O se fualaau suamalie susulu ma se mea manaia le manaia o se tasi lea o fualaau faisua muamua e faaali mai i luga o fata i le tautotogo. O le galo i luga o le malulu o le salamata laititi ma le greens fou e maua ai le malosi fou.
E faʻamamaʻa ai le avitaminosis, faʻamamaina le manava o toxins na faʻaputuina i le taimi o le taumalulu, faʻateleina le leiloa mamafa ma e fesoasoani foʻi i togafitiga o nisi faʻamaʻi.
O le tele o tagata o loʻo mafatia i le maʻisuka latou te fesiligia i latou lava le fesili - e mafai ona latou 'ai i radishes e aunoa ma le fefe, ma afai o lea, o le a le tele ma le faʻafia?
Aisea e tulaʻi mai ai le fesili, e mafai ona 'ai le radishes mo le maʻisuka?
O nisi fualaau faisua ma fualaʻau i le maʻisuka ituaiga muamua ma le lua o loʻo faʻasaina, aua e mafai ona latou aʻafia le toto toto. I le taimi lava e tasi, o le taumafa fuamoa e sili ona lelei mo lenei faʻamaʻi, talu ai o le fiber e puipuia le suka mai le ulu vave i le toto ma faʻaleleia le tulaga atoa o le tino.
Fesoasoani! Fualaau faisua e faʻamamafa ai le tino ma vitamini ma micronutrients taua. Afai o le tele o fua e faʻasaina mo tagata o loʻo mafatia i le maʻisuka, ona sili atu lea o mea uma i fualaʻau - faʻapitoa faʻamalolo. O le vevela i le maʻisuka e 'ai e le gata ina mafai ae tatau.
E mafai ona ou faʻaaogaina?
O le radisa e matua mauoa lava i le fiber, lea e faʻateleina ai le malepelepe o gaʻo. Faafetai i le fiber, o le kulukose toto e le matua faateleina tele. O le mea lea Ua fautuaina le Radisa ina ia faʻaofiina i le taumafa a tagata e maua i le maʻisuka.
E le gata i lea, o lenei punavai totogo e aofia ai vitamini ma minerale taua ma faʻaleleia ai le mamafa o le mamafa. O le mamafa, o le mea e leaga ai, o se faafitauli e aʻafia ai i le tele o tagata e iai lenei faʻamaʻi.
O le mea autu o le radisa o loʻo aofia ai le inisalini masani, o aʻafiaga o le aʻa e maua ai se aafiaga sili i le paʻu.
Mo le faʻafitauli 1
O le kulisa o loʻo i ai se tele o vitamini C - 100 grams o fualaau faisua o loʻo aofia ai fualaau o aso taitasi mo se tagata matua. O loʻo aofia ai vitamini B1, B2 ma le PP ma le tele (mo fualaau faisua) o le protein faigofie digestible. O le kulisa e aofia ai le calcium, magnesium, fluorine, salicylic acid ma le sodium. O nei mea uma e sili ona aoga mo tagata mamaʻi e maua i le maʻisuka o le ituaiga muamua.
E maua foi suauʻu i radishes, ae o le aʻa o le aʻa e maualalo lava le glycemic index (GI) - na o le 15. O lona uiga, o le suka i totonu o se fualaau faisua o se vailaʻau gaʻo, ma e mafai e le maʻisuka ona 'ai e aunoa ma le fefe.
Faʻatasi ma le faʻamaʻi o le ituaiga lona 2
O le radisa e matua mauoa i suauu pati, ma o le mea lea ua avea ai o se tagata sili ona lelei. O se mea taua tele lea o fualaau faisua, faʻamalosia ona lelei mo tagata e maua i le maʻisuka ituaiga 2. O le fiva e le mafuatiaina i le aʻafiaga e fesoasoani i le faʻagesegese o le gaʻoina o gaʻo, ma puipuia ai le faʻavave i le toto suka.
O le faʻaauau ona faʻaaogaina o salakeke salalau ei ai sona aafiaga lelei i le tino. - insulin i le radish, fiber, faʻaitiitia le pa'ū o le mamafa, faʻaitiitia le fiaai - e matua lelei lava mo tagata e maua i le maʻisuka ituaiga 2.
Folic acid i totonu o le fualaʻau faʻamautinoa le lelei o le faʻaogaina o le tino hematopoietics, magnesium ma le sodium e nafa ma le soifua manuia, le leai o ni taʻavale ma le maualuga o le tuʻuina atu o le okesene i masini. O le alu i se taumafataga maloloina ma faateleina le tele o fualaau faisua i le taumafataga, e aofia ai le radisa, e mafai ona faʻaitiitia ai le tulaga o le maʻi.
E i ai se eseesega i le faʻaaogaina o tumutumu ma aʻa?
O le toʻatele o tagata e na o le pakisa aʻa e 'ai, ao sasaina i luga. I le maʻisuka, e le fautuaina lenei mea. O le mea moni e faapea o lau laisa e sili atu meaʻai nai lo aʻa.
O loʻo i ai vitamini A, C, K. E le gata i lea, o le laisa e aofia ai le nicotinic, salicylic ma le ascorbic acid.
O le radish e mauoa i phosphorus, potassium, calcium, sodium ma magnesium. O elemene o loʻo maua ai se aoga aoga i tagata mamaʻi e maua i le maʻisuka, aemaise lava, o se aafiaga lelei tele i le pancreas ma le cardiovascular system.
O le a le ituaiga ma le tele o fualaau aina e mafai ona 'ai ai le maʻisuka?
