O se mea e sili ona manaia ma, sili ona taua, aoga aoga. O le igoa faasaienitisi o le Mariolatum, ae ua taua foi Cmida masani, fugalaau suamalie, I le taimi lava lea e foliga mai ai o le moli, fualaʻau ma le fusi.
O le lauiloa o le laau ua avea ma foliga matagofie ma sili atu le manuia i le tino o le tagata.
Faʻamatalaga
Laʻau moli faʻafefe mai le Europa i Saute, i matu o Aferika ma le talafatai Faasalani. Ae mai le mea tonu e afua mai ai, saʻo lava, masalo, e leai se tasi o le a fai mai.
Talu mai taimi anamua (sili atu ma le fa seneturi ua mavae) na tupu ai i Holani ma Siamani (ona o gutu suamalie ma le tutusa i le kuka ma le meaʻai), ona sosolo ai lea o zhminda ma faasolosolo solo atu i isi itulagi. O le taimi nei e tele lava ina maua i luga o le oneone ma eleele lafulemu o le Atelani Ausetalia o Europa. 
O fualaau suamalie e totoina ona o ona laupepa. O laʻau e aliali mai i le po ma aniani tuai ma faʻaauau pea ona tupu i le vaitau atoa. O le seleselega lafoaʻi жminda e tuʻuina atu i le vaitau atoa.
O le a manaia le faitau e uiga i: mea aoga o meaʻai mo le tino, ituaiga o ituaiga eseese, o le a aoga foi ia te oe e aoao uma ai uiga o le totoina o lenei laau, pe faapefea ona totoina le meaʻai i luga o le faamalama i le tausaga atoa ma o sauniuniga mo le taumalulu e mafai ona faia mo le taumalulu.
I le faʻaopoopoga i lālā, meaʻai ma fua. E foliga tutusa i latou i foliga o le fusi, ma ona o lenei mea, ua alu le igoa Spinach-Raspberry. O le amataina o vine e amata mai le lua masina talu mai le taimi o le luluina, ma o lo latou tutupu vave e aunoa ma se faanatinati, o fua e matua lelei lava ia Aokuso-Setema, ae e mafai ona umi le umi, e oo atu i le muamua kiona.
Pipi suamalie - lanu enaena ulaula ma le lautele o le tusa ma le lua senetimita.
I foliga vaaia, e mafai ai ona faamatalaina se mary e tele-vao e pei o se laau toto e oo atu i le 70 centimita le maualuga ma se aʻa mafiafia, e leai ni mea, e fausia, o le tele o lala laau, faatasi ai ma laupepa i luga. Laʻau lanu meamata e tusa ma le 7 inisi le lautele ma le lautele e oo i le 4 centimita, tafatolu, vaapiapi ma tusitusi, o loo i ai foi i le foliga o se tao, pito i luga ma luga. 
O le pito i lalo o le laʻau e faʻapuupuu i totonu o le scape, i tafatafa o pito ma ni atigi lima. Fugalaau i le mrmida tagata masani e lua uma, tolu-fua. E lalagaina i polo i luga o le paʻu o le lau. O Pericles e iai ni foliga o vine, e tele pulupulu, lanu ulaula, ona o lenei mea e masani ona manatu sese o vine. O fatu e lamolemole, malosi, fulufulu-paʻu, e susulu, e iai ni fasi uumi uumi ma 0.9-1.3 millimita le lautele.
Faʻavaeina ma meaʻai paleni
E ui lava e leai se tofo o le meaʻai, ae o lenei leaga le lelei e totogi lelei i le tuufaatasiga o microelements ma le fualaʻau ua faatulaga. O se mea e maualuga le uʻamea o se meaola sili ona lelei mo le anemia.
I totonu o fualaau 'aina ma fualaau' aina o loʻo mauʻoa i le uʻamea, o laʻau, ituaiga laʻau ma fualaau mama (vine, fig, apricots).
Faamasino mo oe lava - i le 100 kalama o le meaʻai:
- i luga o le tau o le malosi e 22 kilokaloka pe mai le 1% o manaʻoga o tagata i aso taitasi;
- carbohydrates - 3.63 g, poo le 3% o manaʻoga i aso taʻitasi;
- polotini - 2.86 g, po o le 5% o le manaoga;
- gaʻo - 0.39 g, poʻo le 1.5% o le manaʻoga;
- fiber - 2.2 g, po o le 6%
- cholesterol - 0 mg.
