O le aiga vavalalata o le lapipipipede. Ata, mea aoga, ono afaina ai fualaau faisua

Rutabaga o se fualaau aina suamalie e tofo e pei o se tipi. O Rutabaga e taʻua foi o le bukva, kalega, rutabagy ma le sipuni fufulu. O le laau e lauiloa tele e le gata i le maketi i totonu o le atunuu, ae faapea foi i Europa. E mafua lenei mea i le mea moni o le fualaau faisua e le lelei i le galueaina ma le teuina mulimuli ane, e tele meaʻai ma e taugofie. E i ai nisi ua sese le talitonu o fuimui na o le fafagaina o meaola, ae le o le tulaga lea. Ona oa latou mea totino, o ituaiga eseese e faʻaaoga i le kuka, vailaʻau ma le cosmetology.

Vailaau faʻamaʻi

Kalori fualaau aina - 37 kilokalo. O le vailaʻau faʻasolosolo o le fetoʻi:

• 1.2 g o palatini;
• 0.1 g gaʻo;
• 7.7 kalama o meaʻai gaʻo.

Rutabagus e aofia ai vitamini:

• C;
• R;
• B1;
• B2

Minerale:

• sodium;
• uʻamea;
• paluka;
• calcium;
• fumela.

Ata

I le ata o loʻo i lalo e mafai ona e vaʻavaʻai pe faʻapefea ona foliga foliga mai.

Soifua Maloloina

• Rutabagus o loʻo i ai le tele o vitamini ma isi meaʻai e lelei ona puipuia i taimi o togafitiga vevela ma le teuina umi o le fua. Mo lenei mea, latou te fiafia i ai ma faʻaaogaina i le tele o vaega: i le kuka, i vailaau masani, ma le cosmetology.
• E faʻaaogaina le mea faʻaaoga e avea o se sui e tetee i le kanesa. O loʻo i ai faʻamalosi tino o le kullucosinolate, lea e puipuia ai le faʻaalia ma le atinaʻeina o le mama.
• E tasi le fualaau aina e aofia ai le afa o le taumafa i aso taitasi o le vitamini C, lea e mafua ai ona taua le fualaau aina i le va malulu ma le pisapisao. E le gata i lea, o le vailaʻau C e avea o se antioxidant, e fesoasoani e faʻaitiitia ai toxins mai le tino.
• Faafetai i le vitamini B6, o le oloa e faʻaleleia ai le faʻaaogaina o gaʻo susu, e faʻamaonia ai le gaʻo ma le fatu. Ma o le vailaʻau B9 o loʻo aʻafia i le toto, faʻatonutonuina le gaʻo gaʻo i le tino.
• O le oloa e iai sona aoga aoga i luga o le paʻu, e fesoasoani e faʻamalolo le tino, e mafai ona faʻaaogaina o se punaoa faaopoopo o vitamini mo dermatitis ma le eczema.
• O fualaau oona ei ai lona aafiaga lelei i luga o le fualaau oona.
  E tasi le fualaau aina e aofia ai le 15% o le tau o le fiber, lea e talafeagai mo le faʻamautuina o le metabolism. E faʻaaogaina foi mo le faʻamalosi: ua faʻamaonia o le faʻaaogaina o le swede e taʻitaʻia ai le faʻamautuina o le gaioiga.
• O le masnesium, lea o loʻo i totonu o le fualaʻau e faʻamaopoopoina ai le faʻalavelave o le tino, faʻamavae le kulūkose, aveese faʻamaʻi mai le tino lea e mafai ona faʻaleleia i le tele o tausaga.
• E mafai ona faʻaaogaina fualaʻau e fai ma sui o le antibacterial - e mafai ona faʻamalolo ai le suamalie o manuʻa laiti, oti.
• O le fualaau aina e aofia ai le carotenoids - o vailaʻau o loʻo i ai se aafiaga lelei i mata. Talu ai ona o lo latou tulaga maualuga, o le faʻaaogaina o le soʻo e faʻaitiitia ai le lamatiaga o faʻataʻitaʻiga.
• O le rutabaga o loʻo i ai foi le potassium, lea e lelei mo le cardiovascular system. E faʻaitiitia ai le lamatiaga o le fatu fatu ma fesoasoani i le faʻasaina o le toto.
• Ona o le maualuga o le sodium content, o le fualaʻau e mafai ona faatumauina le paleni o le vai ma le masima i le tino, faʻamaonia le galuega o fatugaʻo.
• E aofia ai vailaʻau K, lea e faʻaleleia ai le maualuga o le toto ma fesoasoani ai i lona taofiofi, faʻateleina le mamafa o le ponaivi ma puipuia ai mea gau.

