Sauniuniga o vitamini mo le taumalulu. E faapefea ona teuina le pasesa i le fale?

Pasili ei ai sona tofo ma se manogi fou. E matua atoatoa lelei lava mo soʻo se ipu. E manaia pe afai o loʻo iai i taimi uma ia lauusiusi fou ma e mafai ona filifilia mai le togalaau. O lenei avanoa e mafai ona mitamita ai nisi. E masani lava e tatau ona e faʻatau ni laulaʻau i totonu o le faleoloa ma tausi lelei e teu fou.

Pasili, faʻatau i se supermarket, e maualalo ifo i le tofo ma aoga aoga i mea na faatoa latou tauina mai a latou lava togalaau. O le mea lea, e sili atu le tausia o le lanu mo le taumalulu nai lo le faʻatau i le faleoloa. Matou te taʻu atu ia te oe pe faapefea ona saunia ma teu fatu i le taimi o le taumalulu i totonu o le pusaaisa ma e le gata ina ia tumau pea ma faʻasaoina lona manogi.

Le taua o le teuina lelei

E iloa uma e tagata pasili mai greenhouses e leai ni vitamini ma elemene e iloa ai, aua na tupu aʻe i luga o le laʻau ma luga o mea faapitoa. O loʻo i ai le tele o palapala ma vailaʻau eseese, lea e tatau ai ona faʻalauteleina fua.

E tatau ona seleseleina ma aoina mai le pasesa o le moega o loʻo taofi ai uiga aoga uma o le vaitau o le taumalulu. O le mea lea, e le afaina ai le soifua maloloina.

O le a le umi e mafai ona e tausia e aunoa ma le malolo?

I lalo o le faatosinaga o le susulu o le la i le mavae ai o ni nai itula e le maua ai le vitamini C. O lea e sili atu le teu i totonu o le pusaaisa i totonu o se pusa faʻapuni poʻo se afifi. A maeʻa ni nai aso, e leiloa lana ata. Ma i ni nai aso mulimuli ane na avea ai o ia ma tagata e le aoga. Pasili e mafai ona teuina mo le maualuga o le tasi le masina e aunoa ma le faʻamalo.

Auala e teu ai i le taumalulu i le fale: faʻasaga i lea laasaga taʻitasi

I le vevela o le potu

O le vevela e afaina ai le faasaoina o mea aoga o le pasili, i le vevela vevela e mafai ona teuina mo na o ni nai itula, ona amata ai lea ona pala. I totonu o se potu mafanafana, e vave lava ona leai se vailaʻau C. Gagana e mafai ona faʻaleleia le vaitaimi o le faʻasalaga fou o le pasili mo le 3-4 aso pe afai e te afifiina i le paʻu poo le solosolo ma tuu i se nofoaga malulu ma malulu. Po o le tuʻuina o laʻau i totonu o se fagu e pei lava o fugalaau o loʻo teu i totonu o se fagu.

I totonu o le pusaaisa

Faatasi ai ma fautuaga nei, o le pasili fou e mafai ona teuina i le pusaaisa mo le itiiti ifo ma le vaiaso.

• Fua numera 1.
  1. Fafano lelei le pasili i le vai malulu. E sili le fufuluina i totonu o se ipu loloto, ae le o lalo o le vai tafe. A maeʻa ona fufuluina, e le tatau ona faʻafefe le vai mai le tane, ae na o le maua o greens. O lea o le a tumau le oneone i le pito i lalo o le ipu, ae le o luga o le lanumeamata. Ona e tatau lea ona e fufuluina le lau i lalo o le tap.
  2. Tuu le pasesa fufulu i luga o se solo mago ma tuʻu ai e faʻagogo mo le sefululima minute.
  3. Gagau greens i totonu o se atigipusa ma se tapuni uʻamea. E talafeagai foi mo le teuina o faletupe ma se tapuni.
  4. Tuu i totonu o le pusaaisa.

  I lenei auala, o le a tumau pea le lanu mo le tusa o le masina.

• Numera numera 2.
  1. Fufulu laʻau, māmā ma vevela ma tuu i totonu o se pusa paʻu.
  2. Tatala le ato ina ia maua ai le ea.
  3. Tusi lelei le afifi.
  4. Teu i totonu o le pusaaisa i luga o le fata.

  O lenei metotia o le a fesoasoani i le faʻasaoina o lautini mo vaiaso e lua.

• Numera numera 3.
  1. Fufulu le pasili, solo i se solo.
  2. Faʻafusi i le kraft pepa poʻo se solo pepa mamafa.

     E le mafai ona e faʻaaogaina le talafou ona o le vali e leaga ai le soifua maloloina.

  3. Lafo pepa i le vai mai se fagu sulu.
  4. Faʻapipiʻi le afifi i se taga palasitika.
  5. Tuu i totonu o le pusaaisa.

  Pasili o le a tumau 2-3 vaiaso.