E tusa ai ma le vailaʻau oona i le 100 kalama o le meaʻai:
- folate - 194 mcg, po o le 48.5% o le manaoga;
- nicotinic acid - 0.724% mg, po o le 4.5%;
- Vitamin B5 - 0.065 mg, poo le 1%;
- Vitamin B6 - 0.195 mg, poo le 15%;
- Vitamin B2 - 0.189 mg, po o le 14.5%;
- Vitamin C - 28.1 mg, po o le 47%;
- Vitamin E - 2.03 mg, po o le 13.55%;
- Vitamin K - 482 mg, poʻo le 402%;
- vitamin A - 9377 iunite faavaomalo, poʻo le 312%.
Mo se faʻamatalaga, o se iunite faavaomalo o se iunite o fuataga mo se vailaau o se vailaau, e faʻavae i luga o lona gaioioga gaioioiga poʻo le aʻafiaga.E te iloa? Mai vine o le suamalie fuʻu suamalie, suamalie le vai, faia jam ma compotes, faʻapea foi ma sauniuni kvass.
E ala ile eletise:
- sodium - 79 mg, po o le 5% o le manaʻoga;
- potassium - 558 mg, po o le 12%.
E ala i minerale:
- calcium - 99 mg, po o le 10% o le manaʻoga;
- apamemea - 0.130 mg, po o le 14%;
- uʻamea - 2.71 mg, po o le 34%;
- magnesium - 79 mg, po o le 20%;
- manganese - 0.897 mg, po o le 39%;
- zinc - 53 mg, poʻo le 5%.
Mo fua o fualaau toto:
- peta carotene - 5626 mcg;
- lutein ma zeaxanthin - 12198 mcg;
- beta cryptoxanthin - 0 μg.
Mea aoga
- Faʻasusu i lalo o le matua o le tino (ona o le faʻaaogaina o faʻamalolo saoloto).
- E puipui mai le faʻaleagaina o le tino tausaga e tupu i le ogatotonu o le retina.
- Fesoasoani i le puipuia o le mea faitino vaaia.
- Fesoasoani e faʻamautinoa se tulaga maloloina o le paʻu, mucous membranes ma puipuia ai le gaioiolosi o le oral mouth and lungs.
- Faʻaauau le faʻamalosia o neurons i le faiʻai.
- E mafua ai le malosi o ponaivi e ala i le faaosofia o sela o le ponaivi.
- E fesoasoani e pulea le pao o le fatu ma le toto maualuga.
- E puipuia mai le faaleagaina o puipui o arteries ma e masani lava ona i ai se aafiaga lelei i le atoa o le cardiovascular system.
- Faʻafoe le fesuiaiga o gaʻo.
- Puipuia le malosi ona o le fiva taumafa.
- E matua aoga lava mo le maualuga o le toto maualuga, pala.
- Auai i le puipuia o le kanesa o le prostate ma le kolone.
- E faʻamalosia ai le gaosia o lela mumu, ma faʻalauteleina ai le hemoglobin.
- O loʻo i ai se aʻafiaga i le faʻafuaseʻi o le faaletonu o le gase o le fetal i fafine maʻitaga.
- Faʻaleleia le faʻaleleia o tama tane.
- O loʻo i ai se aafiaga lelei i faʻalavelave faʻalavelave o le faʻalavelave, faʻalavelave vaivai, ma toilalo i le tuputupu ae o tamaiti.
- E i ai mea masani e puipuia ai le ita.
Contraindications ma le afaina
O mea uma lava i luga o lenei fogaeleele o loʻo i ai ona manuia ma mea leaga, ma o le fualaau suamalie e leai se faʻalavelave. Ma e ui lava e na o le toʻalua ni tamaititi, e matua ogaoga lava le le amanaiaina oi latou.
- E iai le manogi o le oxinaic acid. I nai tootoo, e le afaina ma e faigofie ona afaina, ae a tele, o maʻa i totonu o le vevela ma fatugaʻo ua faia, faʻamaʻi o le ate, duodenum, ma sooga ma le mumu lautele. Talu ai ona o lea mea, e tatau ona vaʻaia le meaʻai mai le taumafataga o tagata o loʻo mafatia i faʻamaʻi o nei totoga, o tamaiti uma ma tagata matutua. I le faʻaopoopoga, e le fautuaina le meaʻai ona o le tele o le oxalic acid i le tulaga o faʻafitauli i le masima masima ma le gout.
