Recipes mo le faia o ni meaʻai suamalie suamalie i se fai kuka taofi. Laasaga taʻitasi taʻitasi ma ata

O le fatu o se fatu o le cereal lea sa masani ai tagata mo le fia afe tausaga. I le taʻutaʻua, e faʻatolu lona tolu i le faʻavasegaina o cereals, lona lua i le araisa ma le saito. O le laau e faʻaaogaina i vailaʻau faʻapitoa mo le sauniuniga o mea faʻapitoa ma togafitiga faafomaʻi.

I le cosmetology, e faʻaaogaina e tausi ai le paʻu ma le faʻafitauli o le paʻu, e faʻamalosi ai lauulu. Ae o le sana na maua ai le tele o le faʻaaogaina o kuka - gaʻo kuka i luga o le paʻu, vaovao suamalie suamalie, fualaʻau suamalie mūmū mo salakeke, mea manaia o le laʻau fiafia ma le suāuʻu fualaʻau lelei.

Mea aoga

O le laau e le gata ina mafai ona faamalieina ai le fiaai, ae e avea foi ma puna o le tele o meaʻai ma vitamini.

O le tuufaatasiga o le cereal e aofia ai:

• B vitamini - i ai se aafiaga lelei i le faia o le toto, maua ai le aʻafiaga ma le aʻafiaga o aʻafiaga, faʻamalosia ai galuega a le loto ma maso;
• vitamini E - puipuia ai le matua o le matua ma taofia ai le suia o le toto toto;
• fiber - faʻasalalau le faʻamaʻiina, avea o se puipuiga o le kanesa o le gastrointestinal tract;
• ogaoga o minerale (magnesium, fulukalama, zinc, uʻamea ma le kopa) - faʻamalosia le tino o le tino, e afaina ai le tulaga o le paʻu;
• carotenoids - faʻaleleia le faʻaaliga, faʻamautinoa galuega a le mata.

Le maualuga o calories o loʻo maua i le suauu ma le falaoamata. O le tele o mea taumafa ma le maualalo o le kalori oloa ua manatu e vaʻaia (e mafai ona e iloa auala e kuka ai sana i totonu o se kuka taofi ma kuka kuka, iinei).

O a uiga?

O faʻamanuiaga o sana, gaosiga ua tuanai ma togafitiga faʻamafanafana e tutusa ma le cereal i luga o le pusa. E le faʻaumatia le fale o le saito i le faagasologa o sauniuniga, o le mea lea, o vaega aoga e le faʻamaonia pe faʻaumatia. Na o le tasi lava le mea e iai le sana, ae o loo i ai pea vitamini, fiber, carbohydrates ma elemene o loʻo i totonu.

Faʻaitiitia le leiloa o meatotino aoga o le laau o le a fesoasoani i le tatau ma le saunia lelei i le fale. I lenei talimalo e fesoasoani tele i le tele o kulimi - o le e lavea taimi ma taumafaiga.

E faʻafefea ona kuka sana? E tele tulafono e mulimuli ai:

• O le sana o sana i luga o le paʻu e tatau ona faʻaaogaina fausaga "Legumes", "Soup", "Rice", "Buckwheat". O laʻau mamago o loʻo tuʻuina i lalo, o le ufiufi ua ufitia uma i le vai ma ufiufi i laʻau mai luga.
• O le taimi sauniuni mo le taimi e faalagolago ai i le gaosiga o le fatu o le fatu fatu e lava lea e faʻapipiʻi ai mo le 30-40 minute, ma faʻapipiʻi faʻataʻitaʻiga mo le tusa ma le itula ma le afa.
• E mafai foi ona kuka le sana mo se ulugalii ("Steam"), i totonu o se atigipusa faapitoa ma ni pupu - o le taimi o le vaivai o le taina o le cereal e tusa ma le itula. E tatau ona faʻamautinoa e iai pea vai i totonu o le multicooker bowl ma, pe a manaʻomia, faʻaopopo i ai le vai.
• E mafai ona e siakiina le sauniuni o le sana i se naifi poo se vaitusi, e tipi ai fatu - pe afai e mama, ua saunia le oloa.
• O le kuliga e le fautuaina e faʻamamā aʻo leʻi kukaina poʻo le taimi o kuka - ua uma ona faʻaoga le masima.
• Pe a faʻatumu le pusa i le vai, e le faatagaina le sili atu i le maualuga o le vai faʻatagaina mo le multicolo.
• E na o togafitiga maloloina e afaina i le kukaina - e saoloto mai mea leaga, paʻepaʻe ma le paʻu.