Matou te ofoina atu e matamata i se vitio e uiga i uiga aoga o le sola:

Faamanuiaga mo alii

Faamaonia lena mea masani faʻaaogaina o le soʻo e mafai ona faʻaititia le lamatiaga o le pala, lea e taua tele mo le tele o alii e sili atu i le 45. E le gata i lea, o le fualaau faisua e fesoasoani e faʻateleina ai le malosi i le malosi faaletino, lea e taua mo tane e auai i galuega faaletino poʻo tagata afeleti.

Mo tamaitai

O le toʻatele o fafine latou te iloa e le mafai ona iloa le faʻamaonia o le PMS. Ma o tina tausimai e maitauina le faateleina o le susu susu. E le gata i lea, o le fualaau faisua e saofaga lelei i le faaitiitia o le mamafa - i le maualalo o le kalori, o le oloa e matua mauoa i vitamini ma meaʻai.

Mo tamaiti

Ona o le maualuga o le calcium content o le fua e aoga tele mo nifo o tamaiti ma ivi o loʻo faʻaauau pea ona tuputupu ae ma atiaʻe. O le Swede e mafai foi ona tuʻuina atu i tamaiti o se togafiti faʻafouina faʻamalosia faʻapitoa, aemaise lava i le taimi malulu, pe a maualuga le tulaga lamatia o le maʻi.

Faʻailoga ono mafai

O fualaʻau e mafai ona afaina ai na o tagata ua i ai le faʻasaina i le faʻaaogaina o le fetus.

Atonu o allergies, faʻamaʻi o le gastrointestinal tract ma isi faʻamaʻi o loʻo faamatalaina i lalo.

Contraindications

1. O le mea lautele, o le fualaau faisua ua manatu e aoga ma leai se afaina, ae na o na tagata e le mafatia i nisi faamaʻi ma uiga o le totoga. E aofia ai i latou o loʻo iai faʻamaʻi o le gastrointestinal tract i le tulaga o le mumū. Fiber, lea o loʻo i totonu o lenei fualaau faisua, ei ai lona aoga aoga ile inumaga, ae na o se tagata soifua maloloina. A leai, o le fiber e mafai ona afaina ai le mucous membrane, lea o le a faʻaleagaina ai le maʻi.
2. Swede e faʻaitiitia ai le maualuga o le suka i totonu o le toto, o le mafuaʻaga lea e masani ona masani ai i tagata o loʻo mafatia i le maʻisuka. Ae ia faʻaaoga lenei fualaau faisua ma fualaau faasaina e maualalo ai le maualuga o le suka toto, e tatau ona e faʻaeteete, pe a uma ona feutagai ma lau fomaʻi.
3. E lē gata i lea, e le o fautuaina fomaʻi e tuʻuina atu i tamaiti i lalo ifo o le 4 tausaga le matua - o le a faigata tele o latou tino ona feagai ma le tele o fiber, o loʻo i ai i le fualaʻau.
4. O tagata e mafatia i le mumū o le vevela ma fatuga, e le tatau foi ona latou 'ai. E tutusa lava le tala e uiga ia i latou o loʻo mafatia i le gout, talu ai o le tele o faʻamaumauga o purine e mafai ona faʻaosofia ai le faʻamaʻi o le maʻi. I isi tulaga, o sea fualaau aina e maua ai na o le manuia. Ae e le mafai ona e faʻaaogaina tele. 2-3 fua i le vaiaso e lava mo se tagata matua.

Recipes o togafitiga masani

Lisi o fualaʻau mo lona tuufaatasiga o vitamini ma mineralee sili i le togafitia o nisi faʻamaʻi.

Pe a tale

Faʻaaoga vailaau faʻasolo i le faʻaaogaina o lapisi e togafitia ai faʻamaʻi pipisi. O lea la, ina ia mafai ai ona e saunia se fofo fofo, o le a e manaʻomia:

• 200 kalama o le fufuluina o fualaau faisua;
• 20 kalama o pata, honey ma walnuts.

Swede e manaʻomia ona tipi i totonu o vavao ma suʻu faatasi ma isi mea uma. E tatau ona faʻafefete i aso uma i se sipuni pusa 3 taimi i le aso pe a maeʻa taumafa. E tatau ona aveese faʻamaoniga o le maʻi.

I le avea ai ma se vailaʻau

O taeao uma ma afiafi uma ao le i ai, inu 100 ml o fualaau suamalie fou. O le taunuuga e masani ona vaaia i le aso muamua o le talosaga.

Mo le faamamaina o vaʻa

Mo lenei mea, o loʻo i ai se metotia e sili ona lauiloa - o se fualaau faisua atoa e tipiina i ni vaega se lua, o le ogatotonu e tipi i afa taitasi.