- O loʻo i ai le malosi e faʻaputuina ai vailaʻau o aʻafiaga o meaola. Ona o lenei tulaga ese, na o ona lau laititi e mafai ona aina.
E faʻapefea ona tupu
E ui lava o le tane e tele-taloina o se fale e le lelei tele e mafai ona gaosia ma ola i luga o eleele eseese, i lalo o le la ma lalo o le paolo, e sili atu le usitaia o tulafono patino pe a tupu.
Tuputupuina o laau
O le tuputupu ae i lenei auala e mafai ai ona vave faʻateleina le aoina o le vave (i le amataga o Iulai) vine ma lau lauusiusi. Ina ia faia lenei mea, amata ona totoina fatu i le amataga ma ao leʻi oo i le ogatotonu o Mati, o le vevela o le palapala e le tatau ona sili atu i le +10 tikeri. O fatu e tuu i totonu o fagu fuʻu kuka (ina ia aloese mai manuʻa le talafeagai o le aʻa pe a totō i le eleele avanoa) ma le lautele pe tusa o le 5 inisi le lautele.
E taua! O le tuai ma faʻamalo le meaʻai e leaga mo le tino o le tagata.
Ma sina siʻusiʻu itiiti i le palapala ma sulu mai le pulu. O le a le afaina le ufiufi o le ulo i se ata tifaga o le polyethylene ina ia faʻaleleia ai le germination, o lona uiga, ia fatuina se aʻafiaga o le greenhouse. A maeʻa le 10-14 aso o le a alu aʻe fatu, ona tatau lea ona aveese le ata.
Pe a tupu laau toto ma o le ai ai mai le fa i le ono laulaau, e tatau ona totoina i totonu o eleele matala poʻo ipu taʻitasi. E masani ona faia lenei mea i le masina pe sili atu pe a uma ona toto.
Fatuina o fatu
E sili ona lelei le totoina o se gaʻo laʻau i laufanua lafulemu ma lelei. I le afiafi o le lūlūina, e tatau ona gaosia fatu: faʻafefete i se vaivaiga vaifofo o le paluga faʻasalalau poʻo se sauniuniga faapitoa mo le 20-30 minute. O lenei faiga o le a puipuia ai faʻamaʻi faʻaleagaina ma faʻalauteleina le tuputupu ae o fatu mo le tolu i le fa aso.
I le matala o le eleele, e mafai ona faia le lulu i le taimi lava e uma ai le kiona, i luga o ni moega na saunia muamua i le loloto o le 2-3 cm, i le fua o le tasi laau i le eria ile 40 i le 40 cm. 
O fatu e fefiloi ma le oneone i le fua o le tasi i le tolu ma tuu i vaieli. Mo le faʻatuatuaga, e tolu pe fa fatu e tuʻuina i le tasi pu. A maeʻa le pu e ufiufi i se pusa po o se atigi pusa paʻu ua tipi, lea e aveeseina vave pe a uma le totogo. A o latou tuputupu ae, ua aveeseina lala vaivai, ma tuua ai se tasi pe lua laau toto.
E te iloa? O le totoina o le sipuni vine e mafai ona mamao ese mai auala ma nofoaafi, faapea foi i nofoaga e le o noatia i togafitiga faafomaʻi.
O nisi faifaatoaga latou te faia fatu-taumalulu i le eleele, e ala i le faʻataʻitaʻiga ma isi fualaau faisua tausaga taʻitasi. Ae ia maua se umi o le seleselega, o le luluina o fatu e tatau ona faia ia Iuni-Iulai. Ona mafai lea ona ave le seleselega seia oʻo muamua i le kiona muamua.
Tuputupu ae luga o le windowsill
I le fale, o le tuputupu ae o le tele o le mar e le faigata foi. E naʻo le vevela e manaʻomia e manaʻomia mo le tuputupu ae e le sili atu i le +15 tikeri, faʻafefe lelei ma faʻaleleia. O le elemene o le palapala e le itiiti ifo nai lo le 7. O pine muamua ina ua mavae le 20 aso e tatau ona toe totoina. 
E faʻaaogaina se faʻaaogaina o peʻa o iʻa po o falaoamata mai fatu fatu. I le vaitaimi atoa o le tuputupu ae, o le faʻamaʻaina o se vaifofo ma faʻaeteete e aua neʻi afaina ai aʻa, faʻamalo le palapala, e tatau.
