E lima laʻau sili ona lelei e kuka ai le kuka i se fai kuka taofi Brussels tupu

E le masani ona vaaia i luga o le laulau le tupu o Brussels, ae o ipu mai ai e sili ona lelei: lelei, maloloina, maoaʻe i vitamini. E le gata i lea, ona o lona maualalo o le kalori, o lenei fualaau faisua e alofa tele i tagata paʻi o meaʻai maloloina.

O le Belgian "dwarf" - na faʻafeiloaia ma le alofa e Brussels ona tagata faamemelo. Ma e le o se mea e leaga. O le kāpeti e laʻititi lava - o taʻavale e oʻo ile 5 cm.

O uluai pulupulu o Brussels na muamua galueaiina i Peleseuma. Ina ua mavae sina taimi, na ulu atu i Farani, Siamani ma Holani. O lenei ituaiga o kapisi e mauʻoa i le koko, vitamini o le vaega B, masima o le sodium, calcium, magnesium ma fulukalama.

Faʻatauga ma mea e faʻafefete ai

Faʻaauau:

• Leai se mea manaʻomia mo nisi faʻamaumauga. O le leai o se mea e faʻafefete faʻatasi ai ma ipu ma pana o le a faʻaalu ai le taimi ma neura a soʻo se tagata.
• Faatasi ai ma le fesoasoani a se multicooker e mafai ona e kukaina ni ipu eseese mai Brussels.
• O le mea e sili ona tele o le fufuluina lea o ipu i totonu o a latou lava suamalie ma taofi mea aoga ma vitamini. O pulupulu o Brussels e sua i totonu o se kuka taofi e sili atu ona suamalie ma manogi nai lo le kuka i le auala lava e tasi i luga o le ogaumu.
• Mo le kukaina e mafai ona e faʻaaoga le sili ona maualalo o mea manogi.

Faʻasologa:

• I totonu o le kapuni e leai se mea faʻapipiʻi faʻapipiʻi, o le mea lea e tatau ai ona faʻaeteete ni ipu e aua le mu ai.
• E tasi le ipu e mafai ona faia i le taimi (ae peitai, e faʻalagolago lava i le ata o le multicolo ma le fua).
• Afai e te kukaina Brussels e tupu i luga o le pagalua, ia sauni mo le mea moni o ipu i totonu o le "Steam" e masani ona kuka lemu.

Recipes of dishes

Fafaga meaʻai

Mo le sauniuniga o lenei ipu o le paluga sili lea.

Meaʻai:

• Laʻau o le povi - 500 g
• Kāreti - 2 pi.
• Onion - 150 g
• Laulati seleni 100-150 g
• 800 g.
• Titi, pepa, coriander, curry e tofo ai.

Auala fai kuka:

1. Otioti le pipi i ni fasipepa ma tao i se fai kuka taofi i luga o le "Frying" mode seia oo ina lanu enaena.
2. Kāreti, seleni ma aniani na lapisi tele.
3. Fuga sasima i aano o manufasi.
4. Taofi le "Fry" mode. I luga o le aano ma aniani e taoto ai kāloti ma seleni.
5. E faʻatumu uma i le vai ina ia ufitia ai oloa. Filifili le ala o le "tineia", faʻaaoga le taimi faatulagaina le taimi - 40 minute.
6. Kapisi faaopoopo 10-15 minute ao lei oʻo i le faaiuga o le polokalama. Faʻaopoopo mea manogi.
7. E mafai ona teuteuina le 'atoʻamea maeʻa i lau lauusiusi.

E taua! Aʻo lei togafiti le vevela, e mafai ona e faia se faʻasalaga i luga o le 'auʻau o vavae taʻitasi. O lenei mea o le a mafai ai e le kapisi ona kuka vave ma sili atu le lelei, e aunoa ma le leiloa o mea aoga.

Soup

O le sua e maua ai se fualaau faisua fou ma se manogi manogi.

Meaʻai:

• Brussels tupu mai - 20 tui.
• 1 koko.
• 1 aisa.
• 1 le pakesa pakiaka.
• Potatoes - 2-3 pcs.
• Pulu - 50 g.
• Titi, pepa - ia tofo.

