O le ate ate ole meaʻai, e ui i lea, faʻapea foi aano o manu. E ia te ia se tofo maaleale ma se mea e fiafia i ai. O le tuufaatasiga o lenei mea-oloa e aofia ai le tele o vitamini ma elemene e iloa ai. Ae, e ui i aoga uma o le oloa, o le tele o le faʻaaogaina e mafai ona afaina ai le tino o le tagata. E le gata i lea, o le a tatou talanoa i auiliiliga e uiga i aoga o le ate o le lapiti ma taunuuga le lelei o lona faaaogaina.
Calorie ma vailaʻau
100 g o le ate rabbit ei ai le 166 kcal, e 19 g o palatini ma le 10 g gaʻo. Toeitiiti leai ni vailaʻau.
E te iloa? O le lapiti e tusa pe tusa ma le 120 ituaiga o mumu i minute taitasi, e 'ai meaai.E aofia ai:
- vitamini: A (retinol), le vaega B (thiamine, riboflavin, choline, pantothenic acid, pyridoxine, acid folic acid ma cyanocobalamin), C (acid ascorbic), D (calcatesrol), E (tocopherol), H (biotin), vaega K (quinones ), PP (nicotinic acid), ma le peta pati;
- minerale: K (potassium), Ca (calcium), Mg (magnesium), Zn (zinc), Se (selenium), Cu (copper), Mn (manganese), Fe (iron), Cl (chlorine), S (sulfur), I (iodine), Cr (chromium), F (fluorine), Mo (molybdenum), Sn (tin), Co (cobalt), Ni (nickel), P (phosphorus) ma Na (sodium).
O le a le aoga
O le faʻaaoga lelei o le ate o le lapisi e aʻafia ai le tino o le tagata:
- ponaivi ma nifo ua faamalosia;
- faasolosolo faasolosolo faasolosolo malie;
- faʻamalositinoina le puipuiga o le tino;
- galuega o le faʻalavelave faʻalavelave faʻaleleia;
- faaleleia le faimamaina, le tulaga o le paʻu, lauulu ma fao pepa;
- coagulability o le toto, o le galuega o se gastrointestinal tract e masani ona faatulagaina;
- o le maualuga o le cholesterol, glucose ua faaitiitia;
- fufulu le ate.
Faamasani oe lava i mea aoga o meaʻai a le lapiti.I le faaopoopo atu i ai, e fautuaina e faʻaaogaina ina ia mafai ai ona taofia le taʻavale, ia faatea ese le gasegase ma faaleleia le moe.
Contraindications ma le afaina
Faʻaaogaina tele o lenei oloa e mafai ona tupu i:
- afaina fualaau;
- faateleina le mamafa o le toto;
- ulu ulu;
- Lagona e le mama.
E taua! E tusa ai ma le au fai meaʻai, ole ate ole lapiti e le tatau ona faʻateleina 1 taimi i le 7 aso.E le fautuaina e faʻalauiloa le oloa ile taumafa o fafine maʻitaga ma tina tausi maʻi, e ono afaina ai le pepe. E le mafai foi ona e 'ai ma tagata e iai se faʻafitauli e pei o le hemochromatosis ma le gout. O se taunuuga o le tele o le faʻaaogaina e mafai ona latou atiaʻe ai le cirrhosis poʻo le maʻisuka.
E mafai ona 'ai le ate o le lapiti mo tamaiti
E faʻamalosia pepe e faʻamalosi faʻatau oloa i le meaai, amata i le 10 masina le matutua. O le ate o loʻo kuka ma faʻasaina i totonu o se mafiafia paʻu. E mafai foi ona e faia se gase casserole, pudding, soup poo pate, ma isi. O le mea autu o le faʻamaʻaina atoatoa o le oloa.
Aoao pe faapefea ona togi se lapiti ma pe faapefea ona laei paʻu i le fale.
Faʻamatalaga Faʻatau
I le kukaina, o le ate e faʻaaogaina e saunia ai ipu eseese, ae muamua e tatau ona saunia lelei le oloa mo le faʻaogaina atili o le vevela. I le taimi muamua, ua aveeseina veins ma ua fufulu lelei meaʻai.
Aʻo leʻi kukaina, e fautuaina e sosoʻo le oloa i le susu, ma mulimuli ane o le tofo e sili atu le agamalu ma vaivai, ae e mafai ona e faia e aunoa ma lena. A maeʻa uma manipisi, e mafai ona e alu i le vevela togafitiga. 
O le ate o le ate o se mea e sili ona lelei le ola maloloina ma meaʻai. E faʻamalosia ai le puipuiga o le tino, faʻaleleia le moe, le tulaga o le paʻu, fao ma lauulu, faʻanofo le matua ma fufulu le tino. Ae o le faasaunoa e masani ona taitai atu ai i taunuuga le lelei.
E taua! Totoina le ate ile 15 minute, ae 6 minute e lava e kuka ai (3 minute i le tasi itu).O lenei oloa-oloa e le fautuaina mo le faʻaaogaina o tamaiti i lalo o le 10 masina le matutua, maʻitaga, tina ma tagata faʻamaʻi faʻamaʻi. Faʻaeteete i mea e te 'ai, aua e afaina ai lou tino.
Faʻamatalaga mai le upega tafailagi
