Soo se mea taumafa e iai se seti o nisi o mea aoga ma vitamini e aafia ai le tino o le tagata faatau. I fua o le radish o le tele o le malo, o meaola oona, o loʻo i ai foi le fiber. E le gata i lea, o loʻo aofia ai glucosides, phytoncides, amino acids ma le lyzyzyme enzyme, i lalo o le aʻafiaga ua faʻaumatia ai puipui o siama siama.
O se togafiti faigofie ma masani masani e pei o le radish lanumeamata e matua mauoa ma aoga. O le vailaʻau faʻasolosolo ma mea o loʻo i totonu o lenei aʻa ma o le a talanoaina mulimuli ane i le tusiga.
Aisea e taua ai le iloa o le tuufaatasiga o aʻa?
O matou o mea matou te 'ai - fai mai le poto anamua, ma e faigata ona le ioe i ai. I le iloaina o le tuufaatasiga o le oloa, e mafai ona e malamalama i ona meatotino, lea o le a maua ai se manatu i ona manaoga i le tagata, le tele o le talosaga poo le faʻasaina.
Faʻatauina o vailaau faʻamaʻi ma mea taua
E le o se mea e ofo ai O le laisa ua i ai se seti o meaʻai. I lona tuufaatasiga o loo i ai le tele o minerale, tuufaatasiga o fuamini, o suauu taua ma meaola oona. Seʻio tatou tilotilo atu i ai.
Calories i le 100 kalama
Mafaufau i le tele o calories i aʻa. Sa fuafuaina e saienitisi e 100 kalama o lenei fualaau matagofie e 32 calories, o le 2.25% o le aofaʻi o le kalori i tagata taitasi o le mamafa ma le fausiaina. Aemaise lava, o le tasi vaesefulu kilokalama o le lanu meamata e aofia ai:
A fou, e aunoa ma se vevela vevela, o le BJU:
2 g o palatini;- 0.2 g gaʻo;
- 6.5 g o suauu.
2 g o palatini;Faʻamauina:
- Kalorie e 57 kcal.
- Puipuiga 0.9 g
- Fatua 0.35 g
- Carbohydrate 15.5 g
I totonu o se salati (o faʻamatalaga e mafai ona fesuisuiaʻi e fuafua i le fua o salati):
- O le kesi Calorie e 40 kcal.
- Puipuiga 1.8 g
- Fats 2 tausaga
- Carbohydrate 5 g.
O a vitamini o loo i le 100 g o le oloa?
- Retinol - 3 * 10-4 mg.
- Thiamine - 0, 03 mg.
- Pyridoxine - 0.06 mg.
- Riboflavin - 0.03 mg.
- Pantothenic acid - 0.2 mg.
- Tocopherol - 0.1 mg.
- Ascorbic acid - 29 mg.
- Nicotinic acid - 0.3 mg.
O le faʻamatalaga faʻapitoa o se faailoga o le maualuga o le faʻamalosi o gaʻo i luga o le suiga i le maualuga o le suka - o le radish e 15 iunite.
O le radish lanu meamata ua fautuaina mo le maʻisuka aua e maualalo ai le toto suka ma faamautu ai le gaosiga o le inisalini.
Moli elemene i le 100 g:
- Ca - 35 mg.
- P - 26 mg.
- K - 350 mg.
- Na - 13 mg.
- Mg - 21 mg.
Faʻamaumauga o loʻo iai i le 100 g o oloa:
- Fe - 0.4 mg.
- Zn - 0.15 mg.
- Cu - 115 μg.
- Se - 0.7 mcg.
- Mn - 38 mcg.
O faʻamanuiaga
Muamua lava, e taua le matauina o le tele o aoga o le radis mo le gastrointestinal tract ma le fualaau oona. O le radisa o loʻo i ai mea e manaʻomia mo le faʻaleleia masani ma mea e masani ai. O aʻa o lenei aʻa e fesoasoani e aveesea ai toxins mai le tino. E le gata i lea, o lenei oloa e maualalo-kalori, lea e avea ai ma vaega sili ona lelei mo soʻo se lisi o mea taumafa e faʻamoemoe ile leiloa o le mamafa.
E mafai foi ona 'ai le suka i le maʻisuka ona o le lelei o le faʻaititia o le maualuga o le suka. O Carotene ma le toeititi i le tuufaatasiga o le radish fesoasoani e faaleleia atili le vaai ma faamalosia ai ponaivi ma gaʻo maso.
E le mafai ona le amanaiaina le mea moni e faapea o le radisi e faʻaaogaina i fua o fualaau faʻapitoa mo togafitiga o:
- gout;
- tale;
- fulafula;
- gaioiga o le intestinal, ma isi.
E mafai e tamaitai ona faʻaogaina le tele o masini vevela e faʻavae i luga o lenei faʻaaliga ofoofogia.
Faʻaleagaina
O lenei fualaau faisua ua faʻasaina mo tagata e mumunia o latou masini o le masini vai, ma tagata e iai ni faʻafitauli poʻo ni faaletonu o fatugaʻo, ate ma le pancreas. E faʻapea foʻi ma tagata e iai faʻamaʻi masani o faʻalapotopotoga o loʻo i luga, faʻateleina le eletise o le gastric environment and flatulence. E le fautuaina le radish Green e ai le silia ma le 150 kalama i le aso.
O le radish Green o se oloa sili ona lauiloa i atunuu CIS ma le lalolagi, ma o loo i ai se mea manaia o le faasaoina o vitamin o mea. Ma, i le i ai o le malamalama atoatoa i vailaʻau ma vitamini o lenei fualaau faisua, o le a mafai e soʻo se tagata ona faʻaaogaina lona faʻaagaga i le malosi atoa ma toese mai le sili ona lelei mai lenei fualaau faisua.
