Le popole i le soifua maloloina o le pepe: kapisi i le taimi o le susu

E mafai ona 'ai le kuka i le taimi o le susu? O le tele o mumusu e fesili i lenei fesili, ae leai se tali mautinoa i ai.

E faʻalagolago lava i le ituaiga o fualaau aina filifilia, o le auala o sauniuniga ma le tino o le tagata soifua: faapalepale tagata taitoatasi, metabolism, ma isi.

E mafai ona e fai atu ma le manino, o le filifiliga o kapisi e tatau ona faʻalatalata ma le faʻaeteete, ma mafaufau i mea uma e ono tutupu ma aʻafiaga mo le soifua maloloina o le tina ma le tamaititi.

E mafai ona ou 'aina ituaiga eseese o kāpisi tipolo i le taimi o le lactation?

E taua le matauina e tele ituaiga o kapisi. O nisi ua salalau, o isi e le masani ona paʻu i luga o le laulau a le tagata faatau. O ituaiga masani o kapisi:

• Whitey.
• Red.
• Lanu.
• Broccoli
• Kohlrabi
• Brussels.
• Beijing
• Saina, ma isi.

Sei o tatou iloiloina atili auiliiliga o le faaaogaina o ituaiga ituaiga kāpeti e aoga ma o mea e le fautuaina i le taimi o le susu.

E aoga le i ai o se tina tausimai

Lanu

I le taimi o le lactation e sili ona aoga mo le tina ma le tamaititi. O loʻo i ai le tele o vitamini C nai lo soʻo se fualaau suamalie. I le tele o le tele, o le maʻi failele e seasea ona tupu ai ni mea e ono afaina ai poo se gasegase o le gastrointestinal, o lea e fautuaina ai fomaʻi e faaaoga i le taimi o le susu.

Mea aoga aoga o fualaʻau mo le tina ma le pepe:

1. Faʻamaʻosaʻoina le gataifale.
2. Faaleleia le toto.
3. Faamama le toto toto.
4. Faʻaauau le puipuiga o le tino.
5. O se aafiaga aoga i luga o le tino, ma isi.

E mafai ona faʻafeiloaʻi le failaʻau i le taumafataga i le 2-3 vaiaso talu ona tuʻuina atu.

Broccoli

E pei o le kukalaʻau, o se tasi o ituaiga sili ona saogalemu i le taimi o le susu. O se mea lea e sili atu ona faigofie i le tino o se pepe faatoa fanau mai, ma e aofia ai elemene taua e pei o le folia acid, vitamini A ma le B, o se aofaiga tele o le acid ascorbic.

Faʻaaoga meatotino o le broccoli:

1. Faʻaleleia le maualuga o le toto.
2. Faʻaauau le faʻamaʻaloga o toxins ma slags.
3. Faaleleia lagona, filemu.
4. Faamalosia puipui o toto toto.
5. O le puipuia o le kanesa, ma isi.

O le taumafaina o le broccoli e fautuaina i le sili atu ma le tasi le masina talu ona maeʻa ona tufa.

Beijing

E aofia ai vitamini A, B, C, PP, suauu meli. Fautuaina e tagata tomai faapitoa mo tina tausimai ona oa latou uiga lelei aoga. O le kāpuni a Beijing e fesoasoani i le malosi atoa o le tino i le taimi o le lactation, lea ei ai lona aoga aoga ile pepe.

I le faaopoopo atu, ona o lona maualalo o le kalori, o se mea sili ona lelei mo le paʻu o le mamafa pe a uma ona fanau. E tatau ona faʻaofiina i totonu o le taumafataga faasolosolo malie, i se faiga faʻaleleia e faʻaleleia.

Le fautuaina

Belokochannaya

E sili atu le mamafa o se oloa mo le tino o le pepe, aemaise i le tolu masina talu ona fanau mai. E le ioe tagata popoto, ae o loo i ai ni lomiga e faia e le kapisi papae ni faafitauli i le gastrointestinal tract i pepe laiti, colic i le tumutumu, le tele o le gaosiga o le kesi, ma isi.

O le Kapisi lava ia e sili ona aoga, ae e tatau ona 'aina ma le faʻaeteete i le taimi o le lactation, ma sili atu le tolopoina o le folasaga i le taumafataga mo le 4-6 masina talu ona tuʻuina.

Sami

E le mafai ona fai mai e faʻasaina le tausiga o tina tausi pepe, ae e taua le iloa o lenei ituaiga kāpeti e masani ona mafua ai le afaina i le pepe, ma o le mea lea e 'aina ai muamua nai lo le 3 masina o le lactation.

I le faʻamaoni, e mafai ona e 'ai i soo se ituaiga kapisi., ae taua le mataʻituina o le gaioiga o le tino o le tama i se tasi oloa.

O le a le mea e sili atu - fualaau faisua fou po o meaʻai?

O le kapisi e iai le tele o fiber, lea e le lelei le gauaiina e le tino. I nisi o tulaga, e masani lava, o kapeti fou na mafua ai le faateleina o le paʻu ma le le fiafia, i le tina ma le tamaitiiti. E le fautuaina tamaitai tinā e faʻaaoga fualaʻau matala, e sili atu ona lelei le tuʻuina atu ia i latou e vevela togafitiga.

