O le aʻafia o aʻa i tausaga taʻitasi e sili atu ona lauiloa. Mo nisi, o se meaʻai suamalie, mo isi o se mea faaopoopo i le lauti, mo le lona tolu o se vailaʻau. O lenei laau ua lauiloa mo ona meatotino aoga talu mai le II senituri BC. Sa faʻaaogaina le ginger i le togafitiga o faʻamaʻi o le faai ma le manava, na faaopoopoina i ni meaʻai aano. I lenei tusiga o le a tatou talanoa e le gata i le talosaga ma o faʻamanuiaga o le faʻaogaina i le lautele ae aemaise lava i ona aoga mo le tino o le fafine.
Tofo ma le faʻamatalaga
I le natura, o le togafiti o se vao. E i ai ona aʻa lelei, ma o aʻa e pei o nifo. O lenei ituaiga o aʻa ma tuuina mai le igoa o le laau. 
Ginger, po o Zingiber, o lona igoa i le gagana latina e pei o se lauvao lauulu e mafai ona ola e oʻo i le 2 mita. O le lauʻeleʻele o nei fatu o Asia i Saute.
E le maua i le vaomatua, ae ua tupu e pei o se togalaau, o nisi taimi e oo lava i totonu o fagu poo fugalaau. O lau o le ginger o tao, ma e fuga mai i mata samasama. E lua ituaiga o rhizomes: papaʻe ma uliuli. O la latou eseesega tele o loʻo i ai i le faiga o le gaosiga.
O le ae fiafia e iloa pe faʻapefea ona e totoina le totino i totonu o le togalaau ma totonu o le ulo.
Paʻepaʻe o se aʻa ma fufulu, mago i lalo o le susulu o le la. Black o le aʻa lea, e le aveeseina ai le maualuga luga o le palapala, e le faʻaaogaina i le vai inu, ae faʻamago i le la.
Black rhizomes ia i ai se manogi sili atu ona logoina ma maua ai se manogi mu.
O le fugalaau fou e manaia le manogi e pei lava o le citrus. Afai e te lauina laulaau, o le manogi o le manogi o le a foliga mai, fou, moli pepa. 
E le mafai ona taʻuina se manogi mataʻutia. O rhizomes o lenei laau e aofia ai suauu taua, lea e mafai ai mo se taimi umi ona taofi le manogi. O le tofo o le togitogi o loʻo i ai sina oona ma e oʻo lava i sina mea itiiti.
E te iloa? Gingerol, lea o loʻo i totonu o le rhizomes, o loʻo tuʻuina mai ai ni faʻamalologa o le fou, oona ma le susunuina o lagona.
Ginger Ingredients
A maeʻa le faʻagogoina o rhizomes o loʻo i totonu o le la e suia ai lona fatuga. Ae ui i lea, o rhizomes o laau totino ei ai aoga aoga e tusa lava po o le a le auala o latou gaosia.
Mafaufau i le ituaiga masani o le faʻaogaina, lea e mafai ona maua i soʻo se supermarket. O le natura ua ofoina atu lenei oloa ma se setete taua o amino amino taua, fiber ma isi elemene aoga.
Vitamini
100 g o le aʻa o le aʻa e aofia ai vitamini:
- thiamine (B1) - 0.025 mg;
- Riboflavin (B2) - 0.034 mg;
- Niacin (B3) - 0.75 mg;
- Choline (B4) - 28.8 mg;
- Pantothenic acid (B5) - 0.2 mg;
- pyridoxine (B6) - 0.16 mg;
- lipine (B9) - 11 μg;
- tocopherol (E) - 0.26 mg;
- phylloquinone (K) - 0.1 μg.