E i ai foi se isi auala.
O le togalaau aina i luga o le windowsill o se avanoa sili lea e faʻamafanafana ai lou aiga i fualaau faisua po o fualaau faisua i soo se taimi o le tausaga. Aoao pe faapefea ona ola i luga o le windowsill: dill, cilantro, anufe, aniani lanumeamata, arugula, oregano, letus, pepa chili, tomato mago ma le basil.
O fualaau aina e muamua totoina i le loloto o le 2-3 cm i totonu o se ipu o le peat ma le 5 cm le loloto ma le loloto o le 7 i le 10 cm, ona tuu ai lea o le ulo i le eleele. I le taumalulu e latou teli se ipu ma ave i le fale. Maota e mafai ona tuʻuina i luga o le faapaleni poʻo le windowsill. O tulafono tausi e faamatalaina i luga.
Tausiga tausiga
A o vaivai pea laau laiti, latou te manaʻomia le faʻamaina ma le vele. E talafeagai foi le faʻamautuina ina ia sili atu le umi ma suamalie le sua.
E le gata i lea, o le manaʻoga mo le fausiaina o le faʻalauteleina o taimi vevela ma vevela Ae peitai, e le o mea uma. O le faateleina o le tele o vine e manaomia ai le fafagaina masani, a aunoa ma lea, o le a tele fua ma o le a tumau pea. I le taimi muamua o le fafagaina, o le nitrate ammonium e faʻaaogaina i le tutusa ma le tasi sipuni tele o le nitrate mo le sefulu lita o vai.
Ona fafagaina lea ole fafie laau ma mea oona (i le va o le 1 i le 5 vai mullein ua maeʻa), ona gaosia ai lea o le fagaina o meaola ninii ma mineral fertilizers (fuafua: 30-40 g mo le 10 l). 
O le manaomia o le veleina e mou ese atu ma se lauiloa iloga o le zhmida - o ona lala lapopoa e na o le tataina o vao.
Matou te fautuaina oe e aʻoaʻo pe faʻapefea ona aveese vao mai le togalaau, lea o le a fesoasoani ai vaovao e faʻaumatia ai ma o le a le meafaigaluega e filifili e aveese vao i aʻa.
I lalo o le mamafa o vine, o le a faasolosolo malie lava ona paʻu lala i le eleele, ona tulaʻi mai ai lea o le manaʻomia o la latou pa. Ae ui i lea, ua faia ma le faʻamoemoe e tasi - e faʻasaoina le mama o le seleselega.
E faigofie lava ona faʻafetauia aʻafiaga e le manaomia - e tatau lava ona e veleina i le taimi ma faʻalavelave ai le fua o vine.
Faʻatau
Mo le lūlūina mulimuli ane, o fatu na aoina mai le muamua ma le tele ma le matutua o vine ua faʻaaogaina. O fua e faʻaputuina e tatau ona faʻapipiʻi ma le faʻaeteete i luga o le gau poʻo le pepa (e mafai foi ona e faia i se solo solo) ma faʻagogo.
E mafai ma i se isi auala: ia togiina vine, mo ni nai aso e faʻatumu i vai. O le taimi lava e teu ai le pala, toe fufuluina fatu ile vai. O fatu matutua uma o le ai ai se lanu uliuli, e foliga mai o le lanu uliuli. 
O se fagu tioata po o se pepa e faʻaaogaina e teuina ai fatulalalala fatu. Tumau i se nofoaga malulu ma le maualalo o le susu.
E taua! O fualaau aina suamalie e mafai ona gaosia e ala i le totoina o le tagata lava ia. O le mea lea, ina ia aloese mai lona tuputupu aʻe le lelei i le tausaga a sau, e tatau ona aveeseina ma le faaeteete fua.
I ia tulaga, o le a latou le leiloa a latou meatotino mo le tele o tausaga. Ae o le tino lava e mafai ona faʻamaʻa. I le pusaaisa, o le a le faʻavaivaia ma o le a le taofia ai lona aoga.
O le togalaau Strawberry ua lauiloa ma ua faateleina le taatele i togalaau fualaau aina ma luma o togalaau. Ma o lenei mea uma ua mafua ona o lona matagofie ma aoga aoga.
