalo le cholesterol.
O le faʻaaogaina o sea salatiga e maua ai le malosi ma le malosi i le tino atoa ma fesoasoani i le lelei o le faʻaogaina o le tino. O le faʻaaogaina tele o lenei ipu e mafai ona afaina ai le ate ma fatuga.
Tau le aoga o salati i le 100 kalama:
- Calories: 120-230 kcal.
- Puipuia: 4.5-7.2 kalama.
- Fat: 8.7-15.3 gr.
- Carbohydrates: 5.7-9.4 gr.
Delicious recipes
Fafaga manu
Faatasi ai ma aniani
Mea e Manaʻomia:
- Chinese cabbage-270 gr.;
- puaa - 170 gr.;
- sisi - 170 g.
- aniani - ½ pcs.
- Mayonnaise / Rast. suauu
Kuka:
- O laʻu puaa, tipi i ni fasi vaega, tuʻituʻi ma fusi i le pata faatasi ma aniani tipi.
- Leisi suamalie i luga o se pusa.
- Lafoaʻi laulaʻau, faʻamago ma tipi i ni fasipepa.
- Matou te faʻafefiloi meaʻai sauni, matou masima, pepa ma matou faʻatumu i le mayonnaise poʻo le ra. suauu
Ma le kukama ma le apu
E faʻaopoopo:
- kukama tipi - 150 gr.;
- apu (mumu) - 1 pc.
Taimi i le suauu olive ma faaopoopo 2-3 teaspoons o le sinapi.
Fafaga
Faʻamato
Meaʻai:
- tamato - 1 pc.
- kukama fou - 1 pc.
- kukama ua kuka - 1 pc.
- 1 pepe fuamoa;
- bacon - 170 gr.;
- Mayonnaise / Rast. suauu
Kuka:
- Pepa o le laʻau a Beijing ma laʻu kukama fou, faʻamago ma tapena faʻatasi faatasi ma kukama ua kukaina.
- Kuki fago. Pe a malulu, faʻapipiʻi i luga o se mea gaosi.
- O fasi keke e tipi i ni vaega laiti ma fuga sina meaʻai i se mea malogo.
- Matou te faʻafefiloi meaʻai sauni, matou te masima ma matou faʻamalosi i le mayonnaise pe tupu. suauu
Faʻasaʻu
Croutons e fetaui lelei lenei salati.
E faʻaopoopo: sima - 100 gr. E mafai ona suia le kukama ua maeʻa i le sana - 70 gr.
Faatasi ai ma le pipi
Leisi
Meaʻai:
- beef tipi - 170 gr.;
- Chinese cabbage - 270 gr.;
- kulimi malosi - 100 g.
- lanu meamata - 30 g.;
- Mayonnaise / Rast. suauu
Kuka:
- O laʻu meli, sasaa i le vai malulu, faʻafu i le afi ma aumai i se vevela. Cook i luga ole vevela mo le 60-90 minute. Tuʻu atu le aano e faʻamalolo ma tipi i totonu o ni nai vaʻa.
- Pepa o le laʻau o Beijing ma o lau riki masi ua maego ma maeʻa tapena.
- Pulu e tolu e kuka (sili atu nai lo lapoa).
- Vaʻaia aniani aniani.
- Matou te faʻafefiloi meaʻai sauni, matou te masima ma matou faʻamalosi i le mayonnaise poʻo le ra. suauu
Faʻatasi ma le sesame
Sesame e faʻafesoʻotaʻi lelei le ipu ma tuʻuina atu se manogi lelei ma foliga vaaia.
E le mafai e le ovi povi ona kuka, ma tipi i ni vaega laiti, sasa ma fulu i le suauu ma mea manogi.
E mafai foi ona e faaopoopo mea nei i le salatisi.:
- fuamoa - 3 pcs.
- keke peleti - 150 g;
- kukama tipi - 100 gr.;
- sesame.
Faatasi ai ma le pipi
I fuamoa
Meaʻai:
- Chinese cabbage - 270 gr.;
- vevela pipi - 170 gr.;
- Tomato - 1 pc.
- fuamoa - 1 pc.
- pasili;
- lanu meamata - 30 g.;
- Mayonnaise / Rast. suauu
Kuka:
- Fipo laʻu kuki ma kuka i le kuka vai mo le 30-40 minute. Tuu le 'aʻano e mālūlū ma faʻasesea i luga o laupepa.
- Kuki fago. Pe a malulu, faʻapipiʻi i luga o se mea gaosi.
- Fufuluina, mago ona pati lea o le aniani lanu meamata ma le pasili.
- Taʻu fatu laʻau ma aʻu tamato, faʻamago ma kuka lelei.
- Matou te faʻafefiloi meaʻai sauni, matou te masima ma matou faʻamalosi i le mayonnaise poʻo le ra. suauu
Faʻatasi ma le kulimi kirimigi
I le avea o se laei mo le salati mai le kapisi Saina, e mafai ona e faʻaaogaina le kulimi suamalie.
E faʻaopoopo: sana sana - 70 gr.
Ma le moa
Meaʻai:
- moa susu - 170 gr.;
- Chinese cabbage - 270 gr.;
- kulite uala - 200 gr.;
- kukama fou - 1 pc.
