Matou te suesue i le tuufaatasiga ma le aoga o pauna mo fafine

Plum - o se fua masani o lo tatou atunuu, faʻamaoaigaina a tatou taumafa i vaitau o taumafanafana uma. O le eseese o ituaiga, lanu ma tofo e fesoasoani i se tulaga maualuga o le taumafaina, tusa lava po o le a le maualuga o le tamaoaiga. E toatele tagata latou te iloa e mautinoa lava o se fua e aoga mo le tino o le tagata, ae o nai tagata e iloa e afaina ai le tino o le tino aemaise lava.

Faʻamatalaga:

• Faiga Fua
• Vitamini
• Minerale
• Ratio BZHU
• Kalori oloa i le 100 g
• O a faʻamanuiaga mo tamaitai
• E mafai ona ou faʻaogaina pauna
• I le taimi o le maitaga
• Aʻo fai susu
• Faiga o mea leaga
• Plum ma slimming
• Recipes o togafitiga masani
• Lelei o le Plum ma le fafine: faʻataʻitaʻi masks
• Mo foliga
• Mo lauulu
• Lapataiga ma faʻamatalaga
• E sili atu i le aogā o plums
• Paranesi
• Bones
• Lea

Tofo ma uiga o le oloa

O ituaiga eseese eseese e faʻamapulaʻaina le faʻamatalaga ma uiga o le pulu, ae i se tulaga lautele, o le fua e mafai ona faamatalaina e pei ona taʻua i lalo:

• le pepa: oval, faʻaitiitia le taamilosaga, faatasi ai ma le uiga masani o le ulufale mai;
• lanu: lanumoana-lanu uliuli, lanu viole, lapisi mumu, lanu meamata, lanu samasama;
• solo: uila, lamolemole, faʻatasi ai ma se faʻamalosi foliga o le pefu;
• le pulupulu: suamalie pe suamalie-suamalie, suamalie, palasi ma e vaivai;
• ponaivi: faʻamafola, tusitusi, faʻafefiloi ma pulupulu pe faigofie ona vavaeese mai ai.

O le a sili ona manaia mo oe le faitau atili e uiga i aoga ma le afaina o plums, faapea foi ma le eseesega ma le totoina o ituaiga ituaiga pauna eseese, e pei o: fale, Amanikani, Saina, pi, leu, ma le sharafuga.

O le faʻaaogaina o fualaau aina e mafai i le fou ma le faʻaaogaina o meaola, lea e le faʻaitiitia ai lona tofo ma faamanuiaga.

Faiga Fua

O le vailaʻau faʻasaina ma le maualuga o le paleni o le paleni o meaʻai e mafai ona tuʻuina atu manaʻoga uma o le tino o le tagata. O le fualaau aina e aofia ai vitamini ma minerale, o le taumafa paleni o loʻo faʻaalia i le tutusa lelei o fuatini / gaʻo / gaʻo, ma le maualalo o kalori mea e faʻaaogaina ai mea uma o loʻo iai i luga o le taumafaina o selu.

Vitamini

O le vailaʻau vailaʻau e 100 kalama o plum e aofia ai vitamini:

• A, po o le retinol - 0,017 mg;
• B1, poʻo le siama - 0.06 mg;
• B2, poʻo riboflavin - 0.04 mg;
• B5, poʻo le pantothenic acid - 0.15 mg;
• B6, poʻo le pyridoxine - 0.08 mg;
• B9, poʻo le gaʻo - 0.0015 mg;
• C, po o le acid ascorbic - 10 mg;
• E, poʻo le tocopherol - 0.6 mg;
• PP, poʻo niacin - 0.7 mg.

E te iloa? E talitonuina o le palamu na sau i Europa mai Suria - na aumaia e le taʻitaʻiʻau Roma muamua o Gnei Pompey le Sili ina ua maeʻa le isi taua a le militeri i le seneturi lona 1 TLM. I lena taimi, o Suria lava ia ua mafai ona faia ni laupepa ma oʻo lava i le tuʻuina atu i isi setete.

O le lisi lenei o vitamin sili ona taua e faʻamautinoa ai le galue masani o le tino o le tagata.