• Fua numera 4.
  1. Faʻasili le aʻa pasi.
  2. Tuu le fusi i totonu o se fagu vai.
  3. Ufiufi i se pusa paʻu.
  4. Suia le vai i isi aso uma.
• Numera numera 5.
  1. Pasili papa, ae aua le fufulu.
  2. Tuu i totonu o se taga palasitika.
  3. Auina atu i ai iina pe tasi pe lua e leai ni mata ma tipi i totonu o le aniani fafa
  4. Paʻu fusi mau.
  5. O aso uma e lima e maua ai le afifi, aveese otaota ma aniani, solo le afifi ma toe faʻaleleia le lau. O aliona e tatau ona suia i taimi uma.

Matou te ofoina atu e matamata i se vitio e uiga i le teuina o pasesa:

Auala e saunia ai: se algorithm o le gaioiga

E tolu ala taua e laveaiina pasili mo le taumalulu.

1. faʻamaʻi;
2. faʻamago;
3. luga o le moega;
4. avanoa.

O metotia taitasi ei ai ona lava uiga. I lenei auala e mafai ona e seleseleina e le gata o fusi o greens, ae o aʻa foi, lea e mafai ona faʻaaoga e saunia ai sau sauga ma vaʻavaʻa pe na o le faʻaopopo i vasega muamua ma le lua.

Toto

O le vevela na maua i lenei auala e alu ai sina avanoa laitiiti, e toetoe lava a maua uma ai suauu ma vitamini. Ae o le faiga o le faʻagogo e tele taimi e alu ai.

Pasili e mafai ona faʻamago i le tele o auala:

1. i fafo;
2. i le ogaumu;
3. i totonu o le microwave;
4. i se masini faapitoa mo fualaʻau ma fua.

Matou te ofoina atu e matamata i se vitio e uiga i le faamamaina o le pasili:

I fafo

Pasili e mafai ona faʻamago i ni auala se lua.

1. Faasolo ma salalau i pepa. Ia mautinoa e ufiufi i le gau.

   Ina ia aloese mai le foliga vaaia, e tatau ona e liliu le pasili vavao.

2. Lulu ma tautau i luga o se maea.

Pasili i lenei auala o le a saunia i le 7 aso.

I totonu o le ogaumu

Pasili e kuka vave, ae ua le maua nisi o meaʻai.

1. O laʻau e tatau ona vavae ese mai auʻau ma malepe.
2. Faʻaofi i totonu o le ogaumu i le 50 tikeri, faʻasalalau i nisi taimi. Aua le tapunia le faitotoa ogaumu.
3. O le pasili vavalalata e tatau ona tuʻuina i totonu o ipu tioata.

Teuina i se nofoaga matutu ma pouliuli. Pasisa vaimama e talafeagai mo le faʻaaoga mo le 2 tausaga. E sili ona lelei, aua o lenei olaga ola e mafai ai e oe ona aoina le oloa mo le faʻaaogaina i le lumanai.

Frost

O le pasisa faʻamalosi e teu ai le mana masani, foliga vaaia ma le manogi. O loʻo aofia uma ai meaʻai. A maeʻa ona faʻafefete lau lau foliga fou ma ola.

E sili ona lelei le faʻafefe o le pasili i ni vaega laiti.. O le faʻamalo ma le faʻamaisa e leaga mo le tausisia o le taua o meaʻai o greens.

O le isi itu lelei o le tisaʻiina o le faigofie.

• Fua numera 1.
  1. Faʻamama le pasili ma maeʻa, faʻagogo, taʻei puʻu, aveese vaega pala.
  2. O loʻo faʻapipiʻiina mea e tatau ona teuina i totonu o ato poʻo ni atigi pusa faʻapipiʻi.
  3. Tuu i le kisaisa.

  E mafai ona e tipi pasili aʻo leʻi faʻamaisa. Afai e le na o le pasili e seleseleina mo le taumalulu, ae o isi lanu, e tatau ona sainia ia ituaiga taitasi. O lea e mafai ai ona e faʻaitiitia le taimi e suʻe ai le oloa manaʻomia i totonu o le pusaaisa.

• Numera numera 2.
  1. Fufuluina le pasili, solo solo.
  2. Faʻapipiʻi le afifi afifi i foliga o se sooga mafiafia.
  3. Faʻapipiʻi le sausage aʻa. E mafai ona e faʻaaoga le filo mo le saisai.
  4. Tuu i totonu o le pusaaisa.
• Numera numera 3.
  1. Fufuluina lelei le pasili ma tatu lelei.
  2. Tuu le paluga i le aisa ma faaopoopo le vai.
  3. Tuu i le kisaisa.

  I le auala lava lea e tasi e mafai ai ona faʻamago le pasili i le olive poʻo le pata omea.

Matou te ofoina atu e matamata i se vitio e uiga i le pasi faʻataisa:

I luga o le togalaau

O le auala e teuina ai pasili i totonu o le togalaau e le fetaui mo tagata uma, ae na oi latou e nonofo i lo latou aiga ma totoina lanu i totonu o le togalaau.