- Mayonnaise / Rast. suauu
Kuka:
- Fufuluina laʻu moa ma kuka i le vai inu mo le silia ma le 30 minute. Tuʻu le meaʻai ua maeʻa e faʻamafanafana ma tipi i ni fasi pepa laiti.
- Saina laʻau Saina ma fafaga laʻu kukama ma le gaʻo lelei.
- Kuki fago. Pe a malulu, faʻapipiʻi i luga o se mea gaosi.
- Sasaa le sana, muaʻi faʻafefe vai mai le fagu.
- Matou te faʻafefiloi meaʻai sauni, matou te masima ma matou faʻamalosi i le mayonnaise poʻo le ra. suauu
Laʻau o povi
Faatasi ai ma pusi tao
Meaʻai:
- beef heart - 2 pcs.
- kāloti - 1 pc.;
- Chinese cabbage - 200 gr.;
- Peasisi tao - 200 gr.;
- Mayonnaise / Rast. suauu
Kuka:
- O laʻu fatu o le pipi, tipi i ni vaega laiti ma solomuli i le vai malulu mo le tusa ma le 2 itula. Ona tuu lea i totonu o le vai malulu ma kuka mo le 1.5 itula, suia le vai i afa uma itula. Tuʻu le meaʻai ua maeʻa e faʻamalie ma kuka lelei.
- Fufulu kāloti, pi, tipi ma faʻapipiʻi mo le 5 minute. Ona matou tipi lea i ni mama ma vaevae i latou i ni vaega se 4.
- Lafoaʻi laulaʻau, faʻamago ma tipi i ni fasipepa.
- Liligi peas, muaʻi faʻafefe vai mai ipu.
- Matou te faʻafefiloi meaʻai sauni, matou te masima ma matou faʻamalosi i le mayonnaise poʻo le ra. suauu
Faatasi ai ma se soga suamalie ma mea manogi
Soo sauce e tatau ona faʻamalie aʻo le i faʻaaogaina.
E faʻaopoopo:
- Onions - ½ pcs.
- Se pine o le totoa.
- Se pine o le kinamona.
Faatasi ai ma vela
Ma le sisi
Meaʻai:
- vela vela - 170 gr.;
- Chinese cabbage - 270 gr.;
- kulimi malosi - 100 g.
- Mayonnaise / Rast. suauu
Kuka:
- O laʻu vela, tipi i ni vaega laiti ma kuka i le kuka vai mo le silia ma le 60 minute. Tuʻu atu le aano e faʻamalolo ma tipi i ni fasi pepa laiti.
- Pepa o le laʻau o Beijing ma o lau riki masi ua maego ma maeʻa tapena.
- Tusi e tolu gaʻo.
- Matou te faʻafefiloi meaʻai sauni, matou te masima ma matou faʻamalosi i le mayonnaise poʻo le ra. suauu
Faʻamato
E faʻaopoopo:
- fuamoa - 3 pcs.
- lanu meamata - 20 g.
- Tomato tomato - 100 gr.
Faanatinati
Faatasi ai ma le sogi ulaula
Meaʻai:
- Pekinisi fatu - 300 gr.;
- ulaula ulaula - 170gr.
- lanu meamata - 200 mita.
- kele;
- pasili;
- Mayonnaise / Rast. suauu
Kuka:
- Taʻu le fuʻu lauʻau ma le pasili ia fufulu, faʻamago ma tatu lelei.
- Otioti le sisi i ni fasi fasi pepa.
- Fufulu laʻau.
- Fafaso le peʻa lanumeamata, muaʻi faʻafefe le vai mai le fagu.
- Matou te faʻafefiloi meaʻai sauni, matou te masima ma matou faʻamalosi i le mayonnaise poʻo le ra. suauu
Faatasi ai ma kāloti i Korea
Meaʻai:
- Pekinisi pi - 1/2 pcs.
- Korean carrot - 250 gr .;
- ulaula ulaula - 170 gr.;
- suauu - 100 g.
- Mayonnaise / Rast. suauu;
- salt / soy sauce.
Kuka:
- Saunia moa ulaula: aveese ponaivi, veins, gaʻo ma le paʻu. Otioti i ni fasipepa laiti.
- Lafoaʻi laulaʻau, faʻamago ma tipi i ni fasipepa.
- Faʻaopopo le kāroti Korea ma le vavao sauni.
- Matou te faʻafefiloi meaʻai sauni, matou te masima ma matou faʻamalosi i le mayonnaise poʻo le ra. suauu
E faʻapefea ona tautua le ipu?
O meaʻai e pei o le sisi ma fugalaau e sili atu ona faʻaopoopo pe a uma ona e faʻafefiloi uma mea taua. E le gata i lea, ao lei auauna atu, e mafai ona e tuu le salatisi mo le 5-7 minute i totonu o le pusaaisa ina ia sili atu le malie.
Faaiuga
O le salati o meaʻai i le kapisi Saina o le a faʻaofia ai tagata uma e fiafia i taumafataga fiafia. Afai e te manaʻo i ipu mama, ona faʻaaogā lea o aano o manu ma 'aina fualaʻau. Afai e te fiafia i meaʻai gaʻo ma meaʻai, ona mafai lea ona e faʻafefeteina aano o manu pe faaopoopo atu le pipi i le salati.