Minerale

O le tuufaatasiga o minerale o fualaau aina o loʻo faʻaalia e micro ma macro elemene. 100 kalama o pulupoto taumafa e aofia ai elemene taua:

• uʻamea (Fe) - 0.5 mg;
• iodine (I) - 0.004 mg;
• cobalt (Co) - 0.001 mg;
• manganese (Mn) - 0.11 mg;
• apamemea (Cu) - 0.09 mg;
• molybdenum (Mo) - 0.008 mg;
• Nickel (Ni) - 0.015 mg;
• fluorine (F) - 0.002 mg;
• chromium (Cr) - 0.004 mg;
• Zinc (Zn) - 0.1 mg.

E ui i le maualalo o le tau, o lenei aofaiga e faamalieina ai manaoga o le tino mo aso uma.

E te iloa? O le Peretania Peretania Elisapeta II e amataina i luga o le taeao o le taeao ma le faʻaaogaina o le 2 fualaau aina.

Macroelements i le 100 kalama o vaega taumafa:

• potassium (K) - 214 mg;
• calcium (Ca) - 20 mg;
• silikoni (Si) - 4 mg;
• magnesium (Mg) - 9 mg;
• sodium (Na) - 18 mg;
• sulfur (S) - 6 mg;
• phosphorus (Ph) - 20 mg;
• chlorine (Cl) - 1 mg.

O le faʻaaoga soo o lenei fualaau e puipuia ai le fausiaina o le le lava o minerale ma faaitiitia ai le lamatiaga o le avitaminosis.

Ratio BZHU

Mo le galue masani o le tino e manaʻomia ai vaega taua e pei o puipuiga, gaʻo ma gaʻo. O a latou sootaga vavalalata o se vaega tāua o se taumafataga maloloina. Pulu i le fua o meaʻai e aofia ai:

• proteins - 0.8 g;
• gaʻo 0.3 g;
• carbohydrates - 9.6 g

E iai foi se matafaioi taua mo le tino o le tino i le tuufaatasiga o sea fualaau aina e pei o se pulu e iai:

• fiva taumafa - 1.5 g;
• vai - 86.3 g

O le eletise i lenei fua faatatau o meaʻai o se oloa e sili ona taua pe a fai meaʻai.

E te iloa? O le renomlo plum variety Renklod e faaigoa ia Claude, le afafine o Louis XII, Tupu o Falani.

Kalori oloa i le 100 g

O le tino o le tino e faigofie ona maua le mamafa o le mamafa, aemaise pe a uma le 30 tausaga, ma e fesoasoani i le malosi e le faʻaaogaina (calories). O le Plum e maualalo le kalori i le aofaiga o le 49 kcal i le 100 kalama o le vaega o mea taumafa, lea e leai se auala e mafai ona "faamataʻuina ai" fafine.

O a faʻamanuiaga mo tamaitai

E ui lava i le aofaʻiga tele o faʻamanuiaga mo tagata uma, e tusa lava po o le a le matutua, o lenei fua e sili ona aoga mo tamaitai. O le aoga aoga i le tino ua faailoa mai e ia meatotino:

• faʻapupulaina le galiu o vaʻa toto, faʻaitiitia le ono mafai ona iai veins varicose ma faʻaitiitia le mamafa o faailoga o veins varicose;
• faʻataʻitaʻiina faiga faʻavae toto, i le taimi lava e faʻaitiitia ai le maualuga o masina taʻitasi o le masina;
• faʻaitiitia le ono mafai ona maua i le toto, o le a mafua ai foi le maualalo o le toto;
• faʻasaʻo le gastrointestinal tract, faʻateleina lona faʻamalosivale, faʻamafiesea faafitauli i le faletaele;

E taua! Mo tagata matutua, o le plum o le fualaau e tasi ma taua e mafai ona maua ai le malosi.

• o loʻo i ai mea faʻamalosi mama, lea e fesoasoani i le faʻaitiitia o le vai ma faʻaitiitia le fula. O lenei meatotino e fesoasoani foi i le aveesea o masima sili mai le tino;
• faaitiitia ai le lamatiaga o sela o le kanesa ma le atinaʻeina o tino o le tino o le fafine ma mamanu mammary;
• o loʻo i ai meatotino faʻapitoa ma faʻateleina pa puipui o le tino puipuia;
• faʻaosofia le faʻaogaina o le tino, faʻaitiitia ai le atuatuvalega ma le atuatuvale popole.

I le faʻaopoopoga, o loʻo i ai mea e puipuia ai le faʻaleagaina ma le antibacterial, lea e sili ona aoga mo le faʻaaogaina i fafo e avea o se oloa o le cosmetology o le fale.

