Suauu saito: o le a le sili e teu ai?

Fiafia i le tele o fualaau faisua - sana - e aunoa ma se mafuaaga e taua o le "masiofo o le fanua." O lona vaitamini ma le tuufaatasiga o minerale ma le manaia sili ona lelei o le gaosia o masini (e taʻua foi o sana) e le gata o se meaai fiafia i luga oa tatou laulau, ae o se faleteuoloa foi o faamanuiaga mo le tino o le tagata.

I lenei tusiga o le a tatou talanoa e uiga i mea taua o se cereal matagofie, metotia o sauniuniga ma teuina.

Mea aoga

O le kulupu e lelei mo le soifua maloloina ma le fiber content, o gaʻo gaʻo ma le taua, vitamini A, C, PP, E, toetoe o le vaega B atoa, o le tele o minerale - magnesium, calcium, manganese, uʻamea, phosphorus, zinc ma isi.

O fesoasoani e fesoasoani e faamama le tino, aveese toxins ma toxins. E ui lava i le maualuga o le kalori (mai le 88 i le 325 kcal mo le 100 g), e faaitiitia ai le cholesterol, faʻamaonia le metabolism ma fesoasoani ai e tau le mamafa o le mamafa. O le 'ai o sana o se puipuiga lelei lea o faʻamaʻi fatu cardiovascular.

O le mutia o loʻo i ai se mea faʻapipiʻi ma mea faʻapitoa, o lona uiga e aoga tele i togafitiga faʻapitoa o le maualuga ma le aveesea o le edema. O le kuluga e lelei mo le mea e gaosi ai meaʻai: e faʻafoʻisia le galuega a le manava ma le gaʻo.

Ina ia faʻamaualugaina lou tino i mea aoga o loʻo aofia i le sana, e tatau ona e iloa le kukaina o le cereal tatau ma pe oa aiaiga e teuina ai le ipu. Ma o iinei, e toatele fafine faletua o loʻo feagai ma se faʻafitauli: e faʻafefe pe leai foi le vai pe a uma ona kuka le sana. O le tali i lenei fesili e faʻalagolago i le umi ma i le a le ituaiga o oe o le a faasaoina ai le oloa maeʻa.

Teuina o Meaʻai

E mafai ona tuua le sana i totonu o lenei vai pe manaʻomia pe tafe? Gourmets latou te iloa e sili ona manaia le taumamafa i le sana sa saunia fou. Ae peitaʻi, afai o le meaʻai ua kukaina ua saunia lelei mo le teuina, o le a mafai ona e faʻasaoina uma ona tofo ma fualaʻau "bouquet".

Afai e te manaʻo e teu sauniuni mo se taimi puupuu, ona sili atu lea ona faʻamalieina o le tuʻuina lea o le sana i totonu o le vai inu, ma afifi ipu na kuka ai i se ie mafiafia poʻo ni mea mafanafana. E le gata i lea, e mafai ona faʻapipiʻi fatu vela i taga ma afifi i se palanikeke mafanafana. O se auala faʻamaonia e teu ai le kulū ma vevela mo le tele o itula o le afifiina lea o le pulu i luga o ni fasi pepa.

MEA TATAU MAUAo metotia uma o loʻo i luga i le vevela o le potu o le a galue maualuga i le sefulu itula. A maeʻa lenei vaitau, e le fautuaina e 'ai sana e seleseleina i lenei auala.

Ina ia faasaoina le oloa maeʻa mo ni nai aso, e tatau ona e faʻaogaina se tasi o metotia nei:

1. Tuʻu le pusa i totonu o le fagu ma le susu, faʻaliliu, ma auina atu i totonu o le pusaaisa, i le mea o le a tumau ai pea fou, faʻamalulu ma lelei mo le itiiti ifo ma le tolu aso.
2. E mafai foi ona e aveeseina fualaau aina mai le vai, faʻamamafana, tuʻu i totonu o se pusa paʻu pepa ma se faʻamaufaʻailoga faʻamau, tuʻu i totonu o le pusaaisa.

O le a faʻapitoa ma lelei le teuina o sana tunu i le ituaiga fatu. Tuʻu ese mai latou mai le pusa ma tuʻu i se nofoaga malulu i totonu o le pusa, ua faʻamautinoa oe e teu ma faʻamaua le oloa mo le itiiti ifo i le lua pe tolu aso.

I le ala i le ituaiga o fatu, kulupu tunu e mafai ona faasaoina mo le tolu masina. Mo lenei mea e te manaʻomia:

1. malulu le pusa maeʻa;
2. e vavae ese le saito;
3. sasaa i totonu o se koneteina tioata;
4. sasaa vai suamalie tunu;
5. latalata ma mama i se nofoaga malulu;
6. pe a mavae ni nai vaiaso, e fautuaina e faaopoopo le vai masima (1 tp o le masima i le 1 lita o le vai).

Po o le a lava le taimi e te aveeseina ai le sana tunu mai le decoction, aua e te faanatinati e sasaa. O se mea lelei, aoga, lelei ma e mafai ona faʻaaoga uma mo faamoemoega o meaʻai, mo se faʻataʻitaʻiga, mo le fufuluina o fualaau faisua po o le faia o le sua, ma i le cosmetology - ia faamalosia fao ma lauulu, ma ia tausia foliga paʻu.

O le a fesoasoani le malolo?