Auala fai kuka:

1. Carrot, le sipisi ma le pakesa aʻa ua tipi i totonu o poloka. Fuga i le pata i le "Frying" mode.
2. Ave ese le pasta mai le pesini. Liligi vai i totonu, faaopoopo ni fasi paluga mamago, filifili le "Sou" ma le "Cooking" mode. Seti le taimi i le 30 minute.
3. 10-15 minute ao le i oʻo i le faaiuga o le polokalama, faʻaopoopo i ai fualaʻau 'aina mata ma kapisi kāpeti.
4. E mafai ona teuteu le kuka i le greens. E sili atu ona lelei le tautua ma le kirimulu mumu po o le siʻi susu.

Fualaau aina suamalie

Meaʻai faigofie ma suamalie - fuālaʻau suamalie i totonu o se kuka taofi.

Meaʻai:

• Pupu mai Brussels - 200 g
• Potatoes - 4 pcs.
• Onion - 1 pc.
• Kāreti - 1 pc.
• Titi, pepa - ia tofo.
• Greens (dill, pasili).
• Salu kulimi - ia tofo.

Auala fai kuka:

1. Onigi tipi i afa mama, kāloti ma pateta - laau.
2. Onions ma kāloti fry mo le 10 minute, le faiga "Frying".
3. Faaopopo pateta, kapisi, masima, pepa. Liligi le afa afa ipu vai. Seti le faʻasologa o le "Suluina", taimi - 35 minute.
4. Liligi le ipu faʻamamaina ma kirimi kiripulu, fufuluina i laau.

Ma le sisi

Meaʻai:

• Pupu mai Brussels - 400 g
• Pulu - 35 g
• Milu o le gaʻo gaʻo - 250 ml.
• Palu falaoamata - 2 tbsp. l
• Tino malolo - 100 g
• Nutmeg - 1 pin.
• Faamasima, pepa e tofo ai.

Auala fai kuka:

1. Oti le tui i ni vaega se lua.
2. Grate le kulimi kuka.
3. Faatumu le fagu i le vai, e tusa ma le 14. Tuu se ato faapitoa i le pito i luga mo le kukaina o ipu. Tuu le kapisi iina, faatulaga le "Steam" mode, taimi - 15 minute.

   FAʻATASI! I le "Steam" mode, e tatau ona tapunia le tapuni uila multicolo!

4. A uma ona saunia le kapisi, o le a matou faia le sauuga. Tuu fasi fasi pata i totonu o le pesini ma filifili le faiga o "Baking". A uma ona faʻafeusuaʻi le pata, sasaa le falaoamata ma fuga seʻia oʻo ina faʻavae se auro auro.
5. Ma le isi, sasaa se lanu vevela o le susu ma fafagu le sisi seia oʻo ina mafiafia.
6. Faʻaopoopo nei mea manogi ma sisi i le sau. E mafai ona e tuʻuina se fasi sisi kulimi e teuteu ai le mea na maeʻa.
7. O le taimi lava e faʻafefete ai le sisi, faaopoopo le kapisi.
8. Faʻateʻa le faiga o le Baking ma filifili le Suʻega Faʻasalaga. I lenei faiga, faʻapipiʻi le ipu mo le 20 minute.
9. Auauna i le vevela. E mafai ona e fufuluina le sisi kuka.

Ma le moa

O le tele o kuka latou te maua le faʻaopoopoina o nei oloa ma le manuia tele.

Tatou siaki!

Meaʻai:

• Pupu mai Brussels - 200 g
• Laʻau moa fagu - 300 g
• Onions - 1 pc.
• Laʻau pati - 2 tbsp. l
• Laʻau o le suauʻu - 2 tbsp. l
• Titi, pepa - ia tofo.

E faʻafefea ona kuka:

1. Sa ma tipi le afa afa mama. Ma le isi, fuga i le faiga "Fafaga" seia oo ina lanu enaena. Matou te seti le taimi mo le 40 minute - o le taimi e kuka ai le ipu atoa!
2. Faʻapipiʻi le kāpeti i aniani ma faaauau pea ona fuga mo le isi 10-15 minute i le "Baking" mode.
3. Tulusili nila i totonu o fasi pepa, faaopoopo i le kapisi ma aniani. Matou te masima, matou pepa.
4. O le paluga Tomati ua palu ma le 12 ipu vai, sasaa fualaau faisua ma moa. Kuni le tapuni, faʻatali seia oʻo i le faaiuga o le polokalama.
5. O le mea 'ua maeʻa e tuʻuina atu i ai se falaoa poʻo se mea tutoʻatasi.

O lea la, o nisi nei auala e taumafai e kuka ai Brussels e totogo i se masini kuka.

Taumafai i ai, ma atonu o lenei oloa aoga tele o le a taua i lau laulau!