Faʻamatala faapitoa le mea o loʻo iai le vitamini A ma le C. Vitamin A, poʻo le retinol, o le elemene mūmū sili o le aʻa o le faʻaoʻo, ma 100 g o lona oloa e aofia ai le 0.015 mg. Ascorbic acid (vitamini C), lea e fesoasoani e faʻatonutonu ai faiga faʻalelei, e aofia ai le 5 mg.O le minerale
Ginger e mauoa i lona anotusi minerale. O lea, i le 100 g o loo i ai:
- 184 mg o le magnesium;
- 148 mg o fulufulu;
- 116 mg o le calcium;
- 32 mg o le sodium;
- 11.52 mita o le uʻamea;
- 4.73 mg o le zinc;
- 1.34 mg o le potassium.
O le faʻaauau ona faʻaaogāina o le totino e mafai ona faʻafoʻi ai le vaivai o le calcium. O lona maualuga i totonu o le aʻa e fesoasoani e faatumauina ni nifo lelei ma ponaivi. O le ginger o se punaoa taua o le magnesium lea e mafai ona fesoasoani i le le mautonu, le fiafia, vaivai ma isi faailoga o le le magnesium i le tino.
Kalori
O le togafiti o loʻo taʻua o se mea maualalo-kalori, ma e le o se faʻalavelave. 100 g o lenei laau e na o le 86.73 kcal.
Ginger root e aofia ai le 3% o suauu taua. E aofia ai i le 1.5% o se vailaau e pei o le gingerol, e pei foi o fusi, meaʻai, gaʻo, phenolic ma isi mea. 
BJU
O se faailo taua o soʻo se oloa o le mea o loʻo iai i protein, gaʻo ma gaʻo. Mo le 100 g o aʻa faʻamau, o latou mea e aofia ai:
- 7.55 g porotini
- 5.45 g gaʻo
- 60.54 g o gaʻo.
O lenei vaega ole protein, gaʻo ma gaʻo gaʻo e 11%, 7% ma le 22% o le masani i aso taʻitasi.
Faamanuiaga mo tamaitai
E tele seneturi na lauiloa Ginger i ona mea aoga. I atunuu eseese, e faʻaaogaina e togafitia ai le tele o faʻamaʻi, e mafanafana ma faʻamalolo ai aʻafiaga o le fiaai tele. O lenei aʻa e sili ona aoga mo tamaitai.
Faitau mea aoga mo tamaitai: plum, persimmon, redburnum mumu, pine ma Pasila nati.
I le olaga masani
O le ghime rhizome o se 'oa taua o le soifua maloloina o tamaitai. I le vaitau o faʻamaʻi viral, e fesoasoani e faʻamalosia ai le tino puipuia o le tino ma avea ai o se vailaʻau faʻasaina sili ona lelei.
Afai oe malulu, o nisi o ipu o le tinging tea o le a fesoasoani e taulimaina le tale ma toxins mai le tino - o se taunuuga, o le a vave ona e lelei ma e te lagona le manaia tele. I le tau malulu, o se vaega o le aʻa e mafanafana lelei ma o le a avea o se vailaau lelei sili ona lelei mo le faamaʻi tiga. 
I le olaga faʻaonapo nei, i le mea o loʻo feagai ai se fafine ma le tele o tulaga faʻalavelave, o le faʻalaʻau e fesoasoani i le fiafia, toe faʻalogo ma taulimaina le atuatuvale.
O le faʻaaogaina o lenei atinaʻe i fafo e fesoasoani e faʻamalolo ai le vaivai, faateleina ai le toto i totonu o le mafaufau, faʻaleleia le manatua. E fesoasoani foʻi le taulai atu i le galuega, faʻasaʻo le ulu. O se vailaau sili lea ona lelei mo le le fiafia ma le le mautonu.
O Annona, kāpeti paepae, meaola, laʻau o le vao, gentian, chard, sage, vine, chamomile ma le pelargonium o le a fesoasoani foi e foia ai se faafitauli pei o le fausiaina.
