O le taulimaina o le totino o se tasi lea o vaega autu o meaai Asia. I le faaopoopo atu i le tofo faʻamalosi, o le faʻaoʻoina o le faʻalauiloa e masani ona faʻaalia mo ona faʻamalologa.
Talu mai taimi anamua, o lenei aʻa na faʻaaogaina e fomaʻi Saina mo le togafitiga o malulu, mo le tiga o le manava, le aisa ma le nutimomoia.
I lalo ifo o le tusiga o le a matou taʻuina atu ia te oe e uiga i aoga ma aʻafiaga o aʻa, e mafai ona faʻaumatia i aso uma, e fia calories (kcal) o loʻo i ai i totonu o fale ma o iai ni eseesega i le va o le piniki, mumu, samasama ma le paʻepaʻe.
Vailaau faʻamaʻi
Maea malosi (KBDU) mo le 100 kalama:
- Faʻafanua Caloric - 42,12 kcal.
- Protein - 0.51 g.
- Fat - 0.40 g.
- Carbohydrates - 11.88 g.
| Vitamini | Vitamini o le kulupu B (B1, B2, B4, B5, B6, B9), vitamini E, K, C, PP, faʻamaufaʻiloga Tocopherrol, filifiliina, Faʻasaʻo, meaola (folic, nototine pantothenic). |
| Faʻasologa o elemene | Uʻamea (Fe), Manganese (Mn), Copper (Cu), Selenium (Se), Zinc (Zn). |
| Macronutrients | Potassium (K), Calcium (Ca), Magnesium (Mg), Suauu (Na), Phosphorus (P). |
O le fea o lanu mea e sili ona lelei e faʻaaoga - mumu, piniki, samasama pe paʻepaʻe?
I luga o fata o faleoloa e mafai ona e vaʻavaʻai i laʻau o lanu eseese: lanu mumu, piniki, samasama ma papaʻe. O le toʻatele e ono popole e uiga i le fesili, e faʻapefea ona ese le tasi ituaiga o mea totino mai le isi?
O le lanu o le mea totino e faalagolago i le auala e teu ai., lelei, ma le mea moni, mai le uluai vasega o mea gaosi. Lanu mumu po o le laka piniki o le taunuuga lea o le faʻaaogaina i fualaau mo le sua paluga poʻo le uaina mumu. Ae afai o le elemene o se pusa paisa o le araisa poo le uaina o le uaina, o le a lanu samasama pe papaʻe le lanu.
O le laumei mumu e ese mai le paʻepaʻe naʻo le tofo, ua toetoe lava o tutusa lelei i mea aoga ma le vailaʻau. Ae ui i lea, o le paka piniki o loʻo i ai le tele o mea gaʻo ma sili atu le maualuga i calori nai lo paʻepaʻe. E aofia ai foi le tele o vailaʻau (B1). I le ginger paʻepaʻe, e le pei o le piniki, e leai se magnesium, ae o loʻo i ai le zinc.
Le aoga ma le afaina i le tino o le tagata
E aoga le oloa ma mo le a?
E matua lelei lava le faʻalaʻau mo le tino.. O lenei mea e mafua ona o le tele o ana vailaʻau. E mafai foi ona e fai mai o lenei aʻa e le mafaamatalaina o se vailaau masani. Ginger e iai mea nei i le tino:
- tiga o fualaau;
- anti-inflammatory;
- manuʻa faʻamaʻi;
- tonic;
- antimicrobial;
- faaleleia atili le tuputupu ae o lauulu;
- fufulu fatu, fatu ma le manava;
- aveese le talo ma le vai;
- aoga aoga i luga o le tino popole.
Faʻaaoga lautele o le faʻaogaina o meaʻai mo le mamafa o le mamafa. Faʻatapulaʻa le mamafa o le mamafa ona o lona faʻaaogaina ona o le lelei o ona aafiaga ile faiga faʻavae.
Aʻa:
- tagata liliu mai meaʻai i le vevela;
- e taofia ai le fausia o le gaʻo;
- faʻamamā le tino o toxins;
- faʻaitiitia le faʻavaeina o le kesi;
- puipuia le faʻamaʻi o le Alzheimer;
- tuuina atu le malosi i le ola malosi.
Matamata i se vitio manaia e uiga i faamanuiaga o le piʻoina:
Contraindications
E ui lava i le tele o mea aoga, aʻa foi ei ai le tele o faʻailoga:
- Loto o le fatu (fatu fatuga, taʻavale).
- Ulcer, gastritis, pancreatitis, cholecystitis, maʻi gallstone ma isi faʻamaʻi o le gastrointestinal tract.
- O le lona tolu o masina o le maʻitaga ma le taimi o susu.
- Faʻasalaga taʻitasi;
- Faiva.
- Faanatinati.
Faʻaleagaina
O le faʻateleina o le faʻaogaina o mea totino e mafai ona mafua ai le faʻaleagaina o gastritis, colitis ma isi faʻamaʻi o le gastrointestinal tract. O suauu taua o loʻo i totonu o le togafiti e mafai ona mafua ai se faʻafefe o le tino. - faʻavave, mumu ma sili atu ona faʻaalia.
