Pe a faatusatusa i lona aiga vavalalata vavalalata, o le rutabaga e le lauiloa tele. Pe a fesiligia pe o le a le rutabaga ma pe faapefea ona foliga, e toatele o le a sili ona manatua lelei o se togalaau e foliga mai o se tipi po o se pi. Ae ui i lea, e tatau ona vaʻavaʻai i lenei aʻa - e maualuga lona tofo ma se seti o mea aoga.
O le a lenei mea?
O le fualaau faisua lava ia o le aiga kapisi o le aiga kapisi. O loʻo i ai se manatu e faapea o rutabagas na faʻaalia mai o se taunuuga o le kapisi ma le sopoia o turnip. O se nofoaga lelei lenei. A uma ona totoina i le tausaga muamua, ona totoina ai lea o aʻa ma lau, i le tausaga lona lua - totō ma fugalaau samasama, ona fatu ai lea. Tetee i le kiona. E manaia tele i luga o oneone ma eleele papa. 
O le aʻa o le Swede e mafai ona i ai se eseʻesega faʻatusa e fuafua i le eseesega - palaniki, liʻo, oval. O lona tino e faigata, sinasina pe samasama. Peel, toe faʻalagolago i le eseesega e lanumeamata, lanu viole, lanu samasama, ma isi. O laulaau o manu.
Calorie ma mea taua
Rutabaga o se fualaʻau maualalo-calorie (na o le 35-37 Kcal mo le 100 g o le oloa), lea e manaia mo tagata e tausia lelei a latou ata. E mafai ona 'ai faʻatasi, falai, tao tao, kuka. O le fuālaʻau mata e pei o se tipi, ma faʻatasi ma le kapisi.
Ae mo le taua o meaʻai o le oloa, o meaʻai o loʻo i ai e manino lava e le lava mo le taumafa atoatoa o le tagata. Mo le faʻatusatusaga, o le falaoa e tasi o le falaoa e aofia ai le 9 taimi sili atu le protein, 32 taimi sili atu le gaʻo, 6 taimi sili atu faʻamalosi. 
100 g o fualaʻau matala mata e aofia ai:
- 0.1 g o gaʻo (gaʻo manogi);
- 1.2 g o palatini;
- 7.7 g o carbohydrates;
- 2.2 g o filo o meaʻai (fiber);
- 0.2 g o meaola oona;
- 7.0 g o le mono- ma le le ioeina;
- 87.7 g vai.
Faʻapipiʻi Swede
O lenei fualaau aina ei ai vitamini A, B1, B2, B5, B6, B9, C, E, H, PP. Rich in vegetables and minerals.
O le mea lea, i le aʻa o le 100 g o le pulp pulp e aofia ai:
- 238 mg o le potassium;
- 41 mg o fuluʻiula;
- 40 mg o le calcium;
- 14 mg o le magnesium;
- 10 mg o le sodium;
- 1.5 mg o le uʻamea.
E taua! O le rutabagus sili atu nai lo le sulu vavalalata i le taua o meaʻai ma mea lelei, aemaise lava, i le vitamini C. I le faʻaopoopoga, o mea uma e aoga ai minerale ma vitamini i isi gaioiga o loʻo teuina lelei nai lo isi fualaau faisua.
O le a le aoga?
O le tele o le potassium i totonu o lenei aʻa e fesoasoani e foia ai le vaivai o taimi uma. O le kesi e faʻamalosi ai ponaivi. O le i ai o vitamini B, faʻapea foi ma le A, PP, E, H ua avea ai ma meafaigaluega malosi e faʻafeteina ai le vaivaiga. O le vitamin C e fesoasoani i le tuufaatasiga o le hemoglobin ma le malosi lautele o le tino. I le faaopoopo atu, ona o le suauu o le sinapi, o le rutabaga o se vailaʻau lelei, o le faʻamaʻi faʻamaʻi ma le faʻaaogaina o le fomaʻi. 
E fesoasoani lelei pe a oʻo i le mafanafana o le tale, faaliliu i totonu o se susu susu, lea e fesoasoani i le maʻi maua. Aua nei galo e uiga i le fib, o se vailaʻau sili ona manaia. O mea aoga o le swede e mafai ai e fomaʻi ona fautua mai mo le malosi ma le atherosclerosis.
E taua! Faʻatasi ai ma mea aoga uma, i nisi tulaga o loʻo i ai faʻasolega i le faʻaaogaina o le soʻo. E le tatau ona 'aina e tagata ei ai faafitauli o le gastrointestinal tract, i ia tulaga o le faʻaleagaina o le soifua maloloina e sili atu le taua nai lo faamanuiaga. O le malologa e leai se tapulaa.
Auala e filifili ai se oloa
O ituaiga eseese o le Swede o vailaʻau ma meaʻai. O le vaega mulimuli e iloga e le paʻepaʻe o aʻa, ao le laulau e iai le lanu samasama. O ituaiga laulau e sili ona lauiloa o "Krasnoselskaya", "Yellow yellow", "Vilma". O fualaau suamalie ma suamalie e maua ai se vasega o le "Lizi" ma se vasega o Ruby e tutusa ma ia i le tofo.
Talosaga
O le Rutabagum e masani ona faaaogaina uma mo togafitiga faafomaʻi, ma tagata e ola maloloina, faapea foi ma cosmetologists.