A aveese le toothache, e aoga le fufuluina i luga o se tasi fasi fasi lauulu, ae tatau lava ona e alu i le fomai nifo. O le aʻa o le malo mai fafo o le a fesoasoani e faʻaitiitia le manava manaia, ma o se mea lelei foi mo meaola eseese mo gasegase eseese o le oral veve.
Mo fafine o loʻo manaʻo e faʻaumatia paʻu e le manaʻomia, o le faʻaaoga masani o le faʻaoʻoina o meaai i le taumafataga o le a fesoasoani e vave faʻavave le metabolism ma aveesea toxins mai le tino.
Ma o le vailaʻau A, lea o loʻo i totonu o le rhizomes, o le a fesoasoani e faʻavave le vevela o meaʻai. Nutritionists i le faagasologa o le leiloa o le fautuaga mamafa e faaaoga ai le lanu meamata ma le faaopoopoina o le ginger ma lemoni. 
O mea faʻamalolo o lenei laau o loʻo taʻua i totonu o le Quran. Ma o le tala "1000 ma le tasi po" e taua ai le faʻapipiʻiina o se aphrodisiac mamana, lea e faʻapupulaina ai le libido ma le lagona o le tino o le tino.
E fesoasoani foi i le faʻailoaina o tamaʻitaʻi ma sauniuni mo le lumanaʻi o le aveina o se tamaititi, faʻamaonia tulaga maualuga o le hormonal ma taʻitaʻia atu ai i se leo o le matua. Faʻasolosolo i taimi faigata, e fesoasoani le faʻamau aʻa i le tiga.
I le taimi o le maitaga
O le amino acids o loo i totonu o lenei laau e fesoasoani e aveese ai toxins mai le tino o le tina faatalitali ma faamatuu atu ai le gasea ma migraines. E masani lava, o fafine maitaga o loʻo feagai ma faʻafitauli e pei o le le atoatoa o le hormonal ma le vevela i luga o le paʻu.
E taua! Mo fafine maitaga ei ai se tulaga maualuga o le le mautonu ma / poʻo le faateleina o le fatu matua, e tatau ona vavae ese le togafiti mai le taumafataga, talu ai e mafua ai le fanau mai vave.
O le inu o meainu e faʻavae i luga o le aʻa o le fetus mai fafo, e mafai ona e faʻaitiitia le faaletonu o le hormonal ma tuʻuina atu se foliga maloloina i le paʻu.
Aua nei galo o lenei fualaau aina e aofia ai le tele o meaʻai e manaʻomia e le tina faʻamoemoe ma lana tama. 
I le taimi o le maitaga, o se fafine e matua afaina tele i le malulu ma vailaau faʻamaʻi, ma o lona puipuiga e matua mafatia lava.
I se tulaga faapena, pe a ono maualuga le tulaga o le maʻi, ma o le tele o fualaau faasaina ua faasaina, o le tinging tea o le a fesoasoani lelei.
Faʻamatalaga mai tagata faʻapipiʻi
Ou te inu i le lauti i le aso atoa mo le tele o tausaga, e faʻaleleia ai loʻu mafaufau ma faaopoopo atu le malosi, ae ou te leʻi matauina le mamafa o le mamafa. E ui lava e le o se faafitauli lenei ma o le sini e aveesea le mamafa, ou te lei seti.malolo
//www.woman.ru/health/diets/thread/4386607/1/#m45006898
O mea faʻapitoa o lenei laau o le a fesoasoani i le faʻaumatia o le edema i masina mulimuli o le maitaga. Faʻafetai i nei mea aoga, o aʻa faʻamau o se mea taua i le taumafa a soo se fafine maʻitaga.
I le taimi o le susu
I le taimi o le lactation, e tatau ona matua faʻaeteete i le faʻaaogaina o lenei oloa. E le masalomia, o aoga o lona faaaogaina e le gata mo le tina, ae mo lana pepe foi. Ae ui i lea, aua nei galo o lona faʻaaoga e mafai ona afaina ai le ola maloloina o le tamaititi.
