Beetroot o se tasi o mea aupito sili i fualaau faisua, o se punavai o vitamini ma minerale aoga e le mou ese i le taimi o kuka poʻo le vevela togafitiga, ma e i ai sona aafiaga lelei io tatou tino aemaise lava ile toto. O aoga o le faʻaaogaina o beets e taua tele, ae e tatau ona e iloa pe faapefea ona faʻaaoga lelei. Sei o tatou malamalama pe o iai ni "aafiaga" o le beets i luga o le toto ma mafaufau i fualaʻau aupito sili ona lauiloa o vailaau faʻaleaganuʻu e faʻaaoga ai fualaau aina aoga. E le gata i lea, o le a tatou faʻamatalaina po o ai e manuia mai le faʻaaogaina o beets, ma o ai e sili atu ona faʻafefe.
E faʻafefea le toto ma lona fatu?
O le i ai o le foliki acid, uʻamea ma isi mea taua e aofia ai le faʻamaʻaina ma le faʻafouina o le toto i totonu o se peti, ei ai sona aafiaga lelei i le toto, ma le talotalo i le beets e faʻaleleia ai le ate (na matou talanoa e uiga i mea faʻamalolo o beets iinei, ma mai lenei tusiga o le ae maua o le vailaʻau vailaʻau o le aʻa mūmū ma le ala e aoga ai ma mea e lamatia ai le soifua maloloina o tagata).
E matala pe vevela le toto?
O le pata e faatatau i le salicylates, o le. e aofia ai le salín - o se vailaʻau e gaʻo ai le toto, ma faʻamaonia ai le maualuga o le toto maualuga.
E maua ai le hemoglobin paiotiso pe leai?
E faʻalauteleina le hemoglobin pe leai? O lenei fualaau faisua e fesoasoani tele i le faateleina o le hemoglobin.
100 g ei ai le 1.7 mg o le uʻamea (7.8% o le faasologa o aso), lea e fesoasoani i le gaosia o lelatini uʻamea, faapea foi ma beets o iai isi mea e aofia ai le gaosia o le hemoglobin, e pei o le copper ma le vitamini B1.
O le mea lea, o le aʻa o se meafaigaluega sili ona lelei i le tau faasaga i le anemia.
Siʻi le suka
Beetroot e faʻapupulaina le toto toto, aemaise lava pe a 'aina faʻatoʻa, o le mea lea e le mafai ona avea se fualaʻau matala ma se maʻisuka i se foliga masani.
O le fofo aupito sili mo le maʻisuka o le faʻapalapala, taoina pe faʻapipiʻi i ni mea laiti, aua i le taimi o togafitiga vevela, o aʻafiaga aʻa e le faʻaumatia ona meatotino ma minerale, pe a uma ona kuka atoa ma le peel.
O faʻamatalaga e uiga i le tatau poʻo le le aofia ai beets i le taumafataga mo le maʻisuka, matou te taʻuina atu i se isi mea.
Faamama
O se tasi o malosi malosi o le le kukaina o beets e na o le tulaga masani lava e mafai ona aveesea mai o tatou tino:
- mamafa masima;
- masini;
- radionuclides.
Fiber, saunia i soo se ituaiga o beets, e aofia ai le polysaccharide - pectinlea, faafetai i lona aʻafia, faʻamamaina le tino o toxins, toxins ma puipuia ai le "leaga" cholesterol mai le suʻeina i totonu o le toto.
O le sua o beets ua manatu e sili ona taua mo le totoina o le toto, faafetai ia te ia, o le fausia o toto mumu mumu ma tino mumu e faaosofia ma faaleleia toto i le lautele. E leai se tutusa o lenei sua i le mataupu o le anemia.
E mafai ona e aʻoaʻo pe faʻapefea ona faʻamamā le tino faʻatasi ai ma le fesoasoani a beets, faʻapea foʻi ma fualaau mo vailaʻau faʻamalolo, intestines, iinei, ma matou talanoaina le faʻaogaina o togafitiga o le ate ma le sua o le pusi i se mea ese.
Faʻafefea ona faateleina le hemoglobin ma se fualaau faisua?
Le faʻaleleia o le hemoglobin e faʻaaogaina ai le faʻamalosia o le sukalati ma le sua o le pusi, latou te maua ai le tele o phosphorus, sulfur ma isi vaega alkaline. Faatasi ai ma le vaitamini A, o lenei fatuga e avea o se "tagata e sili ona lelei" o toto, aemaise lava hemoglobin. Ma i laulaʻau ma laʻau fou e sili atu ona aoga elemene nai lo aʻa.
Salad Recipes
Salad "Brush"
O lenei salati o le a le gata ina fesoasoani i le totoina o le hemoglobin, ae ia mautinoa ai foi le faʻamautuina o le vaega o le digestive. Mo lana tapenapenaga o le a manaomia ai beets ma kāloti.