Mo togafitiga
E pei ona taʻua i luga, e fesoasoani tele lenei fualaau aina i le taimi o le tale. O aʻa e tatau ona kukaina, faʻaopopo se sipuni o le meli ma tuʻu le fagu e faʻaaoga. Pe a oʻo mai le sua, e tatau ona e tui i le gau. O togafitiga e fautuaina e faʻaaogaina faatolu i le aso, tasi le sipuni. 
Mo le faʻamalosi, e faʻaaoga le laau i le mamanu. Ina ia faia lenei mea, o le a vavae aʻa i totonu o papatusi ma kuka i totonu o le vai. A faʻamaluluina le fualaau faisua, faʻaopoopo se sipuni sipuni o le suāuʻu fuālaʻau ma le sua o le lemoni i le apa ma faʻafefete le oloa mo le isi 10 minute. Ma le isi, o le aʻa ua maeʻa ona aʻafia i le mamae, lea e faʻaaoga mo le po, e tusa ma le 100 g.
E te iloa? I aso tuai mo le faʻamaloloina vave o manua o le purulenti ma mumu, sa latou faʻaaogaina le sua rutabagas. Ae talu mai lena taimi, o vailaau faʻataʻitaʻi ua faʻagasolosolo lelei atu i luma, o lea i na tulaga e tatau lava ona faʻaaoga vailaʻau faʻaonapo nei ua fautuaina e fomaʻi. Ma o lenei fualaau aina na togafitia muamua mo le misela.
Slimming
Talu ai ona o lona maualalo o le kalori, o se vaega matagofie o vitamini ma minerale, e masani ona faaaoga le rutabaga i meaʻai eseese mo le paʻu o le mamafa. 
E le gata i lea, o le fiber o loʻo aofia i totonu o le fualaau faisua e aveese faʻamaʻi ma toxins mai le tino ma lelei, ma faʻaleleia ai le galala ma le metabolism.
Mo paʻu ma lauulu
O lapisi fualaau e pipiʻi ai mata e faʻaumatia ai aʻa ma fusi. O lenei faiga e faia i aso uma. I le faaopoopo atu i ai, ua talitonuina o le sua o le laau ma le paʻu masani i totonu o le maʻila e faalauiloaina ai le tuputupu ae o lauulu. O fualaau o fualaau aina suamalie ua faia i luga o le faavae o fualaau aina suamalie. Mo se faʻataʻitaʻiga, 'ua faʻafefiloi lapisi faʻasusu ma le kulimi kirimoli i se setete. I le paluga faʻapipiʻi le tasi sipuniti o le meli ma le suka. E faʻaaoga le masini mo le 10-15 minute.
O le kuluga, olati, lagenaria, mallow, chives, hazelnut, kalanchoe o le a fesoasoani i le faatea ese o tuna ma otaota.
I le kuka
O lenei fualaau faisua e alofa tele i Siamani, Finelani, Suetena ma le tele o isi atunuu. I lona tulaga masani, e masani ona faʻaaoga i salakeke. Ae o lenei fualaʻau aoga aoga e talafeagai lelei mo meaʻai faʻapitoa. Laʻau rutabaga sapalai e tofo pei o le pateta ma e faʻaaogaina e fai ma falaoa laʻau mo aano po o iʻa. Laʻau faʻaaoga ma soupisi. Fafaga i ni kulimi ma le meli, o se mea manaia tele. 
O aʻa aʻa e fetaui lelei i le toetoe lava o soʻo se vaomatua. O le mea lea, pe a 350 g le kuka, faʻafefiloi, faaopoopo le 100 kalama o lapisi ma pateta, ma pe tusa ma le 50 kalama o kāloti ma aniani, sasaa uma 0.5 lita o le susu mai ivi o le manulele, ona maeʻa lea o ni nai itula e tineia ai afi o le a faia ai se taumafataga matagofie.
Le seleseleina ma le teuina o aʻa
Swede na selesele ia Aokuso-Setema, e fuafua i le eseese ma le itulagi. O aʻa e seleseleina ua vavaeina i lalo ifo o le faavae, faʻamamaina mai le eleele, mago i le ea fou i lalo o se fale ma lafoina i le pulou, lea e teuina mo le tusa ma le tausaga i le tele.
E te iloa? I le 2011, o le Initaneti na vaeluaina le ata o Jena Nile mai Newport (UK), ma le faigata ona uuina se lapisi rutabaga. O le mamafa o le fualaʻau na tupuina e ia o se faamaumauga 38.92 kilokalama.
O lenei fualaau faisua e mafai ona teuina ma faʻamago. I lenei tulaga, o aʻa e mama mai le paʻu, tipi i fasi pepa, mago i fafo, i le la. O fasi pepa na saunia i lenei auala o loʻo tuʻuina atu i luga o se pepa tao ma faʻamago i se ogaumu i le vevela ile 50-60 ° C. O le faagasologa e faʻaauau mo itula 5-6, ao le faitotoa oven e tatau ona matala, ma faʻafefiloi ai fasi pepa.Aoao atili e uiga i le auala e fai ai parsnip, squash, horseradish, garlic, sorrel, spinach, dill, pepa, pulu lanumeamata, tamato mo le taumalulu.
Swede - o se fualaau faisua, i se tulaga aoao, ua toetoe lava a galo, ma le le talafeagai. O lenei laau e mafai ona faʻaaogaina mo togafitiga faafomaʻi, meaʻai, i le cosmetology ma le kuka masani. Mo le au fai togalaau, o le amateur lona faʻatoʻaga e le faigata. O lea e tatau ona e gauai atu i lenei fualaau aoga aoga.