Afai e faʻamalosi e se tina talavou le totino i le taimi o le susu, o le a fafagaina lana pepe ile pepe i se faiga e saoloto mai toxins ma faʻamalosia i mea aoga. I le taimi lava lea e tasi, o loʻo i ai se itu i tua o le tupe siliva. O lau pepe atonu o le a sili atu lona lagona lelei i lenei oloa.
I lenei tulaga, o le faʻaoʻoina o loʻo faʻalauiloaina i le taumafataga o le lactating pe a maeʻa ona feutagai ma le fomaʻi ma le faasolosolo malie, i nai tootoo, siaki le tali a le tamaititi. 
O se tasi o aʻafiaga o le faʻaaogaina o lenei oloa e faʻaleagaina ai le moe, ma mafua ai ona avea le tamaitiiti ma mea e sili atu ona mataga.
O le taimi sili mo se ipu o le tinging tea o le taeao pe a uma le tamaʻitaʻi, ma o lona aʻafiaga i le tino o le pepe o le a itiiti. Ma o sea faʻaaogaga o le a faʻamalosia ai se tina talavou ina ua mavae se po e le moe.
E te iloa? Fomaʻi fautuaina e faʻaaoga le togafiti o se togafitiga masani e faʻaleleia ai le lactation. Lava e vaelua 2 tbsp. l totō aʻa i le fale ma inu 30 minute aʻo lei fafagaina. Ae i le taimi lava e tasi, latou te maitauina pe a faʻaaoga se aʻa i le taumafataga o le tausimaʻi, o le tofo o susu o susu.
Mo tamaitai matutua
I fafine matutua o loʻo i ai le tele o faʻafitauli i le maskloskeletal system. E mafua lenei mea ona o se uta tele i luga o le tui i le taimi o le maitaga ma le tausiga o tamaiti, ma i le matua o lenei faafitauli ua sili atu ona mamafa.
O le faʻaaogaina o le togafiti, e oʻo lava i ni vaega laiti o le a fesoasoani e faʻamalosi le puʻu ma faʻasaʻo le tiga i totonu o le fesoʻotaiga.
A faʻaaogaina le misa, o aʻa o le atunuʻu mamao e faʻaogaina e faʻavave ai musele lamolemole, ma o le magnesium o loʻo aofia ai i totonu e fesoasoani e faʻasaʻo ai lagona.
Ina ia faʻamamaʻa ni mea le lelei, e mafai ona e saunia se lauti toni mai le aʻa. O lena lauti o le a le gata ina aveesea ai le tiga ma siitia ai lou agaga, ae e faamalosia foi mo le aso atoa. 
E mafai ona afaina pe o iai foi ni faʻamaʻi?
E pei lava o soʻo se isi lava oloa, o aʻafiaga aʻa e mafai ona i ai le faʻasaʻo. O nei mea e aofia ai faʻamaʻi pipisi o faʻamaʻi o le vaega o meaʻai, aemaise lava, o faʻamaʻi e pei o le maʻi suka, gastritis. I ia tulaga, e sili atu le aloese mai le 'ai o le totino, aua e mafai ona afaina ai le mucous membrane.
Faʻaaoga ma le faʻaeteete, aua e mafai ona mafua ai se faʻafefe o se faʻalavelave.
Talu ai o lenei meaʻai fualaʻau e fesoasoani i le faʻaititia o le toto, e le tatau ona faʻaaogaina mo le tafe toto pe faʻatasi foi ma aspirin. I le maualuga o le vevela, o lona faʻaaoga e mafua ai le leaga nai lo le lelei i le tino.
E taua! O le aʻa o Ginger e faaosofia ai le puleaina o le talo, i lenei tulaga, o lona faaaogaina e solia mo tagata ei ai gallstones.