Pasili e mafai ona tuʻu i le togalaau mo le taumalulu atoa.

1. Ia mautinoa e maka le nofoaga o lona totoina ma pine poʻo isi mea faitino. A leai, i le taumalulu, a pa'ū le kiona, e mafai lava ona galo le mea o loʻo teuina.
2. Afai e talafeagai, e mafai ona e faʻavaivaia le kiona ma selesele le tele o le tele o lauusiusi.
3. Ia mautinoa pe a uma lena mea e tatau ona e fufuluina i le kiona.

O mea lelei e aofia ai le mea moni e faapea leai se togafitiga o le pasili e manaʻomia; o le malulu e alu ese na o ia. Ae i lenei tulaga, e sili atu ona faigata le maua o lanu, aua e tatau ona e eli.

Blanks

I totonu o le sami

Pasili ua fefiloi ma le masima ua matagofie le teuina mo se taimi umi ma e le aveesea ai le manogi o le fou ma le tofo faapitoa. O lenei metotia e sili atu le itiiti - pe afai e te faia se mea sese i le faʻamalositino poo le sauniuniga o le sami, e mafai ona e faʻaleagaina le vaega atoa.

• Fua numera 1.
  1. Gasegale fufulu ma fufulu mama.
  2. Tuu le keleni ma le faʻailoga i lau muai vaʻa. Faatumu i le pasisa ma sasaa i le piko.
  3. O le Marinade e matua faigofie lava ona saunia: faaopoopo le 50 grams o suka ma masima i se ipu vai e 1 lita. O le taimi lava e maua ai le fofo, sasaa le vineka ma aveese mai le vevela.
  4. Lili ia fagu i le pepa ma alu e faʻaliliu.

  Pasili saunia i lenei auala e mafai ona teuina i totonu o le pusaaisa mo le silia ma le afa tausaga.

• Numera numera 2.
  1. Faatumu fagu i le pasesa pei o le fua muamua.
  2. Liligi i le saline. O lona vevela e tatau ona tusa ma le 80 tikeri.
  3. Tuu le pasese mo aso e tolu e faʻamaʻa ai, ia ave ese le fofo i nisi taimi.
  4. Kuni ia fagu faʻatasi ma le faʻavaa ma le pusaaisa.

  O lenei metotia e mafai ai ona e faasaoina pasili mo le 3 - 4 masina.

I totonu o le suāuʻu fuāuu

1. Faʻamama le pasili ma maeʻa ma tapena lelei.
2. Liligi i ipu tioata. Greens e sili ona manaia.
3. Faʻamalie ma le faʻaeteete i le suauʻu fuālaʻau mama. Tausiga e tatau ona faia e aloese ai mai le faʻaleleia o le ea. Ina ia faia lenei mea, sasaa le suauu i vaega. O le a faʻatumu ai va i le va o le pasili i le tele e mafai ai.

   Ina ia puipuia le mailei mai le amataina i totonu o le fagu, e tatau ona liligi le pasili i luga o le suauʻu mo le itiiti ifo ma le 1 cm.

Faletupe faʻatasi ma avanoa e tatau ona tapunia i pulou vaʻa., e mafai ma naʻo le polyethylene. Teu le pasesa, saunia i lenei auala, oe manaʻomia i le pulou poʻo le vevela o +7 tikeri.

Pickle

1. Setoili ni apa mo le salting.
2. Fufulu ma tapuni le pasisa.
3. Lafoaʻi laulaʻau i luga o laupepa: o se vaega o le pasili, o se laulau masima.

Pasili ma le tausi i le fua faatatau o le 5: 1. Teuina i le auala lava lea e tasi e pei o le siata i le suauu manogi.

Matou te ofoina atu e matamata i se vitio pe faapefea ona piki le pasili:

E faʻapefea ona e malamalama ua oʻo i le taimi e togi ai le lau?

1. Pasisi fou.
   • I lalo o le faatosinaga o le susulu malamalama o le la, o lanu lanu samasama.
   • E fufulu aʻa ona o le tele o le susu.
   • Brown foliga mai - o le taunuuga lea o le amataina o faiga o oxidative.
2. Pasili Palania.

   O le ola o le pasesa mago e umi lava (2 tausaga). Afai o le uliuli po o le faʻapipiʻi na faʻaalia i luga - o le faailoga autu lea ua muta le taimi e teu ai.

3. I totonu o le sami.

   Afai o le vaifofo i totonu o le fagu e paʻepaʻe pe o loʻo i ai se mea e fai ai, ona e le mafai lea ona faʻaaogaina le pasili mo le kukaina.

E ala i le faasaoina o le pasili i auala o loo lisi atu i luga, e mafai ona faʻaaoga ni manogi manaia ma manogi i le tausaga atoa mo le kuka. E taua le faia o mea lelei uma e puipuia ai ona meatotino aoga uma.