Faitau le aoga mo tamaitai: persimmon, redburnum mumu, pine ma Pasila pulu.

E mafai ona ou faʻaogaina pauna

E le masalomia, o le lelei o plums e tele, lea e avea ai o se vaega taua o le taumafataga i taimi uma o le olaga, ae i le taimi o le ave ma le fafagaina o le pepe, e manaʻomia e tamaitai ona matua faʻaeteete i meaʻai.

I le taimi o le maitaga

I le taimi o le maʻitaga, o le palatini o se punavai taua o vitamini, micro-ma macronutrients mo fafine maʻitaga, ma o loʻo tuʻuina atu foʻi meaʻai mo le faʻaleleia lelei o fetal i totonu o le manava.

I le uluaʻi masina, e fesoasoani e faʻaitiitia le faʻaalia o faʻamaoniga o le toxemia ma, e ala i le faʻamautuina o le metabolism ma le faʻamalosiina o le motumotu o le toto, o le faʻatagaina e faapitoa lava le taua i le kuata mulimuli o le maitaga.

Aʻo fai susu

Faatasi ai ma le natura (susu) fafagaina le pulu e le faasaina ona faʻaaoga. O le mea autu - o le taumafa lelei ma le faʻatagaina malie o fua ile menu.

E taua! E mafai ona faʻafeiloaʻi palamu i le taumafa a se tamaitai tausi maʻi faatoa na o le 3 masina talu ona tuʻuina.

Faiga o mea leaga

O le laumei o se fualaau lelei o lo tatou atunuu, o le mea lea, o lona faʻaaoga tatau e le afaina ai le soifua maloloina o tagata. Ae:

1. o loʻo i ai le tele o suka e tatau ona amanaʻia e tagata e leai se metabolism (carbohydrate) (maʻisuka);
2. ma faʻaeteete ma pulea, e tatau ona tuʻuina atu le fua i tamaiti i lalo o le tolu tausaga;
3. teuina o fualaau aina mo le umi o taimi e teu ai ma foliga matagofie e togafitia i vailaau, lea e tatau foi ona amanaia pe a faatau mai, ma le oloa na faatauina mai e tatau ona fufulu mama.

Plum ma slimming

I se taumafaiga e leiloa na pauna faaopoopo, e masani lava ona mulimuli tamaitai i meaʻai eseese. O le laumei o se oloa autu o meaai o le a fesoasoani e le gata ina faaitiitia le mamafa o le tino, ae ia aloese foi mai le leiloa o le vitamini ma minerale i totonu o le tino.

Ona o mea taumafa o loʻo i totonu o le vai, pe a uma le 'ai, e vave ona maua le faʻavave ma le umi, ae o meaʻai e fai ma mea masani e faʻaleleia ai le aveesea o toxins mai le tino. Vaʻaia lelei i le faʻatinoina o aso anapogi, tausisia o le mea e tasi le taumafa-tasi (e faʻavae i le faʻaaogaina o se oloa e tasi):

• mo se aso anapogi O le a e manaʻomia 1 kilokalama o plums ma le 1.5-2 lita o le vai, lea e tatau ona faʻaumatia i le 1 aso ile vaega tutusa. Ina ia ausia le aoga, o le aveina o isi oloa ile aso e le fautuaina;
• mo monomati popo O le ae manaomia foi le 1-1.5 kilokalama o plums, 1.5 lita o le vai ma le faʻaaogaina o le lanu lanumeamata vaivai e talia i le aso atoa. O le numera o taumafataga e tatau ona faʻaauau ma tutusa tutusa. O le taimi faʻatagaina o sea ituaiga meaai e 2-3 aso.

E taua! Afai e matauina monodie pume po o aso anapogi, o le tulafono autu o le faʻaaoga lea o le 1 ipu vai ao lei amataina ma peʻa uma foi taumafataga taʻitasi.

Ae o plums e avea o se punavai o meaʻai i le taumafataga, o le malosi tele o le a aumaia ai le 1 le ipu o le paʻu suamalie mo le 30 minute ao lei faia le taumafataga. O le fiber o loʻo aofia ai i totonu o le a faʻamamafa ai le tino, lea o le a taʻitaʻia ai le faʻaaogaina o se laʻititi laʻititi o meaʻai masani.

O le taimi o le usitaʻia o sea ituaiga taumafa e mafai ona umi, e fuafua e le fafine le umi o latou lava taimi, pe faʻalagolago i fautuaga a se tagata tausi meaʻai.