I totonu o le mea e maua ai se mea pupuʻu tuʻu se sipuni o le meli ma alu i le po poʻo le aso atoa. Swede o le a amata ona vavalo le suavai e manaʻomia ona onā.

O afa taitasi e mafai ona faʻaaogaina i le tele o taimi seia oʻo ina taofi e le fomaʻi le tuʻuina o le sua. O lenei mea faigaluega e aoga foi mo le faamalosia o toto toto.

E faʻafefe ai le meaʻai

E pei ona taʻua muamua, rutabaga - maualalo-kalori, ae o mea taumafa leleilea foi e mauoa i fiber. Ina ia foia le mamafa o le mamafa, e mafai ona e tao, simmer pe fry rutabaga - faaaoga i soo se ituaiga. E oo lava i se vaega tele o le taumafataga saunia mai le pala o le tino maualalo-kalori, o lea e mafai ai ona e suia, e fai ma faataitaiga, o le taumafataga masani maualuga.

Mai le anemia

E le mafai e se fualaau aina ona fofo se faamaʻi, ae mafai ona puipuia lelei lona tupu. Ina ia faia lenei mea, e tatau ona e inu soo i le 100ml o fualaau aina suamalie i le aso.

Suafa

I lenei auala, e mafai ona togafitia e le gata i mumu, ae faʻapea foʻi ma manuʻa lavelave. Mo lenei mea e te manaʻomia:

1. Faʻasolo sina mea itiiti i luga o se mea lelei;
2. Lili le gaʻo i luga o le kulimi ma faʻaaoga i le mea na faaleagaina o le paʻu o se pusa.

Mo le faʻamalosi

O lenei fualaau faisua ua manatu o se tasi o mea e sili ona lelei e aveese ai le mau.. Mo le masaniga masani, e tatau ona e faʻaaogaina le 250 kalama o masini masini pe tao tao rutabaga 2-3 taimi i le vaiaso. E i ai se manaʻoga e faʻafefe le afiafi, ma o le taeao o le a le umi se umi.

Faʻaaogaina i le cosmetology

O nisi o fuaitau na oʻo mai ia i matou i le tele o tausaga, e pei ona faʻaaogaina eo matou tinamatua. O tamaʻitaʻi o aso Nei e fiafia e aʻoaʻo mai tupulaga ua tuanaʻi. O lea la, o le a le aoga ma pe faapefea ona faʻaaogaina se fualaau fualaau e faʻaleleia ai le matagofie?

Mai faʻamaʻi

Faʻavae i luga o le suka tipi e faia ai se ituaiga o lotion. Ina ia e manaʻomia:

1. Faʻafefiu i le sua o le lemoni i le fua o le tasi i le tasi.
2. O le mea e tupu mai ai e tatau ona faʻamamaina i aso uma.

E sili le faʻaaogaina o lenei mea faigaluega i le taimi atoa pe a susulu le la i le taumafanafana ma le tautotogo. O le taimi lea e sili atu ona faʻaalia ma le faʻaalia i luga o le paʻu ia faletua ma i latou e le fiafia i ai, e tatau ona taulimaina.

Le fufulu o le paʻu

Faʻavae i luga o le fualaau faisua e faʻafefiloi ai masini. Ina ia e manaʻomia:

1. Faʻafefiloi le tasi sipuni sipuni o le kuka ma le sipuniti o le kulimi kulimi.
2. O le mea e tupu ai le faʻafefiloi e faʻaaoga i foliga.

O le umi o le taualumaga e 15 minute, pe a uma ona fufulu le paluga ile vai malulu. E mafai ona e faia lenei masimata faalua i le vaiaso.

E faʻamamafa le paʻu i vitamini

Isi mea aoga ma faigofie ona saunia se masini:

1. Grate i luga o se meaʻai lelei e tatau ona faʻafefiloi ma le kukama ua uma ona kuka i le fua o le tasi i le tasi.
2. O le mea e tatau ona faʻaaogaina e faʻamamā ai le paʻu, tuʻuina mo le 10-15 minute ma fufulu i le vai mafanafana.

O lea meafaigaluega e tusa lava pe o le leo o foliga, o le paʻu e susulu ma lamolemole.

O Rutabaga o se fualaau matala tele lava, lea e mafua ai ona manatu le toʻatele i nisi o mafuaaga. E mafai ona 'ai, faʻaaogaina i le togafitiga o le tele o faʻamaʻi, ma faʻaaoga i le cosmetology. Ona o le tau maualalo ma le maualuga o mea aoga, e mafai ona tatou fai atu lena mea Rutabaga o se faʻafitauli faʻapitoa faʻapitoa.