Leleti o se vaega taua o se soifua maloloina maloloina ma meaʻai talafeagai.
Ae ui i lea, e le o mea uma e matua manino - o le aoga o le oloa i le taimi o le maitaga ua fesiligia.
I luga pe e aoga se fualaau aina mo fafine maʻitaga, faitau atili i le tusiga.
Falesa
Aʻai i aʻa ma lau o seleni. O a latou kulini kemisi e eseese.
E te iloa? I le malo o Rusia, o le celery sa populari e Catherine II.
I le avea ai o se vaega o le aʻa:
- fiber;
- vitamini A;
- B vitamini;
- vitamini C;
- uʻamea;
- magnesium;
- paluka;
- fuamoa;
- zinc;
- sodium;
- calcium;
- manganese.
O seleni lanumeamata e aofia ai elemene nei:- B vitamini;
- vitamini A;
- vitamini E;
- vitamini C;
- peta peti;
- uʻamea;
- fuamoa;
- calcium;
- sodium;
- magnesium;
Mea aoga
Faʻatasi le au fai meaʻai e faʻapea: o le seleni o se oloa taua lea e tatau ona faʻaopopo i lau meaʻai.
O se fualaau faisua e tele mea aoga aoga:
- faamalosia le puipuiga o le tino ma o se puipuiga sili ona lelei o le malulu ona o le tele o vitamini i le tuufaatasiga;
- filemu ma faaleleia le moe;
- aveese ia toxins mai le tino;
- faamautu le paleni masima-masima;
- faaleleia le vaai;
- faaleleia le paʻu;
- maualalo le cholesterol;
- ei ai sona aʻafiaga;
- faʻaitiitia le toto maualuga;
- faateleina le manao i feusuaiga;
- puipuia le faʻaalia ma le atinaʻe o sela o le kanesa;
- calorie greens - 10 kcal, aʻa - 40 kcal, o lea e fesoasoani le oloa e aveesea le mamafa.
E te iloa? O launiu launiu leleti na tuʻuina atu i latou na manumalo i Taaloga Nemean - Tauvaga taʻalo a Eleni anamua.
Lapataiga ma tulafono faʻaaoga i le taimi o le maitaga
O fomaʻi e talitonu o fafine ua maitaga o loʻo afaina i le faʻaaogaina o le seleni. Peitai, i lenei mataupu, ua vaevaeina tagata atamamai i ni tolauapiga se lua. 
O nisi fomaʻi e talitonu e tatau ona taofi le oloa mai aso muamua o le maitaga. E tusa ai ma i latou, o aʻa ma aʻa e mafai ona afaina ai le pepe i soo se taimi.
O isi fomaʻi e talitonu e oʻo atu i le faaiuga o le lua masina, o le fualaau aina e le afaina ai le fafine poʻo le tamaititi e leʻi fanau mai. E amata i le 7 masina, faʻaaogaina le oloa e matua faasaina
O latou lava e fananau mai e masani ona taumafai e pipii i le uiga auro. Afai e leai se faʻailogaina ma ni tulaga lamatia, ma o le maitaga e tupu e aunoa ma ni faʻalavelave, e toʻatele tagata latou te faʻaaogaina se fualaau faisua 1-2 taimi i le vaiaso ao lumanaʻi le tolu tausaga. I le tulaga pe a aʻafia le maitaga i aʻafiaga, e sili atu le faʻaaogaina atoatoa mai le meaʻai.
E mafai ona ou 'aina le seleni i le maitaga?
E pei ona taʻua i luga, o le faʻaaogaina o le oloa i le taimi o le maʻitaga e le taliaina. Fualaau aina e mafua ai le tafe toto i le ogalaau. O le musculature ua faʻapipiʻi, o le mamafa i totonu o le lua e faʻaleleia. O se taunuuga, o loʻo i ai se tulaga lamatia o le faateleina o le uterine tone.
O se tulaga lamatia lenei - o fafine maʻitaga ei ai se leo o loʻo i lalo o le vaavaaiga a se fomaʻi. O le taunuʻuga o se leo e lei faʻaaogaina e masani lava ona faʻaleagaina ai le tino poʻo le galue vave.
E taua! Faʻasalaga ao maitaga e le gata o le fua o le seleselega, ae na faʻamago foi le aʻa, lea e faʻapipiʻi i ipu e fai ma mea manogi.
Ae ui i lea, e le faasaina le faʻaaogaina o le fualaʻau i fafo. E aoga tele mai le faamanualia ma faʻaitiitia ai le tiga. O se lauiloa lauiloa lauiloa mo le aveeseina o le hematomas o se fua o aʻa ma laulaau. Ina ia faia, tata le 1 vaega o aʻa ma le 2 vaega o greens. Faatumu le paluga i le vai inu ma tuu mo le 2 itula.
Taofi le fusi i totonu o le pusaaisa ma faʻaaoga e avea o ni faʻamaumau mo manua. 
E le gata i lea, o le tele o tagata atamamai e faia se tuusaunoaga i lapataiga pe a le o iai le tulaga lamatia o le maʻi. I lenei tulaga, e fautuaina e fomaʻi e faʻaaoga se aofaiga faʻapulaʻa o le oloa.
Seleti malosi
Gagana ua faaopoopoina i fuamoa ma fualaau faisua. Tina 500 g ipu e le mafai ona e 'ai e sili atu i le 1 tbsp. l fualaʻau. Faʻatasi ma isi oloa, o le aʻa e ono le afaina, ma o le tino o le a tumu i vitamini talafeagai. 
Aʻa
Laʻau o fualaʻau e faʻaaogaina lautele. E faaopoopo i soup, salakeke, palu pateta, paluga.
Aoao atili e uiga i le a le mea e lelei tele aʻa ma seleseleina.
O le oloa e 'aina faʻamaʻi, kuka, tao tao pe aisa. 
Ole fua pito i maualuga ole aʻa i le maitaga - 2 tbsp. l 2-3 taimi i le vaiaso.
E taua! O fafine maʻitaga e tatau ona latou 'aina aʻa, seleni. O le oloa e faasaoina ai le tele o vitamini, pe a faatusatusa i le falaoa falai poo le kuka. I lenei tulaga o loʻo i ai se togafitiga mafanafana e faʻaumatia ai mea leaga faʻaleagaina.
Oona
I le taimi o le maʻitaga, e sili atu ona matautia le suamalie selesele nai lo aʻa ma greens. O mea uma e faʻapipiʻi i le vaiinu, e aofia ai mea e mafua ai le leo o le tasi. E sili atu le sua e le inu pe inuina le sili atu i le 50 ml i le vaiaso. E le gata i lea, o le vai e sili atu ona faʻamamaina i le maualuga o le 1: 3. 
Faʻailogaina ma faʻaleagaina
I le faaopoopo atu i le maʻitaga, suasusu, aʻa ma seleni aʻa e le tatau ona faʻaumatia i faʻamaʻi nei:
- uluga o le manava;
- vailaʻau vevela;
- maʻa fatu;
- faʻasolosolo;
- epilepsy.
E faʻaaogaina le oloa ma le faʻaeteete pe a fai le susu-e mafai ona afaina ai le tama.
Celeti, e ui lava e tele ana aoga, e mafai ona afaina i le taimi o le maitaga. Afai o oe i le tulaga, faʻaaoga se fualaau faʻailoa ma le faʻaeteete pe aveese mai le meaai atoa. O le soifua maloloina o le tina ma le tama i le lumanaʻi e sili atu lona taua nai lo le manaʻo e 'ai i soʻo se oloa.