Recipes o togafitiga masani

O le faʻafeiloaʻi o le pulu i totonu o fua o vailaʻau faʻapitoa e mafai ona le masani. O lenei mea e mafua ona o lona uiga autu - o lenei fua e tutoʻatasi ma e le fiafia e faʻaopoopoina ma isi vaega.

O lona fanua e aveese ai le tele o le vai ma soso mai le tino e aoga tele mo tamaitai e faigofie ona tusia i le edema. 1 ipu vai paʻu, inu ao le i momoe, o le a fesoasoani e faʻaitiitia le faʻanoanoa. Ua faʻamautuina e tele taimi e mafatia ai tamaitai mai le gout sili atu nai lo alii, o lea tatou te tuʻuina atu ai se fua mo se fofo e fesoasoani i le tau faasaga i lenei faʻamaʻi.

E moni, o le fua e le o luga o fua, ae o laulaau o le laau o le plum: 1 tbsp. l mūmū mamago lau ole 200 g vai inu ma faʻafefiloi i luga o se vai vai mo 15-20 minute, ona faʻamago ai lea o le susu, faʻafefe ma aumai le suavai i le uluaʻi. Ave teuteu E tolu taimi i le aso 30 minute ao leʻi oʻo i taumafataga.

O fugalaau e fuga mai i le foliga o le afaina, o le a latou taulimaina atoa le faʻamaʻi i fafine maitaga i le amataga. Saunia i le masani o le suʻeina o le kuka i le fuafuaina o le 1 tsp. fugalaau i le 200 kalama o le vai.

Zizifus, pumpkin, dogwood, vine, laʻau tanu, pomelo, moli, spinach ma gooseberries e mafai foi ona fesoasoani e taulimaina le faʻamaʻi.

O le aʻafiaga lava e tasi o le a tuʻuina atu e nisi o fualaʻau manogi e aina i luga o se manava gaogao.

Pulu fualaau ma pulupulu na faʻaaoga mo giardiasis. E fautuaina e inu i le 3 ipu tioata o le sua i le aso.

O le maualuga o le calcium i totonu o fualaau aina e faapitoa lava le aoga mo tamaitai i le moaopause, o le mea lea, e taumafaina 2-3 fualaau aina i aso taitasi e fesoasoani e faaitiitia le lamatiaga o le osteoporosis.

I le vaitau o le autumn-summer, o nei mea e mafai ona avea ma fualaau fou, ma i le tau malulu, o se puna e le mafai ona suia o le calcium paʻu.

E te iloa? I Saina, o le faailoga o le taumalulu o le paʻu, ma o ona toto totogo e faatusa i le filemu, fiafia, manuia, umi ma le manuia.

O le faʻaaogaina o pulu i totonu o fua o vailaʻau faʻapitoa mo togafitiga o faʻamaʻi (gynecological) e le tupu.

Lelei o le Plum ma le fafine: faʻataʻitaʻi masks

Mo tamaitai taʻitasi, o lona talavou, malamalama ma le fuga o foliga vaaia e taua. E tele suʻega mo le faʻaleleia o fale i luga o le fale i luga o le fua o fualaau popo, lea o le a fesoasoani i le ausiaina o nei sini, ma le faatumauina o taunuuga na maua.

Mo foliga

Vitamini ma minerale o loʻo aofia i fualaau aina e aoga tele ma aoga mo le paʻu o foliga, o le mea lea e masani ona faʻaaogaina e avea ma maso:

• Le faʻaitiitia o le mafiafia o wrinkles ma tuʻuina atu le paʻu o le paʻu matala lelei o fualaau suamalie ma meli palu, fefiloi i tutusa tutusa, ma faaaoga i le paʻu mo le 15-20 minute. E faʻatusatusa le fufuluina o se mask pe a faʻaleleia ma faʻaleleia le taunuʻuga.
• Le faʻaitiitia o le tino oe manaʻomia le kukaina o fualaau 'aina e 2, tipi le paluga i paluga pateta ma faʻaopoopo i ai le 1pp. riki ma le keke laka. O lenei masini e faʻaaogaina i le paʻu o le paʻu mo le 15-20 minute, ona fufulu lea i le vai malulu.
• Le faʻamamaina o vaitau o tausaga vevela talafeagai i luga o le faavae o le pulupulu o fualaau aina, ua palu faatasi ma sina vaega o le yogurt poo le yogurt. E tatau ona tausia le masini mo le 20 minute, ona fufulu lea i le vai mafanafana, faʻamaeʻa le gaioiga faʻatasi ma se eseesega o le mulumulu.