O se masaniga le masani ai, o le sana o se taumafataga masani. O le mea moni, pe a teuina i se malulu, e mafai ona e fiafia i le gaosia o fualaau faisua i le tausaga atoa. E le gata i lea, o lenei metotia o le teuina e fetaui lelei mo le kuka ma le sana fou.

E mafai ona teuina ni pusa otaota i le pusaisaisa mai le 8 masina i le tausaga. Ina ia faia lenei mea, latou te manaʻomia:

1. malulu;
2. malogo i se solo;
3. afifi i afifi;
4. aveesea le ea tele;
5. goto.

Afai e le lava le avanoa i le pusaaisa, e sili ona lelei le taofi o fatu pi i totonu:

1. vavae ese mai latou mai le mea e kuka ai;
2. taoto i le tasi pusa i luga o se laufanua laugatasi;
3. tuʻu i totonu o le pusaaisa mo le itula pe lua;
4. ona sasaa atu lea o fatu vao i totonu o ni pepa, nonoa faʻamau ma tuʻu i totonu o le pusaaisa.

TALI! O saito fou e mafai foi ona tio i luga o le paʻu ma fatu.

Afai na e filifilia le filifiliga muamua, ona e tatau ona faʻamautinoa o le sana e le avea ma "paʻu":

1. Aʻo leʻi faʻamaʻaina le pulu, e fautuaina e faʻapipiʻi, pe a uma ona faʻamamāina mai laulaau laʻau.
2. Pe a na o laulaau laititi e tumau pea i luga o le sana, e tatau ona lafo ifo i totonu o le vai inu, ona sosoo ai lea ma le vai aisa. Laʻau laiti e tusa ma le 10 minute, tele - 15 minute.
3. Ona faʻamago ai lea, afifi i le ufiufi ata ma tuu i totonu o le pusaaisa.

O le olaga ola o sana ma le malulu e ono oʻo i le ono masina.

Afai e te faʻamalo le saito, e manaʻomia foi ona faʻamavanoa le uila. Ma, a uma ona tuʻuese fatu, faʻamago i latou i se tasi mea faʻapipiʻi, ia teu i totonu o ato ma tuʻu atu i le teuina i totonu o le pusaaisa.

Matamata i le vitio e uiga i le saisaisa mama mo le taumalulu i le 2 auala:

Ma nisi nai auala

Mo se taimi puupuu, e mafai ona teuina sana i totonu o le vaega o fualaau faisua o le pusaaisa. O iinei, o se suamalie suamalie mo aso e 10 e mafai ona taofia ai ana meatotino aoga ma tumau ai le talafeagai mo le sauniuni atili. Ina ia faia lenei mea, e tatau ona e tuua le pulu i laulaau, afifi i totonu o se pusa palasiti ma, ia faia ni pupu i totonu, ina ia le uma ai le sana ", lafo i totonu o le pusaaisa. E tatau ona fufulu le sana o loʻo teuina i totonu o le pusaaisa i le taimi lava aʻo leʻi kuka.

E tusa ma le tolu vaiaso masini o le a teuina i totonu o le vaega o fualaau faisua, pe afai e te auina atu i le pusaaisa i totonu o pi. O faatonuga mo le faʻamau i lenei mataupu o:

1. E tatau ona fufulu maeʻa.
2. Ona tuu lea mo le 15-20 minute i totonu o se fagu vai, aisa kulimi, sua o le tipolo ma le masima (1 sipuni i le 1 lita o le vai).
3. A maeʻa lena, vavaeese fatu.
4. Faʻasusu le vai i totonu o se meaʻai.
5. Faʻafeiloaʻi faʻamalosi le sana i totonu o pusa palasitika poʻo taga.
6. Tuu i totonu o le pusaaisa.

I tulaga o le teuina umi o sana i fafo atu o le pusaaisa, matou te ofoina atu ia te oe auala e lua.

E valaʻauina lou gauai i le fua o le faʻasao, lea ua avea ma se tulaga masani e fausia i fale:

1. Saunia le suauu i le fua faatatau o le 3 tsp. suka ma masima i le 1 lita o le vai inu.
2. Falafola le saito i luga o fagu ua faʻamamaina, faʻatumu i le suka, faaopoopo mea manogi e tofo ai.
3. Lili luga o fagu ma tuʻu i totonu o le faleoloa, fale puipui poʻo lalo ifo.

E mafai ona faʻaaogaina sana sanalaina e fai ma meaai mo le tolu tausaga. Ma o se tulaga sili lea ona lelei o le gafa o fale i luma o le faleoloa, o lona fale e mafua ona o le teuina i totonu o se fale e le silia ma le tasi pe lua tausaga.

O le auala o le saito e teuina mo i latou o loʻo fuafua e fai falaoamata poo le paluga mai se fua o le saito:

1. Ina ia faia lenei mea, e tatau ona mamago sana.
2. Ua faʻamamāina laʻau, ma ua aveese mai le meaʻai ma taofi e laʻau ile paolo.
3. A maeʻa le faʻamagoga masani, ona fufulu lea o fatu ma tuʻu i le la seia oʻo ina sauni.
4. E mafai foi ona e faamago i totonu o le ogaumu laitiiti.
5. E sili atu le teu o saito maso i taga taga.

Po o fea lava o auala e teu ai le saito e le fetaui ma lou tofo, ia manatua: e ala i le seleseleina o fatu mo le lumanaʻi, e te le gata i se meaʻai maloloina ma le lelei, ae faʻapea foʻi ma fualaau faʻamalosi mo le tino. A uma, o le sana o se tasi lea o na oloa e le faʻaumatia ana meatotino i soo se ituaiga.