O le povi o se punavai taua o le malosi mo se tagata, talu ai o lenei aano o manu e sili ona faamalieina uma manaoga o le tino mo elemene taua ma vitamini. O povi ma povi o aano o aano o aano o manufasi, e pei o se tulafono, e tele tele, latou te tutupu vave, ma a latou meaʻai e maualuga i kalori. O povi vavalalata e toetoe lava a le tuʻuina atu le susu, ma i le mamafa o mea e maua nai lo fafine o le susu po o aano o manu ma lafumanu.
Katekoli Poula
Faatasi ai ma meaʻai tioata e tele lava ina maua fualaau faisua ma fualaau 'aina, ae o fuālaʻau mataʻetaʻona pe vela - o se mea faigata. O le toʻatele e masalosalo foi i le saʻo o sea teuina o lenei oloa, latou te fai mai, o le tofo o loʻo pa'ū. O isi, i se isi itu, o loʻo fai mai e uiga i le faʻaaoga tatau o meaʻai: pe afai e leai sou taimi e faʻauʻu ai ao le i uma le taimi o le malosi - togi.
E masani ona le atoatoa ma e le talafeagai le fafagaina o faga a le aganuu masani, aua o manu e masani ona aʻe i totonu ia i latou, faataapeapeina meaai, paluga ma mulimuli ane liliu ai ipu i luga. E ao i le faʻatoʻaga faʻatoʻaga ona mataʻituina le tulaga o le fafaga ma faʻaalu le tele o taimi e faamama ai.