E ui lava o se fualaau aoga tele, peitaʻi, mo fafine maʻitaga, o le tele o le tuʻinanau mo le faʻamafaʻatasi e mafai ona mafua ai le le mautonu. E manaʻomia foi e tina tausi maʻi ona faʻaaoga ma le faʻaeteete, aua e le gata ina afaina ai le tina, ae o le pepe foi.
A maeʻa le fānauga, e tele fafine e iai ni faʻafitauli o le ate ma o se maʻi le lelei e pei o le afaina. O le faʻaalia o nei faʻamaʻi o le aloese mai le faʻatagaina i le taumafa a le tamaititi. 
E tatau ona manatuaina o le maualuga ole faʻatagaina o togafitiga i le taumafataga e ono 2-3 g i le aso. Ae o lenei tagata e tutusa, ma o mea uma e faalagolago i le setete o le soifua maloloina.
Talosaga faʻaoga
E iloa lelei e tagata uma le faʻaaogaina o le taumafataga o meaʻai. E toʻatele tagata e faʻafeiloaʻi le Aso Tausaga Fou ma aso Kerisimasi ma keke masi. I totonu o atunuu Asia e faʻaaogaina e le gata o se mea manogi i le tele o meaʻai gaosi, ae faʻapea foʻi ma se ipu ese, mo se faʻataʻitaʻiga, faʻamafaʻi i le suka.
O le faʻaaogaina o fualaau faisua e le faʻapulaʻaina i le kukaina, o lea ia tatou mafaufau i foliga o le faʻaaogaina o vailaau masani, cosmetology ma meaʻai.
E te iloa? I luga o le aʻafia o le aʻa o le vine, e mafai ona avea ma se mea sili ona lelei i le ava malosi.
I totonu o tagata faʻamaʻi
Talu mai aso anamua, o loʻo aʻafia le aʻa i le togafiti e togafitia ai faʻamaʻi eseese. I le lalolagi faʻaonaponei, o loʻo i ai le tele o vailaʻau eseese uma, e leʻi galo i tagata auala e togafitia ai ma metotia a tagata.
Ginger tea fesoasoani i le faaleleia o le puipuiga, ma o se meafaigaluega sili ona lelei mo le puipuia o faamaʻi taimi. E fesoasoani foi i le taulimaina o le atuatuvale, fesoasoani i le vaivai ma malolo pe a uma se aso faigata. 
O lenei atinaʻe mai fafo e fesoasoani i le faʻaumatia o faʻafefe eseese. Faʻatasi le faʻafefiloi o le uʻamea o le faʻalaʻau ma le turmeric ma le 1 teaspoonfulu i le vai seʻia oʻo i se pepa faʻafefe. A maeʻa sauniuniga o le faʻafefiloi, faʻaaoga i le paʻu ua afaina. Faatasi ai ma lenei faʻaaogaina, o le faʻaoʻoina o le tino e avea o se visepisi ma faʻateleina le faʻamaloloina vave o manua.
I le taua i le vaivai ma le tiga o le musika o le a fesoasoani i le taʻele ma le faʻaopoopoga o se teuteuga o le faʻaogaina. O le taele faapena o le a faʻasaʻo ai le tiga ma faʻavave maso.
Ina ia taulimaina le gasegase o le taeao, o fafine maʻitaga o le a fesoasoani i se vaega o le ghiti gite poʻo le lauti o loʻo faʻavaeina.
Ginger decoction ua faʻaaogaina e faʻatonutonuina ai le matamuli ma le vavao. Ina ia faia lenei mea, ia faia se paluga o le 50 g o laʻau o le moa ma le 30 g o aʻa.
O le masani ai o le taamilomilo e fesoasoani i le: cyclamen, nut grass, pomegranate juice, togalaau togalaau, suamalie paʻu, cohosh uliuli, saffron, lau lanu uliuli, clitoria ma le lanu mumu mauga.
O le mea e maua ai le faʻafefiloi e faʻamaluina ile 50 g i le 1 lita o le vai vevela. Avea lenei fala e tatau mo le 0.5 ipu tolu taimi i le aso.