Mo lauulu

Faamalosia le lauulu ma fai ia latou susulu vevela, mai i fualaʻau aina suamalie ma le meli ma le pata i le fua faatatau 6: 3: 1.

O mea faʻafefiloi ma le faʻaeteete e tatau ona faʻaaoga i le lauulu ma agavale e fai mo le 40-60 minute, ao le lauulu e tatau ona ufiufi i se taga palasitika ma afifi i se solo.

E taua! Mo le sili atu le lelei, e fautuaina e faʻaoga masikopa ia le itiiti ifo ile faalua i le vaiaso..

O lenei meafaigaluega o le a faʻamalosi ai le fausaga o le lauulu ma puipuia i latou mai aʻafiaga le lelei o le siosiomaga.

Lapataiga ma faʻamatalaga

O uiga lelei atoatoa o plums o loʻo i lalo ifo - faʻasalaga mo le faʻaaogaina. I le i ai o ia faʻamaʻi, o le faʻaaogaina o fualaau aina e tatau ona faʻagata i:

• gastritis ma le malosi malosi o le manava;
• faanatinati;
• urolithiasis;
• allergy.

E taua! Ina ia le afaina ai le tino i ia faʻamaʻi, e taua tele le faʻafesoʻotaʻi ma lau fomaʻi e uiga i mea e mafai ma fua faatatau o le faʻaaogaina o plums.

E sili atu i le aogā o plums

E faaopoopo atu i fua, o vaega o le laau o le plum e iai foi mea aoga: lala, laulaau, ponaivi.

Paranesi

O lala o le pulu, faatasi ai ma fua, ei ai foi ma togafitiga faafomai ma e aoga tele i le tetee atu i le anemia, maualuga o le toto, atherosclerosis, faapea foi ma le tiga o le ulu ma le popole tele.

O le faʻaaogaina o lālā - lauti, kuka i totonu o se vai vai, ma faʻaogaina i se vevela. E faapitoa le taua ma le suamalie o se mea inu faatasi ma le faaopoopoina o le meli.

Bones

O le tele o mea o loʻo i ai i totonu o le totonugalemu totonu o le taua e faasagatau ai i totonu ole pala (anufe). O sina vaega itiiti o le 'aina o le "nucleoli" i ponaivi o le a le afaina ai le tino ma o le a faia ai ni tulaga e le mafai ona gafatia mo palatini i totonu o le tagata.

E taua! O le vailaʻau amygdalin o loʻo aofia ai i totonu o le ponaivi ua liua i le hydrocyanic acid e ala i le gaioiga o le suka gaosia ma e ono oʻo atu ai i le oona.

O le faʻavaeina i luga o le faavae o le papa o paʻu palapala e aoga i le faʻafefeina o ituaiga uma o le tale, e aofia ai le bronchitis tumau.

Lea

Substances phytocoumarins o loʻo i totonu o lau, faʻaaogaina toto toto, faʻaitiitia le toto, ma faʻafefe. E le gata i lea, o le i ai o se aʻafiaga e le faʻaleagaina, o laulaʻau e faʻamalolo ai le mumū, faʻaitiitia le tiga, ma le rūmāmati ma le gout. O lenei aʻafiaga faʻamaʻi-inflammatory e fesoasoani foi i le vave faʻamalolo o manuʻa ma suppurations.

O le faʻaaogaina tele o lālā, selesele mago poʻo le fou - i foliga o infusions ma lotions. Le fua faatatau i le sauniuni o tagata taʻitoʻatasi ma faalagolago i le faʻamoemoe o le talosaga.

Matou te fautuaina le faitau: suʻe kulimi fua mo le taumalulu, pe faapefea ona faʻamago le paʻu i le fale, faʻapea foi ma le faʻaogaina o le plum compote ma le uaina pulu.

O le laumei o se fua taua i le tino o le tagata. O le maualuga o meaʻai i le paleni lelei o le tasi ma le isi o loʻo i ai se aoga aoga i luga o auala ma galuega i totonu o le tino. O le i ai i lona tuufaatasiga o vailaʻau o loʻo tauaveina ai le talavou, fou ma le mama, o le pulu o le a aumai ai faʻamanuiaga taua i le tino o le tino.