- E tatau ona e faʻafefe poʻo le tipi i se naifi.
- Ona faʻafefiloi lelei lea.
- Afai e te manaʻo ai, faʻaopopo le suauʻu suauu.
- Fafasi i luga o le pito i luga.
Matou te ofoina atu e saunia le salatisi salalau e tusa ai ma le fua o le vitio:
Mai moli
Mo le kuka e te manaʻomia:
- 1 lapisi lapoa (poʻo se ulugaliʻi);
- lua laupepa o le kalaka;
- greens (i lou tofo);
- masima;
- faʻatau i lau faitalia.
- Taʻu le beets, tilo ma tipi i totonu o ni fasipepa.
- O lapisi laʻau ua teuteu lelei.
- Faafefiloi beets ma le kalama, faaopoopo le masima ma le pepa.
- Saunia le faʻamalosi:
- sasaina le sua o le afa o le moli;
- tuu se tasi sipuni tele o le uaina po o le sua o le tipolo, ma le tolu punetini o le sunflower po o le olive olive.
- Liligi le laei sauni i totonu o le salati ma tuu le lanu i luga o le salati.
Fualaau Suafa
Faʻaipoipoga sili
Oona o beets, kāloti, meli, lemoni ma le laisa. O le ae manaomia le 100 ml. vaega uma.
- Liligi uma i totonu o le pusa e tasi ma amata ona faʻafefiloi seia oʻo i se vai e tutusa lelei.
- E tatau ona afifi le pusa ina ia le sau le moli, tuu i totonu o le pusaaisa.
- Inu sina sipuni 3 taimi i le aso.
Pusa i luga o le Cahors
- Ave Cahors, sua o le pusi, lemoni ma kāloti i vaega tutusa e fefiloi ma le faʻaopoopoga o le sukalati. O le faʻaaogaina o lelaki e faʻaopoopoina ai se aafiaga lelei i le hemoglobin.
- E faʻaaoga, e pei ona faamatalaina i luga, ae o le tofo e maualalo ifo i le muamua.
Carrot faʻatasi ma le meli
Fua
Ina ia saunia lenei paluga e te manaʻomia:
- Grots carrots ma beets i se lapoa lapoa, ona faaopoopo ai lea o le meli vaivai ma faʻafefiloi lelei. O meaʻai e tatau ona faia i tutusa tutusa.
- Tuu le faʻafefiloi i totonu o le pusaaisa ma tuʻu i luga.
- Ave le paluga e talafeagai i le taeao 1 tbsp. sipuni i luga o se manava gaogao, 30 minute ao leʻi faia se taumafataga.
Afai e masani ona e faʻafefiloi, o le toto maualuga foi e faʻapenaina.
Beet Juice Broth
E faʻafefea ona kuka se mea teuteu?
Le faia o se teuteuga:
- Matou te ave se pipi talo, matou te le aveeseina le peel e puipui ai vitamini, matou te fufulu lelei, matou te lafoina i totonu o se lapisi lapoa, sasaa i totonu o se lita o vai ma manatua le maualuga o le vai i mata.
- Faʻaopopo le vai i le isi lita e lua, faʻatali seʻi oʻo i le vevela ma tuu le kuka seia oʻo ina faʻafefete le vai ile faailoga.
- Ona aveese lea o le pani ma aveese fafo, ma faatali seia maeʻa.
- Tolu e ala i se mea e togi ma togi i totonu o le vai e tasi ma faatali seia toe susunuina, kuka mo le 20 minute.
E tatau ona kuka i luga o vevela vevela. O lea o le susuga o le a faasolo atu ma le tofo sili atu.
- Ona matou faamamaina lea o le lapisi, faatalitali seia oʻo ina faʻamago le susu ma mafai ona ave.
Matou te ofoina atu e matamata i se fua vitio mo le kukaina o le tipi:
E faʻapefea ona fai le sua?
Le faʻamamāina o le toto o loʻo i ai se fua mo le sua suamalie. Ina ia saunia vai suamalie e te manaʻomia:
- Peroti Karoti ma tipi i ni fasipepa.
- Ona matou ave lea o ni tanoa se lua, aveese le peel ma tipi i le 4 o sea na kukaina fualaau.
- A maea le faʻataʻitaʻiga, ona tatou lafoina lea o mea uma i totonu o se mea faʻafefiloi ma faʻafefiloi seia oʻo i se paluga faʻafefiloi, ina ia leai ni lumana ma sasaa vai ina ia maua ai se suavai sili atu.
Inu i ai i aso uma ma o le taunuuga o le a le umi ona oʻo mai.
Matou te ofoina atu e matamata i se fua vitio mo le sauniuni o le sua pepa:
Beets e le masani ona taʻua "le masiofo fualaau faisua" E i ai sona aafiaga lelei i luga o le toto ma le tino atoa, matou te faʻamoemoe o le tusiga e aoga mo oe. Faamanuia oe!
