E aoga le 'ai? Faʻamanuiaga, faʻamaʻi ma calories o kāpuni tipi

O le masani a se tamaloa ma le kapeti na tupu ao le i iloa e tagata le tusitusi. E sili atu ma le 3.9 afe tausaga ua mavae, o le totoina o kapeti i luga o le tele na amataina ma faaauau pea i lenei aso.

O le kapeti laititi na vave amata ona avea o se fualaau aoga ma se vailaʻau faʻamaʻi. Ona o ona elemene aoga i lona tuufaatasiga, i luga o laulau o le tamalii ma tagata taatele o le tele ma le sili atu e masani ona maua le kāpeti.

E i ai le tele o fualaʻau mo lana sauniuniga. O le faʻaaogaina o kāpeti o se tasi lea o auala taatele e kuka ai. Mo le teu, filifili se kapisi e sili atu ona matua, aua o ulu talavou i togafitiga e maua ai le vaivai vaivai.

O le vailaʻau faʻasolosolo o ituaiga paʻepaʻe

100 kalama o laʻau paepae paʻepaʻe:

• proteins - 1.07 g.
• gaʻo - 1.50 g;
• carbohydrate - 8.60 g.

Laʻau paepae paepae e aofia ai micro ma elemene, e aofia ai:

I le faaopoopo atu i elemene ua taua i luga, o le kapeti, i lona fatuga, ua faʻamaoaigaina i ia vitamini e pei:

O le vailaʻau o le kelp

100 kalama o kapeti ua faʻamaʻaina:

• proteins - 0.93 g;
• gaʻo - 0.25 g.
• carbohydrates - 1.8 g

O faailoilo o le micro ma le macro i luga o le suamalie ua gaosia:

Vitamini o vaega o le sami:

E fia calories?

O le kāpeti ua filifilia ua avea ma se ipu lelei tele mo i latou o loʻo faitauina le kalori i a latou meaʻai. E fia calorie i laei papae ma le kale kale?

O le a le aoga o meaola paʻepaʻe?

E taua! O le kapisi lanu paepae i fualaau aina, ma le teuina lelei, e mafai ona taofi uma vitamini ia lava mo le silia ma le fitu masina. I le taimi lava e tasi, e oʻo lava i le mauaina o isi faʻamanuiaga e ala i le tuʻufaʻatasia ma isi vaega e talafeagai ma tāua i tagata.

O le kāpuni ua filifilia ua i ai le aofaʻi maualalo o le suka, e le pei o le sorbate fermented, o lona uiga o se mea mama mo le fualaau oona.

O faʻaaoga uma o nei kāpese e le mafaitaulia, ae o loʻo i ai ni nai mea autu:

1. Pelu tipi, faatasi ai ma lona faʻaaoga masani, faʻapupulaina galuega puipui o le puipuiga, fesoasoani e taulimaina le atuatuvale ma le vaivai.
2. E fesoasoani i le faʻaleleia atili o le gaioiga o le inumaga, faʻapea foʻi ma le faʻaaogaina o kapisi tilativave faʻavaveina ai faiga faʻava-oona i le tino.
3. Ona o le tele o vitamini, e puipuia ai le tupu mai o le beriberi, o lea e taofia ai i tatou mai le taumafaina o meaʻai suamalie gaosia i le taimi o le vaitau.

Contraindications i le faʻaaoga

I lona fausaga, o le kapeti ua faʻamaoaigaina ma se tele tele o fiva laʻau. O lenei faʻamatalaga ua taʻu mai ai ia i tatou, i nisi tulaga, o lona faʻaaogaina e mafai ona taʻitaʻia ai le faʻamaʻi toto. E le tatau ona e aofia ai lenei ipu:

• faʻamaʻi;
• colitis;
• pe afai ua faateleina le elemene o le manava;
• faʻamaʻi;
• i le tulaga o le afaina o le myocardial.

Faʻalogo! O tina tausi maʻi e tatau ona faʻaeteete e faʻaaogaina le kāpeti tipi, e tusa ai ma ana mea totino e pei o se ipu e mafai ona faʻafefeteina ai le afaina poo le ita.

Le faʻaogaina o le kelp

E i ai se sua suamalie ua suaina mo oe? Ioe, ioe. I le taimi nei, o loʻo faaauau pea ona maua e saienitisi ni mea aoga fou o le kelp, lea e mafua ai le faateleina o le manaʻoga mo se oloa taua.

Laminaria, lea e lauiloa foi o le kelp, e masani ona faaaogaina e le gata o meaai, ae faapea foi i vailaau faafomai ma le cosmetology.

O le tele o vitamini ma elemene o le sami na tuʻuina atu i ai le tele o uiga aoga.:

1. O iodine o loʻo i totonu o le kelp e le faʻaitiitia i soo se togafitiga vevela, lea e mafai ai e se tagata ona maua se aofaʻiga talafeagai o lenei elemene mo lana galuega taua, e aunoa ma le popole i le auala ua saunia ai.
2. O le taumafaina o fualaʻau e puipuia ai le atherosclerosis ma le foliga mai o pupuni toto.
3. O le avea ma se "mama" mo toto toto, e le faatagaina ai le cholesterol e faaputuputu io latou puipui.
4. Laminaria e faʻamautuina faiga faʻava-o-tino ma toe faʻaleleia ma faatumauina le paleni o le vai manaomia ile tino.

I le taimi o le taumafataga, e tatau ai ona teena le kuka, e pei o mea manogi o loʻo faʻaaogaina i totonu o le vasa faʻasaina e mafai ona i ai se aafiaga leaga i le mauaina o le mea e manaʻomia.

Contraindications i le faʻaaoga

E taua! E le gata i faʻamanuiaga manino, e mafai foʻi ona faʻaleagaina ai le ola maloloina o le sami.

O le i ai o le tele o vitamini ma mineral elemene i lona fatuga, kelp ei ai le tele o faʻailoga mo nisi vaega o tagata, faʻapitoa:

1. O tagata e mamaʻi, e le faʻalogo pe faʻalogo i le iodine e matua faʻasaina le 'aiina o sea oloa.
2. Aua le aofia ai le kelp i le taumafataga a se tamaititi e lei oʻo i le 3 tausaga lona matua.
3. O fafine maʻitaga e tatau ona faʻaitiitia pe faʻaitiitia le taumafaina o fualaʻau i a latou meaʻai, e pei o le iodine i lona tuufaatasiga e mafai ona mafua ai se faaletonu i le fetus.
4. O mafatiaga mai le furunculosis, faapea foi ma tagata e maua i le fatu fatuga e le fautuaina e faʻaaoga le sami.

Filifili le sami tele, faʻalogo i le mea na sau mai ai, poʻo le mea na tupu ai. O lenei laau e mafai ona sosolo mai lona siosiomaga (sami vai) e le gata o aoga, ae o mea leaga foi, ma afai o le nofoaga o le tuputupu ae i vai eleelea, e sili atu le le faaaogaina o na kapisi.

Faaiuga

Faʻapipiina kapisi, pusa paʻepaʻe ma le sami, e tamaoaiga i mea uma e tatau ai vitamini, micro ma macro elemene mo se paleni paleni lelei ma lelei tagata. Faʻatasi ai ma le faʻaaogaina masani o fualaau o fualaau toto, i se fugalaau fou pe tipi, e te puipuia lou tino mai le tele o maʻi eseese.