Ina ia saunia le tino o le fafine mo le aveina o se tamaititi, e fautuaina e fomaʻi le inu o lauti tila ma le faʻaogaina. O sea faʻapotoga e fesoasoani i le saturate o le tino o le lumanaʻi faʻatasi ma elemene talafeagai. 
O le saunia o le aoina o le a manaʻomia:
- uʻamea o le uʻamea - 1.5 tsp;
- laupepa laisene - 2 tsp;
- comfrey lau ma aʻa - 3 tsp;
- laʻau moa - 3 tsp;
- fugalaau lau - 2 tsp;
Matou te fautuaina e te faitau e uiga i le aoga o le lauti lauti ma le auala e faʻagogo ai laulaau mo se meainu.
- laʻau faʻasamalo - 1 tsp.
O afu uma e faʻafefiloi ma faʻafefiloi 3 tbsp. l paluga o le 1 lita o le vai inu. Faʻamatalaga o fagu ua faʻatagaina e faʻaaoga i le po. O le tincture ua faʻafefeteina i totonu o se ipu i le vai i se fua faatatau o le 1: 2. E mafai ona e faʻaopoopo le meli i le lauti.
O lea lauti e mafai ona faʻaaogaina i le taimi o le maʻitaga, ae i le lona lua ma le lona tolu o le tolu, ina ia aloese mai le edema, e tatau ona taofiofia le tele o le vai e faʻaumatia.
I le cosmetology
O le aʻa o Ginger ua maua lona faʻaaoga e tusa lava pe i le cosmetology. E faavae i luga, latou te faia foliga ma lauulu ulu, faapea foi ma le anti-cellulite ua afifi. 
Mo se faʻataʻitaʻiga, o se foliga puipui e fesoasoani i le taulimaina o se vevela, toe faʻaleleia le lavelave ma faʻamamā le paʻu. Lulu mata, saunia ma le faʻaopoopoga o mea totino, faʻaleleia lo latou alualu i luma, fesoasoani e taulimaina le mago, meaʻai ma le palasi.
E taua! Aʻo leʻi faʻaaogaina mea e teu ai fatulaʻau, tofotofo mo se faʻalavelave faʻafefe.
Mo le faʻamamaina o foliga matapulepule, faʻafefiloi le faʻamau, le avoka ma le sua o le tipolo. I le 0.5 tsp. O le aʻafiaga o fatugaʻau e faaopoopo i ai le afa o le avoka, o le muaʻi eleele, ma le sua o le afa o lemoni. O le mea e tupu ai le faʻafefiloi e faʻaaoga i le paʻu.
O lenei faiga e sili ona faia pe a uma le fagu ma le taele, pe a vevela le paʻu. 15 minute pe a uma le talosaga, fufuluina i le vai mafanafana ma faʻaaoga kulimi e fafagaina ai le paʻu mata.
Ina ia faʻavaveina le tuputupu ae o lauulu, e mafai ona e faia se ufiufi o le faʻaogaina. O le masikulu e faia mai le faʻamamaina o le eleele 2 tsp. ma le totōina o le sua vai i le aofaiga o le 4 tbsp. l 
O le faʻaauau pea ona faʻaaoga i lauulu lauulu ma faʻapipiʻi ma le faaeteete. Tatou te tuua le masini mo le itula e tasi, mulimuli ane matou fufulu lelei o matou ulu. O lenei masikoso e faʻaolaina ai le lauulu, lea e faʻavaveina ai lo latou alualu i luma.
Meaʻai taumafa
O mea taumafa o aso nei na tosina atu ai i lenei fualaau mai fafo ona o le i ai i lona tuufaatasiga o eletise polyunsaturated. Ginger e faaosofia ai le gaosiga o le gaʻo, e aofia ai ma mea e le masani ai, e fesoasoani e aumai ai le paʻu i le tino ma faia ai le mea sili.
