O le povi o se punavai taua o le malosi mo se tagata, talu ai o lenei aano o manu e sili ona faamalieina uma manaoga o le tino mo elemene taua ma vitamini. O povi ma povi o aano o aano o aano o manufasi, e pei o se tulafono, e tele tele, latou te tutupu vave, ma a latou meaʻai e maualuga i kalori. O povi vavalalata e toetoe lava a le tuʻuina atu le susu, ma i le mamafa o mea e maua nai lo fafine o le susu po o aano o manu ma lafumanu.
Katekoli Valentine
O faila taʻitasi, totoina tamato i luga o le 'upega tafaʻilagi, ia le itiiti ifo i le tasi le mafaufau e uiga i le auala e faʻateleina ai le taimi o le seleseleina o falaʻau, lea e fiafia tele i ai tagata uma. O fua muamua o fualaau o tamato e mafaufauina e le toatele e sili ona taua, aua a maeʻa le malulu ma le leai o ni fualaau, ou te manao e fai se salati e le gata o se mea lelei, ae aoga foi.