Laʻau totogo e totoina fualaau oona ma fomaʻi e fautuaina e faaaoga le tele o mea fou - i salakeke, sou susu. O le aloese mai faʻafitauli i le gastrointestinal tract - fulafula, manava manava, faʻanoanoa - punaoa punaoa e tatau ona aofia i le lisi ma le faʻaeteete. I le avea ai o se vaega o le salati o aʻa o fualaau faisua e le tatau ona sili atu ma le 30% o le aofai atoa o le oloa, ma e le tatau ona sili atu i le faalua i le vaiaso ona le sili atu le mamafa i le inumaga.
O lau o le radisa e le gata ina faaopoopo i le salad fou, ae ia saunia foi mai ia i latou suamalie suamalie punavai. O lapisi laʻau e maua ai se aoga aoga ile intestine, fesoasoani i le faʻaumatia o toxins., toetoe lava a le afaina ai ni mea e afaina ai le tino, o lea e mafai ona faʻaaogaina i le taimi o le vaitau toetoe lava o aso uma.
O a aoga ma faʻaleagaina?
O faʻamanuiaga
O le aoga autu o le 'ai o le radis mo le maʻisuka o lona mafai lea ona faʻaitiitia le malepelepe o le suka, ma aloese ai mai oso oso i le toto suka. Fualaau o fualaʻau faʻasalalau:
- saofagā i paʻu mamafa;
- punavai avitaminosis ua togafitia;
- faʻaleleia lagona;
- saofaga i le nofo lelei e aunoa ma le fafaga, lea e taua tele mo le maʻisuka.
O le sodium i le tuufaatasiga o le aʻa e fesoasoani e faaleleia ai le galuega o fatuga, fesoasoani e taulimaina le edema. O le vailaʻau C e maua ai le puipuiga.
Faʻaleagaina
E le gata i le 'ai o le maʻisuka mo le maʻisuka e naʻo mataupu nei:
- O faʻamaʻi pipisi i totonu o le gaioiga laititi. I lenei tulaga, o le fiber ma le fua o le sinapi i le aʻa e mafai ona faʻaleagaina le tulaga. Afai o se maʻi suka e maua i le manava o le manava po o le gastritis, e tatau ona 'ai sina laititi, e le sili atu i le lua fualaau aina i le tasi taumafataga, ma i fafo atu o laasaga o le vevela.
- Tali atu i le Allergic. I lenei tulaga, e mafai ona suia le radish i le kapisi laititi, pepa mumu suamalie ma soʻo se greens.
- Toga i le manava - O le fiva i le radisa e mafai ona saofagā i le faʻavaveina o le faʻamaʻi.
- Faʻamaʻi o le thyroid gland. I soʻo se faʻamaʻi o le toto, o le faʻaaogaina o le radisa e le fautuaina - e taofia ai le faʻafefe o iodine.
Laʻau Salad Recipes
Le faʻaleleia o aafiaga aoga o le radis i le tino o se tagata o loʻo mafatia i le maʻisuka, E mafai ona e faʻapipiʻi se fualaʻau aʻa i fualaau faisua maloloina ma fualaau 'aina, faʻapea foʻi ma meaʻai moli. O a ni ipu e mafai ona fesoasoani e aveesea ai le mamafa ma faʻaleleia le suka toto? Matou te tuʻuina atu ni nai fua.
Faatasi ai ma le faaopoopoina o arugula
O le radish e aofia ai le inisalini masani, o le arugula e faʻapupulaina ai le lagona o le tino ma maua ai chlorophyll, lea e aoga tele i lenei maʻi.
- Arugula - o se fusi laititi.
- Radish - 2-3 fualaau laiti.
- Laʻau moa - 3 pcs.
- Laʻau o le suauʻu - 1 tsp.
- Ausagula ma le radish fufulu lelei, mago.
I fua o aʻa e selesele le pito i luga ma le siʻu, lafo i fafo - latou te faʻaputuina le palapala.
- Uu fuamoa fualaʻau.
- Lisi sela i ni fasi pepa, uʻu pe tipi lima i ni vaega laiti.
- Lafu mama, tipi i le afa.
- O vailaau uma o mea taumafa, faʻatumu i se vaega itiiti o le suauʻu manogi.
O le arugula ma le radish e maua sina lagona oona, ma tuʻuina atu ai le fuamoa salalau. Tasi e le manaomia lenei ipu.
Faʻatasi ma le kapisi laititi
- Radish - 2-3 fualaau laiti
- Laʻau tipi tautotogo - 100 gr.
- Pasili, opu - 2 lala taitasi
- Se kukama laitiiti - 1 pc.
- Olive olive - 1 tsp.
- Kukama, susulu ma laulaʻau fufuluina, mago.
- Kapisi sred, masas up your hands.
- Lisi ma le kukama ua tipiina i ni fasipepa, tipi ese le greens ma tuʻimomomoina i se naifi e avatu ai le sua.
- Faʻafefiloi mea uma, faʻatumu i le suauu, masima māmā.
E ai mo le malologa, i le taeao.
O le mea lea, o radishes o se fualaau aina e le taua i le taumafa a tagata o loʻo mafatia i le maʻisuka, o ituaiga muamua ma le lua. E le gata ina fesoasoani i le tauʻaveina o le mamafa o le mamafa, ae e iai foi sona aafiaga aoga i luga o le pancreas, e fafaga ai le tino i vitamini ma faʻateleina ai le lemu o le gaʻo.