E le gata i lea, afai e tele naua mea totino, o le cardiovascular and nervous system e tele naua le faaosofia. O lenei mea e mafai ona oʻo atu ai i le atuatuvale, le mautonu ma le vave o le fatu.
O le a se mea lelei mo le soifua maloloina o tagata pe a mavae le 50 tausaga?
E lelei mo tagata sili atu ma le 50? O le vailaʻau faʻasolosolo o le totino e fesoasoani i ona aʻafiaga lelei i le tino o le tagata i soo se matua. Ae e le o se mea faalilolilo pe a mavae le 50 tausaga o le tele o faʻamaʻi i totonu o se tagata e sili atu ona malosi, o le a faʻavaivaia le tino. O le mea lea i le matua, faʻaopoopo le faʻamafaʻatasi i lau meaʻai e le o se mea e sili ona leaga. E matua faʻagasolo malie lava le faagasologa o le soifua matua, ei ai le lelei o le faʻaalia ma le tulaga o le tane ma le tino. O le mea moni, o le faʻamafaʻi:
- sasa le toto;
- aveese le cholesterol;
- puipuia le atinaʻeina o le kanesa;
- fesoasoani i le gasegase ma le rūmāmatika;
- faʻasaina le toto maualuga;
- faʻavaveina le maualuga o le metabolism, fesoasoani i le leiloa o le mamafa;
- faamalosi ai nifo ma ni fatu;
- faaosofia ai feusuaiga;
- fesoasoani i faʻamaʻi o le tino.
I le faʻaopoopoga, o le faʻaoʻoina o loʻo faʻaaogaina lautele i le cosmetology. Ona o lona toe faafouina, o le tele o masks mata e masani lava ona faia mai i le togavao. O ia masks e faapitoa le lauiloa i fafine ua matutua ma sili atu.
Aisea o nisi taimi e te manaʻo ai e ai?
O le mafuaaga autu o le le lava o vitamini ma minerale o loʻo iai i totonu o le tino. E le gata i lea, atonu o loʻo i ai se manaʻoga mo lenei aʻa pe a iai se tasi o faʻamaʻi ma faafitauli nei:
manua;- tiga o le tino;
- faafitauli o le paʻu;
- rūmāmatika ma le gasegase;
- vaivai faʻamaʻi;
- masani ona tiga;
- tiga pe a uma faamalositino;
- urinary tract diseases;
- maʻisuka;
- faʻafitauli o le pancreas;
- toto maualuga;
- anemia;
- le i ai o le cholesterol;
- vaivai le fatu fatu vaivai;
- faʻalavelaveina o le vevela;
- toe faʻaleleia pe a uma le taotoga;
- prostatitis, le atoatoa, mama;
- atuatuvale;
- vaivai faaletino po o le mafaufau.
manua;O le a le tele e mafai ona e 'ai i le aso ma e faʻafia?
O se tagata soifua maloloina e leai se faʻamaʻiloga e mafai ona 'ai e tusa ma le 100 kalama o le faʻamaʻi i le aso.i le tutusa o le 2 kalama i le 1 kilokalama o le mamafa. E tatau ona vaevaeina le fua ole aso i 3-4 tautua, e le fautuaina e 'aina uma le 100 grams o le meaʻai mo le tasi auala. Faʻaleagaina o lenei oloa e mafai ona oʻo atu ai i taunuuga leaga ma afaina ai le tino.
Faailoga o le faʻalavelave
- Nausea
- Heartburn.
- Vomiting.
- Tatala;
- Paʻu o le tino.
Faʻatasi ai ma nei faʻaʻailoga e ono foliga mai o le maʻi tiga ma le vaivaiga, faʻalautele le vevela. I nisi tulaga o le tagofia o le togavao e mafai ona afaina ai se faʻafefe.
Le mea e fai
- Pe a oʻo mai uluaʻi faʻamaoniga, o le mea muamua lava e tatau ona e inuina o le vai - o le a faʻaitiitia ai le faʻamamafa o le totino i totonu o le manava ma fufulu ese mai le puipui o le vaega o le digestive. Afai o le manava manava e le tupu ona o le fafaga, e mafai ona sui le vai i le susu, aua e sili atu ona lelei.
- A maeʻa lenei mea, e tatau ona inuina le vailaʻau - smecta, almagel, enterosgel poʻo soʻo se isi e iai aʻafiaga faapena.
- I le masani ai, o le fua ole aso ole tausiga o le tamaititi e tatau ona faʻaititia pe tusa ma le faalua, ma sili atu le vavaeese mai le lisi mo le vaiaso.
I le faaopoopo atu i mea uma o loʻo i luga, o loʻo i ai se isi mea ofoofogia o se mea totino - e faʻaleleia ai le manava atoatoa ma faʻamalosia ai le lagona o le tofo. O le mafuaaga lena ua matua salalau ai i le kuka. E taua le matauina o lena mea I le natura, e tele lava le aoga tutusa ma i le taimi e tasi e manaia i le tofo o laau. Folasaga i le taumafataga o le faʻamafaʻiloga e toetoe lava talafeagai i o tatou taimi, pe a itiiti le aoga i mea o siomia ai i tatou. Ae ui i lea, aua nei galo e uiga i faʻamaʻi. Ae e te leʻi faaopoopoina lenei aʻa i le lisi, e tatau ona e feutagai ma lau fomaʻi.