O tagata e mananao e leiloa le mamafa e tatau ona aofia i au meaʻai: lagenaria, fatu lili, lanu paʻepaʻe, squash, cress, celery, radish, spinach, savoy poʻo le cauliflower.
Регулярное употребление данного продукта помогает нормализовать обменные процессы и провести очистку организма от токсинов и шлаков. Его применение позволяет сбросить до двух килограмм за одну неделю. Лучше всего для этих целей подходит имбирный чай. 
Для приготовления вам потребуется:
- небольшой кусочек имбиря или 1 ч. л. имбирной приправы;
- 2 зубка чеснока;
- 1 стакан воды.
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O le auala sili e faʻaitiitia ai le mamafa i le lauti faʻapipiʻi o le vaeluaina o le 5 lita tii i totonu o se mea faʻavave, ona tuʻu mea uma lea i totonu o se atotupe ma tamoe kilomita 3 mo se amataga. I totonu o le masina o le ae iloa ai le taunuuga).Ellios //www.woman.ru/health/diets/thread/4386607/1/#m45005885
E faʻateleina ai le metabolism. A aunoa ma se taumafataga o le a leai se lagona. 'Otiʻoti se fasi pepa mai se aʻa faʻamau i totonu o le senitimita le mafiafia, tipi (i luga o pusa poʻo soʻo se mea e te manaʻo ai, e laʻitiiti). Ona mafai lea ona e faʻaopopo ma faʻamavae i le lauti masani, poʻo le inu o se mea inu. Faaopopo le meli i le tofo. Inu lelei i le taeao po o le taeao, e matua faʻaolaina lava. I se tulaga lautele, saili a oe lava metotia, o se tasi e tasi le senitimita le mafiafia e foliga mai e sili atu le maama. I se faapuupuuga, e tatau ona e inu lelei le inu).Fox
//www.woman.ru/health/diets/thread/4386607/1/#m45004789
Faʻasalalaʻau Ginger ma ufiufi i luga o se laʻau, faʻafefiloi ma le 'elekaloti tafe ma sasaa vai inu. O le mea na mafua ai ona inu mo le 20 minute. Inu i le pepa na faʻaaogaina i le aso atoa. O le tea o le Ginger ona o le mamafa o le mamafa o loʻo i ai se manogi ma se tofo faapitoa.
Ae ui i lea, o tagata o loʻo i ai faʻamaʻi o le fualaau oona e sili atu ona lelei le aloese mai lenei auala faigofie e leiloa ai le mamafa, aua e naʻo le afaina.
Tulafono mo le filifilia o se oloa lelei
O le filifiliga o le faʻaogaina e faalagolago ile foliga vaaia. E tatau ona malie, faigofie ma leai se mea e mou atu. I le aʻa, lea ua mamae, e aofia ai meaʻai laiti.
Afai e te momotu ese se fasi mea itiiti pe filifili le fao, o le manogi o le oloa fou e vave ona teuina oe. I le mea e te lagona ai le manogi o le susu e mafua mai i le togafiti, e le mafai ona faʻaaogaina sea oloa. 
O le lanu o le rhizome e tatau ona mama ma auro i le malamalama. O se fatuga aʻa ma se tele o faagasologa e aofia ai le sili atu o le suauu taua nai lo aʻa. O le mulimuli i nei tulafono faigofie, o le a e fiafia ai i taimi uma e na o le taulimaina fou.
O le ghime rhizomes e iloga i se tele o meaʻai e fesoasoani e faatumauina le matagofie ma le soifua maloloina o le tino.
Matou te fautua atu ia te oe e faitau e uiga i aoga o le totino mo le tino o alii.
Ae, e pei lava o soo se pine, o loʻo i ai le faʻavaivai, ma o le faʻamaʻiloga o loʻo i ai ona faʻailoga. I le sailiga o le lalelei, aua le galo le aʻafiaga le lelei i le soifua maloloina.