I le tusi. E mafai ona e faʻauluina sana kuka tunu e le gata i le masima, ae faʻapea foi ma le pata, o le suamalie e faʻafefeteina, o lau sauʻai e sili ona e fiafia i ai pe sogi i mea manogi e tofo ai.

Auala e kuka ai - laasaga laʻasaga i lea laasaga ma ata

Ia faamasani i ni auala o sauniuniga, ma ia faafaigofieina le galuega, ua matou saunia vaega o laasaga.

Delicious side dish with rice

Aisa-faila araisa e mafai ona avea ma se meaʻai muamua ma sui le pasta masani ma pateta.

Meaʻai:

• tasi ma le afa ipu araisa;
• 1 le sana o sana;
• 1 aʻa;
• 1 aniani;
• 1 pepa suamalie;
• 2 tbsp. sipuni o le suauu manogi;
• masima ma faʻafefea e tofo ai.

Laasaga i lea laasaga ma lea sauniuniga

1. Fufulu laisa i lalo o le vai tafe seia manino.
2. Tulifili o pela ma kāloti, tipi i totonu o le cube.
3. Tatala le sana malati ma sasaa le suavai mai fafo.
4. O pepa suamalie e leai ni fatu ma tipi i totonu o fasipepa laiti.
5. Liliu le multicolo ma seti le galuega "Frying", sasaa le suauʻu ma faʻamafanafana.
6. Faʻaopopo le kāloti, aniani, pepa ma sana i le ipu, falai seia oʻo ina manino le aniani.
7. Faaopopo leisi, masima, taimi e fai ai fualaau faisua.
8. Liligi le kulupu i le vai - 1 cm luga aʻe o le araisa.
9. Seti le faiga "Pilaf", "Rice" poʻo le "Buckwheat", kuka mo le 30 minute.

Faʻalogo! A maeʻa le afa itula, e tatau ona suʻe le araisa mo le faʻamalūlūina - pe a fai e faigata le ipu, o le taimi e faʻaleleia i le 10-15 minute.

A uma le sauniuni o le ipu ua vevela, 'ai le vevela. Auauna atu le araisa i sana e mafai ona avea ma se ipu ese - e talafeagai mo le matauina o le anapopogi. Po o le faʻaaogaina o se falaoa i le itu mo iʻa ma meaʻai.

Uluaʻi meaʻai ma le faʻaopoopoga o pi

O lenei lanu lanu e le gata ina manaia, ae e mautinoa foi, o le siitiaina o se lagona i le tasi laulau ma foliga tasi.

Meaʻai:

• rice cereal - 180 g;
• vai - 3 multista;
• aniani ma kāloti - 1 fasi pepa taitasi;
• Laʻu suauʻu - 1 tbsp. L.
• kulite ma pikiala - 100 g ia;
• ia tofo - masima, cumin, hops-suneli, paprika poʻo isi taimi.