O le faailoaina o le kapisi i le taumafataga o le a faasolosolo malie lava, amata i le faaopoopoina o laulaau i le sua ma le susu. Afai o le tali a le tino o le pepe e lelei, ona mafai lea ona e alu i le kapeti laʻau. Broccoli ma le cauliflower, o loo i ai se aoga aoga i le tino, ua maua ai le lauiloa tele.

Ae o le tau papaʻe e matua faʻaeteete, i ni vaega laiti. A maeʻa togafitiga vevela, o le fualaau faisua e sili atu ona faigofie ona eliina, aʻo tausia pea ona mea aoga.

E tusa ai ma le sauerkraut, e aoga le faʻamalamalama e le fautuaina mo le faʻaaogaina i le taimi o le lactation. E mafua lenei mea ona o le faateleina o le eletise o le oloa, lea e mafai ona i ai se aafiaga le lelei i le tino o le tamaititi.

O le suamalie ma mea manogi, lea e faʻaleleia ai le sauerkraut, e mafai ona faʻateleina le pala, taʻitaʻia ai i le galala ma le faʻamaina. E le gata i lea, o le masima e mafua ai le faʻamalolo, ma a le lava le vai, e faʻaititia le gaosia o le susu susu.

Afai, peitaʻi, ua tonu e faʻaaoga le sauerkraut i le taumafataga, ona tatau loa lea ona faia i le taimi e sili atu nai lo le 6-8 masina talu ona fanau mai, ma na o le le lava o ni mea nutimomoia i le tamaititi.

O le a le mea matautia?

E pei ona taʻua muamua, o le kāpeti e faigata ona faʻataʻi i totonu o le tino i lona foliga masani, o lea ei ai se tulaga lamatia pe a 'aina le fualaau faisua. O le tele o tina e talitonu e faapea afai o le faagasologa o le faanatinati e amata io latou tino, o le mea lava lea e tasi o loo faatalitali mai i le pepe. Ua faʻateʻa e le au atunuʻu lenei tala faʻasolopito, ma faʻamaonia e faapea i totonu o laasaga tatau, o le kāpeti e le afaina, ae aoga.

O le mea matautia e ono tulaʻi mai i le 'aiina o lenei fualaau aina, o le faʻaalia lea o le tino ona o le faʻalepaleina patino. Atonu o se allergy, fulafula poʻo le faateleina o le gaosiga o kesi.

E mafai faapefea ona afaina lelei?

I le tina

Faʻaaogaina fualaau faisua e sili atu ona oʻo i le:

• Faʻatonuina o le tino ma le gaosiga o le kesi. Faʻasalaga ma le faaeteete meaai e sili atu ona uuina e le tino.
• O le faʻaitiitia o le gaosiga o le susu ona o le faʻaaogaina o sauerkraut i ni aofaiga tetele.

I le tamaitiiti

Afai o le faavae e ave le faateleina o le lagona o le pepe i meatotino o le kapisi, ona O aʻafiaga leaga nei e mafai ona iloa:

• Paʻu oona. Sa talitonu saienitisi e le mafua ai le gaosiga i lenei maʻi, ae mafai ona faʻamalosia. O Colic o se gaioiga o le tino o le tamaititi i le fatuga o siama mai le fafo atu o le siosiomaga i totonu o le tino. I se isi faaupuga, e masani lava ona faʻaaogaina le pepe i maa fou ma e le o taimi uma e sologa lelei ai.
• Faʻasalaga e le faʻaalia.
• Faateleina le tele o mea.

O le kapeti e faʻaaogaina le kemisi o se lamatiaga sili mo le tina ma le tamaitiiti. Nitrates ma vailaʻau eleelea e mafai ona afaina ai meaola, e oo atu i le oona.

O le a le taimi e faʻasaina ai le faʻaaogaina o nisi ituaiga meaʻai ma le GW?

I se tulaga aoao, o tagata tomai faapitoa e fautuaina le faailoaina o le kapisi i le taumafataga e le muamua atu i le 3 vaiaso mai le taimi o le faaooina atu. E mafua lenei mea i le mea moni e manaʻomia e le tamaititi le taimi e faʻamaonia ai le galuega o le gastrointestinal tract.

1. O le lafailaʻau ma le broccoli e faigofie ona faʻaogaina ma e faʻatagaina mai le masina muamua o le olaga o se tamaitiiti.
2. O le kapisi lapoʻa, o le'oa i iodine, ma le Peking, ua faʻaalia e faʻaumatia mai le 3 tausaga.
3. E sili atu le tolopo le taumafaina o le kapeti paepae mo le itiiti ifo i le ono masina, ina ia aua le avega mamafa le tino vaivai o le tina ma elemene o fiva lapoʻa.

O le mea lea, e mafai ona maitauina e ala i le mulimulitai i tulafono o le tuʻuina atu malie o fualaau faisua i le taumafataga, e mafai ona faʻaitiitia le aʻafiaga o aʻafiaga leaga. E taua foi le filifilia o le togi sao ma le metotia o sauniuniga o le oloa, ma faʻaaloalo i le fua o le taumafa.