Sauniuniga Taualumaga:

1. Fufulu le suka seia maeʻa ona solo ese le palapala palapala.
2. Tuu i totonu o se kuka taofi, sasaa vai ma tuu e saunia i le "Pilaf" poʻo le "Rice" mode.
3. Liligi le suauu manogi i totonu o se pusa vevela eseese, tuu le sipisi vevela ma tipi ma fufulu seia oo ina manino.
4. I aniani na faaopoopo ai kāloti, lea sa fufulu muamua ma tipi i totonu o poloka.
5. Ufiufi le apa ma faʻafefiloi kāloti ma aniani mo le 5 minute ile vevela vevela.
6. Aʻo sauni, faʻaopopo i le fai kuka i le kuka taofi, faaopoopo le masima, taimi ma faʻaauau le kuka i le lava mode mo le tusa o le 10 minute.
7. Tatala pusa faʻatasi ma pi ma sana, faʻafefe le vai ma faʻaopopo i le aofaiga atoa.
8. Kuki seivagana ua faʻalogo le pepe. Ole taimi ole kuka e tatau ona 1 le itula.

I le tusi. E mafai ona 'aina' aʻau-pea porridge e pei o se ipu eseʻese faʻatasi ma fuamata fuamoa. E mafai ona tuʻuina atu i le moa poʻo le puaa goulash, iʻa po o le popo.

Fuga mata: faʻafefea ona kuka le falala?

I luga o le vai

Le ala masani e faʻaaoga ai gutu i le umukuka.

Meaʻai:

• grits corn - 2 multi-cups;
• vai - 5 multista;
• masima

Auala e kuka ai:

1. Liligi le cereal i totonu o se pesini, fufulu i lalo o le vai tafe.
2. Tuu le falala suamalie ile pusa multicolo, sasaa le aofaiga ole vai malulu, faʻaopopo le masima ma faʻafefiloi meaʻai.
3. I le multicolo, liliu i luga le galuega "Porridge" poʻo le "Buckwheat". O le taimi e sili ona lelei e kuka ai le 1 itula.
4. A maeʻa se taimi atofaina, e tatau ona e suʻeina le ipu i luga o le mūmū - afai o loʻo mamafa pea fatu, alu e oʻo atu i le isi 20 minute i le faʻaogaina o le "Taimama". Afai ua mimiti le vai, faaopoopo le vai.

O le meaʻai suamalie o le sana o le a avea ma se faʻaopoopoga sili i iʻa ma aano o manufasi. Afai e te kukaina e aunoa ma le masima, e mafai ona e 'ai ma le suka, meli, susu susu, faaopoopo o vine ma fualaau mamago.

E taua! E le tatau ona e tuua le falaoamata maeʻa i le tulaga vevela - e vave ona vevela, mago ma faigata.

I luga o susu

O le fala o loʻo tao i totonu o le susu e matua manaia ma manaia. O le a le fiafia o ia i tagata matutua, ae o tamaiti foi.

Meaʻai:

• sana sana - 1 ipu;
• susu atoa - 2 tioata;
• vai mama - 1 ipu;
• suka - 2 tbsp. sipuni;
• pata - 50 g

Laasaga laasaga:

1. Lafoaʻi i totonu o le suavai tuʻu i totonu o se fai kuka taofi.
2. Tuu le kuka taofi i luga o le "Tumau" mode, faaopoopo le pata ona afu lea o mea aoga mo le 20 minute ma tapuni le tapuni.
3. Faʻaopopo le suka, susu ma le vai.
4. Suia le ala i "Porridge", kuka seia oʻo i le 50 minute.

O le taumafa vevela e vevela, o le a lelei le taeao o le taeao, aemaise lava pe afai e te 'ai i suamalie suamalie, siamu, faʻi tipi poʻo apricots faʻamago ua faʻafefiloi i le vai.

O le kulupu o se oloa taua lea e faʻapupulaina ai i totonu o ona pusa uma le tamaoaiga o mea aoga masani. O fua o kulimi e mafai ai e oe ona toe faʻatumu le faletusi o le gaosiga o soʻo se tasi o aiga ma faʻasalalau meaʻai i aso taʻitasi. O le mea taua o le faʻaaogaina o le cereal matua maualuga ma ia tausisia le tekonolosi ma le faʻaogaina o le kuka.